,

Ny bog viser vejen til et liv uden angst

"Uden Angst - Sådan slap jeg de negative tanker" viser i et praktisk og personligt terapiforløb, hvordan det kan lade sig gøre at lave det dybe stykke arbejde og finde rødderne til ubehaget og de overbevisninger, der skaber angst og bekymringer.

“Uden Angst – Sådan slap jeg de negative tanker” viser i et praktisk og personligt terapiforløb, hvordan det kan lade sig gøre at lave det dybe stykke arbejde og finde rødderne til ubehaget og de overbevisninger, der skaber angst og bekymringer. Det er ikke et quick fix, men til gengæld skaber arbejdet dybe indsigter og livsforandringer.

Anmeldelse


Da jeg gik i gang med bogen Uden Angst af Sebastian Swane (speciallæge i psykiatri, ledende overlæge på Psykiatrisk Center København og psykoterapeut) og Frederik Dirks Gottlieb (tv/radio/podcast-vært, filmproducer, forfatter – og en af de mange danskere, der er ramt af angst), var mit håb, at det ikke handler om metakognitiv terapi, som mange ellers er så optagede af.

Og jeg blev ikke skuffet!!!

Bogen beskriver et terapiforløb, hvor der arbejdes med Frederik Gottliebs angst, der har fulgt ham gennem det meste af livet. Ikke med et fast defineret og systematisk, trinvist forløb, men gennem en række metoder og løsninger, der tilsammen virker helhedsorienteret og hensynsfuldt og effektivt tilpasset mennesket i klientstolen.

Nyttige værktøjer mod angst

For mig som psykoterapeut er der masser af læring og inspiration i bogen. Sebastian Swane bruger flere forskellige terapeutiske metoder, og de bliver beskrevet håndgribeligt og praktisk, så de giver mening for personer i begge stole – klienter og angstramte såvel som behandlere, pårørende og terapeuter.

Der vil være værktøjer at plukke i fra psykoterapeutiske retninger som kognitiv terapi, metakognitiv terapi, schema terapi og utrolig nyttig viden om, hvad der sker i hjernen, når vi reagerer på “advarsler” fra amygdala og oversætter det til angst og bekymringer og herefter reagerer.

Det dybe og redefinerende arbejde

Personligt er jeg især glad for denne “psykoedukation” i hjernens måde at fungere på, som kan være med til at give en forklaring på, hvad der sker, når angsten og bekymringerne tager fat.
Især er jeg som gestaltterapeut utroligt begejstret for schema-terapien, der ikke bare symptombehandler, men går tilbage i de dybere bagvedliggende årsager til, at Frederik Gottlieb er i verden med de overbevisninger og mønstre, som han er. Følelsen af ikke at være god noget, af at skulle præstere, af at tilpasse sig.

Det her er for for mig beskrivelsen af et brugbart,  helende og redefinerede stykke arbejde mellem klient og terapeut. Det er så meningsfyldt og ordentligt og gør mig så glad.

Jeg forestiller mig, at klienten ikke alene går derfra uden angst, men også med et helt nyt syn på sig selv og måden at være til i verden på.


Angst er en naturlig følelse som vi alle kender, og det er en naturlig og vigtig funktion i os, når noget føles farligt. For op mod 400.000 danskere kommer følelsen til at tage plads i en grad, hvor i større eller mindre grad  kan komme til at hæmme hverdagen og bevægelsesfriheden. 



Relaterbart og brugbart

Med bogen bringer de to forfattere i den grad sig selv i spil. Sårbart, åbent og relaterbart.

Der vil være meget at hente hvis du selv – eller en pårørende – kæmper med udfordringer med angst og bekymringer. Det være sig en spejling og en inspiration til en vej til at kunne håndtere og slippen angsten. Og det er en forståelse af, hvor angsten kommer fra, og hvilke værktøjer, der kan tages i brug for at slippe den og få et liv i større frihed.

Der er også en grad af afstigmatisering i at succesfuld medieperson som Frederik Gottlieb viser, hvor stor kampen kan være på de indre linjer, når der fx skal præsteres, optrædes på tv og tages hensyn til mennesker, der henvender sig til ham.

På sin side giver Sebastian Swane et indblik i sine metoder og den måde, han stiller sig til rådighed på som terapeut, på en for mig meget generøs og brugbar måde for både terapeuter og mennesker med angsten inde på livet.

 

Du finder “Uden Angst – Sådan slap jeg de negative tanker” af Sebastian Swane og Frederik Dirks Gottlieb på Saxo. (reklamelink)

 

/af

“Når bjergene synger” åbner hjertet for Vietnam!

“Når bjergene synger” er mere end en smuk, rørende og dramatisk slægtsroman. Den åbner hjertet for det vietnamesiske folk, deres historie og traditioner – og for de umenneskelige prøvelser, de har gennemgået i det 20. århundrede. Den giver en ny stemme til en kultur, der indeholder så meget andet og mere end de rædselsbilleder, vi kender fra krig og flugt. Den giver en forståelse for, hvad det betyder at skulle overleve i umenneskelig krig, fremmed overherredømme og kommunistisk diktatur. Og giver samtidig håb for godheden og det fine i menneskeheden.

Anmeldelse

 

 

“Når bjergene synger” af Nguyễn Phan Quế Mai er en smuk og autentisk slægtsfortælling fra det 20. århundrede, som er udgivet i en lang række lande og har modtaget adskillige priser.

Den er både bevægende og lærerig, den åbner hjertet for vietnamesisk kultur og historie og for de skæbner, og særligt kvindeskæbner, der har overlevet brutale og umenneskelige omstændigheder. Det er en roman, jeg næsten ikke kan befale nok.

 

Lys og håb trods tab og uret

Handlingen i “Når bjergene synger” strækker sig over flere generationer og følger familien Trần, der kæmper for at overleve gennem de forfærdelige perioder i Vietnams historie, at rejse sig og komme på fode og være i stand til at både overleve og leve i skyggen af fattigdom, uretfærdighed, sorg og tab.

Slægshistorien rulles ud gennem Diệu Lan, familiens bedstemor og matriark, og hendes barnebarn Hương. De to forsøger at overleve Vietmankrigen, mens de i årevis venter og håber på, at Hươngs far, mor og onkler kommer hjem.

