Hormonyoga kan med enkle øvelser, der kan udføres af alle, arbejde med at aktivere og balancere de kvindelige kønshormoner, så overgangsalderen bliver langt mere tålelig - og samtidig øger livskvaliteten og gør kroppen stærkere og mere smidig. 

Hormonyoga kan med enkle øvelser, der kan udføres af alle, arbejde med at aktivere og balancere de kvindelige kønshormoner, så overgangsalderen bliver langt mere tålelig – og samtidig øger livskvaliteten og gør kroppen stærkere og mere smidig. 

I den nye bog Hormonyoga viser Lone Hunæus en enkel vej til at aktivere og afbalancere det kvindelige hormonsystem – ikke bare i forbindelse med overgangsalderen, men det kan også bruges ved uregelmæssigheder, PMS m.v.

Bogen indledes med et utroligt fint og omsorgsfuldt om hormonkoks, symptomer i overgangsalderen og den ændrede livskvalitet, den kan medføre. Mens ca. 20% slipper let igennem, er der mange, der må kæmpe i årevis med fysiske og psykiske gener. Men for langt de fleste vil hormonyoga kunne gøre en stor forskel på bl.a. hedeture, tørre slimhinder, dårlig søvn og hyppige blærebetændelser.

 

Hormonyoga har så stor en effekt, at det frarådes for kvinder, der har haft østrogenfølsom cancer. Det har jeg desværre selv, men om to år er jeg nede på normal risiko igen – og så skal jeg i gang med de her øvelser!

Det er bare godt nyt for alle andre, der ønsker en naturlig hjælpende hånd til en bedre livskvalitet, at det rent faktisk virker! Med bl.a. bedre energi, større velvære og humør, større styrke, stærkere bækkenbund og bedre søvn til følge!

 

 

Hormonyoga er  for ALLE!

Bogen består af en række opvarmningsøvelser, en serie på 14 behagelige og overskuelige yogaøvelser – og nogle afsluttende åndedrætsmeditationer. Programmet er let at gå til og kan laves af ALLE uanset erfaring med yoga, og det kræver ikke noget udstyr.
Programmet tager 30 minutter og for at opnå effekt anbefales 3-4 gange om ugen. Dog er to gange bedre end ingenting!

Hormonyoga stillingerne er ukomplicerede og behagelige for de fleste at udføre. De kræver ikke erfaring eller udstyr at gå i gang med.

Hormonyoga stillingerne er ukomplicerede og behagelige for de fleste at udføre. De kræver ikke erfaring eller udstyr at gå i gang med.

 

I bogen findes en liste over de (mange) fysiske og psykiske gener, der kan være symptomer på overgangsalderen. Alt fra lav energi og irritation over dårlig hukommelse, koncentrationsbesvær, træthed, apati og søvnløshed til hårtab, skøre negle og kolde fødder.
Det anbefales at registre symptomerne over en måned og herunder se, hvordan symptomerne ændrer sig, når du dyrker hormonyoga.

 

Forfatteren til Hormonyoga, Lone Hunæus, har afholdt hormonyogakurser og workshops for et hav af elever.

Forfatteren, Lone Hunæus, tog sin uddannelse i hormonyoga i Brasilien, da hun fyldte 50 år. Hun er i dag 58 år og har siden afholdt hormonyogakurser og workshops for et hav af elever. Og nu deler hun altså sine erfaringer og sin viden i denne fine nye bog.

Hormonyoga kan købes på Saxo.com (reklamelink)

 

Lev sundt – med vitaminer og mineraler af Henrik Dilling er netop udkommet i en opdateret udgave med specifikke og overskuelige anbefalinger til at leve sundt i de forskellige faser i livet. Det er en vigtig bog, der ser kroppen som en helhed, og som ikke blot ser sundhed som fravær af sygdom, men som en livsstil med en række gevinster som bedre energi, bedre hukommelse, søvn, humør og trivsel. 

 

Anmeldelse
Indeholder reklamelink til Saxo

Lev sundt - med vitaminer og mineraler har igennem 25 år været en populær guide til en sundere kost og livsstil. I den nye opdaterede udgave - som jeg på det varmeste vil anbefale alle, der gerne vil have viden og bevidsthed om at leve sundt og godt.

 

Lev sundt – med vitaminer og mineraler har igennem 25 år været en populær guide til en sundere kost og livsstil. I den nye opdaterede udgave – som jeg på det varmeste vil anbefale alle, der gerne vil have viden og bevidsthed om at leve sundt og godt – får du specifikke anvisninger til alle aldersgrupper. Fra fostertilstand over barndom, ungdom til overgangsalder og den tredje alder.

Du får sundhedsråd til forebyggelse af både dagligdags sygdomme og skavanker såvel som de store livsstilsygdomme. Og til i det hele taget af opnå en bedre livskvalitet med god energi, søvn, hukommelse, indlæringsevne, humør, mere stabilt blodsukker og trivsel.

 

 

Jeg er gået i gang med at læse bogen fra ende til anden – og jeg kan kun anbefale den som både motivation og inspiration til et bedre og sundere liv, og til et vigtigt opslagsværk, som du kan søge i, når konkrete spørgsmål eller sygdomme banker på.

 

At tage vare på sig selv

Bogen giver først og fremmest en omfattende og konkret sundsrådgivning omkring kost og kosttilskud.

I de to vidunderlige forord sættes der dog fokus på vigtigheden af hele mennesket, på vigtigheden af at tage vare på sig selv både fysisk og emotionelt. Og om, hvordan traditionel medicin i kombination med holistiske behandlingsmetoder kan være et aktiv for syge mennesker. At vi selv har nogle valg i forhold til at passe på os selv.

“For at opnå et sundt og tilfredsstillende liv er vores valg afgørende, og vi kan altid vælge at søge den spirende livskraft, både i os selv og i naturen, og der finde både fred, øget indsigt og livskraft.”

“Eftersom kroppen udtrykke de psykiske ting, som vi ikke mærker eller erkender, i form af fysiske symptomer og sygdom, er det vigtigt at dykke ned i sin psyke, ind i “mørket” og traumerne og forløse dem.”

 

De færreste er dækket ind!

I bogen får du en grundig indføring i alt, hvad der er værd at vide om vitaminer og mineraler. Hvor og hvordan, du får, hvad du har brug for. Det er ikke nok bare at spise grønt – det er også nødvendigt at tage højde for, hvor madvarerne kommer fra, tilberedningen og hvilke kosttilskud, du kan supplere med.
Vores mad er nemlig desværre ikke næringsmæssigt altid, hvad de har været på grund af forurening, udpinthed og medicinering af dyr.

Og det er langt, langt de færreste der er tilstrækkeligt dækket ind med en varieret kost.
I bogen finder du også test, hvor du kan tjekke din egen sundhed.

 

Anbefalet Daglig eller Optimal Daglig Anbefaling?

Henrik Dilling hører bestemt ikke til dem, der mener, at kosttilskud er unødvendige. Han er enig i, at kosttilskud ofte antager en useriøs karakter og er præget mere af økonomiske interesser end af sundhed. Men, når det er sagt, mener han, at vitaminer, mineraler og fedtsyrer ER nødvendige for at forebygge sygdomme og bevare sundheden. Vi skal bare huske at vælge de rigtige af god kvalitet.

Endda i en ofte langt højere dosering, der følger Optimal Daglige Anbefaling, ODA, frem for Anbefalet Dagligt Tilskud, der nu betegnet som RI (referenceindtag), og i hans optik kun er “overlevelsesdosis”.

I Lev sund med vitaminer og mineraler får du et omfattende opslagsværk med viden om specifikke mineraler, vitaminer, antioxidanter, fedtstoffer, tungmetaller m.v.

 

I bogen får du et omfattende opslagsværk med viden om specifikke mineraler, vitaminer, antioxidanter, fedtstoffer, tungmetaller m.v.

Du kan slå op på konkrete sygdomme, både små og de helt store, og anvisninger på at forbedre dine kostvaner i forhold til, hvor du er i livet. Der anvises både behandlinger og forebyggelse, og det understreges, at de ikke kan stå i stedet for lægelig behandling.

Lev sundt – med vitaminer og mineraler kan købes hos Saxo. (reklamelink)

Ganske, som da jeg var gennem et rigtigt og alvorligt sygdomsforløb for tre år siden, så er Viola en solstråle af selskab.

