Det bliver sværere med alderen at holde vægten! Selv troede jeg nok ikke helt på, at det ville ramme mig – så naiv har man jo lov at være – men for mit vedkommende ER det, især efter midthalvtredserne, blevet meget sværere at tabe mig. Slidgigt betyder, at jeg ikke løber mere, og overgangsalderen og det almindelige muskeltab gør også sit til, at kroppen forandrer sig. Og så søger jeg mere ind i mig selv og prioriterer yoga og meditation højere end hård fysisk træning.
Med alderen skal nye veje til fysisk, og måske også mentalt, for at opnå det velbefindende, man ønsker sig. Her er de ting, der virker for mig.

Selvom jeg nu nærmer mig de 57 år, så føler jeg mig som den samme som jeg altid har været. Bortset fra gigt i storetåen og et knæ, der er begyndt at knase fælt, så føler jeg mig heldigvis langt hen ad vejen fysisk som den samme. Jeg kan stadig godt lide at være slank, smidig og rimelig stærk – uden at være fanatiker (og med respekt for, at vægt er et individuelt anliggende).

Men jeg kan ikke løbetræne mere, og i det hele taget er de tider forbi, hvor jeg lige regulerede mig selv og smed et kilo eller to på et par dage. Og med alderen er det ikke længere nok bare at knokle på fysisk – jeg vender langt mere indad og søger balance imellem krop og sind.

Så det er NYE TIDER og her får du 5 ting, der virker for mig for at holde mig

mentalt og fysisk fit i 50’erne:

 

1. Jeg accepterer min alder og mine begrænsninger

Jeg har fuldstændig accepteret og indretter med efter det faktum, det er en ny tid for mig, hvor alderen og slidgigten er begyndt at sætte ind. Og hvor mine behov for at vende mere indad er blevet større. Jeg behøver ikke være i super form, og jeg behøver ikke være åleslank eller ligne en på 25. Det er helt ok, at jeg ikke længere kan løbe. Det var dén tid, og nu er det noget andet, der gælder.

 

At være tilfreds, der hvor man er, er en gave, som betyder, at man er svær at slå ud. At lade det ligge, man ikke kan gøre noget ved, og i stedet se på mulighederne.

 

2. Jeg søger balance og indsigt

Jeg er de seneste 3-4 år blevet langt mere bevidst om kontakten til kroppen på et mere mentalt plan. Hvordan balancen mellem krop og sind skaber en helhed for mig. Med en øget bevidsthed,  et øget fokus, kan jeg mærke mig selv gennem kroppen og omvendt, ved hjælp af yoga og qi gong.

 

Det er faktisk blevet langt vigtigere for mig end at løbe en tur. Hvis jeg skulle vælge, ville jeg vælge yogaen, og det er jo heldigt, når det nu tilfældigvis er det, jeg kan.

Yoga kan gøres mere eller mindre fysisk og styrkepræget, og tro endelig ikke, at du ikke kan blive både stærk og fleksibel med yoga.

3. Jeg faster

Skal jeg tabe mig i dag, er der helt andre boller på suppen end for bare et par år siden! Det er SLET ikke let længere.
Det er jo et helt personligt valg, hvilken vægt, man foretrækker eller vælger at have. Jeg er ikke dér, hvor jeg accepterer en højere vægt end normalt. Jo, måske et kilo eller to, men det ene kilo skal ikke bare tage det andet.

Og jeg synes virkelig, det er svært at holde vægten og selvfølgelig ikke mindst tabe mig. Men det KAN lade sig gøre, og for mig er vejen frem at springe måltider over. Særligt aftensmaden.

 

Jeg faster som regel indtil middagstid og har nærmest altid gjort det. Sådan er jeg indrettet fra naturen. Og nu er det jo blevet helt moderne med intermitterende faste, hvor man kun spiser i et vindue på et vis antal timer hver dag. Man mener endda, at det kan nedsætte aldringen.
Og, at det ikke er nær så afgørende, hvad du spiser, som hvornår, du gør det.

 

For mig er det en god ting at tillade mig selv at gå ind i fasten og omfavne den. For det passer mig godt at mærke efter, hvad jeg har brug for, og om jeg egentlig er sulten. Og så kan det altså stadig godt lade sig gøre relativt let at regulere min vægt. Der skal “bare” en lidt kraftigere kalorierestriktion til, og så er fasten et godt middel for mig.

4. Jeg er aktiv uden at stresse kroppen

At være hverdagsaktiv passer mig godt. At gå en lang tur med hunden, rende op og ned ad trapperne, cykle en tur, når det lige passer (især om sommeren), ordne have og andre praktiske gøremål. Det er da så fint at røre sig på den måde og skal slet ikke underkendes.

Alt tæller! Og alt, hvad vi gør, virker.

At presse sig selv med træning kan være stressende og derfor slet ikke sundt – slet ikke når man kommer op i alderen.

5. Jeg gør lidt derhjemme

Ny forskning viser, at der faktisk ikke skal ret meget til for at holde musklerne ved lige! Det gør det langt mindre uoverstigeligt at træne, synes jeg.
Jeg har en god playliste og en træningsmåtte herhjemme, hvor jeg nogle gange om ugen lige napper nogle squats, mavebøjninger, rygøvelser, lidt armbøjningerne, og hvad jeg ellers er i stødet til. Ikke noget fast program, ikke noget pres, og igen – alt tæller.
Hvis jeg gider, tager jeg en hurtig runde i fitnesscentret.

Du vil blive forundret over, hvor lidt, der skal til for at blive stærkere!

 

 

Så tag det roligt, find din egen vej og det, der virker for dig.
Accepter den du er, og dine eventuelle begrænsninger af den ene eller den anden art.
Vil du tabe dig eller give din krop lidt ro og måske bremse aldringen lidt – så overvej faste. Og ellers lad være!
Dét, der virker for mig, virker måske ikke for dig.
Find de aktiviteter, der siger dig noget og vid, at der ikke skal uoverstigeligt meget til. Der er ingen grund til at stresse kroppen.
Og husk, at krop og sind hænger sammen ♥

 

Rødlys hos CryoVital har mange effekter på helbredet på celleniveau, og bl.a. blødgør det mit arvæv efter stråler.

Det er utroligt, hvad den dybe rødlys og iskolde cryo gør ved min krop og mit sind! Fra første gang giver det et boost på humøret og glæden, og kroppen føles spændt op og vågen. Efter nogle få gange mærker jeg energien stige og kroppen komme i balance. Mit arvæv efter operation og stråler blive blødt og smidigt – og min gigtplagede storetå bliver mobil og smertefri! Læg dertil en god søvn, forbedret forbrænding, øget restitution, iltoptag og kollagenstimulering.
Hvis du har lyst til at prøve det, så får du et vildt tilbud hos CryoVital i Lyngby her i januar.

 

Reklame/inviteret

CryoVital i Lyngby er blevet et helt lille sundhedstempel for mig, som jeg elsker at komme i.
Det tager ikke ret lang tid, men har en vældig effekt. Jeg kommer med mine småskavanker, ind imellem lidt træthed og mangel på energi og overskud – og jeg oplever, ligesom så mange andre derude, at kroppen og sindet får det utroligt meget bedre af behandlingerne med hhv. dybt stimulerende rødlys og den kolde cryo for hele kroppen og systemet.

 

Vil du prøve? Så får du en behandling med rødlys + helkrops cryokammer i januar til HALV PRIS!!!
Ring til CryoVital på 31 32 60 06 og book en tid og nævn Qland/Jeanette. Så får du det til samlet kun 345 kr. (normalpris 690 kr.) Prøvetilbuddet gælder for behandling i januar 2023 for nye kunder og kun een gang pr. person. 

 

Jeg oplever reduktion af hævelser og smerter i mit knæ og min gigttå, generel velvære og god søvn samt ikke mindst en forbedring af mit stramme arvæv efter strålebehandlinger.

