Tag Archive for: overskud

Det gør sukker ved mig

Nu må jeg da snart have lært det! For meget sukker tager min energi, gør mig træt og nedtrykt. Jeg lever relativt sundt, så jeg kan tydeligt mærke, hvad der sker, når jeg ryger i sukkerfælden og især, hvis jeg spiser fx en stor pose slik – og især, hvis jeg gør det flere dage i træk. Det er helt ekstremt, som det påvirker min energi og mit sind. En enkelt kage eller et stykke chokolade eller en is gør ingen skade, men grovæderiet af slik er ganske enkelt en dræber.

IMG_2398
(Foto: Anja Ekstrøm)

Det er bestemt ikke første gang, jeg har konstateret det, men jeg har en tendens til at glemme det igen. Lige indtil jeg falder i gryden igen. Heldigvis sker det ikke så tit, men det er faktisk ret ubehageligt, når det sker. I søndags købte jeg to poser Nørregade bolcher, som jeg selv grovåd over 2-3 dage. Resultat: Ekstrem træthed, koncentrationsbesvær, mangel på energi og overskud.
Nu er bolcherne væk, og jeg er kommet op til overfladen igen. Det var simpelthen for meget sukker (og sikkert også farve- og tilsætningsstoffer).

Hvornår går det galt?
For mig gælder det først og fremmest, at jeg falder i, når jeg er stresset. Jeg har for travlt og har mange uløste opgaver eller er røget ind i et negativt tankemønster (læs indlægget “Hvordan skal din dag være” her).

Jeg kan også mærke, at det begyndende mørke og kulden gør noget ved mig. Man får lyst til at hygge og putte sig lidt mere indendøre. Måske vil kroppen bare gerne have lidt mere huld for at stå det igennem. Det er meget bedre at give efter for dette ved at få lidt flere kalorier gennem maden, frugt og grøntsager fremfor tomme sukkerholdige kalorier. For mig er det i øvrigt vigtigt at have en behagelig temperatur indendøre for at fungere godt i vinterhalvåret.

Hvis man har travlt, er det alt for let at give sig selv en mental pause ved at stimulere hjernen med noget sødt. Her gælder det om for mig IKKE AT HAVE NOGET SLIK I HUSET.
Du er hvad du spiser og du spiser, hvad du køber!

Det er faktisk sjældent, at vi har slik inden for dørene, men i en presset situation kan jeg finde på at købe slik. “Det er jo fredag”, “jeg synes, jeg har fortjent det”, “nu skal vi heller ikke være så hellige” – undskyldningerne kan være mange. Når man er to, som lever sammen, så gælder det også om at lade være med at lokke hinanden og blive hinandens undskyldning for at købe og spise slik (som er jo noget værre crap – læs mere her).

Så gå dog i seng!
En sidste og nok så vigtig faktor for mig er noget som simpelt som træthed. Det svage punkt for mange er nok om aftenen, når man sidder og slapper af og måske hænger lidt foran fjernsynet. Så kommer lækkersulten! Sikkert langt hen ad vejen af dårlig vane, men måske også fordi man i virkeligheden bare er træt og trænger til ro og afslapning.
Man kan mene, at slik er en luksus (det er det ikke), men at gå tidligt i seng, måske med en kop te og en god bog, er i virkeligheden en ægte luksus.
Ovenikøbet vil overskuddet næste dag være større og sukkerbehovet af sig selv langt mindre.


Nogle gange er det lettere sagt end gjort, men det er klogt at gøre sig bevidst, hvad slik og sukker gør ved én, så man i det mindste indtager det med åbne øjne.
Hvordan har DU det med for meget slik og sukker?

En uges simpel “detox”

I denne uge er jeg på Club La Santa, hvor min mand og jeg er vilde med at komme – vi slapper af, kobler af, suger solen til os, træner, går ture og lever sundt. Efter en uge har både krop og sjæl virkelig fået et boost. Og det gode er, at der er overskud og motivation til at tage en del af den sunde levevis med sig hjem.

club-la-santa-blog
Som jeg skrev, sidst vi var hernede, og jeg havde god tid til at tænke over tingene, så kræver det overskud at leve sundt. Alligevel lykkedes det mig sidst at tage hjem og få implementeret nogle meget sundere sovevaner. Du kan læse indlægget her.

Denne uges lille simple “detox”, som jeg vil fortælle om her, kræver i virkeligheden ikke så meget.

 

Denne gang har jeg besluttet mig for at spise primært naturligt hele ugen. I virkeligheden ikke så kompliceret – jeg undgår industrifremstillede produkter – og herunder snacks/kager/is/slik – alkohol (som jeg ikke drikker særlig ofte alligevel) og sukkerholdige drikke (som jeg heller ikke drikker særligt tit, så den er også nem). Tro mig, efter 3 dage havde jeg slet ikke LYST til  nogen af delene.

Eftersom jeg på ingen måder er fanatisk, spiser jeg glad og gerne brød, så her gælder det præfremstillede ikke 100%. Men man når langt med groft brød, en god skinke, avocado og tomater. Jeg går også på restaurant og vælger lækre salater, kød, fisk og friskpressede juicer.

Det handler ikke om at gøre det kompliceret, men bare om at vælge nogle ting fra.

 

Man kan kalde det en form for “detox”, men det er jo egentlig noget vrøvl. Det er bare at spise fornuftigt og naturligt. Og det er super lækkert, når det kommer til stykket! Det er jo bare alt crap’et, der bliver sorteret fra.

Jeg er i øvrigt slet ikke den, som tror på detox som sådan – vores kroppe er fantastisk indrettet som et udmærket selvrensende system i forvejen – men når vi vælger at droppe de industrifremstillede fødevarer og sukker, så mærker vi måske en stor forandring, fordi vi spiser for dårligt til dagligt. Jeg tror derimod på, at en kost uden for mange industrifremstillede produkter generelt er det bedste for vores helbred og velbefindende.

Jeg har i forvejen fokus på at undgå de førnævnte ting, men i en travl dagligdag og i et socialt liv kan det være svært at holde 100%. Men lidt har også ret, ind imellem har også ret.
Vi kan slet og ret prøve at prioritere de fødevarer (og drikkevarer), som kun har 1 ingrediens højest (frugt, grønt, kød, æg, vand, te…fortsæt selv). Især hvis det er noget, der kommer ud af en glitrende pose og har mere end 1 ingrediens (chips, kager, slik…), er der grund til at vælge det fra. 

Efter bare få dage kan effekten ses på kroppen (du skal virkelig proppe dig med brød, salater, kød, fisk og frugt, hvis du skal undgå at tabe dig), energiniveauet stiger – og trangen til det usunde og sukkerholdige forsvinder helt af sig selv.