 

Jeg har Corona! Heldigvis her så langt henne i epidemien, og i en meget mild og tandløs udgave. I morgen på fjerdedagen er jeg ude på den anden side igen. Jeg ved godt, at andre bliver hårdere ramt, og dog er Corona nærmest ingenting nu. Sygdommen er en anden – og verden er en anden.

I disse tider fylder Corona af gode grunde ikke længere så meget. Dels er sygdommen blevet en anden og dels er krigen i Ukraine altoverskyggende. Så jeg skal bestemt ikke klage over et par dage på sofaen med så milde symptomer, at jeg nok slet ikke havde lagt mig, hvis ikke jeg vidste, at det var netop Corona.

 

Gudskelov, at vi er her nu, hvor vi har en vaccine og hvor virussen ikke længere er dødbringende.
Og jeg sidder bare og hygger i sofaen, mens jeg kan se andre mennesker, der får smadret deres liv ikke langt fra os, på tv.

Én katatrofe har afløst en anden.

 

Hjemmetest og PCR-test var positive mandag, og på fredag – efter de obligatoriske fire dage – er jeg på banen igen. Jeg er meget taknemmelig for, at det har været så nemt. Senfølger tænker jeg ikke på, når jeg ikke har været mere syg. Min smags- og lugtesans er reduceret en smule, men det komme vel igen.

 

For mig har det været nogle ret hyggelige dage med licens til sofahygge, Netflix og chokolade – og min lille pelsede ven ved min side.

Hvor priviligeret er det lige, når jeg bare behøver at zappe for at se mennesker på flugt og bombede hospitaler et par tusinde km. herfra?

 

Tre ting, vi skal være glade for:

– At verden står sammen. At EU er stærke og enige.
– At Trump ikke længere er ved magten i USA – hvilket skrækscenarie!!!
– At Corona er klinget af og ikke længere slår ihjel eller gør os alvorligt syge (især ikke, hvis man er vaccineret).

Jeg bliver også glad hver gang, jeg hører om russere, der forsøger at gå op imod deres autokratiske leder. Det giver håb, for de er immervæk oppe imod et system, hvor bare en forkert holdning kan koste dem livet eller friheden. 15 års fængsel for at kalde krigen for en krig og invasionen for en invasion!

Så er fire dages selvisolation alligevel ikke noget at tale om!

 

Rigtigt mange af os mærker vintertræthed i den mørke tid fra oktober til marts. For mit vedkommende sætter den typisk først ind i januar. Her i slutningen af februar begynder energien at spire igen, og så er det med at bruge den til at få til at avle endnu mere overskud. Her får du mine 7 råd til at få energien op efter vinteren! Først og fremmest at acceptere dét, der er – og tro på, at selv lidt er bedre end ingenting.

7 råd til at få energien op efter vinteren!

Nu er det tid til at energien vender tilbage – og måske endda kickstarte den ekstra med nogle få gode vaner.



Det er nogenlunde det samme hvert år for mig. Sådan ca. efter jul bliver jeg mindre energisk, mere træt, mere sulten, mere ugidelig, mindre inspireret. En slags vintertræthed, der hos mig heldigvis rammer sent på sæsonen. Nogle døjer i meget længere tid med mindre energi, og måske endda depression, så jeg er heldig. Men fælles for alle er, at marts er måneden, hvor det hele begynder at vende igen, og energien skal NOK vende tilbage.

Op at stå igen

Pludselig fik jeg øje på en ting hos mig selv – og måske en forklaring på, at der var et par ekstra kilo, der havde bidt fast. Jeg er jo blevet er ret horisontal type de sidste par måneder. Altså een, der er blevet alt for vild med at ligge ned! I sengen, i badekarret, på sofaen, liggende meditationer….ligge, ligge, ligge. Livet skal absolut nydes, men jeg jo må op at stå igen 🙂 ….Så:

◊ Jeg er begyndt at gå i cryokammer hos CryoVital. Dét giver energi og gang i kroppen!
◊ Jeg har ordnet have! Det giver friskhed og forårsfornemmelser at komme ud – og kroppen bliver kickstartet af praktisk arbejde.
◊ Jeg har besluttet at komme i gang – så nu er jeg er igen en lidt mere hyppig gæst i fitnesscentret og på løbebåndet.
◊ Min gigt i storetåen har slået mig lidt ud af kurs – og er også en super god undskyldning, hvis jeg skal være helt ærlig. En kort tur er bedre end ingen tur!

 

Her er min 7 bedste råd, når energien skal op igen

 

1. Accepter, hvor du er!

Noget af det vigtigste for mig er at acceptere, at tingene er, som de er. Mærk dig selv – slap af og sænk forventningerne!
For mange af os er energien bare lavere om vinteren, og det er der ikke noget unaturligt i. At klandre sig selv fjerner ikke problemet, men gør det tværtimod større.

 

2. Spis bedre

Noget af det bedste, som jeg kan bruge lidt fornyet overskud på, er at stramme op på kosten. Simpelthen gøre mere ud af det og spise sundt.
Dét er noget, som avler mere energi og glæde.

Der er noget om, at dét, du spiser i dag bestemmer, hvordan du har det i morgen. Og lykkes det ikke lige i dag, så bliver det måske bedre i morgen. 

3. Spring evt. et måltid over

Jeg har igennem årene hørt meget for, at jeg ikke har brug for at spise om morgenen (“morgenmaden er dagens vigtigste måltid”!). Jeg spiser, når jeg er sulten, og dermed har jeg, helt naturligt, fastet fra aften til næste dag til frokost.

Ny forskning viser, at faste virker sundhedsfremmende og livstidsforlængende – og at det i højere grad skyldes pausen mellem måltiderne end selve kalorierne.
Du behøver altså ikke en stor juicepakke eller at lide under flere dages faste. I følge professor Bente Klarlund kan man med fordel bare springe et eller to måltider over om dagen.

Igen vil jeg henvise til punkt 1 – mærk dig selv og gør det, der føles bedst for dig.

 

4. Ryd op!

Noget af det, der virker godt for mig, når energi skal avle mere energi, er at få ryddet op. At få sorteret og smidt ud, ordnet et skab eller en skuffe.
Eller ordnet i vores små haver. Det giver en lethed og glæde at skabe orden – og kroppen kommer også lidt i gang.

 

5. Bevæg dig – bare en lille smule

Vi kommer ikke udenom det – mindre horisontal og mere i bevægelse! Kom ud i LYSET, bare nogle minutter hver dag gør underværker for energien.
For mig er det vigtigt at holde fast i, at lidt er bedre end ingenting. Ikke at lade det bedste stå i vejen for det næstbedste.
Bare fordi, jeg har en dårlig tå, kan jeg måske løbe en lille tur i stedet for at opgive helt. Og ti minutter med lidt træning hjemme på stuegulvet gør større underværker, end du aner. Der skal ikke meget til. Gåture er fantastiske!

Og skidt nu med, at det ikke bliver hver dag eller det store forkromede program. Alt er godt. Alt, hvad vi gør, er godt.

 

6. Træk vejret!

At trække vejret rigtigt giver mere energi! 90% af kroppens energi kommer fra ilt.

Det burde vel ikke være så svært, men det er først de senere år, at jeg selv for alvor har knækket koden til at trække vejret langsomt og dybt. For mig har yoga og guidede meditationer (kan anbefale den gratis app Nærvær) været gode til det, og nu giver det mig utroligt meget at kunne styre og være opmærksom på min vejrtrækning.

Når du trækker vejret optimalt, det vil sige rundt regnet 5 åndedræt i minuttet, så får du en optimal ydeevne for krop og sind, slapper bedre af og tænker mere klart.

7. Tag kosttilskud

Jeg kan mærke, at det gør en forskel, når jeg får taget mine kosttilskud regelmæssigt.

Mine vigtigste er: kalk (anbefalet af lægen efter overgangsalderen), fiskeolie, multivitaminer, kollagen, magnesium citrat, ekstra d-vitamin i vinterhalvåret (anbefalet for alle over 4 år af Fødevarestyrelsen).

Derudover, så er jeg en kæmpe tedrikker – det har nu ikke så meget med årstiden at gøre, men hvilket held, for te er vel nok den sundeste drik, du kan vælge. Fyldt med gode antioxidanter og næringsstoffer, og så stimulerer det fedtforbrændingen.

 

Der er lys forude! Nyd det, mærk dig selv, accepter dig selv – og husk, at selv små gode ting, du gør for dig selv, er nok! 

 

 

Her har det stået på lækker suppe i tre dage. Og det første kilo er allerede røget.