 

Min fantastiske veninde Heidi (Ib), som lider af MS, er en af dem, der oplever en skelsættende effekt med behandlingerne. Hun tager fx ikke smertemedicin længere!!! Hun har fået bedre søvn, bedre kognitive funktioner og mindre udtrættethed, hvilket er nærmest et mirakel.
LÆS om hendes fantastiske cryo-rejse på hendes blog Ibbyheart

 

 

Alle kan få glæde af behandlingerne

Jeg møder så mange glade mennesker hos CryoVital, der er sluppet af med migræne, med sportsskader, med gigtsmerter og hævelser. Alt fra mennesker med Parkinson, der får forbedret mobilitet, til depressionsramte, der får livsmodet tilbage eller mennesker, som Heidi, med autoimmune sygdomme, der får en helt anden livskvalitet. Der kommer både professionelle atleter, der har brug for heling efter skader eller restitution – og alle os andre, der bøvler med stort og småt eller bare har brug for et boost af krop og sind.
Der bliver taget kærligt og personligt hånd om alle med det medicinsk godkendte rødlys, cryo-kammer eller lokale cryo-behandlinger.

Det er også muligt at få skønhedsbehandlinger hos CryoVital. Fx mod genstridigt fedt på kroppen. Eller opstrammende ansigtsbehandlinger.

 

Blødere arvæv og færre gigt-gener!

Jeg starter altid i det lune og behagelige røde lys, hvor jeg står mellem de store paneler, som bader mig i de stråler, der har en lang række dokumenteret gavnlige effekter. Vi taler alt fra søvn og kognitive forbedringer til øget cellefornyelse, øget iltoptagelse, smertereduktion, mindskelse af migræne, bedre energi og hurtigere restitution. Du kan se hele listen her.

Allerede ved een enkelt behandling kan du forvente bedre søvn, mere energi samt en delvis smertelindring. Som behandling er det vigtigt at lægge en række behandlinger ind med relativt kort mellemrum.

Jeg oplever reduktion af smerter i mit knæ, generel velvære og god søvn – samt ikke mindst en forbedring af mit stramme arvæv efter strålebehandlinger, der gør mig så glad og taknemmelig.


Eneste cryokammer i Danmark

Jeg er vild med den energi og livsglæde, jeg får i cryokammeret hos CryoVital.

Efter rødlyset hopper jeg som regel ind i det medicinsk godkendte cryokammer, hvor jeg står 3 minutter i -110 grader.  Det er en sjov udfordring og et øjeblikkeligt boost af sindet for mig. Det er fantastiske at komme ud og mærke varmen og energien, og smilet, komme indover mig.
Det er koldt, men ikke uudholdeligt, og det foregår jo i kold, tør luft, som ikke føles ubehageligt.

Et cryokammer (som CryoVital er de eneste i Danmark, der har) har en langt større effekt end en cryosauna, fordi hele kroppen og hovedet er inde i kulden. Hjernen bliver stimuleret til at producere endorfiner, oxytoxiner, dopamin og serotonin, der påvirker humør og energi. Derudover “chokeres” kroppen til at starte en selvreparationsproces, der øger restitution og smertebehandling. (Læs mere her).

Lokal -160 grader cryo på min slidgigt

Udover mit boost af hele kroppen, så får jeg også lokale cryobehandlinger på min tå – og nu også mit knæ, der driller med hævelse og “knasen”. I det hele taget er det virksomt på alle muskler og led, herunder også nakke, der er overbelastede, skadede, hævede og gør ondt.
En blød og behagelig luftstråle på -160 grader nedkøler kontrolleret og sikkert området, og det virker nærmest øjeblikkeligt på hævelse og smerter.

 

Nytårsaften kom jeg i mine høje stilletter, hvilket ellers har været en umulighed. Noget, jeg aldrig havde troede skulle ske igen. Det lod sig gøre, og jeg havde dem på hele aftenen! Det var faktisk helt vildt, da min tå er stærkt gigtramt og normalt slet ikke kan bøjes så meget.
Jeg kan kun tilskrive det lokalcryo-behandlingerne!

 

Lokal cryo har hjulpet på smerter og hævelse på min tå med slidgigt. Det er lykkedes mig at komme i stilletter igen, hvilket ikke burde være muligt!

CryoVital findes lige nu i Lyngby, men er på vej med klinikker flere steder i landet, herunder i Odense, som åbner 1. februar 2023.

 

Vil du prøve? Så får du en behandling med rødlys + helkrops cryokammer i januar til HALV PRIS!!!
Ring til CryoVital på 31 32 60 06 og book en tid og nævn Qland/Jeanette. Så får du det til samlet kun 345 kr. (normalpris 690 kr.) Prøvetilbuddet gælder for behandling i januar 2023 for nye kunder og kun een gang pr. person. 

 

Roccamores sko har såler med en særlig videnskabeligt dokumenteret teknologi, der fjerner trykket fra forfod, svang og hæl.

Jeg havde længe haft lyst til at prøve Roccamores sko, som med en særlig videnskabeligt dokumenteret teknologi fjerner trykket fra forfod, svang og hæl. Endelig fik jeg besøgt butikken, og dét, jeg troede var helt udelukket på grund af gigt i min tå, blev muligt: Jeg kan igen komme op på en høj hæl! Roccamore har sko og støvletter i forskellige hælhøjder, både lave og høje, og fælles for dem alle er, at de er komfortable uden at gå på kompromis med designet.

 

Reklame/gave

Alle mine flotte høje festsko står i skabet, hvor jeg ikke nænner at smide dem ud. Faktum er desværre, at jeg er tæt på at skrige af smerte, hvis jeg stikker min højre fod, hvor min tå har svær slidgigt, ned i dem.

Til dagligt går jeg i flade sko, og jeg elsker mine sneakers mere end nogen siden. Jeg kan også stadig ind imellem gå i en mellemhøj sko, især hvis den har noget plateau, men det er blevet lidt af en udfordring at finde festsko, som jeg kan få på og holde ud at gå i.

Det, som jeg faktisk ikke havde troet var muligt, er nu sket: jeg kunne i lørdags gå til bryllupsfest i et par 9 cm. høje sko! Fordi Roccamores såler fordeler vægten og gør det mere anatomisk korrekt at gå i sko med hæl.

Roccamore gør det umulige muligt!

Roccamore har gjort dét, jeg troede var helt udelukket på grund af gigt i min tå, muligt: Jeg kan igen komme op på en høj hæl!

Roccamores sko og støvler er opbygget med støtte i svangen og en lille pude, der presser op under forfoden, så der bliver et større kontaktområde under hele foden. Roccamores særlige sål er dokumenteret gennem videnskabelig forskning på Hvidovre Hospital til at løfte 44% af trykket fra svangen, 26% fra forfoden og 19% fra hælen.

 

Jeg valgte butikkens næsthøjeste sko! Godt hjulpet af 2 cm. plateau og latexindlæg, kunne jeg for første gang i et par år komme i et par rigtigt høje og flotte festsko. De sætter immervæk prikken over i’et på mit look til en festlig anledning.

Der er mange andre og meget lavere muligheder, der alle giver komfort og støtte til plagede fødder af enhver art. (se dem online hos Roccamore shop) – og til alle, der bare fornuftigt gerne vil passe på deres fødder!

Jeg valgte Roccamores næsthøjeste sko! Godt hjulpet af 2 cm. plateau og latexindlæg, kunne jeg for første gang i et par år komme i et par rigtigt høje og flotte festsko.

Mit valg faldt på Roccamores høje, chunky model Halle i lilla velour. Den fås også i sort.

 

Fra de søde ekspedienter hørte jeg historier om utallige kvinder, der ankommer med en vis skepsis, fordi de har prøvet så meget andet før. For så at gå meget glade derfra igen.

Det kan jeg kun bekræfte. Jeg var virkelig glad, da jeg gik derfra, og Roccamore åbner jo helt nye muligheder for kvinder, der på grund af forskellige udfordringer med fødderne har svært ved at finde smarte sko, der samtidig støtter og er behagelige. Jeg kunne sagtens have fundet elegante og festlige sko hos Roccamore, der er lavere – men nu skulle den altså have max gas. Bare fordi, det umulige blev muligt ♥

 

Du kan se og købe Roccamores sko online eller prøve i butikkerne i København, Aarhus eller Lyngby.

 

Egentlig ville jeg slet ikke have fortalt det denne gang – fordi, det skulle holdes småt og udramatisk – men nu er jeg næsten ude på den anden side og klar til at dele mine erfaringer. Mit håb er, at det kan være til glæde for andre i samme situation.
For to måneder siden var der igen et fund i min mammografiscreening, og jeg måtte en tur mere igennem møllen. Denne gang med et andet overblik, ro og viden, og heldigvis var der, i modsætning til sidst, udelukkende tale om celleforandringer/forstadier (DCIS). I dag er jeg ovenpå igen, RASK, glad og tryg, opereret – succesfuldt i første forsøg – og mangler nu “bare” tre uger med forebyggende strålebehandling.


