Tag Archive for: Club La Santa

Her til morgen har jeg fået lavet en kropsanalyse hernede på Club La Santa, og jeg var selvfølgelig lidt spændt på resultatet af alt fra BMI og fedtprocent til knoglemasse, muskelmasse, mængden af skadeligt dybereliggende fedt, basalstofskifte og ikke mindst min biologiske alder.

Hvor præcis deres professionelle Tanita-vægt er, skal jeg ikke kunne bedømme, men mon ikke, den giver et meget godt fingerpej om, hvor man ligger henne. I alt fald påstår fabrikanten selv, at den er markedets mest pålidelige og præcise. Så jeg vælger at tage den som en god rettesnor i forhold til, hvor jeg ligger – og der er både gode og en enkelt ikke helt så god nyhed.

Tanita kropsanalyse Club La Santa

Kropsanalysen gav mig en masse gode nyheder – og en enkelt løftet pegefinger!

15 år yngre i biologisk alder!

Jeg kunne ikke sige fra fri fra at være forfængelig nok til allerførst at se på afsløringen af min metaboliske alder, også kaldet biologiske alder. Den ligger på 38 år. Altså 15 år yngre, end jeg er! ♥

Eftersom, det siger meget om ens sundhedstilstand, er jeg selvfølgelig super glad for resultatet, og fordi det viser, at det virkelig betyder noget at spise sundt og dyrke motion.

Det er især fedtprocenten, som holdt op imod muskelmasse, alder og køn, der giver en lavere biologisk alder end kalenderen tilskriver. Jeg er især glad for, at jeg ligger ekstremt lavt, når det gælder det skadelige dybereliggende fedt, som befinder sig inde mellem organerne. Min knoglemasse og fedtmasse ligger som de skal, og jeg er vægtmæssigt i den laveste ende af normalområdet.

Alt er super godt, men der er et område, som jeg skal til at tage mere alvorligt!

Jeg er en svækling!

Tab af muskelmasse med årene

Det er vigtigt at vedligeholde muskelmasse, når man kommer op i årene!

Jeg har et – i bogstaveligst forstand – svagt punkt! Og jeg vidste det godt, hvis jeg skal være helt ærlig. Min muskelmasse ligger i den lave ende. Ikke katastrofalt, men der er rejst et flag om, at jeg skal se at tage mig sammen og få lavet noget mere styrkebetonet træning. Fordi, jeg løber og dyrker yoga og qi gong, er jeg ret godt kørende på ben og core, men også på skulderområdet, men arme og bryst trænger i dén grad til at løfte nogle vægte.

Der sker også det, at man med en lavere muskelmasse, får et lavere basalstofskifte. Det vil sige, at kroppen har et lavere kaloriebehov for at holde sig i gang under total afslapning. Her er jeg ganske tæt på normalområdet, men alligevel lige under, og det kan gå hen og blive et problem med tiden, fordi vi hele tiden naturligt mister muskelmasse, hvis jeg ikke gør noget ved det – og jeg selvfølgelig tager min sundhed alvorligt.

Jeg følger op om 6 måneder

Nu gælder det om, at jeg kommer ind i nogle lidt bedre rutiner, når jeg kommer hjem, og får fitnesscentret lidt mere ind i ugeprogrammet. For mange er det en glidebane, at man ikke få holdt muskelmassen ved lige, og kaloriebehovet derfor bliver mindre med årene. Og derfor stiger vægten lettere, fedtprocenten stiger, måske det farlige fedt mellem organerne – og den biologiske alder stiger med dårlig sundhed til følge.

Det er ikke fordi, jeg skal være stor og muskuløs – det bliver jeg nok heller aldrig – men kropsanalysen i dag har synliggjort, hvor jeg kan gøre det bedre. Jeg vil nemlig gerne passe på mig selv og være sund også i fremtiden. Og nu har jeg fået en lang række optimistiske målinger og et enkelt fingerpej om, hvad jeg kan gøre bedre.

Muskelmasse med alderen

Om 6 måneder ser vi, om jeg er blevet lidt stærkere!

