Kvindecirkel 2026 – transformerende årsforløb for dig, der vil udfolde dig selv

Gratis og uforpligtende intromøde!
Det er en helt særlig kvindecirkel, som jeg indbyder til næste år sammen med min lærer og mentor Winnie Haarløv.
Det er i alt 40 timers intensiv læring og personlig udvikling fra øverste hylde, som du får mulighed for at gennemgå fra februar til december 2026.

 

Der er ikke noget, jeg brænder mere for, end at dele den udvikling, jeg selv er gået igennem, med andre kvinder. Derfor er det en kæmpe glæde for mig, at jeg i samarbejde med min egen lærer og institutejer – og fantastiske terapeut og forfatter – Winnie Haarløv, har sat et årsforløb sammen for kvinder, der ønsker at mærke og udfolde sig selv.

 

      Jeanette Hylleborg tilbyder sammen med Winnie Haarløv et årsforløb for kvinder i 2026Winnie Haarløv tilbyder sammen med Jeanette Hylleborg et årsforløb for kvinder i 2026

 

Vi vil begge dele ud af både års faglig indsigt og personlige erfaringer. Vi bringer vores liv som kvinder og vores arbejde med gestaltterapi ind i undervisningen – alt sammen med fokus på at støtte dig i at opdage og udfolde din egen autenticitet. Det bliver et intensivt kursusforløb over 10 måneder, hvor du sammen med op til 9 andre kvinder får mulighed for at arbejde dybt, ærligt og forandringsskabende med dig selv.

Jeg lover, at det, du tager med dig, bliver viden og oplevelser for livet, der kan ændre måden, du ser dig selv og træder ind i verden på.

Årsforløb for kvinder, der ønsker at udfolde sig selv og være i verden på en stærkere og mere autentisk måde.

Gratis og uforpligtende intromøde den 27/11

Du er meget velkommen til at komme og mødes os og høre mere om, hvad du kan forvente dig af Kvindecirklen. Det er absolut uforpligtende, og vi vil glæde os til at møde dig.

Det er den 27. november kl. 19 – 20.30 hos mig i Klampenborg.

Læs mere og tilmeld dig intromødet på min hjemmeside.

 

,

Her står jeg nu – på vej mod de 60

Der er sket meget hos mig de sidste par år. Nu nærmer jeg mig 60 år, og har skabt et nyt ståsted i verden for mig selv gennem personlig udvikling og min uddannelse til psykoterapeut. Det har været forandrende på mange planer, som du kan læse om i dette indlæg.

Også mit univers her på Qland er forandret sammen med mig fra jeg startede med at skrive herinde i 2012 til nu, hvor jeg ser tilbage og funderer over, hvad der skal ske med bloggen.

Jeanette Hylleborg, uddannet gestaltterapeut, psykoterapeut hos Psykoterapi Gentofte og blogger for voksne kvinder siden 2012

Meget er sket siden, jeg begyndte at praktisere for 2 år siden. Det første år som fjerdeårsstuderende og her i 2025 som færdiguddannet, er jeg nu på vej mod 500 sessioner, så jeg har virkelig fået etableret et nyt og meget berigende arbejdsliv for mig selv. Det er meningsfyldt, og jeg mærker, at jeg, ret sent i livet, er landet på min rette hylde.
Du kan besøge min hjemmeside Psykoterapi-Gentofte.dk, hvis du vil.

 

Jeg er den samme, og så alligevel ikke. Og heldigvis for det, for floden skulle gerne flyde hele tiden, og det er altid muligt at vokse og udvikle sig.

 

Jeg er blevet mere tryg i verden, mere mig, mere rolig, mindre pleaser, mindre stresset og to-do agtig, mere opmærksom og mere tro mod den, jeg er, inderst inde.

Der er ikke så meget, der er ændret i de ydre rammer, men jeg står som menneske stærkere og mere autentisk – og meget mere afslappet og lykkelig i verden. Og meget bevidst om, hvad der er godt for mig, hvad jeg vil og ikke vil.

En kone, der er terapeut

Min mand bliver af og til spurgt, hvordan det er, at jeg er blevet psykoterapeut. Lidt vantro kan nogle lyde – som om, det er noget farligt. Sagen er da også, at jeg ikke er den samme længere, og det kan han godt lide. Jeg er blevet mere klar og tydelig, og det er altid en gave for et parforhold. Jeg hviler mere i mig selv, og jeg jager ikke rundt på samme måde og skal nå alt muligt og gøre alt perfekt.
Først og fremmest, så har min mand undet mig det hele 100%.

Og det er kærlighed – at støtte den anden i sin vækst og udvikling!

Hvad med Qland?

Qland er mit personlige univers, som jeg spontant sendte ud i verden i 2012. 46 år gammel, hvilket nu føles ungt, og som et hobbyprojekt, der siden udviklede sig til at have tusindvis af besøgende.

Den blev mere kommerciel med tiden, hvor jeg bl.a. havde stor fornøjelse af at teste hudplejeprodukter. Det går jeg stadig op i, men det er begrænset, hvor meget af min tid, der går i den retning længere. Jeg går fx ikke længere til pressemøder og events og har en klar følelse af, at det har haft sin tid for mig og det nu er noget andet, der giver mig næring.

Jeg har skrevet om stort og småt fra mit liv, og jeg har også delt en hel del opskrifter, som jeg selv er glad for at have at slå op i herinde stadigvæk. Det ved jeg også, der er andre, der er. Egentlig ville jeg gerne dele nogle flere, men det kniber med tiden, og så viser jeg ind imellem noget til inspiration på Instagram i stedet. Lad os se, om jeg ikke får mod på det igen.

Bøger elsker jeg at læse, men boganmeldelserne har krævet ret meget af mig, så også her må jeg skære ned og i stedet hovedsagelig fokusere på at nyde min læsning selv.

Jeg værner om min tid, jeg prioriterer det vigtigste, som rent arbejdsmæssigt er mine klienter og min dygtiggørelse som psykoterapeut og parterapeut.

 

Jeg vil stadig gerne forsøge at inspirere og fortælle om, hvad der rører sig hos mig. Det bliver primært centreret om den personlige udvikling, hvor der er så meget, jeg gerne vil give videre. Og særligt i den her del af livet, hvor vi for alvor kan vende indad og træde i karakter som os selv.

På min hjemmeside skriver jeg om midtvejsudvikling, hvor jeg ser det, som nogle kalder midtvejskrise, som et vendepunkt. Hvor livet måske ikke længere passer som før, men også kan være en invitation til at stoppe op og finde ind til det, der er sandt inderst inde.

Det var ikke for sent

Jeg vil også meget gerne vise, at det at tage en ny uddannelse for mig var en fantastisk beslutning, som jeg på intet tidspunkt oplevelsen af var svært eller for sent at gøre i mine halvtredsere.

