Tag Archive for: hormonyoga

,

Yoga som spirituel praksis viser vejen til større bevidsthed, energi og velbefindende!

Yoga som spirituel praksis af Sven Trier er en vidunderlig guldgrube af viden om yogaens forskellige retninger, og om hvordan den kan bruges som en livsindstilling i andet og mere end blot den fysiske udfoldelse.

Anmeldelse/reklamelink til Saxo

Jeg startede med at lytte til Sven Triers egen skønne oplæsning af sin bog om yoga som spirituel retning på min Saxo-app. Snart fik jeg fik det sådan, at der her var tale om en bog, som jeg bare måtte have hjemme i reolen. Som opslagsværk og som en inspirationskilde til at leve med åndelig modenhed, som jeg vil tage frem igen og igen.

Bogen er på hver eneste side fyldt med vise, kærlige og brugbare ord og øvelser, der kan vise vejen til at give slip på alt det, der holder os fast, at slippe egoet og åbne for at være i verden i en dybere væren og med rummelighed overfor os selv og andre. 


Yoga betyder forening eller enhed på sanskrit.

Yoga er mere end de forskellige øvelser. Det er en særlig måde at leve på – en særlig livsindstilling eller form for opmærksomhed, som ikke er begrænset til de perioder, man er på yogamåtten.

“YOGA ER AT LEVE MED NÆRVÆR OG DYB RESPEKT FOR EN SELV OG ENS KROP OG OVERFOR ALLE ANDRE OG ALT LEVENDE”

 

Nogle møder måske modstand i sig selv med ordene spiritualitet og åndelighed, men i virkeligheden er der tale om meget jordnære konkrete beskrivelser af at opnå en større livskvalitet gennem yogaens filosofi.

Yoga som spirituel praksis af Svend Trier giver værktøjer og metoder til at leve et rigere og mere fyldestgørende liv på alle niveauer.

Større bevidsthed, energi og velbefindende

Med Svend Triers ord, tilbyder yogaen værktøjer og metoder til at leve et rigere og mere fyldestgørende liv på alle niveauer. Han beskriver nogle af de mangfoldige veje og metoder, som passer til forskellige mennesker på forskellige steder i deres liv og udvikling.

Der er ikke én vej eller én måde, og det handler ikke om, at man skal være anderledes eller lave sig selv om. Det handler om at give slip på bestræbelserne om hele tiden at være noget bestemt – og i stedet hvile i sin egen åbne, naturlige værenstilstand.



Man starter ud fra sit eget udgangspunkt – og begiver sig i eget tempo ud på sin egen vej mod højere niveauer af bevidsthed, energi og velbefindende.


Yogaens klassiske veje

Svend Trier beskriver beskriver de fire klassiske yogaveje til at opnå et højere bevidsthedsniveau – Karma yoga (handlingens vej), Bhakti yoga (hengivelsens vej), Gyana yogaen (skelneevnens vej) og Naja yoga (meditationens vej).
Herudover findes en række andre veje som fx Hatha yoga (kroppens vej), som er den, vi kender mest til her i Vesten.

Der er visdomsord at hente i alle yoga-retningerne. Her er bare nogle eksempler:
At leve lykkeligt uden en årsag, at acceptere virkelighedens foranderlighed og flygtighed, at alt har en pris eller en skyggeside, at skifte tankespor, vaner og opmærksomhed gennem meditation, at slippe overfladiske vurderinger og se skønheden i alt og alle.



Du vil formentlig finde elementer i alle retninger, der taler til dig, og måske en enkelt retning, som virkelig vinder genklang. Og måske vil det ændre sig hen ad vejen. Der findes øvelser og meditationer i bogen, ligesom de forskellige retningers skyggesider og faldgruber, som fx fanatisme, rigiditet, arrogance og overlegenhedsfølelse, også er beskrevet.


At møde livet med den rette indstilling.

I yogaen handler det om at lade selve livet være ens lærer. I lighed med gestaltterapien, som jeg studerer, handler det om at møde virkeligheden lige præcis som den er, lige nu og her.
Uanset, hvor ubehagelig, den må være, så er det her, det egentlige arbejde kan finde sted.
Som den så fint beskrives, så er det, der tilsyneladende står vejen, på sigt vise sig at være vejen.

“Alt liv er således yoga, så længe, du møder livets op- og nedture med den rette indstilling, dvs. med et åbent, rummeligt sind og en villighed til at lære af situationen.”


Og det handler om mere end bare de fysiske yogaøvelser og meditationer. Det er en generel livsorientering, der handler om at slippe sig selv og føle sig som en del af en helhed og at leve med en højere bevidsthed.

I bogen finder du en masse øvelser og meditationer.
Der er også en meget fin 12-trins beskrivelse af at leve med åndelig modenhed, som bl.a. indbefatter:
At frigøre sig fra andres bekræftelse, slippe behovet for at have ret, at acceptere livets op- og nedture. at være tilstede i nuet, at forstå, at alt hvad du søger er indeni dig selv, at opgive perfektion og selvhøjtidelighed, at mødes på lige fod med andre.