Den bedste slankekur er måske ikke mere end en beslutning væk! En dybtfølt beslutning om, hvad det er, du virkelig gerne vil opnå. Jeg er personligt ikke meget for kalorietælling eller slankekure, som for mig kan blive alt for besværlige og konstruerede. Men jeg har taget en helt fast og overordnet beslutning om, at jeg her fra starten af januar skal smide et par ekstra kilo, som har sneget sig ind på sidebenene. Derefter kommer resten af sig selv.

Jeg har de seneste måneder følt, jeg har kæmpet med et par ekstra kilo, og jeg har – som så mange andre i min alder – haft mit hyr med at komme dem til livs og med at holde min sædvanlige stabile vægt.
I virkeligheden må jeg nok bare indrømme, at jeg ikke er gået helt seriøst til værks med at komme af med de par kilo. Men nu er det altså nu!

Vægt er et personligt valg

Jeg har det bedst med at være slank, men ikke dermed sagt, at det er det evigt saliggørende. Det er bare sådan, jeg har det. Vores vægt er et personligt valg – og nogle gange måske ikke så meget et valg, fordi man i sin spisning (eller mangel på samme) kan være drevet af mange forskellige følelser og omstændigheder.

Jeg har selv en ekstra motivation, fordi jeg – stadig og i de næste par år – er i en let forøget risiko for brystkræft, og her tæller en lav vægt på den positive side (læs mere om kost og forebyggelse i indlægget her).

Den bedste slankekur er bare en beslutning væk

Vi fungerer ikke alle på samme måde. Nogle har brug for en fast plan, en kalorietæller eller måske en partner eller coach.
Jeg har ikke brug for nogen af delene – jeg ved udmærket, hvad der skal til. Færre kalorier! Surprise.

Måske endda forbrænding af flere kalorier oveni. Det er ikke raketvidenskab, og jeg kunne pakke det ind i nok så mange apps, opskrifter, bøger og koncepter – de fleste af os VED jo godt, hvad der er godt for os, og hvad der er skidt for os, når det kommer til, hvad vi fylder i munden.

Min erfaring er, at det allervigtigste er for alvor at nå frem til – og tage beslutningen om – at NU skal det være. Og være seriøst motiveret.
Er det bare snak og ønsketænkning om, at de kilo skal væk eller man trænger til at stramme lidt op, så bliver det nok bare ved dét.

Find ud af, hvad du vil opnå. Hvad skal der til, og hvad vil du få ud af det?
For mit vedkommende skal jeg simpelthen nu af med et par kilo. Jeg befinder mig bedst i en bestemt størrelse og figur, og desuden giver en sundere kost mig ikke mindst mere klarhed, energi og glæde.

Der er en sandhed i, at dét, du spiser i dag, er afgørende for, hvordan du har det i morgen!


Er du i god kontakt med din krop?

At leve med opmærksomhed på indebærer både at observere sine tanker – altså, hvad der sker i hovedet – sine følelser og sin krop. Det er de tre awareness-zoner, vi arbejder med i gestaltterapien. Når du ved, hvad der foregår, er du i stand til at kende og mærke dig selv, handle ud fra dette og stå stærkt i den, du er. Krop og sjæl hænger uløseligt sammen, og en sund kost og levevis er en del af at tage sig godt af sig selv.

At lære at spise med opmærksomhed – hvad sker der og hvad gør det ved dig – kan være en vej til for alvor at mærke, hvad der er godt og skidt for dig.

Noget af det, der er vigtigt for mig, og giver mig allerstørst glæde i livet, er at være i kontakt med min krop og mit åndedræt. Jeg er ikke træningsfanatiker, og alligevel elsker jeg at være i en yogatime, en meditation, hjemmetræning, en gåtur eller qi gong rutine. Jeg har selv en følelse af, at jeg har en god kontakt med min krop, og med det, der foregår i den.

Ændringer kræver fuld opmærksomhed!

Når, jeg ryger ud af en tangent, hvor jeg ikke spiser ting, der er gode for mig – måske spiser dulmende slik og søde sager med følelserne – så går det ud over hele mit system. Fysisk og psykisk. Det kan jeg tydeligt mærke – netop fordi, jeg er opmærksom!

At tage en helhjertet beslutning om at ændre mønstre og adfærd, og føre den ud i livet, kræver fuld opmærksomhed. Hver dag reproducerer vores hjerne – den dovne skid – ca. 90% af vores adfærd. Så der er ca. 10% at gøre godt med til at tage en opmærksom beslutning om, hvad vi vil. Det kan lade sig gøre.

Måske virker det også for dig – og også på andre områder end lige kost og vægt! Måske ikke lige nu, men når du er klar og motiveret og har gjort endeligt op, hvad du inderst inde og virkelig gerne vil opnå.

Cryoterapi hos CryoVital er en helt ny medicinsk godkendt behandling, hvor hele kroppen i nogle minutter udsættes for ekstrem kulde ned til -140 grader, som sætter den i gang med at give sig selv et KÆMPE quickfix.

 

Cryoterapi hos CryoVital er en helt ny medicinsk godkendt behandling, hvor hele kroppen i nogle minutter udsættes for ekstrem kulde ned til -140 grader, som sætter den i gang med at give sig selv et KÆMPE quickfix. Hjernen stimuleres til at frigive hormonet nor-adrenalin, som sætter gang i produktionen af bl.a. endorfiner, dopamin og serotonin. Nerverne sætter kirtler i gang med at producere næringsstoffer – og resultatet er, at kroppen øjeblikkeligt kommer til at hele og restituere bedre, smerter lindres, søvnen forbedres, humøret og energien stiger og forbrænding øges.
Derudover er det – hvor mærkeligt, det måske end kan lyde – et iskoldt kick af totalt velvære.

Reklame/inviteret

Den 3. december åbner Danmarks første helkrops cryokammer med en temperatur ned til -140 grader. CryoVital i Lyngby slår dørene op for både helkrops cryo-behandlinger og lokale behandlinger med unikt lave kuldegrader på skader og smerter – samt opstrammende og fedtreducerende skønhedsbehandlinger.

Heling, anti-ageing, bedre søvn og højere forbrænding

Den ekstreme kulde – som jeg i øvrigt med det samme skal sige, ikke føles ubehagelig på nogen måde – sætter gang kroppens naturlige næringsstoffer og hormoner, virker anti-inflammatorisk, mindsker smerter og booster den naturlige heling. Samtidig sættes gang i kollagenproduktionen og huden strammes op, så det er også en antiageing kur! Humøret stiger, smerter lindres, søvnen forbedres og forbrændingen øges efterfølgende.

Det her er simpelthen et quick-fix for hele kroppen og sindet, der ikke kræver andet end en hurtig omklædning og 3 minutter!
(En behandling svarer til, at du skulle stå med hele kroppen, inkl. hals og nakke, i 4 grader koldt vand i 45 minutter!)

CryoVital åbner den 3. december . Du kan allerede bestille tider nu – og der er godt gang i bookingen!

Jeg har fået lov at give en super INTRO RABAT: Nævn Qland, når du booker tid til Cryo kammer, og få en helkrops CryoVital behandling til KUN 150 kr.! (normalpris 495 kr.)

Klippekort: 1.995 kr. for 5 gange. Hvis du nævner Qland får du en 6. gang GRATIS.



Sådan føles 3 minutter i -110 graders kulde

Med helkropsbehandlingen hos CryoVital opnår du en lang række fordele ved cryo på een gang

Det lyder voldsomt med så ekstrem kulde – men det er mærkeligt nok IKKE ubehageligt!

 

Jeg har prøvet det nye cryokammeret som en af de allerførste – og jeg er, kort sagt, vild med det!

Med helkropsbehandlingen opnår du en lang række fordele ved cryo på een gang. I de hidtidige tilgængelige behandlinger er temperaturen ikke under -110 grader – ligesom hals, nakke og ansigt ikke er omfattet. I CryoVital kammeret aktiveres alle kuldereceptorer på krop, nakke, hals, skuldre og ansigt. Hjernen påvirker og udskiller de forskellige gavnlige stoffer, og spændings- og smertepunkter i hele kroppen afspændes.

 

Nedkølingen sker ved hjælp af nitrogen, men det er 100% ren luft, der kommer ind i kammeret. Du udsættes ikke for andet end ilt og kulde, udstyret er medicinsk godkendt, og der er ingen fare overhovedet ved denne naturlige stimulering af kroppen.