Det er første gang, jeg har prøvet sådan en kropsanalyse, men det bliver ikke sidste gang. Jeg har tænkt mig at følge op, når vi næste gang er på Club La Santa om 6 måneder. Så skal der gerne være lidt flere muller 🙂

Om målingen er 100% korrekt, er som sagt nok tvivlsomt, men det er dog en professionel vægt (i modsætning til dem til hjemmebrug), og for mig er der ingen tvivl om, at målingen giver en interessant viden, motivation og er med til at give et lille spark i den rigtige retning.

Prøv det eventuelt, hvis du har mulighed for det i fx dit fitnesscenter, hvis du er også gerne vil vide mere om din kropssammesætning, og hvor du kan sætte ind på sundheden!

Club La Santa november

På morgenturen har jeg pakket mig lidt ind her i vinden, men i løbet af dagen bliver det varmere.

Der ligger efterhånden en del indlæg herinde, hvor Sten og jeg er på Club La Santa. Nu er vi her igen, og det må være omkring 25. gang, vi er her sammen.
Her i november ligger vejret typisk i gennemsnit på lidt over tyve grader, men det kan altid gå lidt op og ned hernede. I sidste uge havde de 28 grader og stille vejr. Nu blæser det en halv pelikan, men heldigvis er det mildt og solrigt.

Vi laver vores eget lille retreat

Vi tager en uge et par gange om året, hvor vi falder ned i vores rutiner med en kombination af motion og ren afslapning langt væk fra de hjemlige rutiner og pligter. Man kan sige, at vi laver vores eget lille retreat, hvor vi bruger faciliteterne hernede, men også bruger ugen til at spise rigtigt sundt.
Det giver et kæmpe boost til kroppen, og det giver også tid til fordybelse i tanker, samtaler, bøger, qi gong – og for Stens vedkommende i hans tai chi.

Der er også mulighed for at dyrke lidt yoga hernede, ikke på det mest avancerede plan, men nogle enkelte hold i løbet af ugen. Ellers er der en lang række af aktiviteter, man kan lave på både en masse forskellige hold og på egen hånd. Om man vil svømme, cykle, spille tennis, surfe, gå i fitnesscenter – you name it.

Jeg starter dagen med det fælles morgenløb kl. 8.15. Bare 3 km., men så er man kommet godt i gang. Derefter plukker jeg i de hold, jeg har lyst til i løbet af dagen, og vi går en del ture.

Her er plads til alle

træning på Club La Santa

Der er masser af holdaktiviteter, hvor alle kan være med!

Hvis du tror, at Club La Santa kun er for sportsfreaks og topatleter, så må du tro om igen. Her er plads til alle, uanset form, niveau – og alder. Her er både professionelle sportsudøvere og folk, der ikke dyrker det store derhjemme. Og jeg synes, her udenfor skoleferien, at det modne publikum – det grå guld – er godt repræsentereret.

Her er alt fra babyer til ældre, og lige nu er her fx en danseuge for mennesker med Parkinsons. Så her er plads til det hele! Man skal bestemt ikke på nogen måder tro, at man kan føle sig “forkert” eller i dårlig form.
Tværtimod kan man bruge ugen til at afprøve forskellige former for motion og måske finde ud af, at der er noget, man har lyst til at fortsætte med derhjemme.

Danskerkoloni

Som du nok kan regne ud, så er en ferie på Club La Santa ikke ligefrem en kulturrejse, selvom man selvfølgelig kan tage en tur rundt på Lanzarote og opleve lavaøen og vulkanen og de små byer. Det har vi gjort for mange år siden, og nu holder vi os stort set til resortet.

Det er ovenikøbet, selvom her også er en del andre nationaliteter, stadig lidt af en danskerkoloni. Vi har tilfældigvis et par venner, der også er hernede i denne uge, og vi er også stødt på andre, vi kender, hvilket bare er hyggeligt.
Der er også danskere blandt trænere og personale hernede, så det bærer stadig præg af, at det i sin tid var Tjæreborgpræsten, der grundlagde stedet, og man må sige, at det har bragt liv og arbejde med til et lille samfund langt ude på en spansk ø.

Gentagelsens glæde

For nogle vil både sport, og det at tage det samme sted hen igen og igen, lyde rædselsfuldt. For os ligger der nok et element af gentagelsens glæde, hvor man hurtigt falder ned i de kendte rammer og rutiner. Når vi ankommer fredag eftermiddag, så er vi straks i gang med lidt træning og har etableret os.