At man skulle være kognitivt svagere var absolut ikke en sandhed for mig, men måske snarere en fordom, man skal passe på med at købe ind på. Det faglige har været en kæmpe gave for mig at grave mig ned i, og jeg læser til stadighed – og vil nok altid læse – fagbøger indenfor psykologi, terapi og eksistens.

 

Så her står jeg! I en stadig proces, som har været på epo de senere år og nu manifesteret i ny mening og ny glæde og ro. Den samme og alligevel forandret.

Jeg glæder mig til, at mine ben også lander helt her i mit univers på Qland, og håber, at der er noget, jeg kan bidrage med til dig som læser med.

 

 

,

Skønhed, sundhed og indre balance – kom med til gratis event den 7. maj

Skønhed, sundhed og indre balance møder hinanden i en event hos Medex Institute den 7. maj 2025 kl. 17-19.  Her kan du blive inspireret til at pleje din krop og dit sind og styrke dit velvære. Jeg er med som psykoterapeut og vil holde et foredrag om vejen til at stå stærkt i dig selv.
Deltagelse er gratis, men skynd dig for antallet af pladser er begrænset.

 

Trænger du til et input til både krop og sind? Medex Institute Copenhagen (Bentzonsvej 54 2000 Frederiksberg) inviterer til en gratis event den 26/3-25 kl. 17-19 

Trænger du til et input til både krop og sind?

Medex Institute Copenhagen (Bentzonsvej 54
2000 Frederiksberg) inviterer til en gratis event den 7/5-25 kl. 17-19

Jeg vil som psykoterapeut deltage med et foredrag om at stå stærkt i dig selv.
Jeg vil fortælle om, hvordan du kan lære dine mønstre at kende, mærke dig selv og dine behov, og hvordan du gennem opmærksomhed vil fremstå tydeligt og stærkt i verden som den, du er med større livsglæde.

Der vil være et indlæg om skønhed og kropspleje med Medex med en guide til de effektive produkter og ingredienser.

Endelig vil klinisk diætist og kandidat i klinisk ernæring, Anne Olin, tilbyde dig en Tanita vægtanalyse (fedtpct., knoglemasse, vand, BMI m.m.) og besvare dine spørgsmål om, hvordan du læser resultaterne og kan optimere din sundhed.

Vil du med?

Så skynd dig at tilmelde dig hos Medex på tlf. 22 96 92 11 eller på cph@medex.dk.

 

,

5 ting, jeg tager med mig fra Lykkens Visdom

Her får du de 5 ting, jeg tog med mig fra Dalai Lamas Lykkens Visdom, hvor han giver sine enkle bud på at leve med fred i sindet.

Jeg har været i biografen og se Lykkens Visdom. En film, hvor Dalai Lama med udgangspunkt i sit mere end 90 år lange liv, det meste af det som flygtning, giver sine enkle bud på at leve med fred i sindet. Både for os som enkelte mennesker – og med hinanden. Det er en film, der er ekstra aktuel med den situation, vi har i verden lige nu, hvor meget går i alle andre retninger end fred og medfølelse for hinanden og for kloden. 


Der er noget utroligt beroligende over den 1 time og 30 minutter lange film med Dalai Lama. Jeg følte næsten, at jeg ind imellem forsvandt væk, og jeg gik ud af biografen med en stor blødhed indeni. Både på grund af ordene, mildheden og sikkert også de par indbyggede vejrtrækningsøvelser undervejs.

Udover Dalai Lamas personlige historie, overleverer filmen et livssyn og en række håndgribelige måder, du kan fokusere på, hvis du gerne vil have mere fred i sindet.

I det store perspektiv vil vi alle ved at starte med os selv kunne starte bevægelser mod fred og omsorg for hinanden og for den klode, som vi er ved at ødelægge med vores umættelige og hovedløse forbrug. Som han fortæller, så elsker hans selv at gå i butikker og se på smukke ting. Men så spørger han sig selv: Har jeg brug for det? Nej.

Skal vi sende mennesker til Mars? Nej, selvfølgelige skal vi ikke det. Kontrasten til “du ved sikkert hvem, jeg mener”,  er til at tage at føle på!

Her får du de 5 ting, jeg tog med mig fra Lykkens Visdom:

 

1. Vær i virkeligheden!

Som inkarneret gestaltterapeut (klik, hvis du vil læse mere på min hjemmeside) – med den eksistentielle livsfilosofi og inspiration fra zenbuddhismen, det indebærer – var der en særlig ting, der vandt genklang hos mig, og som gik igen flere gange:

Det handler om at være i og acceptere virkeligheden!

Dalai Lama taler ofte om betydningen af at være i virkeligheden med fokus på tilstedeværelse, klarhed og accept.
Gennem accept kan vi finde fred og harmoni i stedet for at kæmpe imod.


2. Åndedrættet er det centrale!

To gange i løbet af filmen laver Dalai Lama en helt simpel åndedrætsøvelser med os beskuere.

En dyb indånding. Hold den. Pust ud.
Gentag.

Bare de to dybe indåndinger sænker pulsen og giver ro. Det er så enkelt.

Når, du føler ubehag, når følelserne løber afsted med dig – så fokuser på dit åndedræt. Det er ekstremt virkningsfuldt og kan ikke gentages ofte nok.

3. Meditation er ikke uden tanker

Når Dalai Lama mediterer, handler det IKKE om at være uden tanker. Men tværtimod om at forholde sig analytisk til den reelle virkelighed. At mærke, hvor han er.
For som han siger, så er der forskel på virkeligheden og den opfattede virkelighed. Vi skal lære at kombinere et fredeligt sind med vores højtudviklede hjerner.

Hvad er det egentlig, der sker, og hvem og hvor er du selv i det?

90% af vreden opstår i følge Dalai Lama pga. projekterede følelser. Og vi skal træne os selv i at håndtere vores følelser.


4. Elsk dig selv

Dalai Lama siger det befriende ligeud: Han elsker sig selv!

Og at det er det nødvendige sted at starte. Herfra kan medfølelsen bredes ud til andre omkring os.

 

“Vi kan aldrig opnå fred i den ydre verden, før vi slutter fred med os selv.”



5. Hav medfølelse

Medfølelse – compassion – er et ord, der går igen og igen.

Ved at løfte blikket og interessere os for andre, forbinde os til andre og fokusere på deres velbefindende, kan vi mindske egne ubehagelige følelser som egoisme og vrede.

 

“Hvis du ønsker, at andre skal være glade, så praktiser medfølelse. Hvis du vil være glad, så praktiser medfølelse.”