Dét, som de fleste kvinder frygter, skete for mig for anden gang for to måneder siden! Min rutinemæssige mammografi viste nogle mikroforkalkninger, som lå i et mistænkeligt mønster, der indikerer, at der kan foregå noget suspekt.

 

 TO gange har jeg nu oplevet, at mammografien viser noget unormalt – ikke mærkbart for mig selv og derfor netop det, som mammografien virkelig skal og kan. Finde små tilfælde, før de bliver store!

 

Røntgenlægen var ikke i tvivl – det så ud som DCIS igen. Duktal Carcinom In Situ – forstadier til brystkræft, der endnu ikke har evnen til at sprede sig, men bliver, hvor de er, inde i mælkekanalen.
En efterfølgende biopsi viste, at hun havde ret. Der var unormale celler i et lille område på ca. 1 cm.

 

I 30-50% af tilfældene vil DCIS blive til invasiv kræft i en kvindes levetid. I resten af tilfældene vil de ikke – men problemet er, at man ikke ved, hvem der udvikler kræft, og hvor hurtigt, og hvem, der ikke gør. Derfor sker der en kalkuleret overbehandling af nogle kvinder. Jeg er dog sikker på, at jeg er blevet sparet for et alvorligere forløb i fremtiden.


Først efter operation og mikroskopi ved man, om de unormale celler er begyndt at røre på sig derinde og blive til brystkræft. Så et mammografifund med forstadier er ofte startskuddet til en meget usikker periode.

Forstadier, DCIS som i mit tilfælde, lyder måske uskyldigt, men det kan være så udbredt, at hele brystet skal fjernes, og efter brystbevarende operation er stråler som regel standarden. Men eftersom det ikke har evnen til at sprede sig, så slipper man til gengæld for fjernelse af lymfer, kemo- og hormonbehandlinger.


Meget at glæde sig over

Der var også meget godt i det for mig, når det nu skulle være, at frygten blev til virkelighed:

* Der var ingen knude!
* Området var et lille screeningsfund
* Det var IKKE et tilbagefald, men et nyt tilfælde på den anden side. (Ekstra gode nyheder til mig, der har opgivet antihormonbehandlingen).

Selvom det var møgærgerligt og irriterende, så var der også meget at glæde sig over – og nu kendte jeg jo proceduren. Så her besluttede jeg mig for, at det bedste ville være for mig at holde lav profil, holde tingene nede på jorden og se det hele som en “ekspeditionssag” så godt jeg nu kunne. Og så ellers støtte mig til mine nærmeste familie og tætte venner.

Og det gjorde selvfølgelig en kæmpe forskel, at jeg netop har prøvet turen før og vidste, at jeg kunne klare det hele.

Ingen fjernelse af lymfer – og ingen tumordannelse denne gang!

Efter operationen var jeg selvfølgelig meget spændt på, om der gemte sig grimme overraskelser i området med forandrede celler – det gjorde der sidste gang, for tre år siden, i form af to tumordannelser på 6 mm., så jeg havde en dårlig erfaring med mig i bagagen.

Jeg slog mig dog nogenlunde til tåls med, at der var lavet ti store biopsier på det lille område, og at de kun viste DCIS.
Heldigvis viste det sig at holde stik. Så dermed slap jeg også for fjernelse og undersøgelse af lymfeknuder under armen! Den efterfølgende stramhed under armen tager det nemlig noget tid at få bugt med.

Selvom, man ikke har invasiv kræft, men “kun” forstadier, så er strålebehandling standard for de fleste, der får en brystbevarende operation. Stråleterapi er langt mere skånsom i forhold til tidligere, og jeg ved fra sidst, at de 15 gange (5 dage om ugen i tre uger) ikke kommer til at give mig nævneværdige gener.


To flotte ar!

Jeg skrev en mail til min tidligere, fantastisk dygtige og respekterede kirurg på Herlev Hospital, som havde gjort et så fantastisk job – også kosmetisk – for mig sidste gang. Han tog mig straks ind, og under sine vinger, føler jeg, og igen har han lavet en smuk operation, hvor jeg stort set bare efterlades med et tyndt ar.

Så nu har jeg to flotte ar – et på hver side – der vidner om, hvor heldig jeg er! Jeg er egentlig ikke særlig forfængelig i den henseende, men dog glad for, at jeg er indehaver af to intakte bryster. At jeg er blevet fanget i tide i screeningen. At jeg har haft små tilfælde. At jeg er rask og værdsætter livet.

Brystkræft er mange forskellige ting

Brystkræft er mange forskellige ting og i mange grader af aggressivitet og alvorlighed. Det, som jeg har haft, kommer, med min kirurgs ord, ikke til at lægge mig i graven. Det er rart at høre! Og jeg deler også min historie her, fordi andre, som hver dag kommer i en tilsvarende situation, kan læse, hvordan jeg er kommet igennem.

For selvom det er i den mindre afdeling, og andre står i langt, langt mere alvorlige sygdomsforløb, så er det stadig barskt at komme igennem. Jeg har selv været så heldig at kunnet læne mig op ad gode venner, der er læger og sygeplejesker, og ikke mindst veninder, der selv har været igennem brystkræft- og DCIS-forløb.

Jeg er et nyt sted

Her, efter anden gang i møllen, er jeg nu igen et nyt sted. Jeg har undervejs forliget mig med, at jeg ikke kan kontrollere, hvad der kommer i fremtiden. At frygt tilhører fremtiden, og at jeg ikke har lyst til, at den skal ødelægge mit liv her og nu.

Denne gang har jeg valgt at vende ind i mig selv – fokusere på min væren, på nuet, på roen, på glæden over livet. Mine prioriteter.

Nu, hvor jeg så alligevel også vender ud og fortæller historien, selvom jeg havde besluttet det modsatte, er det i håb om, at det kan være til støtte for andre i samme situation ♥

Om man benytter sig af mammografiscreeningen eller ej er, og skal være, en privat afvejning af fordele og ulemper. For mit vedkommende er jeg ikke i tvivl om, at det har sparet mig for langt større og alvorligere sygdomsforløb i fremtiden.

Et personligt 1:1 yogaforløb hos Malene K. Pedersen vil give dig en ny forbindelse til din krop og forløse gamle traumer og spændinger.

Jeg er startet i et forløb med personlig 1:1 yoga hos Malene K. Pedersen i Frederikssund, der også er Psykomotorisk Terapeut. Efter 5 eller 10 gange opstår der nye indsigter i krop og sjæl, der kan rette op på tilstande fra fx gamle traumer, uforklarlige smerter, uopdagede sygdomme, dårlig søvn eller ubalance generelt. De mennesker, der går igennem et forløb hos Yogaforløb, oplever alle en forskel og nye erkendelser, når sjælen og kroppen lukker op – og større ro, bedre søvn, styrke, selvværd og mentalt velvære. 

Reklame/inviteret

Yoga kan mere, end du måske umiddelbart forestiller dig. Det er for længst videnskabeligt anerkendt i traumebehandling, og for de fleste af os vil det at stifte bekendtskab med, eller komme dybere ind i, yogaen lukke op til en ny verden – ikke mindst i os selv.

Den kontakt, der skabes med åndedrættet og kroppen, vil kunne åbne for nye indsigter og oplevelser, og det vil skabe kontakt til dig selv på en ny måde, få smerter til at forsvinde, give større ro i krop og tanker, bedre søvn og livskvalitet. Og give dig en åben vej til at nå ind til dit autentiske jeg.

Hvis du vælger et intensivt personligt 1:1 yogaforløb hos Malene K. Pedersen, der også er Psykomotorisk Terapeut, vil det potentielt skabe en stor, blivende, forandring i dit liv.

Skab forbindelse til dig selv!

Det er ligegyldigt, om du er ny eller øvet inden for yogaen – forløbet tager udgangspunkt i DIG og det sted, du står lige nu. Det starter med en samtale  og der bliver også mulighed for undervejs at sætte ord på, og skabe bevidsthed om, hvad du mærker og oplever i de forskellige stillinger og åndedrætsøvelser.