Motion er jo i den grad også en smagssag. Nogle gider det slet ikke, for andre er det en livsstil og en identitet. For mig er det at være i god form en gave, jeg giver mig selv. Ikke noget ekstremt, der slider på kroppen, men det at have en rimelig god fysik, styrke og energi, er fantastisk, og for mig noget, der er vigtig at bevare livet igennem. Her er sådan en uge med til at give et ekstra boost og motivere til at holde dampen oppe, når man kommer hjem.

For det er jo i hverdagen, det gælder om at få rørt sig lidt – om det så bare er en gåtur – så man kan holde sig sund og rask. Og i godt humør 🙂

Motion giver godt humør

PS. Mangler du en god bog?

Lige nu er jeg også godt i gang med at læse Frank vender hjem af Kristian Bang Foss. Jeg må virkelig styre mig og dosere den, og nyde den, for jeg har lyst til at sluge den i een køre. Leder du efter en rigtig god bog, så MÅ du læse den!!
Fås hos Saxo her(reklamelink)

 

Egentlig skulle jeg nok lige se at få puttet noget i min kuffert, men jeg må lige skrive lidt herinde. Kald det bare en overspringshandling, for jeg er ikke vild med at pakke. Til gengæld er der styr på alt andet, dyrene er kommet godt afsted på deres ferier hos hhv. mine forældre og min bror, blomster er vandet, der er styr på huset, alt er vasket og klar.

I morgen tidlig tager vi til Club La Santa, og jeg glæder mig utroligt meget. Ikke mindst fordi, det er endnu en milepæl i forhold til mit forløb i foråret, hvor jeg gik glip af familieturen derned pga. en operation. Så jeg vil nyde det endnu mere, fordi jeg kan fejre, at jeg er sund og rask og tilbage i fuldt vigør ♥

Jeg er ikke ligefrem verdens mest tjekkede (læs: hurtige) kuffert-pakker, men jeg har da nogenlunde styr på, at jeg har alt, hvad jeg skal bruge og bare kan tage mig sammen og hive det ud af skabene. Det er jo primært sportstøj og casual tøj, der skal med, og i virkeligheden har man jo sjældent brug for så meget og får ofte pakket mere, end man har brug for.
Men, når jeg skriver “næsten rejseklar” i overskriften, så er det nok mest oppe i mit hoved indtil videre 🙂

Læsestof til ferien er vigtig!

Men hvad der er vigtigt for mig på en ferie, er at have noget godt at læse i. I dag kom to bøger fra Saxo netop i tide til, at jeg kan få dem med. Hurra for hurtig levering!
Kristian Bang Foss nye anmelderroste roman Frank vender hjem glæder jeg mig helt vildt til at læse. Tove Ditlevsen er jeg totalt fan af og måtte have hendes Samlede noveller til turen. (reklamelink!)

Vi høres ved dernede fra!

Bloggen holder jeg jo aldrig fri fra, så vi høres helt sikkert ved fra Lanzarote, hvor jeg glæder mig til en uges boost i form af både afslapning og motion og frisk luft i rige mængder.

Der er også linet lidt op –  glæd dig til et stort beautyindlæg i morgen med inspiration til bl.a. julekalendere og kalendergaver. Og der kommer også en skøn adventskonkurrence snart, hvor første låge bliver nogle skønne og meget elegante parfumer.

Og så ser vi, hvad der sker dernede og hvad ferien kan bringe af tanker og inspiration ♥

Min krop skriger på motion!

Vi ankom i går til Club La Santa, og er nu klar til en uge, som jeg har besluttet skal være en skøn lille rekreation og startskuddet til at komme tilbage på sporet igen, når det kommer til motion.

Ugen kommer til at stå på selvforkælelse i form af sund mad, sol, hvile og motion. Der findes ikke noget bedre sted til sådan en kickstart. Måske vil jeg afsløre et par før- og efterbilleder, når ugen er omme, så du kan se, hvad bare en enkelt uge kan gøre.