 

Det handler ikke bare om de nærmeste, men om at lære sig selv, gennem meditation, refleksion og handling, at brede sin medfølelse ud til ALLE medmennesker. Dalai Lama er tilgivende overfor selv kineserne, der har erobret og undertrykt Tibet, idet han adskiller væsnet fra dets handlinger.

Det eneste ønske, han har, er, at tibetanernes kultur og sprog må få lov at overleve, under det kinesiske herredømme.

Hans ro, værdighed, mildhed og ydmyghed er rørende, og hans tak til allersidst ramte mit hjerte.

Det er ham, der skal have tak!

 

Jeg kan på det varmeste anbefale at se, høre og opleve Lykken Visdom, som måske lige nu er mere vigtig end nogensinde. Du kan også gå i dybden med Dalai Lamas filosofi og træning af sindet på hans hjemmeside her.

,

Jeg har taget en ny retning i livet som 58-årig!

I morgen skal jeg til min næstsidste eksamen - og et par uger kan jeg kalde mig uddannet Psykoterapeut MPF (Medlem af Dansk Psykoterapeutforening med eksamen fra et godkendt institut).

I morgen skal jeg til min næstsidste eksamen – og et par uger kan jeg kalde mig uddannet Psykoterapeut MPF (Medlem af Dansk Psykoterapeutforening med eksamen fra et godkendt institut).
Det kan føles som om, de fire år er fløjet afsted, selvom det selvfølgelig også har krævet en del. Jeg må ind imellem også knibe mig selv i armen over ALT det, jeg har lært både fagligt og personligt, og det er ved at gå op for mig for alvor, at jeg her sidst i mine 50’ere simpelthen er lykkedes med at skabe mig selv et nyt ståsted i livet. At jeg er landet på rette hylde, og det spreder forandring helt ud det mindste hjørne af mit liv.

 

Tænk, at jeg gjorde det! Sprang ud i fire års uddannelse til psykoterapeut som 54-årig.
Jeg har spist det, der føltes som en elefant, i små bidder, og i dag står med et nyt fagligt fundament, en ny gennemgribende interesse, som er uudtømmelig, nye faglige fællesskaber, og ikke mindst et arbejde med klienter, som jeg værdsætter så utroligt meget. Jeg er gået vejen igennem en ægte og dyb selvudvikling, som jeg nu glæder mig over, at jeg øse ud af til andre.

 

Jeg er et helt andet sted i dag end for fire år siden! Jeg er så privilegeret allerede at have mange klienter, som viser mig, at arbejdet er præcis så givende og meningsfuldt, som jeg havde håbet. Som menneske er jeg langt mere autentisk, gladere, med mere tro på mig selv og en langt større bevidsthed om, hvad der sker, og hvad jeg vil.


En ny karriere tæt på de 60

Min drøm om en ny uddannelse, en ny livsmening og en ny vej, er godt på vej til at være en realitet.
Jeg tog beslutningen som 54-årig og søgte ind vel vidende, at jeg ville være tæt på de 59 år, når jeg blev færdig. Jeg er allerede godt i gang og har  arbejdet med klienter på mit sidste studieår. Jeg har lavet en hjemmeside, Psykoterapi-Gentofte.dk, hvor du kan læse mere om, hvordan jeg arbejder som psykoterapeut og også se udtalelser fra klienter.

 

Som 58-årig har jeg taget hul på en ny karriere, og en ny måde at være i verden på.  Selvfølgelig er jeg den samme, og så ikke helt alligevel. Jeg er mere MIG, mere i kontakt med, hvem jeg er, og hvad jeg vil. Præcis det, som jeg nu forsøger at støtte mine klienter i at nå frem til.

Det føles mere rigtigt end nogen siden, og det går pludseligt stærkt. Min ide om, hvad der føltes rigtig godt for mig at fylde på mig selv og mit liv, tager form, og det har konsekvenser. Som 58-årig har jeg taget hul på en ny karriere, og en ny måde at være i verden på.  Selvfølgelig er jeg den samme, og så ikke helt alligevel. Jeg er mere MIG, mere i kontakt med, hvem jeg er, og hvad jeg vil. Præcis det, som jeg nu forsøger at støtte mine klienter i at nå frem til.


Kan en terapeut være blogger?

For fire år siden var jeg drevet af både dyb interesse, og ikke mindst en mangeårig drøm om at skabe en ny funktion, et ståsted og en livsmening for mig selv, som jeg kan gøre gældende resten af mine dage. En psykoterapeut bliver efter min mening kun bedre og bedre med årene og aldrig uaktuel.

Jeg kunne kun prøve at forestille mig, hvad det ville betyde, og hvordan det skulle gå. Nu begynder det for alvor at vise sig, og transformationen er allerede nu gennemgribende for, hvem jeg er- og hvad jeg prioriterer, og hvordan jeg bruger min tid.

Mine klienter er blevet ekstremt centrale for mig. Arbejdet giver mig mening og næring, og jeg havde ikke drømt om, at de mennesker, der kommer ind og sidder foran mig i stolen, ville komme til at fylde mig så meget op. Den kontakt, vi har, alt det, der sker – de følelser, jeg har for dem. Det har stor betydning. Alt jeg laver noget, der for mig er så meningsfyldt, samtidig med, at jeg har arbejdet med mig selv i fire år, har givet mig en stor ro og glæde i hele min dagligdag og tilværelse.

Det er gået hårdt ud over skriverierne her på Qland, som du måske har set. Jeg har nok også inderst inde haft en frygt for, om de to verdener kan kombineres på en seriøs måde.

Men jeg er nået frem til, at jeg også godt må være blogger og være på Instagram – at den indre og den ydre skønhed godt må følges ad, og at Qland er et ærligt sted, som afspejler mig gennem de sidste mere end 12 år.

Nu er jeg ankommet til et nyt sted, personligt og professionelt, og det er jeg super stolt af at have skabt for mig selv. Og jeg vil stadig forsøge at dele fra mit liv fremover. Både fra det faglige liv, det mere personlige og forhåbentlig bliver der plads til lidt hyggelig livsstilsmæssig inspiration ind imellem her på QLAND. Jeg håber, der er plads til det hele ♥

 

Hvad kan dine drømme betyde?

At arbejde med dine drømme efter den gestaltiske metode kan blive indgangen til nye åbninger og indsigter i dit forståelse af dig selv og dit liv lige nu.
Hvad betyder dine drømme? Det har du sikkert af og til tænkt over. Nogle tror på, at drømmesymboler betyder noget bestemt, og at drømme kan tydes af andre. I min gestaltterapeutiske verden ser det anderledes ud – men slet ikke mindre interessant! Her er det nemlig DIG, der indeholder svarene på alt det, som du har fortalt til dig selv i løbet af natten.
Ved at arbejde med den gestaltiske metode, bliver drømmearbejdet indgangen til nye åbninger og indsigter i dit forståelse af dig selv og dit liv lige nu.