Diệu Lan må kæmpe som en løvinde for at klare sig gennem krig, hungersnød og jordomfordelinger med henrettelser og forflytninger, der koster hendes nærmeste livet og tvinger hende væk fra familiens gård og til at starte helt forfra. Altid med sin egen medmenneskelighed, klogskab og værdighed i behold som kontrast til alt det forfærdelige og alle de tab, der har tilstødt hende og hendes familie gennem generationer.

Siden bliver det Hương, der bliver beskyttet af sin bedstemors store evner og ressourcer, mens hun vokser op og bliver en ung kvinde i skyggen af længslen efter sine forældre. Trods tab og modgang, er der lys og håb og en evne til at bære det ubærlige og at heles.

 

 

En roman, man ikke ønsker skal ende

Da jeg læste efterskriftet – som var en perfekt afrunding på en roman af den slags, som man egentlig ønsker aldrig vil ende – blev jeg dybt rørt en gang mere.  Forfatteren selv, som er født i Vietnam i 1973, fortæller i efterskriftet sin egen historie med en barndom i dyb fattigdom, hvor hun måtte arbejde hårdt i marken og med at sælge mad på gaden. Hendes talent for at skrive medførte, at hun vandt et stipendium til at studere i udlandet. Siden har hun boet og arbejdet i flere lande, herunder Bangladesh, Filippinerne, Belgien, USA og Indonesien. Udover sit forfatterskab er hun engageret i udviklingsprojekter og humanitært arbejde.

Selvom romanen ikke er biografisk, er den inspireret af virkeligheden, og efterskriftet (som jeg virkelig vil anbefale af gemme og ikke smuglæse først), perspektiverer romanen på fineste vis. Den meget smukke og poetiske fortælling får en yderligere dybde, idet det bliver klart, hvor lille og ensidigt et billede, der er skabt omkring det vietnamesiske folk. Hvor ubegribeligt deres mange prøvelser, som følge af hungersnød, krige, henrettelser og tvangsflytninger, har været, og hvor 3-5 mio. menneskeliv anslås at være gået tabt.

 

“… en fængende, rørende roman (…) en roman der, i mere end en forstand, heler historien”
– New York Times

“En lysende fortælling, der giver genlyd på tværs af generationer”
– O, the Oprah Magazine

 

Når bjergene synger fås hos Saxo her. (reklamelink)

 

/af

Det er en rå (dating)verden derude!

"Det halve Malmø består af fyre, der har dumpet mig" af Amanda Romare har åbnet mine øjne! Som en efterhånden gammelgift kvinde på 58 havde jeg ikke rigtigt anerkendt og forstået, hvor rå en datingverden, der befinder sig derude. For de unge, og formentlig også for alle de andre, der søger kærligheden og brutalt bliver vraget, ghostet og hvad det ellers hedder i vore dage, når mænd (og kvinder) går efter deres umiddelbare behov og bruger andre som om, de var ligegyldige ting.

“Det halve Malmø består af fyre, der har dumpet mig” af Amanda Romare har åbnet mine øjne! Som en efterhånden gammelgift kvinde på 58 havde jeg ikke rigtigt anerkendt og forstået, hvor rå en datingverden, der befinder sig derude. For de unge, og formentlig også for alle de andre, der søger kærligheden og brutalt bliver vraget, ghostet og hvad det ellers hedder i vore dage, når mænd (og kvinder) går efter deres umiddelbare behov og bruger andre som om, de var ligegyldige ting.

Anmeldelse

Om du selv er på udkig efter kærligheden eller ej, om du er ung eller ældre, så læs “Det halve Malmø består af fyre, der har dumpet mig” og bliv klogere! Det er en hudløs ærlig, rå, autentisk og sårbar fortælling om at være ung kvinde i dag med det fromme ønske at få en partner.

Bogen, der allerede har lagt Sverige ned, er på vej som serie på Netflix med titlen “Diary of a Ditched Girl” – den ultimative livline for singler, der søger romantisk kærlighed i en hvilken som helst skikkelse.

All in på sex og kærlighed i 1 år

Jeg siger ikke, at det aldrig har været svært, men hvis bare halvdelen af Amanda Romares debutroman er sand, så har de nye tider og datingmedier ikke gjort det lettere at finde kærligheden. Verden er et sandt eldorado for “douchebags“. (Jeg elsker, at jeg har lært det ord. Det er også sådan noget, bøger kan!). Vi kan også bare kalde dem for ufølsomme røvhuller, der bruger og smider væk uden blusel. 

Douchebag: et fjols eller slet og ret et røvhul. En ubehagelig eller uhøflig, arrogant, totalt selvcentreret og socialt umoden person.

 


Hovedpersonen Amanda beslutter sig for at give den alt på sex og kærlighed i det år, hvor hun runder de 30. Hun er i den grad åben for forskellige muligheder og typer – fra den arketypiske bartender, over naboen, konsulenten, elektrikeren og danseren, til den sadomasochistiske gifte kendis. Det går ikke stille af, og desperationen vokser med listen af nederlag og dårlige undskyldninger. Det samme kan man ikke sige om selvværdet, som Amanda kæmper med, mens hun for alt i verden skal fremstå cool, når hun går i byen med venindegruppen Dr. Pepper.

Jagten på manden bliver en overoverskyggende besættelse, en afhængighed, hvor hun venter på livstegn på telefonen. Uanset hvor stor en douchebag, der er på linjen.

Autentisk indblik

“Det halve Malmø består af fyre, der har dumpet mig” er måske lidt hen ad, hvad Bridget Jones og SATC var for min generation. Forstået alene på den måde, at den holder spejlet opløftende op for andre kvinder. Men så holder lighederne også op.

Bogen er interessant, sjov og skæv – og cool – men også langt mere både autentisk og tragisk. Det er ikke bare en romantisk trekantsforvikling, som i de gode gamle dage. Det er Amanda oppe mod alle mændene. Mod hele (swipe)kulturen, hvor kærligheden og intimiteten er blevet en rå markedsplads, hvor mennesker reducerer hinanden til brugsgenstande, som det mest naturlige i verden.

Bogen er rå og ligefrem i både form og indhold. Den giver et autentisk indblik i de unges liv og virkelighed, og den beskriver frimodigt hovedpersonens seksualitet, som hun åbent og hovedkulds kaster sig i armene på den ene idiot efter den anden, der bare vrager hende.

Det er svært at søge kærligheden, selv med alle midler, hvor kærligheden måske ikke findes.