Jeg løb Eremitageløbet (13,3 km.) i oktober, hvor jeg var i min normale ganske udmærkede form. Derefter bevilligede jeg mig selv en lille motionspause – som stort set har været et halvt år! Jeg røg ind i juletravlhed i webshoppen og en december, som var ved at køre mig helt ned. Så var det koldt, og jeg kunne ikke rigtigt komme i gang med at løbe – undskyldninger er der pludseligt nok af!

Allerede efter 14 dage uden motion, begynder muskelmassen af falde! Man bliver simpelthen slappere. Det bliver også hårdere at gå på trapper, fordi iltoptagelsen i musklerne også i løbet af bare 2 uger falder med 20%. Derudover kommer risiko for søvnproblemer, stress og behov for usund mad. Og nå ja, evnen til at producere hjerneceller falder også.

 Jeg har dog været ude på en enkelt løbetur (1!) og lavet lidt TRX hjemme i kælderen, hvilket er et genialt system til nem styrketræning. Jeg har sammensat et lille program, men den sidste måned har jeg INTET lavet andet end projekt hundehvalp med lille skønne Viola. Helt galt står det bestemt ikke til endnu, men jeg kan mærke, at kroppen skriger på motion.

trx-hjemme-traening

Jeg plejer at dyrke regelmæssigt sport – i fitnesscenter og løb. Ikke noget overdrevet eller fanatisk, men nok til, at jeg har det super godt med min krop.
For mig er motion ikke noget, som jeg dyrker for at bevise noget eller for at være nr. 1, men det er altafgørende for at bevare muskelmassen – og dermed forbrændingen – for at have et pænt og spændstigt udseende, og bestemt også for det mentale overskud.

Jeg har det normalt ukompliceret og super godt med min krop – og det har jeg 90% stadigvæk, men jeg kan se, at der skal ske noget igen. Jeg er god til at holde min vægt ved at tilpasse mit kalorieindtag til mit aktuelle behov, så jeg har ikke taget på, men jeg kan godt se, at fedtprocenten er steget og jeg kan mærke, at det ikke falder mig helt så pærelet at gå op til fjerde sal.

At få hundehvalp betyder et enormt pres i en periode, hvor man får afbrudt sin søvn og står meget tidligt op. Mangel på søvn dræner, og jeg er nået et punkt, hvor jeg bare er træt, træt, træt. Så nu skal der soves igennem den næste uge. Og Viola (som bliver forkælet hos mine forældre) er begyndt at sove lidt længere, så den normale rytme kan fortsætte, når vi kommer hjem.

Alt er perfekt til at komme ind i en godt motionsgænge igen – og nu er der ikke flere undskyldninger – og det bliver den kommende uge startskuddet til.
Det eneste, jeg skal tænke på, er at tage al den sunde mad fra buffeten, sove igennem, dyrke alle de motionshold, jeg lyster, løbe morgenløb, nyde solen, smøre mig ind i lækre (sol)cremer, måske få en gang massage og læse gode bøger.
Så skulle jeg gerne være back on track 🙂

Kærlig hilsen Jeanette

Det tager jeg med hjem fra Club La Santa!

Jeg er på Club La Santa i denne uge på endnu en dejlig aktiv ferie. Denne gang er i vi i øvrigt på familietur med mine bonuspiger og svigersønner, så der er virkelig gang i alle mulige aktiviteter på kryds og tværs. Jeg sidder her i varmen på terrassen i svedigt træningstøj, i en lille pause, og skriver efter et par gode træningstimer.

blogger-la-santa

Mit program i dag er: 3 km. morgenløb kl. 8.15 (lyder ikke af meget, men er alligevel en god og svedig start på dagen, og den sidste km. er stort set op ad bakke).  Zumba kl. 10 på fuld knald efterfulgt af Pilates kl. 11. Kl. 14 har jeg tænkt mig at svømme 1 km. og kl. 17 vil jeg tage en times BodyPump.

Jeg synes virkeligt, at undervisningsniveauet er højt hernede (bonusinfo: jeg selv er gammel aerobicinstruktør :-)). Det er seriøst og hårdt, men ikke mere kompliceret end de fleste kan være med. Her er unge og ældre, motionister og atleter, øvede og nybegyndere – alle kan være med og få noget ud af det her.

