Tag Archive for: mentalt

Løb er hårdt og surt – og fantastisk!

Jeg har løbet det sidste snart halvandet års tid. Så udover, at jeg dyrker BodyCombat og nogle gange lidt spordisk vægttræning og Pump, kan jeg vel nu efterhånden kalde mig selv løber. Jeg kan ikke påstå, at jeg ligefrem springer ud af døren af iver, når jeg skal afsted, men når man først er i gang – og ikke mindst kommer hjem igen – er der bare ikke noget federe. Og jeg har overskredet mange af de grænser og fordomme, jeg har bildt mig selv ind, at jeg havde.  For rigtigt meget foregår inde i vores hoveder, når det kommer til løb.

WK 45 TUES 3187

Min 48-årige krop elsker løb – jeg tror, det er kommet for at blive hos mig.

Mit mantra nr. 1 var, at jeg bestemt aldrig kom til at løbe over 5 km. Det gad jeg bare ikke. Nu løber jeg dobbelt så langt, og 5 km. er blevet en kort tur.
Jeg skulle heller aldrig løbe løb – hmmmm, i næste weekend kalder Friløbet i København på 10 km. Om 3 uger mit allerførste Eremitageløb (13,3 km.).
Jeg ville ikke have en løbemakker, og slet ikke min mand (for så ville jeg nok pive for meget), men nu løber vi jævnligt sammen, og det nyder jeg (og jeg piver ikke, tværtimod).
Jeg ville ikke løbe om vinteren, det er for koldt og besværligt. Med det rette udstyr er det nu ikke noget problem.

Med andre ord, når man først kommer i gang og finder glæden ved at løbe, så flytter grænserne sig. Så hører du til dem, der siger, at løb ikke er noget for dig – så passer det måske ikke, hvis du først rigtigt prøver det!

 

Ja, det er surt at tænke på, at jeg skal ud og løbe 10 km. her til formiddag. Men jeg ved også bare, at jeg har det fantastisk både fysisk og mentalt bagefter – og faktisk er jeg også nået dertil, hvor jeg nyder selve turen. Det ER hårdt, men det er også FEDT. Og det handler om, hvor du ligger det mentale fokus. Hvis du hele tiden fortæller dig selv, at det er hårdt, så ER det hårdt. Men hvis du roser dig selv, tænker positivt og tænker, at du gør det så godt, du kan – så er det dejligt at løbe.

Først og fremmest er der stoltheden over sig selv. At være tilfreds med sin indsats. Jeg er måske ikke den allerhurtigste, men heller ikke ligefrem langsom – jeg ligger p.t. omkring 5.50-6 min. pr. km. – men jeg GØR det. Jeg gør det så godt, som JEG kan og for hver gang, man løber lidt længere eller lidt hurtigere, er det bare fedt.

Humøret stiger – og bliver ved med at være oppe lang tid efter en løbetur. Sammen med den generelle tilfredshed med egen indsats, så udskilles forskellige stoffer, der holder humøret oppe i timevis.

Kroppen får det godt. Der forbrændes kalorier og forbrændingen holdes – ligesom humøret – oppe i langt tid efter turen. Man får svedt igennem og nærmest udrenset kroppen – og så får man virkelig pæne ben 🙂

Det er ikke fordi, jeg gider – men nu SKAL jeg altså ud og løbe 10 km., og jeg ved, at jeg har det FANTASTISK bagefter.

Overskud og energi på 30 minutter?

Husker du det gamle reklameslogan – udkørt kl 3? Medova te tager trætheden?
Der var i alt fald så meget rigtigt i det, at de fleste af os af og til ER udkørte sidste på dagen. Eller der er hele dage, hvor energien og/eller humøret ikke er helt i top.
I slutningen af den lange vinter var mine batterier i alt fald totalt flade, og jeg blev fristet af løftet om et hurtig energi-boost fra Gerimax Extreme Energy. Der er jo ingen grund til at være træt og uoplagt, hvis en plante som ginseng virkelig kan gøre en forskel!

Man kan det været sandt, at man kan få et fysisk og psykisk boost på bare 30 minutter? For mit vedkommende er svaret 100% ja. Tabletterne giver mig fysisk energi fx på de dage, hvor det har været lidt tungt at slæbe mig afsted til fitnesscentret. Overskuddet og styrken til træningen har helt  klart været forbedret. En anden ting, jeg har lagt mærke til, er at tabletterne faktisk også giver et løft på humøret og det mentale overskud.

Jeg er normalt ikke ligefrem storforbruger af kosttilskud og tager faktisk ellers kun i perioder en god vitaminpille (Omnimin). Troen flytter normalt ikke bjerge hos mig, og derfor tør jeg også godt skrive om mine positive erfaringer med produktet her på bloggen.
Det gode ved Gerimax Extreme Energy er, at de kan tages efter behov og derfor også er super gode, hvis man gerne vil afprøve virkningen af ginseng. Undersøgelser peger på, at ginseng har en virkning på 4 ud af 5 personer.
115 kr. for 45 stk. hos Apotekeren.dk.

Gerimax extreme

Ginseng har været brugt i årtusinder i Kina, og der er gennemført en omfattende videnskabelig forskning på området. Udover forbedret energi og koncentration, er det dokumenteret, at ginseng kan give bedre fysisk form gennem en forbedret iltoptagelse i kroppen. Ginseng styrker bl.a. også modstandskraften og virker på hjernen og på vores evne til at løse problemer. Blandt andet en dansk undersøgelse har vist, at ginseng har en effekt hos mennesker, der føler sig trætte, udmattede, deprimerede og uden initiativ. Det er til gengæld vigtigt, at man køber kvalitetsprodukter som fx Gerimax og overholder de forskrevne pauserne i indtagelsen af de stærke ginseng præperater.

Hvis du er stresset, virkelig har brug for et energiløft eller står overfor en krævende periode (sport, eksamin eller andet), findes der også en ren, stærkt koncentreret ginsengkur – den røde Gerimax fås til 175 kr. hos fx NaturogHelse.dk

Gerimax ren energi
Endelig kan man slå flere fluer med et smæk og kombinere en fuld dagsdosis af vitaminer og mineraler med ginseng samt grøn te ekstrakt i det daglige med Gerimax Daglig Energi. Dem kommer jeg helt klart til at fortsætte med, eftersom min oplevelse er, at det energi- og overskudsmæssigt virkeligt har en effekt.
176 kr. for 200 stk. hos NaturogHelse.dk.

Gerimax daglig energi