Brug dine fordomme og aversioner positivt

Måske har du allerede hørt om skyggeteori. Om, hvad vores negative tanker, fordomme og aversioner over for både os selv og andre fortæller om os selv. Og hvordan det kan bruges konstruktivt til at udvikle os selv.
Har du tænkt over, hvad det fortæller om dig selv, når du harcelerer over den ene eller den anden – eller når du i dit stille sind tænker negative tanker om andre? Hvis du føler afsky for folk, der råber op, fylder meget, er for meget, er dumme, grimme, fede, frelste, nærige, pralende, dekadente, uambitiøse eller hvad ved jeg? Hvad kan du bruge det til?

Teorien er slet ikke ny, men den er de senere år blevet dyrket og gjort operationel til moderne selvudvikling af især amerikanske Debbie Ford bl.a. i bogen Kast lys over skyggen – og her til lands af hendes danske elev Pernille Melsted, hvis bog Sæt dig selv fri jeg også har læst.

Skyggeteorien er oprindeligt udviklet af Jung (1875 -1961) og handler basalt set om, at vi skjuler eller fortrænger sider af os selv, fordi vi tidligt i vores liv lærer, at disse sider ikke er acceptable. Udover, at vi har nogle fortrængte sider hos os selv, er det også ofte de sider, som vi fordømmer kraftigt hos andre.

Ifølge Jung begynder al personlig udvikling med,
at du erkender sine skyggesider.

Uanset, hvor små eller store fortrængninger og personlige udfordringer, du måtte stå med, synes jeg, at skyggearbejdet er værd at kende til. Personligt fandt jeg det ikke så relevant at gå dybt ind i værktøjerne i Pernille Melsteds bog, men den overordnede tankegang er meget interessant at gå ind i. Og det vil jeg vove at påstå, at det vil være for de fleste, som har lysten og modet til at se indad og udvikle sig selv.

Næste gang, du brokker dig, hidser dig op eller bare i dit sind skumler over en person, så tænk over, hvad det er for egenskaber hos personen, du bare ikke kan klare.

Tænk så over, om egenskaben dybest set repræsenterer noget, du ville ønske, du selv havde lidt mere af eller om, den er en side, du gennem din opvækst har lært at undertrykke eller se på som “forkert”.
På den måde kan du finde i til dit eget autentiske jeg og finde en større tolerance overfor andre – og dermed blive et mere lykkeligt og helt menneske.

Måske ser du voldsomt ned på folk, der er stærkt overvægtige for at tage et eksempel. Er du selv bange for at blive tyk? Undertrykker du livsnydelsen i din egen tilværelse?
Er du i din opvækst blevet præget til at sammenkoble overvægt med bestemte (negative) egenskaber?  Ville du ønske, at du selv kunne give slip en gang imellem? Fortsæt selv.

Hvis jeg skal vende tilbage til Debbie Ford, så fortæller hun, at vi alle rummer alt – alle
egenskaber. Måske tænker du, at du aldrig ville være doven, løgnagtig, ansvarsløs eller overvægtig. Men hvis du får den indsigt, at vi alle teoretisk, hvis omstændighederne er der, hvis du er vokset op et andet sted eller har været udsat for nogle andre ting, kan rumme hvad som helst, så vil du være nået langt. Vi rummer alle grundlæggende det samme.

Der er selvfølgelig meget mere til skyggearbejdet end denne lille smagsprøve.
Hvis du har lyst at læse mere, så kan jeg anbefale:

Kast lys over skyggen af Debbie Ford.
Sæt dig selv fri af Pernille Melsted.