Tag Archive for: søvn

 

BYNACHT Perfect Nacht Sleeping Balm er for mig blevet en trofast ledsager, der sikrer mig en dejlig dyb søvn. Den fortjener værdigheden som Fredagsfavorit her på bloggen – fordi den virker og er noget særligt. Det samme gælder i øvrigt søster-balmen White Noise, som du også kan læse om. 

 

Reklame/Modtaget i gave til test.

Jeg har før skrevet om den unikke hudplejeserie BYNACHT, der har fokus på at forbedre søvnen og samtidig understøtte regeneringer af huden over natten med innovative og virksomme ingredienser.

Skønhedssøvn skal her tages meget bogstaveligt – bare en enkelt nats dårlig søvn kan aflæses i huden! Det kender de fleste af os nok fra os selv, og jeg kender virkelig mange kvinder, der nat efter nat har problemer med at falde i søvn eller vågner i løbet af natten. Og det er i længden meget ødelæggende ikke mindst for livskvaliteten.

Balms til Indre ro og skønhedssøvn

Da jeg introducerede BYNACHT her på Qland i november, havde jeg hørt flere omtale de to Balms i meget begejstrede vendinger. På det tidspunkt havde jeg selv haft mulighed for at teste White Noise Balm, som med beroligende aromaterapi, 100% rene, afslappende æteriske olier af vetiver-rod, timian og bergamotte, hjælper med at givet sindet ro for tankemylder.

Nu har jeg brugt Sleeping Balm om aftenen før sengetid i nogle måneder. Den indeholder andre æteriske olier – fra Ylang Ylang blomst, blade fra citronmelisse og lavendel, som alle har dokumenteret effekt til at understøtte en god søvn.

Jeg gnider lidt ind på pulspunkter på håndled og hals – og nogle gange lidt under næsen for at nyde de vidunderlige dufte.

Jeg må bare sige, at jeg elsker begge balms. På mig har de en klar virkning på min søvnkvalitet. På en rigtig dårlig dag, hvor kroppen bare ikke vil sove, er der ikke så meget at gøre – det er jo trods alt ikke sovemedicin – men på langt, langt de fleste dage, så har jeg en oplevelse af at falde hurtigt i søvn. Og ikke mindst, så sover jeg mærkbart dybere.

White Noise bruger jeg nu mest om dagen, hvis jeg trænger til ro og ro i hovedet. Men jeg vil påstå, at begge balms kan bruges nat og dag.
Der er naturligvis smag og behag, og virkningen vil naturligvis være individuel, men jeg er fuldstændig vild med dem begge.

Sov som en baby med BYNACHT

BYNACHT har, som sagt, fokus på at både at fremme søvnen og få dig til at vågne op med den bedst mulige hud. Det er hudpleje i luksusklassen med priser på serummer og cremer rundt regnet mellem 1.000 – 2.000 kr.

De to balms kan derimod købes til 575 kr. og de holder til flere måneder. Jeg skal naturligvis ikke kunne lægge hovedet på blokken, om de virker for dig, men kun sige, at jeg er begejstret og sikker på, at de gør noget for ro og dyb søvn for mig. Og det ved jeg også, at de gør for andre – ligesom mærket har undersøgt det og dokumenteret virkningen. Men søvnproblemer kan jo komme af mange ting, og ikke alt virker ens på alle.

For mig er de her balms som en drøm!

Du kan købe alle BYNACHT produkterne hois Brands of Beauty

 

SE ALLE MINE FREDAGSFAVORITTER HER!

 

 

Rigtigt mange af os kender helt sikkert til de aftner eller nætter, hvor vi bare ikke kan falde i søvn! Nogle gange er der bare ikke noget at gøre, men der er nu alligevel gode råd at hente med bl.a. lyde og æteriske olier – og dybe vejrtrækninger.

Søvnproblemer påvirker helbredet og livskvaliteten hos op til 45% af verdens befolkning!

Dermalogica har sat fokus på den gode søvn i forbindelse med deres nye natcreme Sound Sleep Cocoon. Det sker ikke bare med den virkeligt lækre creme med indkapslet lavendeolie og andre æteriske olier, der påvirker sanserne –  men også med en Sound Sleep App med en binarual lyd, som du ganske frit kan benytte.

Binaurale rytmer består af to forskellige lydfrekvenser, der spilles samtidig med et beroligende lydspor.
Lige i starten kan det for mig næsten virke forstyrrende, men efter ganske kort tid får det hjernen til at slappe af. Det sker, fordi den opfatter forskellen mellem de to frekvenser, og derefter går ned i en tilstand, der får dig til at slappe dybt af og falde hurtigere i søvn.
Jeg bruger den selv ind i mellem, når jeg har brug for de 20 minutters afslapning, som app’en kører. Den virker super godt for mig. Du behøver ikke headset, men kan bare lade lyden køre fra din pc eller telefon ved siden af sengen.