 

I den gestaltterapeutiske eksistentielle verden – som giver så meget mening for mig – er drømme ikke noget, andre tolker eller serverer et facit på.
Symbolerne og billederne har de meninger, som drømmeren selv når frem til at tillægge dem, når drømmen foldes ud i drømmearbejdet.

 

Freud kaldte drømmene kongevejen til det ubevidste, og selvom det ikke lige er hans metode og verdensbillede, jeg køber ind på, så er der noget om snakken. I alt fald kan drømmene være vejen til det indre, det fornægtede eller sider af os selv, som er gået under radaren i vores opmærksomhed.

 

Drømme har vi alle, 4-6 stykker hver nat af kortere eller længere varighed, men der kan være forskel på, hvor meget, vi husker. Er du interesseret i at lære dine drømme at kende, så er det et godt tip at have en notesbog ved siden af sengen og skrive ned, hvad du husker, i det øjeblik, du vågner.

Vil du arbejde i terapi med drømme, så kan du føre en drømmejournal, eller du kan komme til terapien med et brudstykke fra en drøm eller måske en gammel gentagende drøm.

Det du drømmer, handler om DIG

Når jeg tilbyder drømmearbejde foregår det efter en metode formuleret af psykolog og gestaltterapeut Jørgen Groth.

Meget kort fortalt…

– genfortæller klienten sin drøm i nutid, og de vigtigste elementer i drømmen sættes op i en række stole.

– Herfra beskrives og undersøges de forskellige elementer, og drømmeren sætter sig i hvert elements sted ud fra tesen om, at det vi drømmer handler om os selv.

– Vi finder ud af, hvad de enkelte dele har af egenskaber og intentioner, hvordan kan de beskrives med menneskelige egenskaber (også selvom de er ting eller følelser). Selve handlingen er ikke nødvendigvis det vigtige, men derimod de budskaber og egenskaber, der er i drømmen, og den undersøgelse og dialog, vi etabler med de forskellige elementer.

– Herefter tager drømmejeg’et de enkelte egenskaber hjem til sig selv og fortælle i hvilken udstrækning, de genkender dem hos sig selv.

– Og det viser sig, hvilke budskaber, der er i drømmen og hvilket eventuelle billede det åbner om klientens livssituation.

 

Dine drømme kan indeholde budskaber fra dig til dig eller de kan være billeder på din livssituation.

 

Drømmearbejdet kan vise sig at være en øjenåbner og en vej ind i en ny forståelse og anerkendelse af dig selv med en række egenskaber, som måske har været fornægtet, “forbudte” eller af forskellige årsager er lukket ned for adgangen til i dig.

Du kan gå i samtaleterapi både med personligt møde og online hos mig, og i forløbet kan det måske blive relevant at tage fat i en vigtig drøm, der opstår eller længe har ligget i systemet eller som bliver ved med at vende tilbage.
Læs mere på Psykoterapi-gentofte.dk.

 

,

Hjernero – slip tankemylder, bekymringer og overtænkning!

I bogen Hjernero får du fire værktøjer til, hvordan du kan skabe ro i hovedet og lære at håndtere tanker og bekymringer, så hjernen får ro til at genoplade.

Hjernero er en ny meget håndgribelig og konkret bog om vores tanker – og hvordan vi kan blive bedre til at håndtere dem. De to psykologer Mads Hyldig og Marin Riis Kastrup deler ud af både egne erfaringer og giver 4 konkrete værktøjer til, hvordan du kan skabe ro i hovedet og lære at håndtere tanker og bekymringer, så hjernen får en pause og ro til at genoplade. Metoderne i bogen er testet af psykologer og læger og bruges af klienter og store virksomheder ✶✶✶✶✶✶

Anmeldelse

4 enkle redskaber, der kan hjælpe dig med at skabe ro i dit hoved, slippe bekymringer og overtækning. Det får du i den nye bog Hjernero af de to psykologer Mads Hyldig og Martin Riis Kastrup, der begge på egen krop ved, hvad de taler om, når det kommer til bekymringer, tankemylder og om at leve med stress og angst. Martin lever med en alvorlig kronisk cancersygdom og Martin har været udsendt som soldat i Afghanistan.

Vi skal ikke som sådan være bange for stress og angst. Tilstandene er ikke farlige i sig selv, de kan ret faktisk føre gode ting med sig – men de kan tage overhånd og dræne os for energi og overskud.
Du kan simpelthen klare mere, når tankerne ikke får lov at tage over, og din hjerne har brug for en PAUSE fra bekymringerne ind imellem.

Er du en spåkone eller en grubler?

Du vil måske kunne genkende en eller flere af de fire overordnede typer, som beskrives i bogen:

– Tankelæseren, der er optaget af, hvad hun tror andre tænker om hende. Hvor tanken om, hvordan man påvirker andre kommer til at fylde alt for meget.
– Spåkonen, der forsøger at forudse alt det, der kan gå galt i fremtiden. Hvor man forsøger at være på forkant med alt, der muligvis kan gå galt.
– Den indre kritiker, der dømmer, kritiserer og stille spørgsmålstegn ved sig selv. Der hele tiden fortæller sig selv, vi ikke gør det godt nok eller slår tl.
– Grubleren, der bekymrer sig om fortiden og hænger fast i noget, der ikke kan gøres noget ved eller ændres.

 

Vi kan også sidde fast i uheldige mønstre, hvor vi forsøger at kontrollere det ukontrollerbare, går i overforberedelse for at være på forkant, har tjekkeadfærd, får overdreven fokus på ydre og indre trusler eller med al kraft forsøger at bekæmpe vores (negative) følelser.

 

“Den gode nyhed er imidlertid, at bekymringer “bare” er en vane. For præcis ligesom der findes dårlige fysiske vaner, som at bide negle, findes der også dårlige mentale vaner, som at dyrke bekymringerne i stedet for at handle på dem – hvis det er noget, vi kan gøre noget ved, eller lade dem passere, hvis vi ikke kan.”


Triggertanker og tænkevaner

Hjernen bliver igangsat af en triggertanke. Det kan være alt muligt, som går dig på, store beslutninger, bekymringer om dig selv eller dine nærmeste, om du er god nok og om du kan klare eller nå det, du skal.

 

Det handler ikke om at undertrykke vores tanker – det ville være ligesom at forsøge at holde en badebold under vand – men om at lære at registrere og give slip på tankemylderet, når det tager over. Det giver bogen konkrete øvelser til at lære.