Malene K. Pedersen forener yoga og psykomotorisk terapi til at åbne kroppen og forløse de skjulte traumer.

Malene er en dygtig, varm og empatisk Psykomotorisk Terapeut, som kan fornemme og nå ind til, hvad du har behov for. Der arbejdes med åndedrættet og kroppen, og de blokeringer, der er i den, og hvordan du kropsligt kan åbne og begynde at mærke og skabe kontakt til dig selv på en ny og forløsende måde. Og med det opnås der mere balance og ro i kroppen og i tankerne, bedre søvn, større styrke og bevægelsesfrihed og evt. smertelindring.


Har du gennem lang tid, måske gennem hele livet, tilpasset dig ubearbejdede eller uerkendte traumer, kan et af forsvarsmønstrene være, at please eller fornægte og give afkald på dele af dig selv.
Gennem en øget bevidsthed om kroppen og vores åndedræt, kan vi finde en vej til en ny forbindelse med os selv.

 

 

Små og store traumer sætter sig i kroppen

Kropslige spændinger, uro, ubalancer, dårlig søvn, uforklarlige smerter kan være af mentale eller fysiske traumer, der sidder uforløst. Traumer kan også være de komplekse, mere ubevidste og skjulte smerter, skyld og skam, der kan hænge sammen med fortiden.

Ofte slås det desværre hen eller der gives noget medicin, der kun er symptombehandlende og ikke griber fat om problemets rod.

Malene forener sin baggrund som yogalærer og Psykomotorisk Terapeut til, på en blid og respektfuld måde, at få åbnet kroppen og sindet. Nogle gange dukker der flashbacks op undervejs, og andre gange er bare det at få skabt kontakt og opmærksomhed på kroppen en vej til større indsigt og tillid til sig selv. Et større selvværd, der gør dig bedre i stand til at tage dig selv alvorligt, mærke og regulere dig selv og dine egne behov

En vej til en ny og mere bevidst og opmærksom væren-i-verden.

 

Malene K. Pedersen har også skrevet E-bogen bogen Du ER (120 kr.) som giver dig en øget bevidsthed om – og værktøjer til at få forløst – de traumer, som de fleste bærer på. Med bogen vil du få øjnene op for, hvad du har med dig fysisk og mentalt, der ikke længere tjener dig og som aldrig har været en del af dig eller din byrde at bære.
Du vil opdage, hvordan gamle smerter forsvinder og finde vejen hjem til dig selv!

Malene er en dygtig Psykomotorisk Terapeut, som kan fornemme og nå ind til, hvad du har behov for. Der arbejdes med åndedrættet og kroppen, og de blokeringer, der er i den, og hvordan du kropsligt kan åbne og begynde at mærke og skabe kontakt til dig selv på en ny og forløsende måde.

Kontakt, anerkendelse og tillid!

I takt med, at du opnår en større kropsbevidsthed, kommer du også i bedre kontakt med dit autentiske selv, dine grænser og behov.

Efter de 5 eller 10 gange, alt efter hvad du har behov for, vil der ske store forandringer efterhånden, som der skabes kontakt og anerkendelse af kroppen. Først kan symptomerne forstærkes, når der bliver større bevidsthed, og derefter vil du begynde at anerkende dig selv og få opbygget en ny tillid til ikke alene din krop, men til dig selv i det hele taget.


Et yogaforløb hos Malene K. Pedersen kan blive den bedste investering, du kan gøre i dig selv. (prisen er 3.049 kr. for 5 gange eller 6.000 kr. for 10 gange).

Bor du, ligesom jeg, et stykke fra Frederikssund, så vil jeg sige, at det bestemt er en køretur værd! ♥
Bor du i nærheden, har du også mulighed for at benytte de mange yogahold og events.

Du kan læse mere og booke tid på yogaforloeb.dk.

 

 

Hormonyoga kan med enkle øvelser, der kan udføres af alle, arbejde med at aktivere og balancere de kvindelige kønshormoner, så overgangsalderen bliver langt mere tålelig - og samtidig øger livskvaliteten og gør kroppen stærkere og mere smidig. 

Hormonyoga kan med enkle øvelser, der kan udføres af alle, arbejde med at aktivere og balancere de kvindelige kønshormoner, så overgangsalderen bliver langt mere tålelig – og samtidig øger livskvaliteten og gør kroppen stærkere og mere smidig. 

I den nye bog Hormonyoga viser Lone Hunæus en enkel vej til at aktivere og afbalancere det kvindelige hormonsystem – ikke bare i forbindelse med overgangsalderen, men det kan også bruges ved uregelmæssigheder, PMS m.v.

Bogen indledes med et utroligt fint og omsorgsfuldt om hormonkoks, symptomer i overgangsalderen og den ændrede livskvalitet, den kan medføre. Mens ca. 20% slipper let igennem, er der mange, der må kæmpe i årevis med fysiske og psykiske gener. Men for langt de fleste vil hormonyoga kunne gøre en stor forskel på bl.a. hedeture, tørre slimhinder, dårlig søvn og hyppige blærebetændelser.

 

Hormonyoga har så stor en effekt, at det frarådes for kvinder, der har haft østrogenfølsom cancer. Det har jeg desværre selv, men om to år er jeg nede på normal risiko igen – og så skal jeg i gang med de her øvelser!

Det er bare godt nyt for alle andre, der ønsker en naturlig hjælpende hånd til en bedre livskvalitet, at det rent faktisk virker! Med bl.a. bedre energi, større velvære og humør, større styrke, stærkere bækkenbund og bedre søvn til følge!

 

 

Hormonyoga er  for ALLE!

Bogen består af en række opvarmningsøvelser, en serie på 14 behagelige og overskuelige yogaøvelser – og nogle afsluttende åndedrætsmeditationer. Programmet er let at gå til og kan laves af ALLE uanset erfaring med yoga, og det kræver ikke noget udstyr.
Programmet tager 30 minutter og for at opnå effekt anbefales 3-4 gange om ugen. Dog er to gange bedre end ingenting!

Hormonyoga stillingerne er ukomplicerede og behagelige for de fleste at udføre. De kræver ikke erfaring eller udstyr at gå i gang med.

Hormonyoga stillingerne er ukomplicerede og behagelige for de fleste at udføre. De kræver ikke erfaring eller udstyr at gå i gang med.

 

I bogen findes en liste over de (mange) fysiske og psykiske gener, der kan være symptomer på overgangsalderen. Alt fra lav energi og irritation over dårlig hukommelse, koncentrationsbesvær, træthed, apati og søvnløshed til hårtab, skøre negle og kolde fødder.
Det anbefales at registre symptomerne over en måned og herunder se, hvordan symptomerne ændrer sig, når du dyrker hormonyoga.

 

Forfatteren til Hormonyoga, Lone Hunæus, har afholdt hormonyogakurser og workshops for et hav af elever.

Forfatteren, Lone Hunæus, tog sin uddannelse i hormonyoga i Brasilien, da hun fyldte 50 år. Hun er i dag 58 år og har siden afholdt hormonyogakurser og workshops for et hav af elever. Og nu deler hun altså sine erfaringer og sin viden i denne fine nye bog.

Hormonyoga kan købes på Saxo.com (reklamelink)

 

Lev sundt – med vitaminer og mineraler af Henrik Dilling er netop udkommet i en opdateret udgave med specifikke og overskuelige anbefalinger til at leve sundt i de forskellige faser i livet. Det er en vigtig bog, der ser kroppen som en helhed, og som ikke blot ser sundhed som fravær af sygdom, men som en livsstil med en række gevinster som bedre energi, bedre hukommelse, søvn, humør og trivsel. 

 

Anmeldelse
Indeholder reklamelink til Saxo

Lev sundt - med vitaminer og mineraler har igennem 25 år været en populær guide til en sundere kost og livsstil. I den nye opdaterede udgave - som jeg på det varmeste vil anbefale alle, der gerne vil have viden og bevidsthed om at leve sundt og godt.

 

Lev sundt – med vitaminer og mineraler har igennem 25 år været en populær guide til en sundere kost og livsstil. I den nye opdaterede udgave – som jeg på det varmeste vil anbefale alle, der gerne vil have viden og bevidsthed om at leve sundt og godt – får du specifikke anvisninger til alle aldersgrupper. Fra fostertilstand over barndom, ungdom til overgangsalder og den tredje alder.