 

Yoga som spirituel praksis er i mine øjne et must for alle, der dyrker eller er interesseret yoga, og ønsker at forstå og brede det ud som en livsretning og selvudvikling.

Køb Yoga som spirituel praksis af Svend Trier hos Saxo her. (reklamelink)

 

Vægten bliver sværere at holde med alderen! 5 ting, der virker for mig.

Det bliver sværere med alderen at holde vægten! Selv troede jeg nok ikke helt på, at det ville ramme mig – så naiv har man jo lov at være – men for mit vedkommende ER det, især efter midthalvtredserne, blevet meget sværere at tabe mig. Slidgigt betyder, at jeg ikke løber mere, og overgangsalderen og det almindelige muskeltab gør også sit til, at kroppen forandrer sig. Og så søger jeg mere ind i mig selv og prioriterer yoga og meditation højere end hård fysisk træning.
Med alderen skal nye veje til fysisk, og måske også mentalt, for at opnå det velbefindende, man ønsker sig. Her er de ting, der virker for mig.

Selvom jeg nu nærmer mig de 57 år, så føler jeg mig som den samme som jeg altid har været. Bortset fra gigt i storetåen og et knæ, der er begyndt at knase fælt, så føler jeg mig heldigvis langt hen ad vejen fysisk som den samme. Jeg kan stadig godt lide at være slank, smidig og rimelig stærk – uden at være fanatiker (og med respekt for, at vægt er et individuelt anliggende).

Men jeg kan ikke løbetræne mere, og i det hele taget er de tider forbi, hvor jeg lige regulerede mig selv og smed et kilo eller to på et par dage. Og med alderen er det ikke længere nok bare at knokle på fysisk – jeg vender langt mere indad og søger balance imellem krop og sind.

Så det er NYE TIDER og her får du 5 ting, der virker for mig for at holde mig

mentalt og fysisk fit i 50’erne:

 

1. Jeg accepterer min alder og mine begrænsninger

Jeg har fuldstændig accepteret og indretter med efter det faktum, det er en ny tid for mig, hvor alderen og slidgigten er begyndt at sætte ind. Og hvor mine behov for at vende mere indad er blevet større. Jeg behøver ikke være i super form, og jeg behøver ikke være åleslank eller ligne en på 25. Det er helt ok, at jeg ikke længere kan løbe. Det var dén tid, og nu er det noget andet, der gælder.

 

At være tilfreds, der hvor man er, er en gave, som betyder, at man er svær at slå ud. At lade det ligge, man ikke kan gøre noget ved, og i stedet se på mulighederne.

 

2. Jeg søger balance og indsigt

Jeg er de seneste 3-4 år blevet langt mere bevidst om kontakten til kroppen på et mere mentalt plan. Hvordan balancen mellem krop og sind skaber en helhed for mig. Med en øget bevidsthed,  et øget fokus, kan jeg mærke mig selv gennem kroppen og omvendt, ved hjælp af yoga og qi gong.

 

Det er faktisk blevet langt vigtigere for mig end at løbe en tur. Hvis jeg skulle vælge, ville jeg vælge yogaen, og det er jo heldigt, når det nu tilfældigvis er det, jeg kan.

Yoga kan gøres mere eller mindre fysisk og styrkepræget, og tro endelig ikke, at du ikke kan blive både stærk og fleksibel med yoga.

3. Jeg faster

Skal jeg tabe mig i dag, er der helt andre boller på suppen end for bare et par år siden! Det er SLET ikke let længere.
Det er jo et helt personligt valg, hvilken vægt, man foretrækker eller vælger at have. Jeg er ikke dér, hvor jeg accepterer en højere vægt end normalt. Jo, måske et kilo eller to, men det ene kilo skal ikke bare tage det andet.

Og jeg synes virkelig, det er svært at holde vægten og selvfølgelig ikke mindst tabe mig. Men det KAN lade sig gøre, og for mig er vejen frem at springe måltider over. Særligt aftensmaden.

 

Jeg faster som regel indtil middagstid og har nærmest altid gjort det. Sådan er jeg indrettet fra naturen. Og nu er det jo blevet helt moderne med intermitterende faste, hvor man kun spiser i et vindue på et vis antal timer hver dag. Man mener endda, at det kan nedsætte aldringen.
Og, at det ikke er nær så afgørende, hvad du spiser, som hvornår, du gør det.

 

For mig er det en god ting at tillade mig selv at gå ind i fasten og omfavne den. For det passer mig godt at mærke efter, hvad jeg har brug for, og om jeg egentlig er sulten. Og så kan det altså stadig godt lade sig gøre relativt let at regulere min vægt. Der skal “bare” en lidt kraftigere kalorierestriktion til, og så er fasten et godt middel for mig.

4. Jeg er aktiv uden at stresse kroppen

At være hverdagsaktiv passer mig godt. At gå en lang tur med hunden, rende op og ned ad trapperne, cykle en tur, når det lige passer (især om sommeren), ordne have og andre praktiske gøremål. Det er da så fint at røre sig på den måde og skal slet ikke underkendes.

