Jeg ved ikke med dig, men jeg er glad for nytårsforsætter. I år har jeg valgt at kalde dem intentioner – og én af dem er at blive ved med at have opmærksomhed på mine ønsker, mål, og også taknemmeligheder, ikke bare for året, men løbende.
Der er så mange fristelser, og så mange, der vil have os til at bruge vores tid og penge på ting, der ikke gavner os. Det vil jeg gerne gøre op med – og det kræver netop opmærksomhed. Læs hvordan her.
Mit nytårsforsæt handler om at genoptage en ting, jeg har været ret fokuseret på tidligere, men har fået lagt lidt på hylden:
At skrive mine intentioner, ønsker og taknemmeligheder ned!
For året, måneden, for ugen, og nogle gange for den enkelte dag.
Jeg har en lille bog skabt til formålet, men det kan være en hvilken som helt notesbog eller papirlap.
Jeg foretrækker at skrive det i hånden!
Så nytårsforsættet er for mig egentlig at have mange intentioner. At være løbende opmærksom på, hvad jeg gerne vil have fokus på. Og samtidig på mine taknemmeligheder over alt det gode, der er.
Jeg har praktiseret det før, og jeg har gode erfaringer med at sætte ord på alt det, jeg er taknemmelig for og det, jeg ønsker.
Intentioner for året
For 2025 som helhed handler målet for mig først og fremmest – og naturligvis – om at fokusere på mit nye liv som praktiserende psykoterapeut.
Fire års studier er slut, og jeg står for alvor foran et nyt og dejligt kapitel.
Der er en masse praktik, der skal på plads, jeg skal gøre opmærksom på mig selv og forhåbentlig dele noget indhold, som har interesse.
Du kan følge Psykoterapi Gentofte på både Facebook og Instagram, og jeg har selvfølgelig også lavet en hjemmeside, hvor du kan læse mere om Psykoterapi Gentofte.
Derudover har jeg nogle praktiske og nok ret klassiske intentioner om at spise sundere og få mere motion ind i min hverdag. Og i stedet bruge mindre tid på mobilen.
Der er så mange fristelser!
Har du læst Vanedyr, vil du være bevidst om, hvordan de kæmpestore industrier manipulerer vores hjerner til at søge derhen, hvor belønningen føles størst – til telefonen og de sociale medier og til usund kost med den perfekt udtænkte balance mellem sukker, salt og fedt.
Vi bliver fristet til at fjerne næringen fra os selv både fysisk og mentalt, hvis ikke, der er rigtigt meget bevidsthed og beslutsomhed inde over (hjernen gentager hele tiden for ca. 90%’s vedkommende – så vi har ca. 10%’s båndbredde tilbage til at træffe nogle beslutninger og være opmærksomt i verden).
Så mit fokus er lige nu på:
♥ Mindre tidsforbrug på sociale medier
♥ Mere læsning af både fag- og skønlitteratur, som jeg elsker
♥ At gøre det godt for mig selv, igen både fysisk og mentalt, med en god naturlig og ikke-ultraforarbejdet kost
♥ At træne! Jeg har allerede meldt mig ind i mit gamle fitnesscenter igen og er kommet super godt fra start.
Jeg tror på, at det hele hænger sammen, og at det er svært, fordi vi hurtigt kan komme ind i en ond cirkel, som dræner os.
Det handler om opmærksomhed
Som målet og midlet også er i min psykoterapi, så handler det hele om opmærksomhed! (læs mere her).
At leve på den måde, vi egentlig gerne vil, kræver bevidsthed og opmærksomhed. Også i en tid, hvis vi alle risikerer at være afhængige af skærme, dårlig kost og andet junk, som smarte og rige mennesker lokker os i for at tjene penge.
Jeg vil være OPMÆRKSOM og BEVIDST – om, hvad jeg bruger min tid og mit liv på.
Og så er vi tilbage til at skrive ned. Hvad jeg ønsker og hvad der betyder noget. Fra dag til dag, fra uge til uge, fra måned til måned. Det er min overordnede intention for 2025. Så tror jeg på, at resten nok skal komme.
DÉT, DU GIVER ENERGI, VOKSER!