 

Jeg kender det selv – bedst, som jeg har det godt og rart kommer jeg for tiden i tanke om, at jeg snart skal til kontrol. Enten kan jeg lægge tanken ned og gå videre, da jeg jo ikke er i situationen lige nu og ikke aner, hvad fremtiden bringer. Eller jeg kan begynde at gå i en tænkevane og begynde at Google “risiko for tilbagefald” eller overveje de mulige frygtscenarier.
Jeg går længere og længere ind i en frygt for en fiktiv og ufrugtbar situation, der formentlig ikke bliver en realitet, og som jeg under ingen omstændigheder kan håndtere på forhånd.

Ved at forsøge at bearbejde det, der stresser os, og dyrke vores bekymringer, så kradser vi konstant i det mentale “sår”, og psyken får ikke mulighed for at udnytte sin naturlige evne til at restituere. Vi skal simpelthen lære at give plads og gøre mindre.

Taknemmelighed, tænketid og handling

Mange bekymringer, situationer, der er dårlige for os, stress og overtænkning kan stoppes ved simpelthen at finde en løsning.

Vi må lære at bruge tænketiden til at træffe beslutninger! Det kan være lettere sagt end gjort, og bogen angiver en klar metode til, hvordan du for det første får BEGRÆNSET grublerierne. Dernæst kan du gå ind i en målrettet stillingtagen til, hvad du vil gøre ved problemet.

 

“Det er minimalt, hvad vi faktisk har kontrol over i livet.”

 

Bogen har også en virkelig god – og for mig ny og effektiv – øvelse til at falde i søvn. Den er enkel og handler om at få alle sanser i spil, så du kommer væk fra tankerne.
Og endelig – så er der taknemmelighed. En enkelt tanke om dagen, hvor du har fokus på taknemmelighed, kan være med til at ændre de indgroede tankemønstre. Du lærer at registrere, når du går i tankespind, og at henlægge det til specielle tidsrum på dagen (a la Metakognitiv terapi).

Jeg kan i den grad anbefale bogen, som er spækket med viden og med konkrete eksempler og øvelser til at få mere ro og overskud.

 

 

Du finder Hjernero på Saxo (reklamelink)

,

Nu kan du gå i terapi hos mig!

Nu er tiden så kommet, hvor tredje år er bestået, og hvor jeg er blevet godkendt til at arbejde med klienter. Mens, jeg læser det fjerde og sidste år, kan jeg derfor tilbyde terapi til bare 400 kr. pr. session. Det foregår hos mig privat i Klampenborg i trygge og helt private rammer, hvor du frit kan udfolde og undersøge det, der er på spil i dig. 

I weekenden rundede jeg en meget stor milepæl på mit psykoterapistudie. Jeg blev færdig med tredje år og bestod mine eksaminer, så jeg nu er godkendt til at arbejde med klienter, mens jeg læser på sidste år. Det betyder, at du har mulighed for at gå i psykoterapi hos mig i Klampenborg til en lav pris.

Det er utroligt som tiden er fløjet afsted, siden jeg besluttede mig for at foretage et stort skifte i mit liv og læse til psykoterapeut for tre år siden. Dengang føltes det ærligt talt lidt uoverskueligt, men hvor er jeg dog glad for, at jeg kastede mig ud i det.

Nu er tiden så kommet, hvor tredje år er bestået, og hvor jeg er blevet godkendt til at arbejde med klienter. Mens, jeg læser det fjerde og sidste år, kan jeg derfor tilbyde terapi til bare 400 kr. pr. session. Det foregår hos mig privat i Klampenborg i trygge og helt private rammer, hvor du frit kan udfolde og undersøge det, der er på spil i dig.

 

Psykoterapi Gentofte

Jeg har lavet en hjemmeside, hvor du kan læse mere om psykoterapi og booke sessioner online.
Siden hedder Psykoterapi-Gentofte.dk og hvis du undrer dig over navnet, så henviser det til, at jeg bor i Gentofte kommune. Men alle er selvfølgelig velkomne hos mig, og jeg bor meget tæt på Klampenborg Station og med gode parkeringsmuligheder udenfor døren.

Jeg er nu godkendt til at tage klienter på sidste år på mit psykoterapeut studie. Det betyder, at du kan gå i psykoterapi til nedsat pris hos mig i Klampenborg.

Hvorfor gå i terapi?

For nogle kan det være skræmmende at gå i terapi. For mig er det, og har været, noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv.

Der er dét, der er. Intet er forkert eller skal laves om. Det handler alt sammen om opmærksomhed. På det, der foregår, det vi ønsker eller måske frygter. På gamle mønstre, på autopiloten, og på dybt plantede normer, overbevisninger og forståelse, som det måske kan være interessant at få ud i lyset og kigge nærmere på, hvis de står i vejen for dig i dag.
Som klient er det altid dig, der bestemmer, hvad vi skal tale om, og hvad der er vigtigt og betyder noget for dig.

Det kan være, at alt ikke føles helt, som det skal være.

Eller du står måske i en livskrise eller er deprimeret, angst, stresset eller ked af det. Måske har du det svært i en eller flere af dine relationer. Eller du bærer noget uforløst med dig fra fortiden. Dét får du ro og plads til at arbejde med her. Du bliver rummet med alt, hvad der er dig, intet er forkert eller skal laves om.

Vi undersøger sammen, hvad der fylder og larmer i dig her og nu – og søger klarhed og nye indsigter, valgmuligheder og potentiale til vækst og glæde.

Når, du får mulighed for at opdage, hvad der foregår, kan du ændre det, du gerne vil ændre. Og træffe de valg, der er rigtige for dig. Slutte fred med fortiden og finde glæde og ro i nuet.

Jeg håber, du har lyst til at besøge min nye hjemmeside og læse mere ♥

,

Lær at styre dine tanker og følelser

Lars Formgaards bog Lær at styre dine tanker og følelser viser, hvordan din hjerne fungerer, og hvordan du gennem enkle teknikker kan blive mere bevidst.

Jeg har læst Lars Formgaards bog Lær at styre dine tanker og følelser, og den har fået en del brikker til at falde på plads. Hans enkle formidling af, hvordan vores hjerner fungerer har for altid indprentet en forståelse af, hvad der sker, når jeg reagerer på det, der sker. Og hvordan min hjerne har formet spor – dannet en automatpilot – som jeg nu bedre kan være opmærksom på og dermed bevidst ændre mine tanker og følelser.

 

Den neuroaffektive tilgang – der bygger bro mellem psykologi og hjerneforskning – er for mig været noget af det stof, der har været sværest tilgængeligt. Derfor er jeg så glad for denne bog af Lars Fomsgaard, der har været så venlig at opsamle en imponerende stor viden om hjerneforskning og skrevet denne bog, der henvender sig til ALLE, der ønsker at forstå deres egne tanker og følelser.

Og ikke mindst gennem opmærksomhed lære at styre tankerne og træffe nye, bevidste valg, hvilket han giver konkrete værktøjer til i bogen.