Alt tæller! Og alt, hvad vi gør, virker.

At presse sig selv med træning kan være stressende og derfor slet ikke sundt – slet ikke når man kommer op i alderen.

5. Jeg gør lidt derhjemme

Ny forskning viser, at der faktisk ikke skal ret meget til for at holde musklerne ved lige! Det gør det langt mindre uoverstigeligt at træne, synes jeg.
Jeg har en god playliste og en træningsmåtte herhjemme, hvor jeg nogle gange om ugen lige napper nogle squats, mavebøjninger, rygøvelser, lidt armbøjningerne, og hvad jeg ellers er i stødet til. Ikke noget fast program, ikke noget pres, og igen – alt tæller.
Hvis jeg gider, tager jeg en hurtig runde i fitnesscentret.

Du vil blive forundret over, hvor lidt, der skal til for at blive stærkere!

 

 

Så tag det roligt, find din egen vej og det, der virker for dig.
Accepter den du er, og dine eventuelle begrænsninger af den ene eller den anden art.
Vil du tabe dig eller give din krop lidt ro og måske bremse aldringen lidt – så overvej faste. Og ellers lad være!
Dét, der virker for mig, virker måske ikke for dig.
Find de aktiviteter, der siger dig noget og vid, at der ikke skal uoverstigeligt meget til. Der er ingen grund til at stresse kroppen.
Og husk, at krop og sind hænger sammen ♥

 

,

Ny bog: Hormonyoga mod hedeture, dårlig søvn og ubalance

Hormonyoga kan med enkle øvelser, der kan udføres af alle, arbejde med at aktivere og balancere de kvindelige kønshormoner, så overgangsalderen bliver langt mere tålelig - og samtidig øger livskvaliteten og gør kroppen stærkere og mere smidig. 

Hormonyoga kan med enkle øvelser, der kan udføres af alle, arbejde med at aktivere og balancere de kvindelige kønshormoner, så overgangsalderen bliver langt mere tålelig – og samtidig øger livskvaliteten og gør kroppen stærkere og mere smidig. 

I den nye bog Hormonyoga viser Lone Hunæus en enkel vej til at aktivere og afbalancere det kvindelige hormonsystem – ikke bare i forbindelse med overgangsalderen, men det kan også bruges ved uregelmæssigheder, PMS m.v.

Bogen indledes med et utroligt fint og omsorgsfuldt om hormonkoks, symptomer i overgangsalderen og den ændrede livskvalitet, den kan medføre. Mens ca. 20% slipper let igennem, er der mange, der må kæmpe i årevis med fysiske og psykiske gener. Men for langt de fleste vil hormonyoga kunne gøre en stor forskel på bl.a. hedeture, tørre slimhinder, dårlig søvn og hyppige blærebetændelser.

 

Hormonyoga har så stor en effekt, at det frarådes for kvinder, der har haft østrogenfølsom cancer. Det har jeg desværre selv, men om to år er jeg nede på normal risiko igen – og så skal jeg i gang med de her øvelser!

Det er bare godt nyt for alle andre, der ønsker en naturlig hjælpende hånd til en bedre livskvalitet, at det rent faktisk virker! Med bl.a. bedre energi, større velvære og humør, større styrke, stærkere bækkenbund og bedre søvn til følge!

 

 

Hormonyoga er  for ALLE!

Bogen består af en række opvarmningsøvelser, en serie på 14 behagelige og overskuelige yogaøvelser – og nogle afsluttende åndedrætsmeditationer. Programmet er let at gå til og kan laves af ALLE uanset erfaring med yoga, og det kræver ikke noget udstyr.
Programmet tager 30 minutter og for at opnå effekt anbefales 3-4 gange om ugen. Dog er to gange bedre end ingenting!

Hormonyoga stillingerne er ukomplicerede og behagelige for de fleste at udføre. De kræver ikke erfaring eller udstyr at gå i gang med.

Hormonyoga stillingerne er ukomplicerede og behagelige for de fleste at udføre. De kræver ikke erfaring eller udstyr at gå i gang med.

 

I bogen findes en liste over de (mange) fysiske og psykiske gener, der kan være symptomer på overgangsalderen. Alt fra lav energi og irritation over dårlig hukommelse, koncentrationsbesvær, træthed, apati og søvnløshed til hårtab, skøre negle og kolde fødder.
Det anbefales at registre symptomerne over en måned og herunder se, hvordan symptomerne ændrer sig, når du dyrker hormonyoga.

 

Forfatteren til Hormonyoga, Lone Hunæus, har afholdt hormonyogakurser og workshops for et hav af elever.

Forfatteren, Lone Hunæus, tog sin uddannelse i hormonyoga i Brasilien, da hun fyldte 50 år. Hun er i dag 58 år og har siden afholdt hormonyogakurser og workshops for et hav af elever. Og nu deler hun altså sine erfaringer og sin viden i denne fine nye bog.

Hormonyoga kan købes på Saxo.com (reklamelink)