"Det halve Malmø består af fyre, der har dumpet mig" af Amanda Romare. En datingroman om at sætte alt ind på kærligheden i en brutal verden.

 

 

Det halve Malmø består af fyre, der har dumpet mig kan findes her hos Saxo. (reklamelink)

 

/af

Spørg John

Spørg John er Susan Knorrenborgs debutroman om hvordan mennesker kan komme langt fra hinanden og stadig være de tætteste, når det brænder på.

Spørg John er Susan Knorrenborgs vellykkede debutroman, der med skarphed og humor udstiller socialklasserne og den ulighed, der i virkeligheden hersker i Danmark på trods af, at vi går rundt og tror, at alle har samme muligheder. Om kulturelle forskelle, om at forsøge at kæmpe sig ind i et andet og måske bedre liv, og om hvordan mennesker kan komme langt fra hinanden og stadig være de tætteste, når det brænder på.

 

Anmeldelse

 

Susan Knorrenborg udstiller i sin skarpe debutroman Spørg John, hvor langt, der kan være mellem mennesker i Danmark trods vores korte afstande og vores status som et af de mest lige samfund i verden. For vi er forskellige, og kulturen som nat og dag blot med få kilometer imellem os.

 

Ligesom, jeg er kæmpe fan af Glenn Bech og hans manifest, Jeg anerkender ikke længere jeres autoritet, er jeg fan af Spørg John, der mere humoristisk og karikeret, mere fiktiv og formentlig mindre selvudleverende, beskriver den moderne klassekamp, de sociale forskelle, moralismen og hykleriet.

 

Katrine og Tina er kusiner og bedste venner. De vokser op udenfor Næstved i den lille by Fensmark i 90’erne, hvor Tina, som er ældst og Katrines forbillede, er flyttet ind hos Katrines forældre som følge af dysfunktionen og svigtene derhjemme. De fester igennem, drikker shots på det lokale diskotek og får arbejde i Per og Jettes nærbutik, hvor de småsvindler og læser højt af ugebladene for hinanden om torsdagen. Den synske John fra brevkassen John ser alt i Hjemmet bliver et fast holdepunkt gennem fortællingen.

 

Forsøg på at bygge rede

Efter gymnasiet træder forskellene mellem de to veninder tydeligt i karakter, da Katrine begynder at studere på Universitet i København og flytter ind i et kollektiv med andre studerende. Tina bliver hjemme på Næstved-egnen og ihærdigt forsøger at bygge rede med tvivlsomme mænd, og det ender i svigt og psykiske nedbrud.  Det lykkes hende at blive gift med Tage, der er en del år ældre, en miserabel og ubehagelig, fordrukken platugle, der til gengæld er fuld af gode ideer til at få penge ud af folk.

Katrine møder den pæne Frederik fra Virum og entrerer dermed en helt ny verden af kultur, design, østers, familiesammenhold og fælles museumsbesøg.
Alt kører på skinner, inkl. karrieren, selvom bekymringen for Tina fylder, og Katrine loyalt forsøger at hjælpe, hvor hun kan. Men forskellene mellem de to verdener, mellem menneskene, og mellem Katrines før og nu, er svære at overkomme. Det er som PH-lampen overfor glassene fra tankstationens samlemærker, cashmere overfor similistene, K-salat overfor hummer.

 

“Hvorfor er fjordrejer finere end tigerrejer, når tigerrejer er meget større?” Tina

 

Da Katrine får problemer med at blive gravid, krakelerer drømmen mere og mere. Hun mødes ikke som menneske i sin sorg, og må søge i det mørkeste af sig selv for at mærke, hvor hun egentlig hører til.

Venskabet mellem det, der kunne ligne ulige børn, består til trods for psykisk sygdom, fertilitetsbehandling, der ikke går efter hensigten og kiksede forsøg på at passe ind og føle sig hjemme. Og til sidst er det svært at sige, hvem der redder hvem.

Susan Knorrenborg udstiller i sin skarpe debutroman Spørg John, hvor langt, der kan være mellem mennesker i Danmark trods vores korte afstande og vores status som et af de mest lige samfund i verden. For vi er forskellige, og kulturen som nat og dag blot med få kilometer imellem os.

 

 

Spørg John af Susan Knurrenborg får på Saxo. (reklamelink)

 

/af

Præstelorten fortæller om opvæksten i “Danmarks grimmeste by”

Helsinge Evangeliet af Christian Mohr Boisen er et tempofyldt, morsomt og detaljerigt tilbageblik på en opvækst i "Danmarks grimmeste by".

Helsingeevangeliet er Christian Mohr Boisens (f. 1970) debut som skønlitterær forfatter, og er et tempofyldt, uhyre morsomt og detaljerigt tilbageblik på en opvækst i “Danmarks grimmeste by” aka “Sjællands røvhul”. Den i 80’erne og 90’erne hastigt voksende provinsby, hvor hans far var præst – og måske den største original af alle – og hvor man nemt kunne stikke ud i forhold til villavejenes forudsigelige og smalle normalitetsbegreber.

 

Anmeldelse

 



Foran i Helsinge Evangeliet er der to citater:

“Sandhed er den første regel i krøniker, derfor bør man skrive alt i dem, hvad enten det er ondt eller godt.”
(Christiern Pedersen, Helsinge Præstegård, 1544-1544

Kør ad Helsinge til
(Helsinge Erhvervsforenings slogan, på klistermærker til bilen, indkøbsposer, bannere og skilte, 1978)


Tonen er slået an til en fortælling om forfatterens slægt og familie, og om opvæksten i Helsinge med dets mennesker på godt og ondt – blottet, tør jeg godt sige,  for vor tids politiske korrekthed. Med en vis portion pay back til dem, der førte an i skolen og ikke rigtigt gør det længere. Og en rå beskrivelse af småborgerligheden og naiviteten i Helsinge, der nok forstod at markedsføre sig som forenden af regnbuen, men lod noget tilbage at ønske, når det kom til både smagfuldhed og rummelighed.

Bogen er sjov, underholdende og rammende lige ned i ånden i provinsen i 80-90’erne. Jeg grinede højt mange gange undervejs.


Salige er de fattige i ånden i Helsinge

Romanen drøner derudad i et nærmest rablende tempo, alt skal med, alle detaljer, og det er sjovt! Jeg er dybt imponeret over iagttagelser af tiden, stedet og karaktererne både i og udenfor familien, og over skildringen af kontrasterne mellem generationer, mellem socialklasser, mellem småborgere og verdensmænd, mellem provinsen og verden.