Lars Fomsgaard gør teorierne og den nyeste hjerneforskning meget let at forstå. Gennem logiske illustrationer af vores 3-delte hjerne, samspillet i hjernen, og hvordan vi kan reagere på impulser enten hurtigt og automatisk eller med omtanke og bevidsthed, falder brikkerne på plads.

Og hvorfor er det så vigtigt at vide?

Hvis, du forstår hvad det er, der sker i din hjernen, så kan du lære at blive mere BEVIDST i dine følelser, tanker – og reaktioner. At blive mere nærværende og opmærksom på, hvad du tænker og gør.

Om det er automatpiloten, der er på spil, eller om du kan være en anden, bevidst vej.

Det kan både hjælpe dig selv ud af uhensigtsmæssige mønstre og tilstande, og det kan hjælpe dig i din kontakt og relationer til andre, hvis fx er låst fast i en negativ følelse eller i ubehagelige tilstande som dårligt humør, depression, angst og stress.

Selvagens – styr dig!

Inden for den neuroaffektive udviklingspsykologi taler man om begrebet “selvagens”. Det vil sige evnen til at bruge sig selv mere klart og bevidst som redskab i kontakt og relation med andre – særligt i professionel sammenhæng, men altså også privat.

I Lars Fomsgaards bog handler det primært om, hvordan dine tanker og følelser i første omgang påvirker DIG SELV. Måske tænker du dig til angst, ubehag, selvbebrejdelser, stress og depressioner. Gennem bogen vil du forstå, hvad der foregår i din hjerne – og gennem simple teknikker lære at styre dine tanker.

 

Alene det at forstå, hvad der sker i din hjerne, vil kunne give dig et nyt mindset og en større bevidsthed. Når du ved, hvorfor dine tanker og følelser opstår, blive de lettere at styre.

Hvilken del af din hjerne bestemmer?


  • * Den gamle krybdyrhjerne, sørger kort sagt for, at vi overlever. Den tager sig af den kropslige funktioner og indeholder drifter og instinkter og som reguleres os med frys, flygt eller kæmp reaktioner, når vi bliver bange.

    * Pattedyrshjernen sørger for, at vi kan styre vores drifter, opnå erfaringer, vælge og ændre adfærd. Pattedyrshjernen registrerer vores følelser og stemninger og har betydning for vores kontakt med andre mennesker.

    * Den nye hjerne, Det Præfrontale Cortex, er uhyre interessant for neuropsykologien for at forstå forholdet mellem vores hjerne og vores adfærd. Det er dette område i hjernen, der virkelig gør os til mennesker og udtrykker vores personlighed gennem bl.a. forestillinger om fremtiden, planlægning, refleksion, beslutninger, sprog,  kreativitet og medfølelse.

 

Alle vores tre hjerner spiller ind i vores tanker og følelser, og den hjerne, der ”sejrer”, styrer vores adfærd. Om det er en tanke, der bevæger sig nedad gennem lagene i hjernen og bliver til en kropslig sansning – eller en følelse eller sansning, der bygger sig op nedefra og bliver til højere komplekse erkendelser og humørtilstande.

 

Uden at du ved det eller tænker over det, kan du blive du bange, ked af det, vred, stivne, flygte, kæmpe, bliver deprimeret eller stresset.

 

Lær at styre dine tanker og følelser

Alene det at forstå, hvad der sker i din hjerne, vil kunne give dig et nyt mindset og en større bevidsthed. Når du ved, hvorfor dine tanker og følelser opstår, blive de lettere at styre.

Når, du får det dårlig over noget, der er sket – eller noget, der skal ske i fremtiden – så er det TANKEN om det, der påvirker dig.

I gestaltterapien taler vi om klarhed og opmærksomhed som det, vi gerne vil arbejde med og gerne vil opnå. For gennem klarhed åbner der sig valg.

Det samme gælder her i bogen. Gennem opmærksomhed på, hvad der sker, kan du lære at styre dine tanker, så du ikke tænker dig til en dårlig følelse. Det får du konkrete teknikker til i bogen.

 

Bogen kan købes hos Saxo her. (reklamelink)

Du kan læse mere om Lars Fomsgaard her. Han har i øvrigt  den fine praksis, at du gratis kan rette henvendelse til ham, hvis du har læst hans bog eller hørt hans foredrag, og har brug for yderligere råd eller vejledning eller bare har brug for at vende noget.

Det er en menneskeret at føle det, du føler!

Følelser kan på den ene side overvælde os  – og på den anden side være svære at tillade og at gå ind i. Vi kommer let til at betragte følelser som noget, der ikke må være der. Noget, der står udenfor os selv, noget, der rammer os, og kommer og tager os med.
Følelserne opstår i os, de kommer fra os, og de har noget at fortælle os.
De er der af en grund, og de har en funktion. Og det er op til os at turde se på dem, gennemleve dem – og tage ansvar for at beslutte, hvad vi gør med dem.

 

Følelser opstår i os, og de er der af en grund. Hvad vil følelser egentlig sige, og hvordan kan vi behandle de følelser, der hele tiden opstår i os?

“Følelser er ikke problemet – de er medicinen”, hører jeg ofte på mit gestaltterapeutiske institut (NGI). Ikke i den forstand, at de i sig selv løser nogen problemer, men de er vores vigtige budbringere, som vi skal lytte til og tage alvorligt. De skal ikke gøres forkerte eller forbudte – de er der altid af en grund.

Angsten forhindrer os i at nå følelserne

I gestaltterapien arbejder vi med fire grundfølelser: sorg, glæde, angst og seksualitet (som en drivkraft og livsenergi, der leder til kontakt, nærhed, begær, erotik, kreativitet og skaberkraft).

Angst ses som en barriere, der forhindrer eller gør adgangen til de inderste følelser smertefuld eller umulig. Hvis, vi fx ikke er blevet mødt i alle følelserne som børn, er adgangen til dem blevet forbundet med noget forbudt, forkert eller angstfremkaldende. “Gå ind på dit værelse til du er god igen”, “drenge græder ikke”, “nu skal du ikke tro, du er noget” osv. osv. er alle “sandheder”, vi bærer med os, indtil vi får øje på dem og kan ændre dem.

Når, vi støder på modstand overfor at gå ind i en følelse, er det værd at undersøge, hvad vi er bange for! Er det frygt for at være eller gøre noget forkert, at træde ved siden af, at blive misforstået, set ned på eller ligefrem udstødt og forladt?

 

Det er en menneskeret at føle, hvad du føler – og at fortælle andre, hvad du føler!

 

Følelserne er hesten – tankerne er rytteren!

Følelser er signaler til vores bevidsthed om, at der er sket noget, der skal tages stilling til. Tankerne giver følelserne en substans og et sprog, og følelser og tanker kan arbejde sammen på en frugtbar måde. Hvis vi ser følelserne som en hest, så kan vi se tankerne og bevidstheden som rytteren.