Man skulle måske ikke umiddelbart tro det, men de to uger om året, hvor vi er på Club La Santa, betyder faktisk rigtigt meget for min form og sundhed. Især hvis man i forvejen motionerer regelmæssigt, kan man i løbet af en uge med mere intens træning, booste formen og musklerne en hel del – for ikke at tale om al den motivation og energi, man kommer hjem med. Man får som regel lige rystet posen og kommer hjem og er parat til et nyt træningsprogram derhjemme.

Dét, som jeg tager med mig hjem denne gang, er:

1. At jeg stadig elsker at svømme
2. At det IKKE er smart at droppe styrketræningen!

For år tilbage har jeg været vild med at tage 1 km. brystsvømning en gang, eller flere gange, om ugen. Ikke noget vildt, men bare god og alsidig motion (triathlon og andre ekstreme ting bliver aldrig noget for mig). Og så er der også en mental del, når man kommer ned i vandet, og under vandet – i et andet univers, afslappende og meget mindfull.

Her på Club La Santa har jeg af een eller anden grund altid holdt mig tilbage fra svømmestadionet, og svømning er kommet længere og længere væk fra mig. Men denne gang skulle det være, og jeg følte mig straks som en fisk i vandet. Jeg har købt svømmebriller, badehætte (smukt! – billede følger måske) og en svømmedragt (bikini og hovedspring er ikke en god kombi!) og nu glæder jeg mig til at svømme hver dag hernede!
Og det er den første ting, som jeg vil forsøge at tage med mig hjem denne gang og begynde at besøge svømmehallen igen!

De sidste dage har den stået på morgenløb, yoga, BodyCombat, Pilates, TRX, ultimate ABS (30 min. mega ond core træning!) – og svømning. Allerede efter et par dage, føles kroppen mere spændstig, så kommer et par dage med meget ømhed, og derefter er man nærmest ustoppelig. Her i formiddag, da jeg sprang rundt til Zumba (som jeg ikke dyrker hjemme, men synes er sjovt hernede under åben himmel), kom jeg til at tænke på, at jeg faktisk på ingen måder tænker på, at jeg er blevet 50.

Jeg kan det samme, som jeg plejer, og min form og styrke og krop i det hele taget føles, som den altid har gjort. Men ikke desto mindre er den anden ting, som jeg tager med mig hjem, at jeg skal fokusere på min styrke derhjemme. Jeg er blevet lidt for forhippet på at løbe og har meldt mig ud af fitnesscentret samt droppet BodyCombat, som jeg ellers har dyrket i over 10 år. Jeg har stadig styrken, men armbøjninger og planker er allerede blevet en anelse sværere – så nu er det alligevel tid at komme ind i kampen igen!

Vi hører hele tiden, hvor vigtigt styrketræningen er, og det er ikke uden grund. Holder man både konditionen og muskelstyrken ved lige, så kommer man langt! Og jeg vil altså gerne blive ved med at kunne alt det, jeg plejer, meget længe endnu.

Sidste aften på Club La Santa

club-la-santa
Så blev det den sidste aften her på Club La Santa. Selvom det er en tilbagevendende begivenhed, at vi er en uge på Club La Santa et par gange om året, skal I ikke slippe for en lille hilsen hernede fra. Jeg kan jo næsten kun blive ved med at gentage, hvor godt det kan gøre at tage en uge ud, hvor der er tid til at træne, spise sundt, slappe af, læse, gå ture og nyde solen og livet. Jeg træner ikke fanatisk eller ekstremt på nogen måde, og jeg lever ikke slavisk sundt hver eneste dag, men jeg vil gerne holde mig rimeligt fit, slank og sund, både for mit helbred og min velvære, men helt ærligt da også for at se pæn ud og have det godt med mig selv.

Jeg har selvfølgelig også hygget mig med at blogge lidt undervejs hernede, har benyttet lejligheden til at teste solcremer, og jeg har fået læst en del og anmeldt den første bog (Læs om Baseret på en sand historie her).

club-la-santa-blog

Tilbage til træningen, som denne gang var lidt ekstra tiltrængt, fordi jeg ikke har været helt så flittig som normalt med løbetræningen og i fitnesscentret, og så kan en uge på Club La Santa altså virkelig give et kæmpe boost og det los bagi, som man trænger til.

Bare én uge – og det kan man jo også sagtens sætte sig for at gøre derhjemme – gør underværker! 