Min eneste lille anke er grebet med at starte alle de mange kapitler og de fleste afsnit med et “og”.  Det forstyrrende min læsning, men jeg vænnede mig til at sortere og’ene fra og fik en super læseoplevelse. OG sikke en fortælling! 🙂

For alle os, der er opvokset i provinsdanmark, er der en genkendelse af hierakiet, hvor de selvstændige erhvervsdrivende, og især automobilforhandlerne, var den absolutte elite. Af sportshaller, grillbarer og solcentre og alle de andre små butikker, der udgjorde livet – i alt fald frem til kl. 17.30 på hverdage og kl. 12 på lørdage. De “fine” i parcelhusene, hvor velfærden udfoldede sig med modetøj, havegrill og Toyota i indkørslen. Mens respekten for præsten – med al hans viden, godhjertethed og intellekt – kunne ligge på et lille sted, og forfatteren blev mobbet for at være hans søn og for ikke at passe ind. 


“Og store Søren og Lille Søren fra parallelklassen var samspilsramt seje og røg hash i ottende og slog sig løs i gymnastik midt i volleyball mandag morgen ikke uden begejstring for resten i nylonshorts af begge køn, og dén dynamiske duo blev vist rockere eller prøvede på at blive det, og lille Henning fra tiende, den hvide albinorotte med røde øjne, stak mig flade i kantinen, og store Henning fra tiende, der blev voldsparat bistandsklient i lædervest viste tidligt talent for at afreagere som ud af det blå i svømmehallens ensomme omklædning sammen med Flemming en ellers hyggelig, rolig eftermiddag med de brede elastikker som klaskede i øjnene og brændte på lårene og selvfølgelig var der altid den gode, gamle klassiker, håndklædernes pisk på baller og i skridtet. Og sådan var reglerne i Helsinge, man skulle ikke vide sig sikker, man skulle være vågen og lære at dukke sig og rulle med slagene fra håndklædernes svirp, og man fandt sin plads.”



Portræt af en far

Som romanen skrider frem, bliver den mere og mere til et portræt af en livfuld, kraftfuld, højtråbende, filantropisk, gavmild, excentrisk, talentfuld og intellektuel far.

Det kan næsten ikke være anderledes, han er glødende i sine overbevisninger og i sin iver efter at hjælpe de svage. Han debatterer og diskuterer gerne for fuld udblæsning, og fylder kirken trods sine dundertaler. Måske den største original af dem alle.

Præstehjemmet er en banegård for mennesker, der har brug for hjælp og støtte, mens sønnike måtte overleve jungleloven i Helsinges skole- og ungdomsliv.

Onkel Danny og de andre skæve eksistenser

Romanen ligger ikke under for politisk korrekthed, og også på den måde er vi virkelig tilbage i 80-90’erne. Med tidens sprogbrug, slang, sjællandske dialekt, lige ud af posen stemplinger og vurderinger. Det er genkendeligt, på sin vis befriende, men også råt og ubarmhjertigt.

I romanen er der gudskelov også plads til de skæve eksistenser, herunder familiens egen flamboyante onkel Danny, der med løse håndled tager pis på det hele (bl.a. med nogle vilde practial jokes rettet mod farfaren, familiens barske patriark). Det er bestemt ikke kedeligt!

 

OG til sidst et par slutcitater fra bogen:

“Jeg er fra Hæslinge a’” – Svar på forespørgsel om oprindelsessted

“Helsinge er Danmarks grimmeste by” – Journalist og tv-vært Peter Olesen

 

Helsinge Evangeliet af Christian Mohr Boisen får på Saxo. (reklamelink)

 

/af

Mere er aldrig nok – find vejen til lykken!

Mere er aldrig nok af Niels Overgaard serverer de antikke filosoffers vej til lykken gennem visdom, mod, retfærdighed og mådehold.

Mere er aldrig nok er opfølgeren til Niels Overgaards bestseller Det hele handler ikke om dig.  I den nye bog fortsætter forfatteren arbejdet med at dykke dybt ned i de antikke filosoffer for at finde anvisninger til at leve et godt og lykkeligt liv i vores komplekse, moderne tid. Kort fortalt gør han de originale og ofte svært tilgængelige værker af bl.a. Sokrates, Platon og Aristoteles, og de yngre romerske stoikere Epiktet, Marcus Aurelius og Seneca, forståelige og anvendelige i dagligdagen i 2024 og sætter fokus på det gode liv, som handler mere om indre tilfredshed end ydre succes.

Anmeldelse /Gyldendal

3-400 år f.Kr. lagde de gamle grækere grunden til vores europæiske måde at opfatte verden og eksistensen på. Stoicismen opstod og strakte sig over 500 år fra grundlæggelsen i Athen til videreførelsen af romerske Seneca og kejser Marcus Aurelius.

Niels Overgaard dykker ned i de gamle skrifter og spørger:

Hvordan man bliver lykkelig?

For det ser ikke ud til, at al vores velstand og overflod rigtigt gør noget godt for os på den front.

Det giver derfor mening at vende os mod antikken og filosofien om de etiske idealer. Om menneskeligt fællesskab, om indre ro og harmoni med naturen – og om at acceptere og stå stærkt overfor de tilskikkelser, som livet bringer (deraf begrebet “stoisk ro”).

Måske netop i vores tid, hvor alt går stærkt, og vi – i vores del af verden – står i en overflod af tilbud om forbrug og adspredelse.

“Måske er det tid til at sætte kvalitet over kvantitet?”

Vores samfund er baseret på vækst og på, at vi lige skal have lidt mere for at blive lykkelige. Vi skal altså helst have det lidt skidt hele tiden og dermed stræbe efter mere.

I takt med, at vi bliver rigere, vokser det dårlige mentale helbred. Oplevelsen af ensomhed er stigende, forekomsten af psykiske lidelser er stigende, mange unge frygter fremtiden.
Måske fordi, mange har placeret lykken udenfor vores egen kontrol!

“Den, der ikke har nok i lidt, har ikke nok i noget”. Epikur (citat fra bogen)

 

Niels Overgaard gennemgår i bogen de gamle filosoffers fire kardinaldyder:
Dyd (visdom), mådehold, retfærdighed og mod.