 

Jeg oplever hos Psykiatrifonden mennesker i dyb sorg, som er bange for, at de aldrig kommer ud af den smertefulde følelse og tilstand igen. Følelserne er så altopslugende og gør dem bange, og det er forståeligt. Måske har de endda hørt om begrebet “kronisk sorg”, som skræmmer dem. Dermed er de ikke bare i sorg, men oveni også bange for at være i følelsen.

Sorg har en funktion, den er med til at bearbejde det, der er sket. Den må gerne være der. Med tiden kan vi lære at finde ud af, hvad vi skal gøre med følelserne, hvordan vi skal bære dem og agere på dem. Men sorg er aldrig noget, der kan sættes tid på eller noget “man må komme over”. Sorg er hjemløs kærlighed og kan ikke trøstes bort (jf. Bent Falk).

 

Nogle gange er følelser ikke så rare – det er måske sjældent, vi ligefrem føler os overvældet af glæde (selvom, det også kan være en forbudt følelse for nogle at være alt for gladw, løsslupne og i fri leg) – og vi vil gerne være dem foruden.

Måske har vi lært noget i vores opvækst om, at visse følelser er forkerte, og derfor anerkender og lytter vi ikke til dem. Vi viser dem måske heller ikke overfor omgivelserne, men lader dem blive ved med at ulme og vokse indeni os.

Andre gange kan vi føle os overvældet, revet med, overmandet og låst fast af følelserne, og de kan virke umulige at kontrollere. Eller vi nægter at reagere på følelsen, tage ansvar og agere på den, så den får lov til at blive ved med at leve. Eller vi hælder dem uredigerede ud på vores nærmeste – eller bare dem, der tilfældigt står nærmest.

 

Det afgørende er, at vi forstår, at følelserne tilhører os og de kommer fra os selv  – både de “gode” og de “dårlige” – de er der af en grund, og vi har et valg i forhold til, hvad vi gør med dem!

 

Lyt til dine følelser – og VÆLG, hvad du gør med dem!

Hvis du er ked af det, eller vred, så er det ikke i sig selv et problem. Ligesom, det ikke er et problem, at du er glad. Sorgen – og skuffelsen – har også en funktion og er et udtryk for værdien af det, du har mistet.

Følelsen er aldrig problemet i sig selv. De løser ikke et problem, men de har en funktion. Ved at anerkende og turde lytte til dine følelser, har du et valg i forhold til, hvordan du ønsker at reagere på dem. Skal de gå ufiltreret og direkte videre som en reaktion overfor en anden? Skal de bearbejdes og tænkes igennem? Valget er dit. Nogle gange er det det ene, der skal til, nogle gange noget andet. Det er ikke følelserne, der bestemmer, det er DIG.

 

Hvis følelser er koblet fra evnen til at tænke, analysere og vurdere, så kører de vild.
Hvis du derimod er villig til at bruge følelserne som signaler til forstanden om, at der er sket noget, der skal tages stilling til, så kan følelser og tanker arbejde sammen på en frugtbar måde (citat Hanne Hostrup, Kæreste billeder s. 52-53).

 

Følelserne tilhører dig – og du bestemmer!

Følelser opstår af en grund, de opstår i dig, og de tilhører dig.

Der kan være sket ting omkring dig, som du ikke er herre over og følelserne fortæller, at her er der er noget, der skal bearbejdes. Eller, der skal sættes en grænse eller foretages et valg.
Følelsen i sig selv er blot en budbringer. Den vil gerne ses og anerkendes og have plads – og, som nævnt, er det en menneskeret at føle det, du føler. Og lige så længe, som du føler det.

Når tanker og følelser knyttes sammen, er det muligt at få dem til at arbejde konstruktivt på, hvad der er mulighed for at gøre. At foretage de valg, der er rigtige for dig inden for rammerne af det mulige. Det kræver, at vi lytter anerkendende til os selv, at vi tør gå ind i de svære følelser – og at vi tager ansvar for dem.

Det kan være lettere sagt end gjort at få øje på vores følelser, barrierer og reaktionsmønstre. Både at undgå at blive overvældet – eller at lukke ned for at mærke det, vi føler. Det er noget af det, som gestaltterapien / psykoterapi kan hjælpe med – så spektret, du kan agere ud fra bliver større, og valgmulighederne i livet står klarere.

Om ca. 1/2 år er jeg klar til at modtage klienter i terapi, der i mit sidste studieår er til 1/2 pris. Du kan følge med her på side, hvis det er noget, du kan have interesse i.

 

,

Yoga som spirituel praksis viser vejen til større bevidsthed, energi og velbefindende!

Yoga som spirituel praksis af Sven Trier er en vidunderlig guldgrube af viden om yogaens forskellige retninger, og om hvordan den kan bruges som en livsindstilling i andet og mere end blot den fysiske udfoldelse.

Anmeldelse/reklamelink til Saxo

Jeg startede med at lytte til Sven Triers egen skønne oplæsning af sin bog om yoga som spirituel retning på min Saxo-app. Snart fik jeg fik det sådan, at der her var tale om en bog, som jeg bare måtte have hjemme i reolen. Som opslagsværk og som en inspirationskilde til at leve med åndelig modenhed, som jeg vil tage frem igen og igen.

Bogen er på hver eneste side fyldt med vise, kærlige og brugbare ord og øvelser, der kan vise vejen til at give slip på alt det, der holder os fast, at slippe egoet og åbne for at være i verden i en dybere væren og med rummelighed overfor os selv og andre. 


Yoga betyder forening eller enhed på sanskrit.

Yoga er mere end de forskellige øvelser. Det er en særlig måde at leve på – en særlig livsindstilling eller form for opmærksomhed, som ikke er begrænset til de perioder, man er på yogamåtten.

“YOGA ER AT LEVE MED NÆRVÆR OG DYB RESPEKT FOR EN SELV OG ENS KROP OG OVERFOR ALLE ANDRE OG ALT LEVENDE”

 

Nogle møder måske modstand i sig selv med ordene spiritualitet og åndelighed, men i virkeligheden er der tale om meget jordnære konkrete beskrivelser af at opnå en større livskvalitet gennem yogaens filosofi.

Yoga som spirituel praksis af Svend Trier giver værktøjer og metoder til at leve et rigere og mere fyldestgørende liv på alle niveauer.

Større bevidsthed, energi og velbefindende

Med Svend Triers ord, tilbyder yogaen værktøjer og metoder til at leve et rigere og mere fyldestgørende liv på alle niveauer. Han beskriver nogle af de mangfoldige veje og metoder, som passer til forskellige mennesker på forskellige steder i deres liv og udvikling.