 

Jeg er en frossenpind, og jeg skal indrømme, at jeg var lidt spændt, før jeg trådte ind i det -110 grader rum, hvor jeg skulle tilbringe 3 minutter.
Døren er lige til at skubbe op, og jeg kunne selvfølgelig træde ud, når som helst jeg ville. Men det havde jeg bestemt ikke lyst til.
Uret talte hurtigt ned, jeg bevægede mig lidt til musikken og følte det som en fed udfordring at holde ud!

Danmarks første helkrops cryokammer med kulde ned til -140 grader.

Der er musik i kammeret, og et ur, der tæller ned, og så er det ellers bare med at røre sig lidt undervejs og tage et par runder omkring selv selv – måske tage en lille dans derinde.

 

Lige nu kan jeg faktisk næsten ikke vente til næste gang, jeg skal derind. Og det øjeblik, man træder ud, stiger varmen op i kroppen i takt med energien og humøret ♥ Kroppen føles opstrammet og boostet.

 

Når blodet iltes og de hvide blodlegemer får optimale forhold at arbejde under, reduceres hævninger og skrammer, sår og beskadiget væv heles hurtigere end normalt.

Cryoterapi frigiver endorfiner fra kroppen og øger produktionen af ​​noradrenalin, der påvirker både dit humør og din søvncyklus. Efter behandling oplever du et energiboost efterfulgt af afslapning.

 

CryoVital er Danmarks første helkrops cryokammer med kulde ned til -140 grader.

Jeg har også lokket min mand med på at prøve en cryobehandling. Han er en garvet vinterbader, og var også begejstret for kammeret og klar på flere ture. Det var friskt og sjovt, og som du allerede kan se her, så kommer humøret i top.


Føles ikke så koldt, som man skulle tro!

Den stærke kulde føles, mærkeligt nok, slet ikke ubehagelig. Det er koldt, og det er en udfordring – en sjov udfordring – at stå derinde, men det er også en fed følelse.

Da jeg trådte ud, var jeg nærmest høj på det, glad og fuld af energi.

De efterfølgende timer er det en god idé, at få rigeligt med væske. Måske lave lidt moderat bevægelse, da forbrændingen det næste døgns tid er forhøjet med op til 600 kalorier.

Med tiden kan man gradvist gå fra de -110 til -140 grader. Det anbefales at gå langsomt ned, så kroppen kan “chokeres” ad flere omgange hen ad vejen. Og -110 er bestemt også rigeligt indtil videre!



Behandling af skader og smerter

 

Medicinsk godkendt behandling med cryo af mit led med slidgigt.

Det medicinsk godkendte udstyr har en høj sikkerhed, hvor lysende prikker indikerer at afstand og temperatur er sikker.

Foruden det fantastiske cryo-kammer, tilbyder CryoVital også lokale behandlinger af mindre områder med både cryo og infrarød varme. Særligt avanceret udstyr betyder, at de kan tilbyde reduktion af appelsinhud og genstridige fedtceller på fx mave og lår samt kollagenstimulerende og opstrammende behandlinger på huden på både krop og ansigt.

Jeg er gået i gang med en lokal behandling af mine storetå, som er øm og stiv på grund af slidgigt. Cryo-terapien består af en isnende kold stråle, der føles silkeblød og behagelig på huden.
Når de åbner bliver det muligt at komme i forløb med en kombination af infrarød varme og de meget lave temperaturer, der reducerer inflammationer og hævninger, stimulerer kollagenproduktionen samt heler sår og beskadiget væv hurtigere.

Fedtfrysning og stimulering af kollagenproduktionen

Endelig vil der være fedtfrysende skønhedsbehandlinger til at fjerne genstridigt fedt – simpelthen ved at fryse fedtcellerne væk – og opstrammende kollagenstimulerende “ansigtsløft”. Det regner jeg bestemt med, at jeg skal kaste mig ud i at teste, så det vender jeg tilbage med.

Husk, at du allerede nu kan booke helkrops cryo-kammer behandlingen, hvor du har alle fordele i forhold til opstramning, energi, restitution, smertereduktion, bedre søvn og forbrænding.

INTRO RABAT:
Nævn Qland, når du booker tid til Cryo kammer, og få en helkrops CryoVital behandling til KUN 150 kr.! (normalpris 495 kr.)

Klippekort: 1.995 kr. for 5 gange. Hvis du nævner Qland får du en 6. gang GRATIS.

 

Læs om den helt nye BIOLOGY serie fra apotekermærket A-Derma, som er direkte målrettet til tørhed/ekstrem tørhed, sart, irriteret og reaktiv hud, samt hud med rosacea og rødme.

Forleden var jeg til en meget fin lancering af den helt nye 99% naturlige Ecocert ansigtspleje, BIOLOGY, fra apotekermærket A-Derma. Her deltog bl.a. en hudlæge, som fortalte om de bagvedliggende årsager til funktionsproblemer i overhuden som tørhed, eksem og rosacea – og de ganske overraskende enkle ting, du som selv kan gøre for at rette op på problemerne. Én ting undrer mig meget: Hudlægens store udfordring er, at folk ofte ikke får brugt de cremer, han foreslår!

Reklame for A-Derma

Hvad er der egentlig på spil, når der opleves problemer i hudoverfladen som sarthed, tørhed, eksem og rosacea? I følge hudlæge Johan Milling Poulsen kan det forklares med, at hudbarrieren ikke fungerer og kan sammenlignes med en presenning med hul i! Overhuden bliver simpelthen utæt og kan ikke holde på fugten.

 

Derfor bliver din hud sart, tør, rød eller irriteret

Forklaringerne på hudproblemerne kan være stress, forurening, genetisk disposition eller “misforstået” hudpleje. Det sidste sker, hvis du går over grænserne for, hvad din hud kan tåle eller reagerer på. Nogle ingredienser, som A-vitamin, kræver tilvænning, men hold øje med, om du rent faktisk kan tåle og har glæde af peelinger, syrer, vitaminer og andre kraftige ingredienser, som du reagerer på.

Jeg foreslår fx ofte effektfulde – altid gode og ordentlige – hudplejeprodukter, og så er det altid individuelt, hvad vi har af behov og præferencer, og hvad huden kan tåle.
Lyt til din hud og sørg i øvrigt altid for at give den masser af fugt.

 

Hudlægen: Det er VIGTIGT med ordentlig hudpleje!


Dét, du kan gøre, når problemer først er opstået, vender jeg tilbage til længere nede.
Her kan du også læse om den helt nye BIOLOGY serie fra apotekermærket A-Derma, som er direkte målrettet til tørhed/ekstrem tørhed, sart, irriteret og reaktiv hud, samt hud med rosacea og rødme.

Her kan du også læse om den helt nye BIOLOGY serie fra apotekermærket A-Derma, som er direkte målrettet til tørhed/ekstrem tørhed, sart, irriteret og reaktiv hud, samt hud med rosacea og rødme.

 

Hudproblemer som Perioral Dermatit – som er inflammation og udslæt omkring munden – er noget af det, som hudlægen ser oftere. Han bedste bud er, at det kan være stressrelateret.

 

For få fedtstoffer giver problemer

Vores hudceller udskiftes hele tiden. De lever normalt omkring 3 uger fra de dannes i basalcellelaget i dybden, modningen går i gang og de vandrer til hornlaget og til slut bliver til døde hudceller. (ved psoriasis tager den proces 3-5 døgn!!!)

Vi har en genetisk betinget evne til at producere de fedtstoffer og proteiner, der binder cellerne sammen, ligesom mørtel. Problemerne opstår, når fedtstoffer ikke produceres tilstrækkeligt – så opstår de omtalte “hullerne i presenningen”,  overhuden fungerer ikke som den skal – og huden bliver sart, tør og irriteret. (Vores gener “tænder og slukker” gennem livet, og problemer kan således også komme og gå).

 

Om hudproblemerne er genetiske eller skyldes stress eller udefrakommende faktorer, så fokuserer hudlægen på at tilføre huden fedtstoffer – både udefra og indefra!

Om hudproblemerne er genetiske eller skyldes stress eller udefrakommende faktorer, så fokuserer hudlægen på at tilføre huden feststoffer - både udefra og indefra!

Ting tager tid – her er de gode råd!

Hudlægen fortalte, at der ses flere og flere med funktionsproblemer i overhuden! Årsagerne er formentlig faktorer som forurening, stress – og hudpleje, der ikke er god eller er misforstået.

Lægens råd er at spørge eksperter som kosmetologer og på Apotektet, hvis du er i tvivl om den rette hudpleje.
Test evt. på huden – ikke i ansigtet – i en uges tid.