For at opnå lykken bør vi, ifølge Sokrates, gennemgå en personlig udvikling. Vi skal blive bevidste om vores moralske kompas, have en moralsk dømmekraft (At have penge er fx at foretrække fremfor at være fattig, men aldrig på bekostning af ens moral), arbejde med sin opfattelse af verden og det, der tilstøder os. At acceptere de forhold i livet, vi ikke kan ændre.

Det er vigtigere, hvordan man opfører sig, end hvad man opnår i livet.

 

“Mens danskeren i samtalekøkkenet diskuterer, hvor næste solferie skal gå hen – her bliver jo så mørkt om vinteren – har 80% af verdens befolkning aldrig sat foden i et fly. Hvis man ikke finder en måde at være tilfreds med det, man allerede har, bliver man det nok aldrig. I stedet for at drømme sig væk, skulle man måske snarere tage vare på sin sjæl.”


Vi er skabt til at elske os selv

Spørger du en stoiker, vil han se spædbarnet som et væsen, der automatisk elsker og ønsker at bevare sig selv. “Vuggeargumentet” fortæller os, at udgangspunktet for menneskets væren i verden er, at synes godt om sig selv.

Igennem livet kan selvkærligheden spoleres, men selvhad og fejlopfattelser kan aflæres gennem fx terapi:

 

Kun sjælen selv kan få den til at forandre retning eller sætte sig i bevægelse. De domme, den selv antager, bestemmer dens opfattelse af verden. Marcus Aurelius.

 

Med udgangspunkt i de gamle antikke filosoffer, anvises vejen til lykken gennem de indre værdier, relationer, fællesskabet og naturen, ægte venskaber, mod og rygrad til at vælge til og fra, og gennem nærvær og venlighed, moral, etik og retfærdighed. For, hvad nytter det, at man opnår en masse materiale, hvis det sker på bekostning af moralen?

Bogen er ikke så stramt komponeret og så direkte og konkret serveret i sine anbefalinger, som forgængeren “Det hele handler ikke om dig”, men bogen skal have fem stjerner for at huske os på antikkens dyder, der måske er mere vigtigere end nogensinde at holde fast i her i 2024.

 

 

Køb “Mere er aldrig nok” af Niels Overgaard hos Saxo her. (reklamelink)

 

/af

Morgendagene er en smuk fransk roman om en haves helende kraft

Morgendagene handler om at bære det ubærlige. Om at miste det dyrebareste i livet og finde en vej gennem en have og en afdød gammel kvinde.

Mélissa da Costa er en af Frankrigs bedst sælgende forfattere og hendes roman Morgendagene er solgt til oversættelse til 18 sprog – fornyeligt udkom den på dansk, og jeg forstår til fulde dens popularitet.

Anmeldelse

Morgendagene handler om at bære det ubærlige. Om at miste det dyrebareste i livet og finde en vej i sorgen gennem en have og gamle kalendere med noter fra en afdød gammel kvinde.

Amanda har vendt verden ryggen. Den verden, som hun kendte, med job, lejlighed og venner, og som er sunket i grus.
Hvordan lever man, når man har mistet det vigtigste og kæreste, man har? 

Mélissa da Costa beskriver sorgen og meningsløsheden uden at det bliver trivielt. Hun formår at balancere det følelsesmæssige og sorgfulde på smukkeste vis uden, at det bliver patetisk.

 

Amande følger sin impuls og udlever sin afdøde mands drøm om at leve på landet. Hun lejer et gammelt forfaldent og isoleret bondehus i Auvergne for at være alene med sin sorg. Her finder hun den gamle ejer, Madame Hugues gamle kalendere med noter om årets gang i haven.
Efterhånden bliver den afdøde kvinde og hendes have indgangen til at finde et ståsted. Hun lærer og hun genskaber langsomt livet i den gamle have.

Langsomt bliver huset og haven en helende kraft for Amanda, der også langsomt åbner sig mod verden igen. Først modvilligt for en hjemløs kat, og derefter for andre mennesker.

Morgendagene er en smuk roman om sorg og om langsomt at vende tilbage til livet, om den livgivende natur, jorden, havens og planternes kraft og om heling gennem meningsfulde relationer.

Morgendagene af Mélissa de Costa fås hos Saxo her.

 

Mélissa da Costa beskriver sorgen og meningsløsheden uden at det bliver trivielt. Hun formår at balancere det følelsesmæssige og sorgfulde på smukkeste vis uden, at det bliver patetisk.

/af

Slået hjem af Karin Heurlin spidder typerne – og mændene

I morgen udkommer Karin Heurlins nye og underholdende roman Slået hjem, og du kan godt glæde dig til en fortælling, der rammer plet på typerne og livsstilen både i provinsen og nord for København. Især mændene er ikke altid til at regne med, men måske findes kærligheden og de sande værdier lige foran næsen og dér, hvor man mindst venter det.

 

Anmeldelse

Jeg har smilet og grinet mig igennem Slået hjem, som jeg måtte sluge på et par dage.
Så fanget var jeg af historien om 46-årige Luna, der vender tilbage til sin barndoms Svendslev efter en skilsmisse. En af den slags med ægtepagt, hvor hun virkelig er slået tilbage til start, da manden har fundet en yngre model, som har indtaget pladsen i det store hvide hus nord for København.

Luna, der ellers havde det hele kørende for sig, med det perfekte hus, kropsterapeut og egen blog  🙂 ,  hvor hun delte ud af sine retoucherede fotos og overfladiske mantraer som “man må falde, før man kan lande“.

Det må man da så lige love for, at hun er – faldet.

Alene med hunden Victor i et lille skævt hus, et job på lokalavisen og et firmakøretøj i form af en scooter. Bitter og vred på eksmanden, som jævnligt får nogle ordentlige fur på telefonsvareren. Bedraget af (eks)veninderne, som i lang tid havde kendt til den anden kvinde. En datter, som er på efterskole og udfolder sig som woke feminist med nyerhvervet næsering.

Slået hjem

Livet på redaktionen på lokalavisen er et kapitel for sig selv – og Luna ryger afsted på scooteren for at dække mærkedage, modeshows for konfirmander,  gymnastikopvisninger og Brunsvigerens Dag.
Hun får en ny veninde, den lokale dyrlæge, der er drønhamrende nærig, og morer sig med at rive benene væk under Luna, når de vinterbader sammen. Her er ikke så meget luskeri som med de gamle veninder, men kontant afregning og masser af grin.