Du finder Sound Sleep Cocoon lydsporet her!

Alle de andre tips!

På samme link som lyd-app’en finder du også en række tips til at få en bedre nattesøvn. Du kender sikkert flere af dem, men vi tager dem lige her:

1. Sluk for al elektronik (også din mobil!), og dæmp lyset mindst 30 minutter før sengetid.

2. Ved sengetid skal soveværelset være så mørkt som muligt og gerne lidt køligt.

3. Undgå alkohol, sukker og koffein før sengetid. Du kan med fordel drikke koffein-fri te med beroligende kamille.

4, Træk vejret dybt – det hjælper til at berolige og slappe af i kroppen. Tilføj æteriske olier som lavendel eller sandeltræ for yderligere afslappende effekt.

5. Hold dig til en tidsplan: Gå i seng, og vågn op på samme tidspunkt hver dag.

6. Søg ud i klart lys om morgenen. Dette kan hjælpe dig til at regulere dit biologiske ur.

Vejrtrækninger beroliger nervesystemet!

Inden vi ser nærmere på selv cremen, som jeg har fået lov til at teste, så lad os lige tage fat i punkt nr. 4 – vejrtrækninger – hvilket er noget, jeg selv har rigtigt gode erfaringer med, hvis jeg har svært ved at falde i søvn, eller hvis jeg på et hvilket som helst tidspunkt er stresset. De dybe vejrtrækninger kan selvfølgelig tages hvorsomhelst og nårsomhelst.

Træk vejret langsomt ind gennem næsen og fyld lungerne op nede fra og så meget, som du overhovedet kan. Pust derefter langsomt ud gennem næsen eller munden. 3-4 gentagelser beroliger beviseligt dit nervesystem.

Har du rigtigt svært ved at sove, kan du også prøve at tælle, mens du trækker vejret. Træk ind, mens du langsomt tæller 1-2-3-4. Hold vejret mens du tæller 1-2-3-4. Pust langsomt ud, mens du tæller 1-2-3-4. Hold vejret mens du tækker 1-2-3-4. Gentag til du forhåbentlig sover.

Din hud fornyer sig om natten!

Cellefornyelsen i huden sker i gennemsnit 8 gange hurtigere om natten end om dagen. 8 gange!
Produktionen af kollagen øges, frie radikaler nedbrydes og celleskader repareres i løbet af natten – især, hvis vi får vores gode søvn vel at mærke.

Allerede fra om aftenen er huden bedre i stand til at optage aktive ingredienser og regenerere.
Det er derfor en rigtig god idé at gennemføre sin hudplejerutine fx allerede ved 8-9 tiden, så du får rigtigt meget glæde af produkterne. Det kan altså virkelig betale sig at gøre noget ud af plejen om aftenen, og bruge nogle virkningsfulde produkter.

Alle de her ting – den gode søvn og regenereringen – har Dermalogica taget højde for i udviklingen af den nye Sound Sleep Cocoon. Den er tilført æteriske olier, der både frigives i løbet at natten, og som man også dufte og tage 15 sekunders vejrtrækninger med, når cremen er masseret ind i huden.

Cremen skal, udover at medvirke til den gode og vigtige nattesøvn, også få os til at vågne op med en genoplivet og frisk hud gennem forskellige aktive – og ret specielle og udsøgte – ingredienser: ekstrakt fra tamarindfrø fremmer det naturlige fugtindhold og blødgør, ekstrakt fra kakadublomme har et højt indhold af C-vitamin, som klarer huden og forbedrer hudtonen, samt sætter ind mod solskaber og for tidlig ældning, persisk silketræ reducerer træthedstegn og giver antioxidativ beskyttelse, Wu-Zhu-Yu frugter, der er kendt fra kinesisk medicin, giver mere glød og en jævnere hudstruktur.

Æteriske olier, herunder ikke mindst lavendel, som er indkapslet og frigives i løbet af natten, er tilsat for at påvirke sanserne og medvirke til en god nattesøvn, som er en forudsætning for, at de aktive ingredienser gør deres virkning, og huden får en optimal regenerering.

***
Du kan naturligvis ikke fjerne dybe og alvorlige søvnproblemer med et fingerknips, men der er altså mange små tricks, man kan prøve. Og generelt er det godt, at vi få sat fokus på den gode nattesøvn og dens enorme vigtighed for vores velvære og helbred.