 

Det er simpelthen alfa og omega med ordentlig hudpleje. Og ikke mindst at FÅ DEN BRUGT!
Det kom virkelig bag på mig, at en af de største udfordringer er, at folk går til lægen med deres hudproblemer, og derefter ikke får brugt den hudpleje, de bliver anbefalet!!!

Eftersom en del ikke selv danner de nødvendige fedtstoffer, så ER cremerne et must. Hudproblemer er en daglig udfordring, og ting tager tid. Behandlingen kan være nødvendig i ugevis ved fx tør og reaktiv hud, akne, eksem og rosacea.
Og naturligvis er det vigtigt at blive ved.

Derudover anbefalede hudlægen et tilskud af Omega 3. Spis gode kosttilskud og fede fødevarer – fisk , frø, nødder. 
Udover de mere fede cremer, kan hyaluronsyre også være godt til at binde fugten i dybden.

 

A-DERMA BIOLOGY

Den helt nye serie BIOLOGY fra A-Derma er dedikeret til at holde hudens barriere – det som hudlægen sammenligner med en presenning, som helst ikke skal være hullet – intakt. Huden bliver mindre stresset og dehydreret og barrieren beskyttes mod udefrakommende faktorer som forurening.

Dermed fjernes eller reduceres årsagen til problemer som sarthed, tørhed, ekstrem tørhed, eksem og rosacea.
BIOLOGY genopretter hudens balance uanset hudtype og sarthed.

Den nye serie BIOLOGY fra A-Derma er dedikeret til at holde hudens barriere. Huden bliver mindre stresset og dehydreret og barrieren beskyttes mod udefrakommende faktorer som forurening.

 

BIOLOGY er en økologisk (Ecocert) og 99% naturlig serie, hvor omdrejningspunktet – som i alle A-DERMAs formler – er Rhealba® Havre. En unik, aktiv ingrediens med beroligende og plejende egenskaber. Den rene økologiske havre plantesaft indeholder næringsstoffer, sukkerarter og mineraler (bl.a. Calcium og Magnesium), der har en unik evne til at genoprette balancen i huden. Den booster også produktionen af hudens naturlige hyaluronsyre, som er afgørende for at bevare hudens fugtniveau.
I alle BIOLOGY-produkter er der endvidere mælkebøtteekstrakt, som er anerkendt for sine anti-forurenende og antioxidative egenskaber.

BIOLOGY-serie fra A-DERMA fås på Apoteket og omfatter en rens, to daglige BIOLOGY fugtcremer til hhv. tør/meget tør hud samt tre forskellige målrettede produkter til særlige hudproblemer:.

BIOLOGY-serie fra A-DERMA fås på Apoteket og omfatter en rens, to daglige BIOLOGY fugtcremer til hhv. tør/meget tør hud samt tre forskellige målrettede produkter til særlige hudproblemer:

BIOLOGY A-R (Anti-Redness)
Med mandarinekstrakt, der plejer, reducerer og begrænser synligheden af rødme og blussen. Kan også bruges efter medicinsk behandling eller laserbehandling.

BIOLOGY Nutri 
Beriget med økologisk saflorolie, der er rig på Omega 6 og 9 fedtsyrer. Nærer og styrker hudbarrieren med lipider, der er afgørende for en smidig hud.
Testet på tør hud med tendens til atopi (eksem).

BIOLOGY Calm 
Tilsat kolanødekstrakt, der virker beroligende og mindsker ubehag i huden. Testet på allergisk/intolerant hud.

Alle BIOLOGY cremer, både de to fugt/barrierecremer og de tre specielcremer kan kombineres, bruges alene eller sammen med din normale hudplejerutine. Priser fra 119,50 til 179,50 kr. på Apoteket.

Oktober er måneden, hvor der internationalt sættes fokus på brystkræft, som rammer hver 10. kvinde i løbet af livet. Overalt ser vi den lysrøde sløjfe, som symbolet på kampen mod sygdommen. Hver eneste krone, der samles ind – og hver eneste innovation, der kan hjælpe – er i mine øjne fantastisk. Én af de virksomheder, der går foran for at hjælpe med de hudproblemer, som mange af behandlingerne har som bivirkning, er Avéne Dermatologiske Laboratorier. Det var bl.a. deres cremer, der hjalp mig igennem strålebehandling uden gener. Så her er en erfaring, jeg gerne vil give videre endnu en gang.

Meget glad, lettet, skrøbelig – og ude på den anden side i sommeren 2019!

For mig er det nu 2½ år siden, at jeg selv stod i mareridtet efter en mammografiscreening, der viste forandringer. Jeg var heldig og fik opereret et tidligt kræfttilfælde ud, før det havde spredt sig. Jeg fik to brystbevarende operationer og var igennem strålebehandling, som er standardbehandling for langt de fleste, der bliver opereret for brystkræft.

 

Med tiden lægger forskrækkelsen og angsten sig, men et sådan forløb, er i een eller anden grad livsforandrende. Jeg er taknemmelig for, at jeg trods alt slap så “billigt” og jeg føler med alle kvinder, der skal igennem såvel mindre som voldsomme og livstruende forløb. Det bliver jeg konstant mindet om, og i særdeleshed her i oktober, som er international brystkræftmåned.

 

Strålebehandling med færre hudgener

Avéne Dermatologiske Laboratorier er dedikeret til at formindske gener på huden ved forskellige former for kræftbehandling. I mit tilfælde ved stråler, men også ved andre behandlinger som immunterapi og kemo, som går ud over huden – fra fødder til hovedbund – og kan give udtalt tørhed, inflammationer og smerte og revner på trykflader.

De har udgivet en pjece med alle de muligheder der findes, som kan lette problemerne og øge livskvaliteten, når man står i et svært behandlingsforløb – i det mindste ved at komme med løsninger på de ubehagelige bivirkninger fremkaldt af medicin og strålebehandling.

Selvom jeg “kun” fik 15 strålebehandlinger, så ville det bestemt kunne have efterladt min hud med meget rødme og irritation, men jeg fik kun en meget lille farveforskel i huden til allersidst. Faktisk kiggede sygeplejerskerne meget undrende på mig, da det nærmest  ikke kunne ses, at jeg blev behandlet. Og min tid til hudopfølgning kunne simpelthen aflyses.

 

Jeg ved godt, at det ikke er alle, der slipper med 15 gange, men under alle omstændigheder, så kan det lade sig gøre at formindske bivirkningerne.

 

Udover, at jeg sørgede for at spise ultrasundt i hele perioden, så smurte og smurte og smurte jeg det bestrålede område med reparerende cremer. Det var det første, jeg gjorde hver morgen, når jeg kom hjem fra strålebehandlingen – og så fortsatte jeg flere gange om dagen og til sidst, før jeg gik i seng. Og det betalte sig. Jeg havde ikke ondt, ingen sår, ingen forbrænding – og i dag er der ingen hudforandring overhovedet!

Avéne Cicalfate+

Avéne Cicalfate+ var den konkrete creme, som hjalp mig af med ømhed efter strålebehandlingerne.
Cremen er generelt reparerende og hjælper ved overfladisk irritation.

Avéne Cicalfate+ var den creme, som hjalp mig af med ømhed efter strålebehandlingerne.  Cremen er generelt reparerende og hjælper ved overfladisk irritation. 

Du finder Avéne på Apoteket. Pjecen kan du læse online her.

 

Eet af rådene fra Avéne er: Begynd at bruge fugtighedscreme så snart, du er i strålebehandling. Vent ikke til du får Radiodermatitis (alt fra let rødme til alvorlige forbrændinger og sårdannelser).

Brug creme efter strålebehandlingen, aldrig mindre end 4 timer før!

 

I dette indlæg fra 2019 kan du læse mere om, at jeg var sluppet ud på den anden side – og var sluppet for bivirkninger.

 

 

 

Der findes dygtige og veluddannede behandlere i Danmark. Jeg har besøgt Brit Kim hos Daya Ayurveda i København.

Ayurveda er et årtusind gammelt system af livsvidenskab. Ayur betyder Liv, Veda betyder viden, og behandlingerne handler ikke – som mange tror – kun om kost, men kan også bestå af massage, yoga, meditation og generelt at arbejde med sig selv.
En del rejser langvejs til oprindelseslande for Ayurvedaen som Indien, Nepal og Sri Lanka, men det kan lade sig gøre at finde dygtige og veluddannede behandlere i Danmark. Jeg har besøgt Brit Kim hos Daya Ayurveda i København.