 

Jeg kommer – som den største kompliment – til at tænke på den sjove og skønne Ricki Gervais tv-serie After Life, der også ´foregår på en lokal avisredaktion. Der er noget af den samme fantastiske humor og menneskelighed.

 

Det viser sig, at der er meget mere visdom og kvalitet at komme efter i Svendslev og i de mennesker, der bebor området end først antaget. Mere end tomme ord på en blog, men rigtige mennesker på godt og ondt, der vækker noget nyt og ægte i Luna.
Selv hendes mor, der ellers mest er optaget af at støvsuge og arbejde i genbrugsbutikken viser sig at rumme mere, end Luna anede.


Karl Smart eller Din Tøjmand?

Luna er på udkig efter at finde kærligheden igen, og i hendes søgen møder vi både troløse og løgnagtige Karl Smart typer nord for København – og opmærksomme, bløde og mere ligefremme mænd manifesteret ved Anders fra den lokale Din Tøjmand.

Der er i det hele taget et farverigt persongalleri, der er så meget ramt på kornet, at det er både morsomt og varmt og kærligt hele vejen igennem.

Om hun finder kærligheden, om med hvem – og fodslag med både datter, mor, de lokale og eksen og ikke mindst sig selv – det MÅ du læse i Slået hjem.

 

Slået hjem af Karin Heulin fås hos Saxo. (reklamelink)

/af
,

Knus din vinterdepression er en guldgrube af inspiration

"Knus din vinterdepression", med undertitlen "Glæden ved at have det nogenlunde", af Christina Bølling, er en guldgrube af inspiration og viden for alle, der lider af  vinterdepression, nedtrykthed og dårligt humør.

“Knus din vinterdepression”, med undertitlen “Glæden ved at have det nogenlunde”, af Christina Bølling, er en guldgrube af inspiration og viden for alle, der lider af  vinterdepression, nedtrykthed og dårligt humør. Eller bare generelt synes, at livet godt kunne være lidt lysere.

 

Anmeldelse, fra forlaget Grønningen 1

Der sker noget med mange af os – faktisk over halvdelen af befolkningen, hvis man skal tro statistikken – når vinteren og mørket sænker sig over Danmark.

Nogle får behandlingskrævende depressioner, mens andre oplever udfordringer som lavere energi, dårligt humør, cravings, søvnforstyrrelser, ekstra kilo på sidebenene, inaktivitet eller hang til alkohol.

Ikke bare om vinteren

Bogen giver dig den nyeste viden om, hvad der sker med kroppen og psyken, når de svære stunder rammer – og det behøver ikke bare være om vinteren.

At vide, hvad der sker, er ofte en fordel, og det kan motivere til både at acceptere og at håndtere situationen som den er.
Måske kan det endda være muligt at omfavne og se det værdifulde i at være en dyb tænker.

Bogen giver mange konkrete råd og ideer til, hvordan du tager kampen op mod nedtryktheden gennem lys, “hverdagens små åbenbaringer”, hyggelige aktiviteter inde og ikke mindst udenfor, hensigtsmæssig kost og passende søvn.

 

Glæden ved den gyldne middelvej

Hvordan opnår man lykke og får et godt liv? Også med tilbagevendende depressioner.
Hvorfor mon finnerne, som bor endnu nordligere end os, er verdens lykkeligste?
Det er noget af det, som bogen, med afsæt i forskningen, giver bud på.

Noget af det mest afgørende er, for mig at se, læringen om, at vi let kommer til at kategorisere os selv i yderpolerne. Enten overlykkelig – eller bundulykkelig.

Når den gyldne middelvej måske i virkeligheden er vejen til lykken!

“En buddhist vil sige, at midten er hele meningen med livet. At have nok og at have det godt nok er nøglen”.

 

Bogen giver dig en konkret metode til at måle og sætte pris på at have det nogenlunde. Og holde øje med, hvad du selv kan gøre for at flytte dig op og ned på skalaen og føle dig veltilpas i dig selv og din krop.

 

Knus din vinterdepression er en guldgrube af inspiration og motivation til at forstå dig selv, håndtere dine udfordringer i de mørke tider – både sommer og vinter. Til at sætte pris på de små ting, lukke lyset ind og til at værdsætte det dybe og tænksomme.
Til at undgå at lade ideen om lykken overskygget det at være tilfreds og have det nogenlunde, også når mørket er over os.

Knus din vinterdepression af Christina Bølling kan købes hos Saxo.

Knus din vinterdepression af Christina Bølling giver dig masser af konkrete råd og viden for alle, der lider af vinterdepression, nedtrykthed og dårligt humør.

/af
,

Hjernero – slip tankemylder, bekymringer og overtænkning!

I bogen Hjernero får du fire værktøjer til, hvordan du kan skabe ro i hovedet og lære at håndtere tanker og bekymringer, så hjernen får ro til at genoplade.

Hjernero er en ny meget håndgribelig og konkret bog om vores tanker – og hvordan vi kan blive bedre til at håndtere dem. De to psykologer Mads Hyldig og Marin Riis Kastrup deler ud af både egne erfaringer og giver 4 konkrete værktøjer til, hvordan du kan skabe ro i hovedet og lære at håndtere tanker og bekymringer, så hjernen får en pause og ro til at genoplade. Metoderne i bogen er testet af psykologer og læger og bruges af klienter og store virksomheder ✶✶✶✶✶✶

Anmeldelse

4 enkle redskaber, der kan hjælpe dig med at skabe ro i dit hoved, slippe bekymringer og overtækning. Det får du i den nye bog Hjernero af de to psykologer Mads Hyldig og Martin Riis Kastrup, der begge på egen krop ved, hvad de taler om, når det kommer til bekymringer, tankemylder og om at leve med stress og angst. Martin lever med en alvorlig kronisk cancersygdom og Martin har været udsendt som soldat i Afghanistan.

Vi skal ikke som sådan være bange for stress og angst. Tilstandene er ikke farlige i sig selv, de kan ret faktisk føre gode ting med sig – men de kan tage overhånd og dræne os for energi og overskud.
Du kan simpelthen klare mere, når tankerne ikke får lov at tage over, og din hjerne har brug for en PAUSE fra bekymringerne ind imellem.

Er du en spåkone eller en grubler?