Du får sundhedsråd til forebyggelse af både dagligdags sygdomme og skavanker såvel som de store livsstilsygdomme. Og til i det hele taget af opnå en bedre livskvalitet med god energi, søvn, hukommelse, indlæringsevne, humør, mere stabilt blodsukker og trivsel.

 

 

Jeg er gået i gang med at læse bogen fra ende til anden – og jeg kan kun anbefale den som både motivation og inspiration til et bedre og sundere liv, og til et vigtigt opslagsværk, som du kan søge i, når konkrete spørgsmål eller sygdomme banker på.

 

At tage vare på sig selv

Bogen giver først og fremmest en omfattende og konkret sundsrådgivning omkring kost og kosttilskud.

I de to vidunderlige forord sættes der dog fokus på vigtigheden af hele mennesket, på vigtigheden af at tage vare på sig selv både fysisk og emotionelt. Og om, hvordan traditionel medicin i kombination med holistiske behandlingsmetoder kan være et aktiv for syge mennesker. At vi selv har nogle valg i forhold til at passe på os selv.

“For at opnå et sundt og tilfredsstillende liv er vores valg afgørende, og vi kan altid vælge at søge den spirende livskraft, både i os selv og i naturen, og der finde både fred, øget indsigt og livskraft.”

“Eftersom kroppen udtrykke de psykiske ting, som vi ikke mærker eller erkender, i form af fysiske symptomer og sygdom, er det vigtigt at dykke ned i sin psyke, ind i “mørket” og traumerne og forløse dem.”

 

De færreste er dækket ind!

I bogen får du en grundig indføring i alt, hvad der er værd at vide om vitaminer og mineraler. Hvor og hvordan, du får, hvad du har brug for. Det er ikke nok bare at spise grønt – det er også nødvendigt at tage højde for, hvor madvarerne kommer fra, tilberedningen og hvilke kosttilskud, du kan supplere med.
Vores mad er nemlig desværre ikke næringsmæssigt altid, hvad de har været på grund af forurening, udpinthed og medicinering af dyr.

Og det er langt, langt de færreste der er tilstrækkeligt dækket ind med en varieret kost.
I bogen finder du også test, hvor du kan tjekke din egen sundhed.

 

Anbefalet Daglig eller Optimal Daglig Anbefaling?

Henrik Dilling hører bestemt ikke til dem, der mener, at kosttilskud er unødvendige. Han er enig i, at kosttilskud ofte antager en useriøs karakter og er præget mere af økonomiske interesser end af sundhed. Men, når det er sagt, mener han, at vitaminer, mineraler og fedtsyrer ER nødvendige for at forebygge sygdomme og bevare sundheden. Vi skal bare huske at vælge de rigtige af god kvalitet.

Endda i en ofte langt højere dosering, der følger Optimal Daglige Anbefaling, ODA, frem for Anbefalet Dagligt Tilskud, der nu betegnet som RI (referenceindtag), og i hans optik kun er “overlevelsesdosis”.

I Lev sund med vitaminer og mineraler får du et omfattende opslagsværk med viden om specifikke mineraler, vitaminer, antioxidanter, fedtstoffer, tungmetaller m.v.

 

I bogen får du et omfattende opslagsværk med viden om specifikke mineraler, vitaminer, antioxidanter, fedtstoffer, tungmetaller m.v.

Du kan slå op på konkrete sygdomme, både små og de helt store, og anvisninger på at forbedre dine kostvaner i forhold til, hvor du er i livet. Der anvises både behandlinger og forebyggelse, og det understreges, at de ikke kan stå i stedet for lægelig behandling.

Lev sundt – med vitaminer og mineraler kan købes hos Saxo. (reklamelink)

Ganske, som da jeg var gennem et rigtigt og alvorligt sygdomsforløb for tre år siden, så er Viola en solstråle af selskab.

 

Jeg har Corona! Heldigvis her så langt henne i epidemien, og i en meget mild og tandløs udgave. I morgen på fjerdedagen er jeg ude på den anden side igen. Jeg ved godt, at andre bliver hårdere ramt, og dog er Corona nærmest ingenting nu. Sygdommen er en anden – og verden er en anden.

I disse tider fylder Corona af gode grunde ikke længere så meget. Dels er sygdommen blevet en anden og dels er krigen i Ukraine altoverskyggende. Så jeg skal bestemt ikke klage over et par dage på sofaen med så milde symptomer, at jeg nok slet ikke havde lagt mig, hvis ikke jeg vidste, at det var netop Corona.

 

Gudskelov, at vi er her nu, hvor vi har en vaccine og hvor virussen ikke længere er dødbringende.
Og jeg sidder bare og hygger i sofaen, mens jeg kan se andre mennesker, der får smadret deres liv ikke langt fra os, på tv.

Én katatrofe har afløst en anden.

 

Hjemmetest og PCR-test var positive mandag, og på fredag – efter de obligatoriske fire dage – er jeg på banen igen. Jeg er meget taknemmelig for, at det har været så nemt. Senfølger tænker jeg ikke på, når jeg ikke har været mere syg. Min smags- og lugtesans er reduceret en smule, men det komme vel igen.

 

For mig har det været nogle ret hyggelige dage med licens til sofahygge, Netflix og chokolade – og min lille pelsede ven ved min side.

Hvor priviligeret er det lige, når jeg bare behøver at zappe for at se mennesker på flugt og bombede hospitaler et par tusinde km. herfra?

 

Tre ting, vi skal være glade for:

– At verden står sammen. At EU er stærke og enige.
– At Trump ikke længere er ved magten i USA – hvilket skrækscenarie!!!
– At Corona er klinget af og ikke længere slår ihjel eller gør os alvorligt syge (især ikke, hvis man er vaccineret).

Jeg bliver også glad hver gang, jeg hører om russere, der forsøger at gå op imod deres autokratiske leder. Det giver håb, for de er immervæk oppe imod et system, hvor bare en forkert holdning kan koste dem livet eller friheden. 15 års fængsel for at kalde krigen for en krig og invasionen for en invasion!

Så er fire dages selvisolation alligevel ikke noget at tale om!

 

Rigtigt mange af os mærker vintertræthed i den mørke tid fra oktober til marts. For mit vedkommende sætter den typisk først ind i januar. Her i slutningen af februar begynder energien at spire igen, og så er det med at bruge den til at få til at avle endnu mere overskud. Her får du mine 7 råd til at få energien op efter vinteren! Først og fremmest at acceptere dét, der er – og tro på, at selv lidt er bedre end ingenting.

7 råd til at få energien op efter vinteren!

Nu er det tid til at energien vender tilbage – og måske endda kickstarte den ekstra med nogle få gode vaner.



Det er nogenlunde det samme hvert år for mig. Sådan ca. efter jul bliver jeg mindre energisk, mere træt, mere sulten, mere ugidelig, mindre inspireret. En slags vintertræthed, der hos mig heldigvis rammer sent på sæsonen. Nogle døjer i meget længere tid med mindre energi, og måske endda depression, så jeg er heldig. Men fælles for alle er, at marts er måneden, hvor det hele begynder at vende igen, og energien skal NOK vende tilbage.

Op at stå igen

Pludselig fik jeg øje på en ting hos mig selv – og måske en forklaring på, at der var et par ekstra kilo, der havde bidt fast. Jeg er jo blevet er ret horisontal type de sidste par måneder. Altså een, der er blevet alt for vild med at ligge ned! I sengen, i badekarret, på sofaen, liggende meditationer….ligge, ligge, ligge. Livet skal absolut nydes, men jeg jo må op at stå igen 🙂 ….Så:

◊ Jeg er begyndt at gå i cryokammer hos CryoVital. Dét giver energi og gang i kroppen!
◊ Jeg har ordnet have! Det giver friskhed og forårsfornemmelser at komme ud – og kroppen bliver kickstartet af praktisk arbejde.
◊ Jeg har besluttet at komme i gang – så nu er jeg er igen en lidt mere hyppig gæst i fitnesscentret og på løbebåndet.
◊ Min gigt i storetåen har slået mig lidt ud af kurs – og er også en super god undskyldning, hvis jeg skal være helt ærlig. En kort tur er bedre end ingen tur!