En uge med fokus på kost og motion betyder for mit vedkommende, at jeg har fået godt gang i kroppen igen (av, av), der er røget 1 kg (fedt, er jeg sikker på), og jeg føler mig noget mere fit og strammet op. Det bliver helt sikkert sjovere og mere motiverende nu at komme hjem og få yderligere gang i løbetræningen. Lidt mere vægttræning har jeg også besluttet mig for, at der skal fokus på, nu hvor jeg kan mærke (og faktisk også se) flere af mine muskler lidt mere igen.

Vi har virkelig givet den gas denne gang. Op hver dag til morgenløb kl. 8.15, og så har der været rigtigt mange gode hold fordelt på hele dagen. Blandt meget andet Pilates, Absolute Abs, TRX, BodyCombat og Fitball, som det for mit vedkommende er blevet til en del timer af i denne uge. Vi er begge blevet lidt bidte af TRX, og er faktisk ved at bestille et sæt TRX stropper hjem til at sætte op derhjemme. Det er noget af det gode her på Club La Santa, at man bliver motiveret til at prøve nye ting og udvikle sin træning.

Og er min kære mand ikke lige at finde, så er det bare at smutte ned på windsurf-stationen!

surf-la-santa

Ind imellem de mange tilbud er det bare at tage en slapper og hvile de ømme muskler, måske nappe en bog mere, få tæsk på den nye minigolfbane, gå eller cykle en tur. Ikke de store kulturelle udfordringer, men til gengæld en helt uge med fokus på det fysiske velvære og afslapning. Og der er noget for alle; Folk i alle aldre og størrelser og på forskellige træningsniveauer – fra de professionelle atleter og triatleter, til motionister og småbørn og efterhånden er det også kommet et ret omfattende program for seniorerne.

Nu skal jeg hjem og fortsætte den gode stil, selvfølgelig mere modereret og i en normal hverdag, men med ny energi og motivation – og lige i en tand bedre form ♥

club-la-santa-uge

Gode råd fra Charlotte Bircow – det er det indre, der tæller!

Jeg har haft fornøjelsen at møde Charlotte Bircow – og høre to foredrag med hende – på Club la Santa, hvor min mand og jeg holder aktiv ferie i denne uge. Hun holder, sammen med et team af instruktører, Power Week, hvor hun træner og motiverer 50 glade deltagere (så vidt jeg kan se kvinder alle sammen). De har mulighed for at følge et dagsprogram af træning, medition, foredrag m.m., og det virker som en rigtig god uge for alle, hvad enten de rejser sammen med deres mænd, alene eller med en veninde. Det koster 100€ at være med på Power ugen, udover rejse og ophold.

charlotte-bircow-power week

Er du interesseret i at læse mere eller komme på Power Week, kan du følge med på CharlotteBircow.com eller på ClubLaSanta.dk.

Charlotte Bircow er meget mere end Baller af Stål, selvom hendes træningsdvd’er stadig er populære efter snart 25 år. Sød, rar og positiv – og på ingen måde fanatisk.
Og hvis du tror, at det bare er det ydre, det handler om for Charlotte, så tager du fejl! For hende er det det indre, som er den primære drift for at dyrke motion. Motion gør os nemlig glade! Vi udskiller serotonin, dopamin og endorfiner, når vi dyrker motion – så udover at få styrke og en sund livsstil, bliver vi simpelthen gladere.

Og det er ikke kun et spørgsmål om at træne, tingene hænger sammen og den mentale del spiller en større og større rolle for Charlotte Bircow, som mener, vi skal motionere vores hjerne og fokusere på den positive indstilling. Motion, kost og mental styrke skal  gå hånd i hånd, hvilket du kan læse mere om på CharlotteBircow.com.

Det er ingen hemmelighed, at Charlotte Bircow har gennemgået et kræftforløb og nu er blevet rask. Hendes første chokreaktion overfor lægen var – “hvad vil du have, at jeg skal sige”? Hun havde jo gjort alt det rigtige, levet sundt og dyrket motion. Hvordan kunne fitnessdronningen blive ramt af kræft? Men nogle gange må man droppe at lede efter forklaringer og acceptere det, livet bringer – og ikke mindst tro på det positive og få det bedste ud af situationen. Ét af hendes yndlingscitater er:

“Du er ikke herre over de ydre omstændigheder der rammer dig, men altid over, hvordan du vælger at reagere på dem.”