Du vil måske kunne genkende en eller flere af de fire overordnede typer, som beskrives i bogen:

– Tankelæseren, der er optaget af, hvad hun tror andre tænker om hende. Hvor tanken om, hvordan man påvirker andre kommer til at fylde alt for meget.
– Spåkonen, der forsøger at forudse alt det, der kan gå galt i fremtiden. Hvor man forsøger at være på forkant med alt, der muligvis kan gå galt.
– Den indre kritiker, der dømmer, kritiserer og stille spørgsmålstegn ved sig selv. Der hele tiden fortæller sig selv, vi ikke gør det godt nok eller slår tl.
– Grubleren, der bekymrer sig om fortiden og hænger fast i noget, der ikke kan gøres noget ved eller ændres.

 

Vi kan også sidde fast i uheldige mønstre, hvor vi forsøger at kontrollere det ukontrollerbare, går i overforberedelse for at være på forkant, har tjekkeadfærd, får overdreven fokus på ydre og indre trusler eller med al kraft forsøger at bekæmpe vores (negative) følelser.

 

“Den gode nyhed er imidlertid, at bekymringer “bare” er en vane. For præcis ligesom der findes dårlige fysiske vaner, som at bide negle, findes der også dårlige mentale vaner, som at dyrke bekymringerne i stedet for at handle på dem – hvis det er noget, vi kan gøre noget ved, eller lade dem passere, hvis vi ikke kan.”


Triggertanker og tænkevaner

Hjernen bliver igangsat af en triggertanke. Det kan være alt muligt, som går dig på, store beslutninger, bekymringer om dig selv eller dine nærmeste, om du er god nok og om du kan klare eller nå det, du skal.

 

Det handler ikke om at undertrykke vores tanker – det ville være ligesom at forsøge at holde en badebold under vand – men om at lære at registrere og give slip på tankemylderet, når det tager over. Det giver bogen konkrete øvelser til at lære.

 

Jeg kender det selv – bedst, som jeg har det godt og rart kommer jeg for tiden i tanke om, at jeg snart skal til kontrol. Enten kan jeg lægge tanken ned og gå videre, da jeg jo ikke er i situationen lige nu og ikke aner, hvad fremtiden bringer. Eller jeg kan begynde at gå i en tænkevane og begynde at Google “risiko for tilbagefald” eller overveje de mulige frygtscenarier.
Jeg går længere og længere ind i en frygt for en fiktiv og ufrugtbar situation, der formentlig ikke bliver en realitet, og som jeg under ingen omstændigheder kan håndtere på forhånd.

Ved at forsøge at bearbejde det, der stresser os, og dyrke vores bekymringer, så kradser vi konstant i det mentale “sår”, og psyken får ikke mulighed for at udnytte sin naturlige evne til at restituere. Vi skal simpelthen lære at give plads og gøre mindre.

Taknemmelighed, tænketid og handling

Mange bekymringer, situationer, der er dårlige for os, stress og overtænkning kan stoppes ved simpelthen at finde en løsning.

Vi må lære at bruge tænketiden til at træffe beslutninger! Det kan være lettere sagt end gjort, og bogen angiver en klar metode til, hvordan du for det første får BEGRÆNSET grublerierne. Dernæst kan du gå ind i en målrettet stillingtagen til, hvad du vil gøre ved problemet.

 

“Det er minimalt, hvad vi faktisk har kontrol over i livet.”

 

Bogen har også en virkelig god – og for mig ny og effektiv – øvelse til at falde i søvn. Den er enkel og handler om at få alle sanser i spil, så du kommer væk fra tankerne.
Og endelig – så er der taknemmelighed. En enkelt tanke om dagen, hvor du har fokus på taknemmelighed, kan være med til at ændre de indgroede tankemønstre. Du lærer at registrere, når du går i tankespind, og at henlægge det til specielle tidsrum på dagen (a la Metakognitiv terapi).

Jeg kan i den grad anbefale bogen, som er spækket med viden og med konkrete eksempler og øvelser til at få mere ro og overskud.

 

 

Du finder Hjernero på Saxo (reklamelink)

/af

Skynd dig at elske er Alex Schulmans kærlige portræt af en savnet far!

Skynd dig at elske er Alex Schulman kærlige portræt af en aldrende og karismatisk far, hvis død hidtil har fået ham til at lukke ned for minderne og sorgen.

Den svenske stjerneforfatter Alex Schulman er aktuel i Danmark med udgivelsen af debutromanen fra 2009 Skynd dig at elske.
Har du endnu ikke stiftet bekendtskab med hans vidunderlige forfatterskab, er det et oplagt og godt sted at starte. Hans erindringer om barndommen og de karismatiske og sammensatte forældre, er både smukke og indsigtsfulde, og viser barnets ubetingede kærlighed og måde at tilpasse sig både det gode og det mindre gode. Hvordan man præges af sine omstændigheder og oplever sorger og glæder gennem livet med de elskede forældre.  ✶✶✶✶✶

 

Anmeldelse

Jeg har først fornyligt stiftet bekendtskab med Alex Schulman, da jeg læste den selvbiografiske roman Glem mig, og måtte overgive mig til hans fine og indsigtsfulde beskrivelser af tilværelsen fra både hans barne- og voksenperspektiv. Bøgerne er et kig ind i, hvordan vi formes af vores opvækst, og hvordan barndommen og forældre – på godt og ondt – sætter dybe spor, der varer ved livet igennem. Nogle af dem indtil det måske bliver muligt at se på forældrene med voksne og nøgterne briller.
At se dem som dét, de er: mennesker på godt og ondt.

Det er præcis, hvad Alex Schulman gør med de her romaner, der nok har et terapeutisk perspektiv for forfatteren selv – og også gør os læsere klogere og måske både indignerede, varme om hjerterne og en smule mere rummelige.

Skynd dig at elske

I Skynd dig at elske genbesøger Alex Schulman, for første gang i flere år, familiens sommerhus efter farens død. Her, hvor lykkelige og varme sommerferier udspillede sig år efter år sammen med forældrene og de to brødre. Hvor den store stærke far førte an i den årlige Coca Cola Cup på græsplænen. Indtil den dag, han er blevet for gammel og til sin store sorg kommer på plejehjem.

Der tegnes et varmt portræt af faren, som både den stærke, ældre, familiefar, der omgav børnene, syv i alt, med opmærksomhed og kærlighed. En levemand, der elskede god mad og drikke, var tv-producent og havde styr på det hele.