 

Her er min 7 bedste råd, når energien skal op igen

 

1. Accepter, hvor du er!

Noget af det vigtigste for mig er at acceptere, at tingene er, som de er. Mærk dig selv – slap af og sænk forventningerne!
For mange af os er energien bare lavere om vinteren, og det er der ikke noget unaturligt i. At klandre sig selv fjerner ikke problemet, men gør det tværtimod større.

 

2. Spis bedre

Noget af det bedste, som jeg kan bruge lidt fornyet overskud på, er at stramme op på kosten. Simpelthen gøre mere ud af det og spise sundt.
Dét er noget, som avler mere energi og glæde.

Der er noget om, at dét, du spiser i dag bestemmer, hvordan du har det i morgen. Og lykkes det ikke lige i dag, så bliver det måske bedre i morgen. 

3. Spring evt. et måltid over

Jeg har igennem årene hørt meget for, at jeg ikke har brug for at spise om morgenen (“morgenmaden er dagens vigtigste måltid”!). Jeg spiser, når jeg er sulten, og dermed har jeg, helt naturligt, fastet fra aften til næste dag til frokost.

Ny forskning viser, at faste virker sundhedsfremmende og livstidsforlængende – og at det i højere grad skyldes pausen mellem måltiderne end selve kalorierne.
Du behøver altså ikke en stor juicepakke eller at lide under flere dages faste. I følge professor Bente Klarlund kan man med fordel bare springe et eller to måltider over om dagen.

Igen vil jeg henvise til punkt 1 – mærk dig selv og gør det, der føles bedst for dig.

 

4. Ryd op!

Noget af det, der virker godt for mig, når energi skal avle mere energi, er at få ryddet op. At få sorteret og smidt ud, ordnet et skab eller en skuffe.
Eller ordnet i vores små haver. Det giver en lethed og glæde at skabe orden – og kroppen kommer også lidt i gang.

 

5. Bevæg dig – bare en lille smule

Vi kommer ikke udenom det – mindre horisontal og mere i bevægelse! Kom ud i LYSET, bare nogle minutter hver dag gør underværker for energien.
For mig er det vigtigt at holde fast i, at lidt er bedre end ingenting. Ikke at lade det bedste stå i vejen for det næstbedste.
Bare fordi, jeg har en dårlig tå, kan jeg måske løbe en lille tur i stedet for at opgive helt. Og ti minutter med lidt træning hjemme på stuegulvet gør større underværker, end du aner. Der skal ikke meget til. Gåture er fantastiske!

Og skidt nu med, at det ikke bliver hver dag eller det store forkromede program. Alt er godt. Alt, hvad vi gør, er godt.

 

6. Træk vejret!

At trække vejret rigtigt giver mere energi! 90% af kroppens energi kommer fra ilt.

Det burde vel ikke være så svært, men det er først de senere år, at jeg selv for alvor har knækket koden til at trække vejret langsomt og dybt. For mig har yoga og guidede meditationer (kan anbefale den gratis app Nærvær) været gode til det, og nu giver det mig utroligt meget at kunne styre og være opmærksom på min vejrtrækning.

Når du trækker vejret optimalt, det vil sige rundt regnet 5 åndedræt i minuttet, så får du en optimal ydeevne for krop og sind, slapper bedre af og tænker mere klart.

7. Tag kosttilskud

Jeg kan mærke, at det gør en forskel, når jeg får taget mine kosttilskud regelmæssigt.

Mine vigtigste er: kalk (anbefalet af lægen efter overgangsalderen), fiskeolie, multivitaminer, kollagen, magnesium citrat, ekstra d-vitamin i vinterhalvåret (anbefalet for alle over 4 år af Fødevarestyrelsen).

Derudover, så er jeg en kæmpe tedrikker – det har nu ikke så meget med årstiden at gøre, men hvilket held, for te er vel nok den sundeste drik, du kan vælge. Fyldt med gode antioxidanter og næringsstoffer, og så stimulerer det fedtforbrændingen.

 

Der er lys forude! Nyd det, mærk dig selv, accepter dig selv – og husk, at selv små gode ting, du gør for dig selv, er nok! 

 

 

Her har det stået på lækker suppe i tre dage. Og det første kilo er allerede røget.

Den bedste slankekur er måske ikke mere end en beslutning væk! En dybtfølt beslutning om, hvad det er, du virkelig gerne vil opnå. Jeg er personligt ikke meget for kalorietælling eller slankekure, som for mig kan blive alt for besværlige og konstruerede. Men jeg har taget en helt fast og overordnet beslutning om, at jeg her fra starten af januar skal smide et par ekstra kilo, som har sneget sig ind på sidebenene. Derefter kommer resten af sig selv.

Jeg har de seneste måneder følt, jeg har kæmpet med et par ekstra kilo, og jeg har – som så mange andre i min alder – haft mit hyr med at komme dem til livs og med at holde min sædvanlige stabile vægt.
I virkeligheden må jeg nok bare indrømme, at jeg ikke er gået helt seriøst til værks med at komme af med de par kilo. Men nu er det altså nu!

Vægt er et personligt valg

Jeg har det bedst med at være slank, men ikke dermed sagt, at det er det evigt saliggørende. Det er bare sådan, jeg har det. Vores vægt er et personligt valg – og nogle gange måske ikke så meget et valg, fordi man i sin spisning (eller mangel på samme) kan være drevet af mange forskellige følelser og omstændigheder.

Jeg har selv en ekstra motivation, fordi jeg – stadig og i de næste par år – er i en let forøget risiko for brystkræft, og her tæller en lav vægt på den positive side (læs mere om kost og forebyggelse i indlægget her).

Den bedste slankekur er bare en beslutning væk

Vi fungerer ikke alle på samme måde. Nogle har brug for en fast plan, en kalorietæller eller måske en partner eller coach.
Jeg har ikke brug for nogen af delene – jeg ved udmærket, hvad der skal til. Færre kalorier! Surprise.

Måske endda forbrænding af flere kalorier oveni. Det er ikke raketvidenskab, og jeg kunne pakke det ind i nok så mange apps, opskrifter, bøger og koncepter – de fleste af os VED jo godt, hvad der er godt for os, og hvad der er skidt for os, når det kommer til, hvad vi fylder i munden.

Min erfaring er, at det allervigtigste er for alvor at nå frem til – og tage beslutningen om – at NU skal det være. Og være seriøst motiveret.
Er det bare snak og ønsketænkning om, at de kilo skal væk eller man trænger til at stramme lidt op, så bliver det nok bare ved dét.

Find ud af, hvad du vil opnå. Hvad skal der til, og hvad vil du få ud af det?
For mit vedkommende skal jeg simpelthen nu af med et par kilo. Jeg befinder mig bedst i en bestemt størrelse og figur, og desuden giver en sundere kost mig ikke mindst mere klarhed, energi og glæde.

Der er en sandhed i, at dét, du spiser i dag, er afgørende for, hvordan du har det i morgen!


Er du i god kontakt med din krop?

At leve med opmærksomhed på indebærer både at observere sine tanker – altså, hvad der sker i hovedet – sine følelser og sin krop. Det er de tre awareness-zoner, vi arbejder med i gestaltterapien. Når du ved, hvad der foregår, er du i stand til at kende og mærke dig selv, handle ud fra dette og stå stærkt i den, du er. Krop og sjæl hænger uløseligt sammen, og en sund kost og levevis er en del af at tage sig godt af sig selv.

At lære at spise med opmærksomhed – hvad sker der og hvad gør det ved dig – kan være en vej til for alvor at mærke, hvad der er godt og skidt for dig.

Noget af det, der er vigtigt for mig, og giver mig allerstørst glæde i livet, er at være i kontakt med min krop og mit åndedræt. Jeg er ikke træningsfanatiker, og alligevel elsker jeg at være i en yogatime, en meditation, hjemmetræning, en gåtur eller qi gong rutine. Jeg har selv en følelse af, at jeg har en god kontakt med min krop, og med det, der foregår i den.

Ændringer kræver fuld opmærksomhed!

Når, jeg ryger ud af en tangent, hvor jeg ikke spiser ting, der er gode for mig – måske spiser dulmende slik og søde sager med følelserne – så går det ud over hele mit system. Fysisk og psykisk. Det kan jeg tydeligt mærke – netop fordi, jeg er opmærksom!