Jeg har på det sidste haft en følelse af ubalance i min krop. Min forbrænding har virket nedsat. Selvom jeg har fået den målt, og den er helt og aldeles normal, så har jeg en oplevelse af, at kroppen har holdt på væske og kalorier.
Det kan selvfølgelig have noget med alderen at gøre, men jeg synes, det er opstået lidt pludseligt, ligesom jeg har haft den her lidt diffuse følelse af ubalance i mit system.

Det kom derfor på det helt rette tidspunkt, at jeg stødte på Brit Kim, der har Daya Ayurveda. Hun har igennem de sidste 25 år uddannet sig ved The Ayurvedic Institute, ved Pukka Life Academy og er medlem af APA, Ayurvedic Professionals Association UK.

Brit Kim, der har Daya Ayurveda, har igennem de sidste 25 år uddannet sig ved The Ayurvedic Institute, ved Pukka Life Academy og er medlem af APA, Ayurvedic Professionals Association UK.

Nogle siger jo – og det tror jeg også selv – at læren kommer, når eleven er klar. Måske kan du netop blive inspireret af at læse om mine oplevelser!


Ayurveda kan findes i Danmark!

Jeg har i nogle år været tiltrukket af Ayurveda, men har fundet det lidt for svært og omstændeligt at gå ind i det rent kostmæssigt. Desuden har jeg tænkt, at det krævede en tur til Østen at få de rigtige konsultationer og behandlinger.

I mit tilfælde krævede det faktisk bare en lille tur til Christianshavn, hvor Brit Kim byder indenfor til konsultation og behandlinger, der kan stimulere balancen i kroppen, få ro på nervesystemet, skabe bedre søvn og mindre stress – og kickstarte nye vaner og selvudvikling med fx meditation og vejrtrækningsøvelser.

Ayurvediske behandlinger kan stimulere balancen i kroppen, få ro på nervesystemet, skabe bedre søvn og mindre stress - og kickstarte nye vaner og selvudvikling med fx meditation og vejrtrækningsøvelser.

Hun tilbyder i øvrigt også online forløb, celleforyngende hjemmekure, retreats og uddannelser inden for Ayurveda. Og en lækker og spændende Ayurvedisk Goodiebox afstemt efter årstiderne er på trapperne!

 

Resultatet af min første Ayurveda konsultation

Jeg har været til mit første step hos DAYA Ayurveda. Det består af en konsultation med bl.a. fastsættelsen af min ayurvediske type – og pulslæsninger. Fra pulsen, målt på forskellige punkter ved håndleddet, fås en detaljeret information om tilstanden i krop og følelser.

Fra pulsen, målt på forskellige punkter ved håndleddet, fås en detaljeret information om tilstanden i krop og følelser.

Jeg er en Vata-Pitta type – typisk med meget aktivitet, kreativitet og konstant fuld af nye ideer. Men også en type, der kan brænde voldsomt ud!

 

I mit tilfælde er anbefalingen en generel styrkelse af nervesystem og lever. En anbefaling om mere struktur og regelmæssighed i min hverdag – noget jeg 100% kan genkende – og så er der altså en nøgle omkring min lever i forhold til den ubalance, jeg har oplevet.

Jeg har været til mit første step hos DAYA Ayurveda. Det består af en konsultation med bl.a. fastsættelsen af min ayurvediske type - og pulslæsninger.

 

Jeg er kommet hjem med nogle overordnede retningslinjer om at undgå meget skarp, sur og kraftig mad som fx rødvin, rødt kød og syltede madvarer. Det er ikke noget, jeg spiser eller drikker meget af i forvejen, men det er da værd at tænke over!

Derudover er der mulighed for at gå længere ind i den ayurvediske, vegetariske kost afstemt efter min type. Det er nok ikke noget, jeg er klar til at gå all in på, men mindre kan altså også godt gøre det. Brit Kim er bestemt ikke rigid eller fanatisk på det område. Der er også mulighed for at gå ind i nogle 7-dages hjemmekure og online forløb med pakker med total vejledning og ayurvediske produkter.

Der er masser af muligheder og indgange og alt kan skræddersyes til den enkelte!

Kosttilskud og åndedrætsøvelser

Det er faktisk ikke særlig svært – jeg har fået en særlig meditation/åndedrætsøvelse, som jeg kan lave 2 gange om dagen, som beroliger mit system.
Efter nogle dage kom jeg for alvor ind i det, og jeg er blevet virkelig glad for det og føler mig meget forbundet med øvelsen. Det er første gang, jeg rigtigt har fundet motivation til en daglig meditationsrutine, og det føles virkelig godt.

Derudover skal jeg tage to forskellige kosttilskud hhv. morgen og aften. Gurkemeje morgen og et ayurvedisk urtetilskud aften fra Pukka.

 

Nu er der gået en uge, og jeg føler mig godt på vej. Jeg kan bedre genkende min krop, den fungerer bedre, og min vægt er gået lidt ned. Jeg har ikke en voldsom appetit, og jeg føler mig kaldet til at tage det mere med ro!

Mit næste step bliver en understøttende kropsbehandling. Brit Kim har anbefalet en af de grundlæggende ayurvediske behandlinger, Marma chikitsa. Gennem blide tryk, strøg og aktiveres kroppens energipunkter og meridianer og forynger og harmoniserer nervesystemet. Marma chikitsa hjælper krop og sind til at slippe ophobede stresstilstande og genopretter kroppens balance og grundenergi.

 

Sundhed er dynamisk

Her i Vesten ser vi oftest sundhed som værende i betydningen fravær af sygdom. I Østen er sundhed et langt bredere begreb og man ser langt mere på forebyggelse, end vi traditionelt gør.

Sundhed er i denne filosofi ikke en statisk oplevelse, men en dynamisk proces gennem livet. Små og store forandringer – selv, når årstiderne skifter – kan betyde, at vi skal lande i dem og har nye behov.

 

“Ayurveda giver os evnen til at lande blidt og sikkert i, såvel de store som de små, skift i livet. Lige fra større forandringer til de daglige processer hele ned på celleniveau.”
Brit Kim, Daya Ayurveda

 

LÆS MERE OM BEHANDLINGERNE HOS DAYA AYURVEDA.

Vi taler meget om ansigtet, når det kommer til kollagen, men noget af det gode ved at indtage kollagentilskud er, at det virker på hele kroppen. Jeg har taget The Solution fra Oslo Skin Lab i omkring 10 måneder og noget af det, der er allertydeligst for mig er forbedringerne af fastheden flere forskellige steder på kroppen.

Betalt samarbejde med Oslo Skin Lab

Nu har jeg taget kollagentilskud fra Oslo Skin Lab i omkring 10 måneder, og her vil jeg sætte fokus, hvad jeg har mærket af effekt på min krop. Vi har jo en tendens til tale om linjer og rynker i ansigtet, og vise scanningsresultater af ansigtshuden, men vi skal jo ikke glemme, at kollagen virker på hele kroppen.

Kollagen er et vigtigt protein overalt i vores krop, som er med til at “binde os sammen” og bl.a. holde huden spændstig og fyldig. Når dannelsen af kollagen i hudcellerne formindskes med alderen er det medvirkende til, at vi generelt får rynker og mindre fasthed.

Når vi er unge, kan vores hud indeholde helt op til 80% kollagen. Fra vi rammer 30’erne begynder mængden af kollagen at falde med omkring 1-2% om året.

 

Lad os ikke glemme kroppen!

Noget af det første, jeg kunne se, allerede da jeg havde taget kollagen i et par måneder, var en forbedring på min hals og mine overarme. Og lad mig nu for en ordens skyld endnu en gang slå fast, at jeg mener, at rynker godt må være der – men kan de holdes lidt nede på en naturlig måde, så er jeg altså ikke den, der siger nej tak.

Der var ellers begyndt at vise sig lidt “kreppet” hud på mine overarme, men det er altså forsvundet nu. Selvfølgelig er mine arme ikke faste som på en tyveårig – jeg er 55 – men huden rynker altså ikke. Det vil da komme, helt sikkert, men kan jeg forhale det lidt ved en nogenlunde sund livsstil og et kollagentilskud, er jeg da ganske godt tilfreds.

Et andet tydeligt sted er på halsen, som ellers kan være ret umuligt at gøre noget ved. Jeg var for ti måneder siden lidt irriteret over, at den var begyndt at rynke en del. Nu er det tydeligt forbedret, og jeg tænker faktisk ikke længere over det.

Derudover så kan kollagen i øvrigt også formindske appelsinhud. Så der er altså virkelig basis for en forbedring på kroppen med kollagen.