Uanset, hvor dårlig hun var af kemo, trænede hun hver eneste dag. Hun spiste sundt og kunne bl.a. konstatere, at rødbedesaft fik hendes blodtal til at stige. I dag er hun rask, og den 19. maj stiller hun op til Lanzarote Ironman (3,8 km. svømning, 180 km. cykling og 42,2 km. løb). Og det med ondt i ryggen, fordi følgevirkningerne af hendes operation stadig kan mærkes, når hun sidder time efter time på cyklen.
Jeg hepper i den grad på den søde, seje kvinde!

Du kan følge hendes anstrengelser på Lanzarote her.

Stay strong

En uge på Club La Santa med sol, varme, afslapning og træning giver vitterligt et enormt energiboost. Når man bliver trænet godt igennem, får man virkelig er reminder om, hvor godt man har det, både fysisk og mentalt, når man har fokus på sin krop. En sund sjæl i et sundt legeme, sagde man i gamle dage, og de to ting kan stadig ikke skilles ad.

Jeg er slet ikke tilhænger af overdreven træning og fanatisme, men på den anden side giver det en enorm livskvalitet at være i god form og holde vægten. I det daglige træner jeg så vidt muligt 3 gange om ugen i fitnessdk, primært BodyCombat og BodyPump, suppleret med lidt løb og vægte efter lyst og tid. Dertil kommer lange gåture året rundt. Det er helt klart en medvirkende årsag til, at jeg – nu hvor jeg meget snart rammer de 47 år – stadig føler mig ligeså fysisk stærk, som da jeg var yngre.

La Santa
Nogle ser det som lidt af en straf at træne og leve sundt, men i virkeligheden er det en af de største gaver, man kan give sig selv i form af bedre energi, humør, styrke (uden træning taber du muskelmasse hvert år allerede fra du er i 20’erne) og tilfredshed med sig selv. Det sværeste er bare at komme i gang og komme ind i vanen, men lykkes det, er det det hele værd.

La Santa_2

Jeg må i øvrigt lige anbefale toppen, som jeg har på her på billedet. Den er fra Casall og har en lille vattering, som former brystet rigtigt flot. Den er rigtig god til os, der ikke har til gården og gaden. Jeg bruger normalt Small, men har taget den i Medium, da den er lidt stram. 349 kr. hos Nelly.com.
Toppen fås også i andre farver til 329 kr. hos Stylepit.dk.

Ny energi til foråret

Hvis du bemærker lidt stilhed her på bloggen det næste stykke tid, så skyldes det, at jeg sammen med min mand snart drager afsted for at få ladet batterierne op med tiltrængt sol, sport og afslapning på Club La Santa. Vi elsker stedet og kommer der igen og igen for at trække stikket ud og slappe af med sol og udendørs sportsaktiviteter. Stedet er absolut ikke forbeholdt sportsfanatikere og elitesportfolk, men henvender sig til alle, i alle aldre og på alle niveauer, der har lyst til at røre sig lidt i løbet af dagen. Og der er masser at vælge imellem – diverse hold, herunder BodyCombat, som er vores favorit herhjemme, tennis, badminton, cykling, windsurfing, kajak, svømning, løb, vægttræning, golf, squash, bodybike, dykning, you name it.

Stedet er blevet meget populært, og det kan anbefales at bestille turen i god tid. Lige nu udbygges der med nye lejligheder, så det bliver måske nemmere den kommende tid, og for dem, der synes, at stedet er lidt slidt – hvilket jeg overhovedet ikke synes er en retfærdig beskrivelse – kommer der nu helt spritnye faciliteter. For mig er det allervigtigste, at tingene fungerer og er vedligeholdte, og at alle sportsfaciliteterne er i top.

La Santa

Jeg glæder mig til at kaste mig over ugeprogrammets mange hold, windsurfing m.m., at få læst en masse bøger og blive ladet op (og spændt lidt op) og komme hjem med masser af ny energi til at gå foråret i møde – og til mange nye gode tips og ideer her på Voksenlivsstil.