At tage en helhjertet beslutning om at ændre mønstre og adfærd, og føre den ud i livet, kræver fuld opmærksomhed. Hver dag reproducerer vores hjerne – den dovne skid – ca. 90% af vores adfærd. Så der er ca. 10% at gøre godt med til at tage en opmærksom beslutning om, hvad vi vil. Det kan lade sig gøre.

Måske virker det også for dig – og også på andre områder end lige kost og vægt! Måske ikke lige nu, men når du er klar og motiveret og har gjort endeligt op, hvad du inderst inde og virkelig gerne vil opnå.

Cryoterapi hos CryoVital er en helt ny medicinsk godkendt behandling, hvor hele kroppen i nogle minutter udsættes for ekstrem kulde ned til -140 grader, som sætter den i gang med at give sig selv et KÆMPE quickfix.

 

Cryoterapi hos CryoVital er en helt ny medicinsk godkendt behandling, hvor hele kroppen i nogle minutter udsættes for ekstrem kulde ned til -140 grader, som sætter den i gang med at give sig selv et KÆMPE quickfix. Hjernen stimuleres til at frigive hormonet nor-adrenalin, som sætter gang i produktionen af bl.a. endorfiner, dopamin og serotonin. Nerverne sætter kirtler i gang med at producere næringsstoffer – og resultatet er, at kroppen øjeblikkeligt kommer til at hele og restituere bedre, smerter lindres, søvnen forbedres, humøret og energien stiger og forbrænding øges.
Derudover er det – hvor mærkeligt, det måske end kan lyde – et iskoldt kick af totalt velvære.

Reklame/inviteret

Den 3. december åbner Danmarks første helkrops cryokammer med en temperatur ned til -140 grader. CryoVital i Lyngby slår dørene op for både helkrops cryo-behandlinger og lokale behandlinger med unikt lave kuldegrader på skader og smerter – samt opstrammende og fedtreducerende skønhedsbehandlinger.

Heling, anti-ageing, bedre søvn og højere forbrænding

Den ekstreme kulde – som jeg i øvrigt med det samme skal sige, ikke føles ubehagelig på nogen måde – sætter gang kroppens naturlige næringsstoffer og hormoner, virker anti-inflammatorisk, mindsker smerter og booster den naturlige heling. Samtidig sættes gang i kollagenproduktionen og huden strammes op, så det er også en antiageing kur! Humøret stiger, smerter lindres, søvnen forbedres og forbrændingen øges efterfølgende.

Det her er simpelthen et quick-fix for hele kroppen og sindet, der ikke kræver andet end en hurtig omklædning og 3 minutter!
(En behandling svarer til, at du skulle stå med hele kroppen, inkl. hals og nakke, i 4 grader koldt vand i 45 minutter!)

CryoVital åbner den 3. december . Du kan allerede bestille tider nu – og der er godt gang i bookingen!

Jeg har fået lov at give en super INTRO RABAT: Nævn Qland, når du booker tid til Cryo kammer, og få en helkrops CryoVital behandling til KUN 150 kr.! (normalpris 495 kr.)

Klippekort: 1.995 kr. for 5 gange. Hvis du nævner Qland får du en 6. gang GRATIS.



Sådan føles 3 minutter i -110 graders kulde

Med helkropsbehandlingen hos CryoVital opnår du en lang række fordele ved cryo på een gang

Det lyder voldsomt med så ekstrem kulde – men det er mærkeligt nok IKKE ubehageligt!

 

Jeg har prøvet det nye cryokammeret som en af de allerførste – og jeg er, kort sagt, vild med det!

Med helkropsbehandlingen opnår du en lang række fordele ved cryo på een gang. I de hidtidige tilgængelige behandlinger er temperaturen ikke under -110 grader – ligesom hals, nakke og ansigt ikke er omfattet. I CryoVital kammeret aktiveres alle kuldereceptorer på krop, nakke, hals, skuldre og ansigt. Hjernen påvirker og udskiller de forskellige gavnlige stoffer, og spændings- og smertepunkter i hele kroppen afspændes.

 

Nedkølingen sker ved hjælp af nitrogen, men det er 100% ren luft, der kommer ind i kammeret. Du udsættes ikke for andet end ilt og kulde, udstyret er medicinsk godkendt, og der er ingen fare overhovedet ved denne naturlige stimulering af kroppen.

 

Jeg er en frossenpind, og jeg skal indrømme, at jeg var lidt spændt, før jeg trådte ind i det -110 grader rum, hvor jeg skulle tilbringe 3 minutter.
Døren er lige til at skubbe op, og jeg kunne selvfølgelig træde ud, når som helst jeg ville. Men det havde jeg bestemt ikke lyst til.
Uret talte hurtigt ned, jeg bevægede mig lidt til musikken og følte det som en fed udfordring at holde ud!

Danmarks første helkrops cryokammer med kulde ned til -140 grader.

Der er musik i kammeret, og et ur, der tæller ned, og så er det ellers bare med at røre sig lidt undervejs og tage et par runder omkring selv selv – måske tage en lille dans derinde.

 

Lige nu kan jeg faktisk næsten ikke vente til næste gang, jeg skal derind. Og det øjeblik, man træder ud, stiger varmen op i kroppen i takt med energien og humøret ♥ Kroppen føles opstrammet og boostet.

 

Når blodet iltes og de hvide blodlegemer får optimale forhold at arbejde under, reduceres hævninger og skrammer, sår og beskadiget væv heles hurtigere end normalt.

Cryoterapi frigiver endorfiner fra kroppen og øger produktionen af ​​noradrenalin, der påvirker både dit humør og din søvncyklus. Efter behandling oplever du et energiboost efterfulgt af afslapning.

 

CryoVital er Danmarks første helkrops cryokammer med kulde ned til -140 grader.

Jeg har også lokket min mand med på at prøve en cryobehandling. Han er en garvet vinterbader, og var også begejstret for kammeret og klar på flere ture. Det var friskt og sjovt, og som du allerede kan se her, så kommer humøret i top.


Føles ikke så koldt, som man skulle tro!

Den stærke kulde føles, mærkeligt nok, slet ikke ubehagelig. Det er koldt, og det er en udfordring – en sjov udfordring – at stå derinde, men det er også en fed følelse.

Da jeg trådte ud, var jeg nærmest høj på det, glad og fuld af energi.

De efterfølgende timer er det en god idé, at få rigeligt med væske. Måske lave lidt moderat bevægelse, da forbrændingen det næste døgns tid er forhøjet med op til 600 kalorier.

Med tiden kan man gradvist gå fra de -110 til -140 grader. Det anbefales at gå langsomt ned, så kroppen kan “chokeres” ad flere omgange hen ad vejen. Og -110 er bestemt også rigeligt indtil videre!



Behandling af skader og smerter

 

Medicinsk godkendt behandling med cryo af mit led med slidgigt.

Det medicinsk godkendte udstyr har en høj sikkerhed, hvor lysende prikker indikerer at afstand og temperatur er sikker.

Foruden det fantastiske cryo-kammer, tilbyder CryoVital også lokale behandlinger af mindre områder med både cryo og infrarød varme. Særligt avanceret udstyr betyder, at de kan tilbyde reduktion af appelsinhud og genstridige fedtceller på fx mave og lår samt kollagenstimulerende og opstrammende behandlinger på huden på både krop og ansigt.

Jeg er gået i gang med en lokal behandling af mine storetå, som er øm og stiv på grund af slidgigt. Cryo-terapien består af en isnende kold stråle, der føles silkeblød og behagelig på huden.
Når de åbner bliver det muligt at komme i forløb med en kombination af infrarød varme og de meget lave temperaturer, der reducerer inflammationer og hævninger, stimulerer kollagenproduktionen samt heler sår og beskadiget væv hurtigere.

Fedtfrysning og stimulering af kollagenproduktionen

Endelig vil der være fedtfrysende skønhedsbehandlinger til at fjerne genstridigt fedt – simpelthen ved at fryse fedtcellerne væk – og opstrammende kollagenstimulerende “ansigtsløft”. Det regner jeg bestemt med, at jeg skal kaste mig ud i at teste, så det vender jeg tilbage med.

Husk, at du allerede nu kan booke helkrops cryo-kammer behandlingen, hvor du har alle fordele i forhold til opstramning, energi, restitution, smertereduktion, bedre søvn og forbrænding.