Alex er, sammen med sine to brødre, farens kuld nr. 2, og prisen for den aldrende far er et snigende forfald, til sidst regulære fald, og endelig en uundgåelige beslutning om plejehjem.

Sorgen og minderne

Alex er bare 27 år, da hans far dør, og han anser det som en sejr, at han kan holde facaden og undlade sammenbruddet ved begravelsen.
Først mange år efter beslutter han sammen med en psykolog at lukke op for minderne om sin far. Han begiver sig til huset i Värmland, hvor minderne vælder frem, både gamle og nye og uventede.

Sorgen og minderne må indtages skridt for skridt, og konfrontationen med fortiden bliver hen ad vejen til Skynd dig at elske.

Et portræt af hans far, Allan Schulman, og af barndommen, af forældrenes forhold, af kærligheden og sorgen, og et menneske på godt og ondt. Et menneske, der ikke overlod mange data til forglemmelsen, men derimod efterlod sig syv arkivskabe med alt fra notater om dagens vejr til små og store minder og avisudklip. Og den perfekte kogetid for æg!

Alex Schulman har modet til at se sin far med rummelighed og ømhed for alt, hvad han var. Og med forfaldet, pillemisbruget, de sære vaner, svækkelsen. Den nærhed, og den gensidige varme, de bevarer til det sidste, og hvordan sorgen efter mange år endelig kan få plads til at udfolde sig og hele.

 

 

Du finder Skyd dig at elske af Alex Schulman hos Saxo. (reklamelink)

 

/af
,

Vanedyr – sådan manipuleres du til dårlige vaner!

VANEDYR af Nicklas Brendborg giver indblik i, hvordan de største industrier forsker i at manipulere vores hjerner til at træffe dårlige og usunde valg.

VANEDYR er den nye bog af Nicklas Brendborg, forsker og forfatter af den internationale bestseller Gopler ældes baglæns. Hvor han i den første bog tog fat i videnskabens svar på, hvordan vi opnår et længere liv, er perspektivet nu vendt om. I den nye bog får vi indblik i, hvordan de største industrier spekulerer i, hvordan de bevidst kan manipulere vores hjerner og instinkter til at træffe flere og flere dårlige og usunde valg for os selv ✶✶✶✶✶✶

 

Anmeldelse

Vanedyr burde være pligtlæsning for alle, der kæmper med og vil forstå baggrunden for dårlige vaner. Af alle former for misbrug af vores tid og livskvalitet: sukker og dårlig mad, overvægt, forskellige former for stof- og medicinmisbrug, timer misbrugt på smartphone og Netflix eller sågar endeløs dating.

Jeg sidder ofte selv med avisen, og finder mig pludseligt siddende med min Smartphone. Hvad skete der lige der?

Efter at have læst Vanedyr, så forstår jeg nu, at min hjerne vil derhen, hvor belønningen er størst.

For at tage magten tilbage, må jeg øge min bevidsthed. Lægge telefonen langt væk, tage aktive beslutninger, og være opmærksom på, hvad jeg gør.

Vil jeg være fri? Eller lader jeg mig narre?

Vi bliver manipuleret!

Nicklas Brendborg giver nøglen til det helt nødvendige forsvar, der skal til, hvis vi skal undgå udnyttelse, mistrivsel og livsstilssygdomme. Vi er nød til at forstå og dermed stå imod den manipulation, vi udsættes for af en række industrier, der med hære af forskere spekulerer i, hvordan de kan narre os til at opsøge mere og mere af det, som ikke er godt for os.

Vi har alt i vores del af verden, men vi har aldrig haft mere mistrivsel, både fysisk og mentalt.
Så hvad er problemet?

Vi er – ligesom dyrene – instinktivt indrettet til at ville have mere, større og bedre. Det er der industrier og tech-virksomheder, der udnytter. Med mad, der gør os syge og overvægtige, afhængighedsskabende stimulanser og sociale medier og streamingtjenester, der alt sammen er designet som superstimuli, der trigger vores instinkter til at ville have mere og mere og mere.

Ja, faktisk så meget mere, at en anden industri nu skal levere medicin for at kontrollere sulten og madindtaget!


Super stimulerende madvarer uden fibre!

Noget af det mest tankevækkende i bogen er beskrivelse af, hvordan forskere arbejder med at skabe dårlige fødevarer med en sammensætning af fedt, salt og sukker, der stimulerer vores hjerner til at kræve det – og til at ville have mere.

Og det stopper ikke her!
De fjerner også fibre fra kager, slik, kiks, færdigretter, junkfood m.v., så de ikke mætter!!!

Nogle varer, som fx Oreo, er sjovt nok ernæringsmæssigt sammensat, så det nøjagtigt tilsvarer fordelingen af fedt, protein og kulhydrat modermælk!
Tal lige om at belønne hjernen!

Og læg dertil, at tobaksfirmaet Philip Morris ejer netop Oreo og en lang række andre mærker inden for dårlige, præfabrikerede fødevarer. Deres ekspertise inden for AFHÆNGIGHED bliver, som Nicklas Bredborg skriver, dermed udnyttet i andre sammenhænge.

Nicklas Brendborg giver os svaret på det helt nødvendige forsvar, der skal til, hvis vi skal undgå udnyttelse, mistrivsel og livsstilssygdomme. Vi er nød til at  forstå og stå imod den manipulation, vi udsættes for af en række industrier, der med hære af forskere spekulerer i, hvordan de kan narre os til at opsøge mere og mere af det, som ikke er godt for os.

Tag magten tilbage!

De sniger sig umærkeligt ind på mange af os; vaner, der opstår eller ændrer sig. Valg, der nærmest træffes af sig selv af hjernens autopilot.

Er det os selv – eller er det i virkeligheden de forskere, der hver dag arbejder med superstimuli, der træffer valget for os?

Bogen er spækket med viden og er underbygget med forskning fra både mennesket og dyreverdenen.
Du får også viden om motion, forbrænding og kost. Vidste du fx, at forbrændingen har det med at udjævne sig, så den sænker sig efter sport? Dermed bliver kosten alfa og omega, hvis du gerne vil tabe dig eller holde vægten.

Og det kan være sin sag, når man kæmper mod giganter, der hele tiden vil narre os med deres viden om vores instinkter!

 

 

Du finder Vanedyr af Nicklas Brendborg hos Saxo. (reklamelink)

/af