Mere spændstig som månederne går

Der er flere kliniske studier, der peger på, at kollagen netop kan medvirke til at genopbygge noget af hudens spændstighed og elasticitet. Og dermed resultere i en mere fast og glat hud med færre rynker.

Det kommer altså bare ikke over natten. Jeg tager troligt mit daglige lille rør med hydroliseret kollagen fra Oslo Skin Lab hver dag, måned efter måned. Nu tør jeg faktisk heller ikke stoppe, for så vil effekten på et tidspunkt aftage.

Og jeg ser virkelig resultater på min hud, både i mit ansigt og faktisk ikke mindst min krop. (se scanningsresultaterne fra sidst her).

Jeg forsøger at holde min 55-årige krop nogenlunde i form, stærk og i balance med styrkeøvelser hjemme, og lidt i fitnesscentret, qi gong, yoga, gåture - og ind imellem en stille og rolig løbetur, når min gigtplagede tå tillader det. Derudover er jeg glad for, at kollagentilskuddet er en håndsrækning til hele kroppen og ikke bare ansigtet.

Jeg tror ikke på overdreven træning, som faktisk kan være med til at nedbryde kollagen i kroppen. Men jeg forsøger at holde min 55-årige krop nogenlunde i form, stærk og i balance med styrkeøvelser hjemme, og lidt i fitnesscentret, qi gong, yoga, gåture – og ind imellem en stille og rolig løbetur, når min gigtplagede tå tillader det. Derudover er jeg glad for, at kollagentilskuddet er en håndsrækning til hele kroppen og ikke bare ansigtet.

 

Vil du også prøve The Solution? Koden QLAND giver dig 60% på den første pakke og 30% på alle efterfølgende pakker! Eller klik til højre, hvor rabatten allerede er indregnet, når du bestiller.

 

Med alderen bliver muskelmassen, og evnen til at forbrænde fedt, mindre og mindre. Det sker for både mænd og kvinder, og fedtprocenten stiger med alderen hos begge køn. Der skal en større og større bevidsthed og indsats til, hvis man gerne vil tabe sig - eller undgå at tage på.

Med alderen bliver muskelmassen, og evnen til at forbrænde fedt, mindre og mindre. Det sker for både mænd og kvinder, og fedtprocenten stiger med alderen hos begge køn. Der skal en større og større bevidsthed og indsats til, hvis man gerne vil tabe sig – eller undgå at tage på.

Jeg oplever selv så småt problemet opstå nu, hvor jeg er 55. Der skal mindre til, før tallet på badevægten stiger. Og der skal en mere konsekvent indsats til for at holde den slanke linje. Og det vil jeg stadigvæk gerne.

Vores livsstil og vægt er selvfølgelig et personligt valg, og jeg ikke skal blande mig i, hvad andres idealer og prioriteter er. Dertil kommer, at nogle har – og måske altid har haft – det sværere med at holde vægten af forskellige årsager, som man kun kan have fuld respekt for.

 

Vi skal respektere hinanden – og også være positive overfor os selv. Vejer du for meget og slår dig selv oveni hovedet, så har du bare to problemer i stedet for ét. Accepter i stedet dig selv, som du er. Er der noget, du er ked af, så forsøg at gøre noget ved det eller søg hjælp og støtte.

Og husk så, at vi ikke kan og skal se ud som om, vi er 25, når vi er 50! Der er heldigvis mere i livet og i et menneske end vægten og udseendet.

 

Ledbelastning – en ny faktor!

Udover de sædvanlige risici, der er forbundet med overvægt, hjertekarsygdomme, 2-diabetes og forskellige kræfttyper, så kommer der med tiden endnu en dimension, som er ledbelastning. Jeg har selv fået slidgigt i min storetå, og mærker lidt af, hvad det vil sige at have ledproblemer. Hvis vi med årene slæber rundt på for mange ekstra kilo, så belaster vi desværre leddene – og det kommer til at gøre ondt!

Både mænd og kvinder får mere fedt med tiden!

Uanset hvad, er det fælles for os alle, at kroppen uundgåeligt forandres med tiden. For kvinder falder østrogenniveauet, og muskelmassen – og dermed forbrændingen – lider et tab.

For både mænd og kvinder gælder det, at både stofskifte, muskel- og knoglemasse og energiomsætning bliver mindre år for år. Vi er nød til at acceptere, at kropssammensætningen og præmissen bliver anderledes med alderen. Muskler og energi er ikke længere den samme, og vi har større tendens til at opbygge fedt, særligt omkring taljen. Især, hvis kostvanerne ikke tilpasses.

Det betyder, at der må skrues på mad og motionsvaner for at tilpasse sig de nye tider, hvis man gerne vil undgå en alt for høj vægt og fedtprocent.

Når vi bliver ældre, arbejder vores hormoner på at spare energi. Det betyder, kort fortalt, at kroppen har behov for at bruge mindre energi på at opnå samme, som da man var yngre.


Der findes kun de “kedelige” løsninger

Vi har nu konstateret, at udgangspunktet ikke længere er det samme, når vi kommer op i alderen: vi omsætter ikke samme energi, vi har ikke længere brug for samme mængde kalorier.

Der er desværre kun de kedelige løsninger, vi kan ty til: indtagelse af færre (og bedre) kalorier og mere bevægelse.
Vi må skære ned – men samtidig sørge for at få de samme gode næringsstoffer som tidligere. Puha, det skal virkelig være ret så fornuftigt.

Selv forsøger jeg at holde mig nogenlunde – lad os sige 80% – på sporet af naturlige fødevarer. Dvs. i modsætning til alt det, der kommer i en glitrende pose, for at sige det lidt firkantet. Mindre mængder (men ikke fanatisk afsavn) af alkohol, slik, sukker, kager, is, færdigfremstillet mad – og masser af fx frugt, grønt, fibre, kød i mindre mængder og i god kvalitet, olivenolie, æg og magre mejeriprodukter. (få flere kostråd her).
Mit bedste råd er, at det hele starter i supermarkedet. Du er, hvad du spiser, og du spiser, hvad du køber 🙂

 

Der er desværre ingen quick fixes, når vi skal holde vægten eller tabe os. Det sværeste er selvfølgelig at tabe sig, men det næst sværeste er at holde vægten! Det er sjældent, fordi folk har det “let”, når de er slanke – de gør faktisk en indsats for at være det.

 

Bevægelse er vigtig – styrketræning er godt!

Valget er helt vores eget, og for mit vedkommende er det ikke tid at opgive en sund, slank og stærk krop. Det er fx vigtigt for mig efter at have fået en warning med sygdom, at jeg holder mig slank. Derudover har jeg altid været glad for at være i nogenlunde form, så jeg fortsætter selvfølgelig med at bevæge mig. Måske er det slut med at løbe pga. min slidgigt i tåen, men så må jeg gå, cykle, måske svømme i stedet.

Jeg har ingen intentioner om at være i superform, men bare holde mig krop ved lige så godt, jeg kan. Og der skal ikke så vildt meget til.

Det er utroligt godt, hvis man kan holde muskelmassen oppe med styrketræning. Her er et punkt, jeg personlig skal til at komme ind i kampen med 🙂
2-3 gange om ugen i motionscentret vil være nok!!!
Hjemme laver jeg dog forskellige øvelser som armbøjninger, ryg- og maveøvelser, squats m.v., og jeg kan se, at bare 15-20 minutter hver anden dag gør en kæmpe forskel. Lange gåture med hunden, yoga, qi gong, rengøring, havearbejde, cyklen i stedet for bilen – al bevægelse betyder noget.

 

Der skal ikke så forfærdeligt meget til, og ALT hvad du gør betyder noget. Så hellere sætte et mål, du kan nå end at skyde for højt og give op. Det, du gør, er det, der virker!

 

♥ Valget er langt hen ad vejen vores eget, når det kommer til kost og motion.
♥  Ansvaret kan aldrig blive andet end vores eget.

Vi har forskellige værdier og prioriteter og opfattelser af, hvad et godt liv er. Derudover er det tit lettere sagt end gjort at finde overskuddet til en sund og aktiv livsstil, og der kan være mange omstændigheder, der spiller ind.

En ting er fælles for os ALLE: kroppen og forudsætningerne ændrer sig med tiden!

Læs, hvad jeg gør i forhold til slidgigt i min storetå - Hallus Rigidus eller stiv storetå.