INTRO RABAT:
Nævn Qland, når du booker tid til Cryo kammer, og få en helkrops CryoVital behandling til KUN 150 kr.! (normalpris 495 kr.)

Klippekort: 1.995 kr. for 5 gange. Hvis du nævner Qland får du en 6. gang GRATIS.

 

Læs om den helt nye BIOLOGY serie fra apotekermærket A-Derma, som er direkte målrettet til tørhed/ekstrem tørhed, sart, irriteret og reaktiv hud, samt hud med rosacea og rødme.

Forleden var jeg til en meget fin lancering af den helt nye 99% naturlige Ecocert ansigtspleje, BIOLOGY, fra apotekermærket A-Derma. Her deltog bl.a. en hudlæge, som fortalte om de bagvedliggende årsager til funktionsproblemer i overhuden som tørhed, eksem og rosacea – og de ganske overraskende enkle ting, du som selv kan gøre for at rette op på problemerne. Én ting undrer mig meget: Hudlægens store udfordring er, at folk ofte ikke får brugt de cremer, han foreslår!

Reklame for A-Derma

Hvad er der egentlig på spil, når der opleves problemer i hudoverfladen som sarthed, tørhed, eksem og rosacea? I følge hudlæge Johan Milling Poulsen kan det forklares med, at hudbarrieren ikke fungerer og kan sammenlignes med en presenning med hul i! Overhuden bliver simpelthen utæt og kan ikke holde på fugten.

 

Derfor bliver din hud sart, tør, rød eller irriteret

Forklaringerne på hudproblemerne kan være stress, forurening, genetisk disposition eller “misforstået” hudpleje. Det sidste sker, hvis du går over grænserne for, hvad din hud kan tåle eller reagerer på. Nogle ingredienser, som A-vitamin, kræver tilvænning, men hold øje med, om du rent faktisk kan tåle og har glæde af peelinger, syrer, vitaminer og andre kraftige ingredienser, som du reagerer på.

Jeg foreslår fx ofte effektfulde – altid gode og ordentlige – hudplejeprodukter, og så er det altid individuelt, hvad vi har af behov og præferencer, og hvad huden kan tåle.
Lyt til din hud og sørg i øvrigt altid for at give den masser af fugt.

 

Hudlægen: Det er VIGTIGT med ordentlig hudpleje!


Dét, du kan gøre, når problemer først er opstået, vender jeg tilbage til længere nede.
Her kan du også læse om den helt nye BIOLOGY serie fra apotekermærket A-Derma, som er direkte målrettet til tørhed/ekstrem tørhed, sart, irriteret og reaktiv hud, samt hud med rosacea og rødme.

Her kan du også læse om den helt nye BIOLOGY serie fra apotekermærket A-Derma, som er direkte målrettet til tørhed/ekstrem tørhed, sart, irriteret og reaktiv hud, samt hud med rosacea og rødme.

 

Hudproblemer som Perioral Dermatit – som er inflammation og udslæt omkring munden – er noget af det, som hudlægen ser oftere. Han bedste bud er, at det kan være stressrelateret.

 

For få fedtstoffer giver problemer

Vores hudceller udskiftes hele tiden. De lever normalt omkring 3 uger fra de dannes i basalcellelaget i dybden, modningen går i gang og de vandrer til hornlaget og til slut bliver til døde hudceller. (ved psoriasis tager den proces 3-5 døgn!!!)

Vi har en genetisk betinget evne til at producere de fedtstoffer og proteiner, der binder cellerne sammen, ligesom mørtel. Problemerne opstår, når fedtstoffer ikke produceres tilstrækkeligt – så opstår de omtalte “hullerne i presenningen”,  overhuden fungerer ikke som den skal – og huden bliver sart, tør og irriteret. (Vores gener “tænder og slukker” gennem livet, og problemer kan således også komme og gå).

 

Om hudproblemerne er genetiske eller skyldes stress eller udefrakommende faktorer, så fokuserer hudlægen på at tilføre huden fedtstoffer – både udefra og indefra!

Om hudproblemerne er genetiske eller skyldes stress eller udefrakommende faktorer, så fokuserer hudlægen på at tilføre huden feststoffer - både udefra og indefra!

Ting tager tid – her er de gode råd!

Hudlægen fortalte, at der ses flere og flere med funktionsproblemer i overhuden! Årsagerne er formentlig faktorer som forurening, stress – og hudpleje, der ikke er god eller er misforstået.

Lægens råd er at spørge eksperter som kosmetologer og på Apotektet, hvis du er i tvivl om den rette hudpleje.
Test evt. på huden – ikke i ansigtet – i en uges tid.

 

Det er simpelthen alfa og omega med ordentlig hudpleje. Og ikke mindst at FÅ DEN BRUGT!
Det kom virkelig bag på mig, at en af de største udfordringer er, at folk går til lægen med deres hudproblemer, og derefter ikke får brugt den hudpleje, de bliver anbefalet!!!

Eftersom en del ikke selv danner de nødvendige fedtstoffer, så ER cremerne et must. Hudproblemer er en daglig udfordring, og ting tager tid. Behandlingen kan være nødvendig i ugevis ved fx tør og reaktiv hud, akne, eksem og rosacea.
Og naturligvis er det vigtigt at blive ved.

Derudover anbefalede hudlægen et tilskud af Omega 3. Spis gode kosttilskud og fede fødevarer – fisk , frø, nødder. 
Udover de mere fede cremer, kan hyaluronsyre også være godt til at binde fugten i dybden.

 

A-DERMA BIOLOGY

Den helt nye serie BIOLOGY fra A-Derma er dedikeret til at holde hudens barriere – det som hudlægen sammenligner med en presenning, som helst ikke skal være hullet – intakt. Huden bliver mindre stresset og dehydreret og barrieren beskyttes mod udefrakommende faktorer som forurening.

Dermed fjernes eller reduceres årsagen til problemer som sarthed, tørhed, ekstrem tørhed, eksem og rosacea.
BIOLOGY genopretter hudens balance uanset hudtype og sarthed.

Den nye serie BIOLOGY fra A-Derma er dedikeret til at holde hudens barriere. Huden bliver mindre stresset og dehydreret og barrieren beskyttes mod udefrakommende faktorer som forurening.

 

BIOLOGY er en økologisk (Ecocert) og 99% naturlig serie, hvor omdrejningspunktet – som i alle A-DERMAs formler – er Rhealba® Havre. En unik, aktiv ingrediens med beroligende og plejende egenskaber. Den rene økologiske havre plantesaft indeholder næringsstoffer, sukkerarter og mineraler (bl.a. Calcium og Magnesium), der har en unik evne til at genoprette balancen i huden. Den booster også produktionen af hudens naturlige hyaluronsyre, som er afgørende for at bevare hudens fugtniveau.
I alle BIOLOGY-produkter er der endvidere mælkebøtteekstrakt, som er anerkendt for sine anti-forurenende og antioxidative egenskaber.

BIOLOGY-serie fra A-DERMA fås på Apoteket og omfatter en rens, to daglige BIOLOGY fugtcremer til hhv. tør/meget tør hud samt tre forskellige målrettede produkter til særlige hudproblemer:.

BIOLOGY-serie fra A-DERMA fås på Apoteket og omfatter en rens, to daglige BIOLOGY fugtcremer til hhv. tør/meget tør hud samt tre forskellige målrettede produkter til særlige hudproblemer:

BIOLOGY A-R (Anti-Redness)
Med mandarinekstrakt, der plejer, reducerer og begrænser synligheden af rødme og blussen. Kan også bruges efter medicinsk behandling eller laserbehandling.

BIOLOGY Nutri 
Beriget med økologisk saflorolie, der er rig på Omega 6 og 9 fedtsyrer. Nærer og styrker hudbarrieren med lipider, der er afgørende for en smidig hud.
Testet på tør hud med tendens til atopi (eksem).

BIOLOGY Calm 
Tilsat kolanødekstrakt, der virker beroligende og mindsker ubehag i huden. Testet på allergisk/intolerant hud.

Alle BIOLOGY cremer, både de to fugt/barrierecremer og de tre specielcremer kan kombineres, bruges alene eller sammen med din normale hudplejerutine. Priser fra 119,50 til 179,50 kr. på Apoteket.