Sårbarhed er et populært psykologisk begreb, ikke mindst efter, at den amerikanske forsker Brenée Brown har formidlet det i sine populære Ted Talks. Med inspiration herfra har Ulla Hinge-Thomsen udgivet bogen “Sårbar – Find friheden i det uperfekte”, som tager dig igennem emner som skyld og skam, selvværd og selvtillid, og hvad det vil sige at kunne være med din sårbarhed og derigennem opnå større autencitet, styrke og nærvær.

Bogen vil give dig en forståelse af, hvad sårbarhed betyder i psykologisk sammenhæng. Der er nemlig ikke noget negativt, svagt eller udsat ved at være sårbar. Tværtimod ligger der en enorm styrke i at være i stand til at mærke og give udtryk for de sider af os, som kan føles svære, uperfekte eller skamfulde – og en vigtig nøgle til bedre kontakt med både dig selv og andre. De sider, som ikke passer ind i glansbilledet og facaden, men findes som et vilkår i os alle, når vi fx bliver usikre, flove, bange for en afvisning, trætte, forlegne, kede af det eller har brug for hjælp.

At være i sårbarheden gør os til hele, autentiske, gladere og friere mennesker, der har lettere ved at opnå lykke i livet.

Jeg har beskrevet sårbarhed fornyligt i et indlæg om at kunne tage imod gaver og komplimenter. Her kan du også se Brenée Browns foredrag om sårbarhed.

Det kræver styrke at være sårbar

Hvis vi lukker af for sårbarheden, risikerer vi også at lukke af for noget af det, som kan give glæde og mening i vores liv. Vi prøver at fremstå perfekte og ufejlbarlige, sætter ikke grænser eller giver ægte udtryk for, hvordan vi har det eller hvad vi har behov for. Vi mister både det at kunne være den, vi er og tro på, at det er nok – og det at være i en autentisk kontakt med andre.

Det kræver mod at være sårbar! Nogle gange må vi risikere vores plads i flokken for at sige vores mening, udtrykke vores behov, sige fra og kunne være os selv. Vi må risikere skuffelse og tab for at kunne være glade og forventningsfulde og turde håbe. At turde elske selvom al kærlighed indebærer et tab.

At kende sin sårbarhed og blive stærk er bl.a.: “At modarbejde perfektionismen i erkendelse af, at den hverken skaber lykke for det enkelte menneske eller bedre forbindelse mellem mennesker”.

Skyld og skam

Sårbarhed hænger ofte sammen med skyld og skam. I bogen lærer du bl.a. at skelne mellem de to – skylden, der er relateret til det, vi gør, og skammen, der handler om den, vi er. Skammen er lammende, men ved at kende til sårbarheden, vil du forstå at tale om skammen, hvis og når den opstår, fordi dialog opløser skammen.

Hvis vi er villige til at begå fejl og stå ved os selv – også de mindre “gode” sider, kan vi være os selv og tage ansvar for vores egne grænser.
Vi opnår et større selvværd og en tilpashed med os selv.

Sårbarhed er et stort emne, og jeg kan anbefale dig at læse bogen, hvis du gerne vil lære mere – også gennem praktiske eksempler og forfatterens egne erfaringer. Fx om dosering af sårbarhed, for det er jo naturligvis ikke overfor alle og i alle situationer, man skal vise den. Om sårbarhed i relation til sociale medier, i professionelle sammenhænge, om at rumme andres sårbarhed, om sårbarhed i relationer og meget mere.

Sårbarhed – find friheden i den uperfekte fås hos Saxo her. (reklamelink)