Der er ikke én vej eller én måde, og det handler ikke om, at man skal være anderledes eller lave sig selv om. Det handler om at give slip på bestræbelserne om hele tiden at være noget bestemt – og i stedet hvile i sin egen åbne, naturlige værenstilstand.



Man starter ud fra sit eget udgangspunkt – og begiver sig i eget tempo ud på sin egen vej mod højere niveauer af bevidsthed, energi og velbefindende.


Yogaens klassiske veje

Svend Trier beskriver beskriver de fire klassiske yogaveje til at opnå et højere bevidsthedsniveau – Karma yoga (handlingens vej), Bhakti yoga (hengivelsens vej), Gyana yogaen (skelneevnens vej) og Naja yoga (meditationens vej).
Herudover findes en række andre veje som fx Hatha yoga (kroppens vej), som er den, vi kender mest til her i Vesten.

Der er visdomsord at hente i alle yoga-retningerne. Her er bare nogle eksempler:
At leve lykkeligt uden en årsag, at acceptere virkelighedens foranderlighed og flygtighed, at alt har en pris eller en skyggeside, at skifte tankespor, vaner og opmærksomhed gennem meditation, at slippe overfladiske vurderinger og se skønheden i alt og alle.



Du vil formentlig finde elementer i alle retninger, der taler til dig, og måske en enkelt retning, som virkelig vinder genklang. Og måske vil det ændre sig hen ad vejen. Der findes øvelser og meditationer i bogen, ligesom de forskellige retningers skyggesider og faldgruber, som fx fanatisme, rigiditet, arrogance og overlegenhedsfølelse, også er beskrevet.


At møde livet med den rette indstilling.

I yogaen handler det om at lade selve livet være ens lærer. I lighed med gestaltterapien, som jeg studerer, handler det om at møde virkeligheden lige præcis som den er, lige nu og her.
Uanset, hvor ubehagelig, den må være, så er det her, det egentlige arbejde kan finde sted.
Som den så fint beskrives, så er det, der tilsyneladende står vejen, på sigt vise sig at være vejen.

“Alt liv er således yoga, så længe, du møder livets op- og nedture med den rette indstilling, dvs. med et åbent, rummeligt sind og en villighed til at lære af situationen.”


Og det handler om mere end bare de fysiske yogaøvelser og meditationer. Det er en generel livsorientering, der handler om at slippe sig selv og føle sig som en del af en helhed og at leve med en højere bevidsthed.

I bogen finder du en masse øvelser og meditationer.
Der er også en meget fin 12-trins beskrivelse af at leve med åndelig modenhed, som bl.a. indbefatter:
At frigøre sig fra andres bekræftelse, slippe behovet for at have ret, at acceptere livets op- og nedture. at være tilstede i nuet, at forstå, at alt hvad du søger er indeni dig selv, at opgive perfektion og selvhøjtidelighed, at mødes på lige fod med andre.

 

Yoga som spirituel praksis er i mine øjne et must for alle, der dyrker eller er interesseret yoga, og ønsker at forstå og brede det ud som en livsretning og selvudvikling.

Køb Yoga som spirituel praksis af Svend Trier hos Saxo her. (reklamelink)

 

Frivilligt arbejde skaber mening!

Jeg er nu godt henne i 3. år på mit studie til psykoterapeut og er lige startet som frivillig rådgiver hos Psykiatrifondens anonyme rådgivningslinje. Det føles utroligt godt at kunne give et lille bidrag til andre, og jeg kan kun anbefale at gå ind i frivilligt arbejde, hvis der er tid og overskud til det. For mig giver det utroligt meget mening at være en del af et fællesskab og at kunne bidrage ca. 4 timer hver uge overfor mennesker, der har brug for rådgivning, støtte og medmenneskelig omsorg.

 

Der er mange muligheder for at lave frivilligt arbejde, og for mit vedkommende er jeg rigtig glad for at have fået kompetencer, der giver mulighed for at være på Psykiatrifondens rådgivning. Det har faktisk overrasket mig, hvor meget, det betyder for mig at blive en del af noget større, af et fællesskab, der har det fine formål, at møde alle mennesker med psykisk sygdom – og i risiko for at få det – med forståelse og give dem den hjælp og rådgivning, de har brug for. I tide!

Mange har kæmper med psykisk sygdom, og der er også rigtigt mange, der kontakter rådgivningslinjen, fordi de er ensomme, angste, i sorg eller vildrede, og har brug for et menneske, der lytter.

Der er mange muligheder for at lave frivilligt arbejde, og for mit vedkommende er jeg rigtig glad for at have fået kompetencer, der giver mulighed for at være på Psykiatrifondens rådgivning.


Færdiguddannet rådgiver

Jeg har lige haft min allerførste vagt som “færdiguddannet” frivillig på Psykiatrifondens chatrådgivning. Det vil sige, at jeg har været igennem tre introduktionskurser om samtalemetodikken, psykiatrien og om psykiatriske diagnoser – og derefter fire oplæringsvagter med en garvet rådgiver.

Det går godt og jeg føler mig virkelig godt rustet med min baggrund som psykoterapeutstuderende, og også med min alder og livserfaring, som gør, at jeg kan imødekomme dem, der skriver på chatten med – synes jeg selv – ro og overblik, empati og evne til at give nogle kvalificerede inputs. Nogle gange må man bare være der som medmenneskelig støtte, og det er også en kunst at kunne være med afmagten.

Man forpligter sig til min. 3-4 vagter om måneden af 4 timers varighed samt supervision hver tredje måned, hvor der er mulighed for at drøfte forskellige udfordringer med en dygtig og erfaren psykolog. Derudover er der mulighed for at deltage i en række faglige og sociale arrangementer.

Der er p.t. ca. 130 frivillige – fra psykologistuderende, psykoterapeuter og -studerende, socialrådgivere, sundhedspersonale og pensionerede psykologer, sygeplejesker m.m. Man sidder altid på vagt sammen med andre og har mulig for at sparre og for at drøfte samtaler, der har været udfordrende. Det er et meget fint miljø at komme ind i.

At blive psykoterapeut skaber mening for mig

Med mit nye frivillige arbejde begynder jeg at mærke, hvor meget, det betyder for mig at gå i en ny retning. At få den slags kompentencer er en gave, og beslutningen om at uddanne mig til psykoterapeut er noget af det bedste, jeg nogensinde har gjort.

Det giver præcis den mening, jeg havde forestillet mig og håbet.

Det er godt at hjælpe andre, men man skal ikke underkende, at det også gør noget for een selv. At blive en del af noget større, at give opmærksomhed og energi til noget udenfor sig selv, gør livet rigere og mere nuanceret.
Du kan læse mere om Psykiatrifondens rådgivning her.