Jeg er meget begejstret for cremen, og for hele rutinen omkring den. Og så dufter den jo helt vidunderligt. Jeg sover generelt ret godt, men jeg slapper endnu mere af og har det dejligt med at give mig god tid, have fokus på den gode søvn, og tage duften – som er meget diskret – ind om aftenen. Huden er også rigtig sund, glat og klar næste morgen.

Det er også fint at få understreget, at en omhyggelig aftenrutine – helst tidligt på aftenen – virkelig kan gøre en forskel.

Du kan finde cremen på Dermalogica.dk.
Sound Sleep Cocoon App og søvntips finder du på Dermalogica.com.

 

Sov dejligt! ♥

Brug de traditionelle urter i en sund livsstil

Der findes en række traditionelle lægeurter og planter, som er anerkendte for deres gavnlige effekt for vores sundhed. En del af dem kender de fleste af os udmærket – tranebær mod blærebetændelse, baldrian mod søvnløshed, agerpadderokke for håret osv.
Andre kosttilskud igen er man måske mindre opmærksom på findes.

Om du så forbinder sundhed med at sove godt, have energi, få de anbefalede vitaminer og mineraler eller at kunne modstå sygdom i en travl hverdag, så er der noget at hente i de traditionelle urter og planter – bestemt også, eller måske især også, i vores moderne liv.

Det er da også som om, kosttilskudene vinder mere og mere ind igen, og der findes faktisk meget seriøse producenter på markedet. Én af dem er Drogens Vital, som produceres i Danmark og kun kan købes på Apotektet. Produkterne er naturlige og i høj kvalitet – og priserne er ovenikøbet på et niveau, hvor man kan være med.

Drogens Vital har mange spændende produkter, men nogle stykker af dem er jeg specielt blevet vild med.

D-vitamin tyggetablet. Jeg forstår ikke, at der ikke findes flere vitaminpiller til voksne som tyggetabletter! Denne her smager af appelsin og er nærmeste en lille lækkerbisken. Vi får ikke altid nok D-vitamin fra solen. Dels er det kun 2-3 måneder om året, hvor solen skinner nok til det her i Danmark, og dels bruger vi solcreme, som reducerer optagelsen. D-vitamin er bl.a. vigtig for vores optagelse af kalk. (59,95 for 150 stk.)

d-vitamin-tyggetablet

Hår, hud og negle. Du kan styrke hudens elasticitet indefra (jubiii) – og det behøver ikke koste en formue fra et fancy mærke. Her får du silicium, biotin, zink og agerpadderokke, som styrker dine negle, hår og hud. Og så slipper du med 120 kr. for 250 stk. (3 tabl. dagligt)
tip: hvis du vil styrke din hud endnu mere, så kombiner med Omega 3!

Drogens-vital-hår-hud-negle

Tranebær koncentrat. Lider du af blærebetændelse er det almindeligt kendt, at tranebær har en forebyggende effekt. Her kan du bare tage en spiseskefuld koncentrat i et glas vand – eller måske i en lækker hjemmelavet juice eller smoothie. 120 kr. for 1/4 l.

Drogens-vital-tranebaer

Immunforsvar. Her er et af de rigtigt sjove tilskud, som jeg har liggende til næste gang, jeg har antræk til en forkølelse (det sker ikke så tit, måske pga. alle de vitaminer, jeg tager). Tabletterne tages 3 gange om dagen i 5 dage – og de kan også tages for at booste systemet. Indeholder bl.a. c-vitamin og forskellige urter, herunder rød solhat, som flere kender som meget effektiv mod fx forkølelse. 30 stk., nok til 2 omgange, koster 60 kr.

Drogens-vital-immunforsvar

Ginseng Energi Her & Nu. Den er jeg vild med! Måske er det indbildning – man ved jo aldrig, hvad hjernen kan narres til – men jeg mærker altså, uanset hvad, en super energi, når jeg drikker et shot af denne her. Den virker allerede efter 15 minutter! Indeholder ginseng, rosenrod og guarana, som giver et energi-boost. Super godt før sport, ved træthed eller før præstationer i det hele taget. Igen en god pris – 120 kr. for 1/4 l. Fås med lakrids eller kirsebær, personligt foretrækker jeg helt klart den sidste.

Drogens-vital-ginseng-her-og-nu

Baldrian. Har du svært ved at falde i søvn, så har Drogens Vital “naturens eget godnatkys” med et af de højeste indhold af baldrian. Desuden er der tilsat citronmelisse, som de fleste ikke ved, men faktisk har en beroligende effekt. Så snus godt ind næste gang, du kommer forbi en citronmelisseplante og kan nyde at gnide et par blade i hænderne.
120 kr. for 100 stk. (2-3 tabl. pr. gang 30 minutter før sengetid).

Drogens-vital-baldian

Dette var bare et udpluk, mine favoritter, men du kan se hele serien af Drogens Vital produkter her.