Jeg har fået slidgigt i min storetå. Det hedder også Hallux Rigidus (stiv storetå), og jeg opdagede det netop, fordi jeg ikke kunne bøje det storetåens grundled så meget på den ene fod, da jeg var til yoga. Jeg forsøger nu at gøre alt, hvad jeg kan for, at det ikke skal forværres og prøver at finde ud af at leve med denne skavank. Her kan du læse om, hvilke kosttilskud, jeg tager – MSM med kollagen samt Revadol (Glucosamin) – og hvilke overvejelser, jeg gør i forhold til motion og smerter og bevægelighed i leddet.

Reklame. Produkter er fået i gave!

Jeg kan ikke en gang sige, at jeg er uheldig, fordi jeg har erhvervet med mig en såkaldt stiv storetå. Når vi passer de 50 år, så har 80% af os nemlig fået slidgigt! Når, vi passerer de 60, så har vi stort set alle sammen slidgigt i mindst ét led.

Det kan i sig selv være noget, der lige skal sluges, når de første skavanker melder sig og minder os om livets gang. Jeg synes, at jeg indtil videre lever fint med min gigtramte tå, og jeg gør også en del for det i form af bevægelse, smertelindring med CBD-creme og kosttilskud. Det kan du alt sammen læse mere om her.

Jeg har sat ind på at forebygge

Slidgigt (eller Artrose, som degenerative ledsygdom også hedder) er en del af kroppens forfald, i lighed med, hvad vi oplever udvendigt i form af rynker og tabt elasticitet. Brusken i et eller flere led kan begynde at blive tynd for gradvist helt at forsvinde. Nogle oplever ikke de store gener, mens andre får smerter, hævelser eller knasen i leddene og får problemer med mobiliteten. Slidgigt kan opstå pga. langvarige ensformige bevægelser, overvægt, traumer  – og nogle har en arvelig tendens til slidgigt, hvor kollagenet i ledbrusken ikke er så stærkt som normalt.

Nu, hvor jeg har fået eet led, der er dumt, og ikke helt vil, som jeg vil, så har jeg sat ind på at kæmpe imod yderligere slidgigt, formindske smerter og fastholde mobiliteten.

Jeg skulle blive 55 og så fik jeg altså konstateret slidgigt i min storetå. Jeg opdagede det til yoga, hvor man sidder i hug, og hvor min ene tå pludseligt ikke kunne bukke så meget opad, som den anden. Det var jo, set i bakspejlet, meget tydelige tegn på en stiv storetå, som slidgigten også kaldes.

Der skal findes nogle balancer

Jeg gik straks i gang med at presse og manipulere tåen dagligt, men det fik selvfølgelig ikke problemet til at gå væk.
Efter nogle måneder oplevede jeg hævelse og smerte i leddet efter en løbetur. Jeg havde ikke løbet i noget tid og lagde for hårdt ud – og det kunne tåen ikke lide!

Det er tydeligt, at der er mindre bevægelighed i leddet på min højre storetå. Jeg træner det dagligt for at bevare mobiliteten – og jeg kan stadig stå på tæer!

Til sidst fik jeg taget et røntgenbillede, som viste svær slidgigt – og lægen havde i øvrigt aldrig i sin lange karriere set en storetå med så meget gigt have så stor bevægelighed! Jeg havde jo også presset den flittigt i lang tid 🙂

Dét fik jeg at vide, at jeg nok skulle holde lidt igen med, men på den anden side er det en god ting, hvis man kan bevare så meget bevægelighed så muligt. Jeg synes, der er flere balancer, der skal findes, når det kommer til slidgigt!

 

Hvor meget skal jeg bevæge den og hvor meget skal jeg give den ro? Motion er godt mod slidgift – men hvor meget er for meget? Min læge siger, at jeg kan prøve mig frem og RESPEKTERE HÆVELSE OG SMERTE.
Måske prøve at få lavede nogle indlæg til løb – og ellers opgive denne motionsform.


Øvelser, CBD-cremer og kosttilskud

Jeg vil gerne forsøge at gøre, hvad jeg kan for at leve uden gener med slidgigten og holde det nede.

Ind imellem kan jeg godt have lidt smerter i mit led, men det har jeg fundet min egen lille mirakelkur i mod. En helt legal og godkendt relief creme med CBD fra hampplanten fra Hemphilia, tager simpelthen smerterne! CBD Swift Relief Gel (249 kr.) er ultra hurtigtvirkende, mens CBD Extended Relief cremen (289 kr.) absorberes og frigives langsommere. Begge fås på Hemphilia.dk.

NB! DU FÅR ALTID FAST RABAT HOS HEMPHILIA MED KODEN: QLAND15 (gælder ikke rabatpakker).

En helt legal og godkendt relief creme med CBD fra hampplanten fra Hemphilia, tager simpelthen smerterne ved min slidgigt.

Forhåbentlig bliver det ikke værre – det siger lægen i alt fald, er der er en chance for – men jeg frygter smerter, gangbesvær og problemer i den anden fod og andre steder i kroppen som knæ og hofter. Så laver simple øvelser hver dag, hvor jeg krummer tæerne ind og presser dem op. Jeg trækker forsigtigt i leddet – op og ned, frem og tilbage og fra side til side. Jeg går op og står på tæer for at holde fast i den bøjelighed, der er tilbage.

MSM og Glucosamin

Jeg tager dagligt to slags kosttilskud:

Revadol med Glucosamin, som mange har glæde af i forhold til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt.
Det er ikke mod akutte smerter og skal tages dagligt i op mod 4 uger, før der kan opleves en smertelindring. Studier antyder, at Glucosamin muligvis kan hæmme nedbrydningen af brusken og forbedre bevægeligheden i de angrebne led med let til moderat slidgigt.
Du kan læse mere og købe REVADOL fås hos WellVita(reklamelink)

Revadol med Glucosamin, som mange har glæde af i forhold til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt.

MSM med kollagen II (ikke at forveksle med kollagen I til huden) er en kraftfuld blanding til leddene.
MSM er kommet mere og mere i vælten som et alternativt tilskud til bl.a. brusk og led (men også til hud og hår). Det er en organisk svovlforbindelse, der har betydning for mange af kroppens funktioner. MSM bruges bl.a. til smerter, hævelser, inflammation, aldrende hud og mange andre tilstande, men det er ikke videnskabeligt underbygget. Det antydes dog at MSM alene – eller sammen med Glucosamin – muligvis kan reducere smerter, hævelser og bevægelse for mennesker med slidgigt. (MSM i mange år har været brugt til heste for at forebygge muskelproblemer)

For mig er det forsøget værd!
Der er intet, der kan reparere eller genopbygge den tabte brusk, men jeg er villig til at gøre, hvad jeg kan for at formindske generne.

 

MSM med kollagen II (ikke at forveksle med kollagen I til huden) er en kraftfuld blanding til leddene.

Vil du vide mere om MSM + Collagen kan du skrive til salg@hemphilia.dk.


Motion og løb

Uanset, om man har slidgigt i mild eller svær grad, er fysisk aktivitet stadig meget vigtigt. Det styrker musklerne omkring leddene, og det øger faktisk leddenes funktion og reducerer smerter. Dertil kommer, at det er en god idé at forsøge at holde den slanke linje for at ikke at belaste leddene.

Slidgigt skal for mig IKKE gå hen og blive en undskyldning for at blive inaktiv!

 

Jeg har været glad for at løbe, men jeg har aldrig overdrevet det eller løbet meget lange distancer. Så jeg tror ikke, at det er årsagen, men det er klart, at jeg skal finde en balance – er det godt eller dårligt at løbe? Motion er fantastisk, så længe det ikke vrider leddene eller belaster dem for meget.

Yoga, qi gong, styrkeøvelser kan jeg selvfølgelig sagtens stadig (omend nogle yogaøvelser, hvor man sidder på hug er blevet en anelse mere besværlige) – og jeg overvejer at tage mig sammen og begynde at svømme.

 

Jeg er klar til at finde alternativer, for løbetræningen skal jo ikke gå hen og have den omkostning, at jeg måske en dag ikke kan gå særlig godt!!!
Men mit næste træk bliver at finde en god fysioterapeut, der kan rådgive mig. Og så eventuelt få lavet nogle indlæg, som aflaster tåen.

 

Min slidgigt er trods alt – og indtil videre – til at fungere med. Min mand har et dårligt knæ, og han kan ikke klare sig med alle mine husråd – der skal der en operation til. Selvom han dog tager kosttilskuddene og mener, at de gør en forskel. Og så har han skiftet løb ud med cykling.

Der kommer skavanker, og det er bare med, at vi finder vores vej i dem som det nu kan lade sig gøre for os ♥