I lørdags bestod jeg den mundtlige teoretiske eksamen efter andet år på psykoterapeutstudiet på Nordisk Gestalt Institut. Det betyder først og fremmest, at jeg er klar og godkendt til at fortsætte på overbygningen. Dermed kan jeg efter to år mere blive certificeret psykoterapeut – og faktisk allerede om et års tid, om alt går vel, få lov til at begynde at arbejde med klienter. Tiden går stærkt, og jeg er overlykkelig for, at jeg kastede mig ud i en ny uddannelse! 

Jeg har truffet et livsforandrende valg - som 54 årig - og nu er jeg halvvejs igennem mit studie. Og jeg har allerede nu givet mig selv en større gave end jeg kunne have forestillet mig. En livsforandrende gave, en passion, en ny opmærksomhed, en større glæde, en ny mening og nye fremtidsmuligheder.
Når jeg har været lidt fraværende her på bloggen på det sidste, så er det fordi, jeg har læst til eksamen! Jeg har læst op, og jeg har forberedt mig, og jeg har skrevet ned fra forskellige kilder og forholdt mig til de 66 emner, jeg skulle op og trække 4 af – og tale direkte fra hoften om.
Jeg har haft nogle ekstra sessioner med min lærer, været til en ekstra workshop og haft et par øvedage med to af mine medstuderende. Været en total nørd 🙂

 

Gestaltterapi er en psykoterapeutisk retning, der tager udgangspunkt i, at klient og terapeut sammen og i et ligeværdigt forhold undersøger, hvad der er, og hvad der sker i klienten her og nu. Fortiden er ikke interessant for fortidens skyld, kun i det omfang, den rumsterer i nutiden. Terapeuten analyserer og fortolker ikke, men følger og støtter nænsomt klientens proces. Intet er forkert og alt kan rummes – der er, hvad der er!
Formålet er at skabe klarhed og indsigt for den enkelte, måske ligefrem store AHA-oplevelser, hvor ting pludselig falder på plads og giver en ny vej frem i livet. Ved at opdage sig selv og være opmærksom på egne behov, følelser, tanker og sansninger, bliver der større råderum for at tage valgmuligheder og ansvaret for eget liv tilbage til sig selv.



Jeg har fundet min passion!

Den eksamen har været hver en times forberedelse værd! Ikke bare det faktum, at jeg fik topkarakter – hvilket jeg selvfølgelig er stolt af – men især, fordi stoffet er faldet fuldstændig på plads indeni mig i løbet af processen. Og fordi, jeg har opdaget, hvor meget den interesserer mig – og hvor meget, jeg vil det her. Jeg har fundet min passion, og jeg føler, at jeg er godt på vej til at nå ind til min indre terapeut og forhåbentlig en ny plads i verden.

Det har ligefrem taget bolig i mig, føler jeg, og gestaltterapien, som er den retning, jeg læser, er også en retning i livet, en væren-i-verden. En vågen opmærksomhed på mig selv og andre. På det, jeg gerne vil, og det jeg gør – eller ikke gør. På at være tilstede i nuet. På, at ansvaret for mit liv og mine behov er…mit!

 

Det handler ikke om at kunne en masse udenad og være teoretisk som terapeut. Tværtimod! Men det handler om at kunne være nærværende, empatisk og autentisk tilstede, at være vågent opmærksomhed på, hvad der foregår, og støtte sin klient i at opdage sig selv.

 

 

Tiden er din!

At påstå, at det aldrig er for sent at starte en ny vej i livet, er vel en sandhed med modifikationer. En dag, så er det for sent! Livet varer ikke evigt, og at se det faktum i øjnene er netop vejen til at være tilstede i nuet – og se at få trukket de valg, vi ønsker, kan og vil, netop også før det er for sent.

Og, når det er sagt, så mener jeg jo bestemt ikke, at vi behøver lade alderen stå unødigt i vejen for vores ønsker og drømme. Tiden er din, og du har hver dag små og store valg, du kan træffe – hvis du vel at mærke er opmærksom på dine behov og dine muligheder.

Satre påstod endda, at vi mennesker ikke er andet end summen af vores valg.

Jeg har truffet et livsforandrende valg – som 54 årig – og nu er jeg halvvejs igennem mit studie. Og jeg har allerede nu givet mig selv en større gave end jeg kunne have forestillet mig. En livsforandrende gave, en passion, en ny opmærksomhed, en større glæde, en ny mening og nye fremtidsmuligheder.

Nu glæder jeg mig til at klø på med 3. år – med mere teori, praktisk øvelse i terapeutrollen og fortsat egenudvikling – og jeg ser så utroligt meget frem til den dag, jeg kan begynde at støtte andre i deres proces ♥

Du vil stadig kunne følge med undervejs her på Qland!

 

bareMinerals har lanceret deres nye kompakte mineralfoundation, BarePro 16h pressed powder foundation, og den er ikke mindre end fantastisk.
bareMinerals har lanceret deres nye kompakte mineralfoundation, BarePro 16h pressed powder foundation, og den er ikke mindre end fantastisk. Den er hudforbedrende og plejende, giver den flotteste base, som kan bygges op efter behov, den bare holder, og så er den nem og hurtig at bruge med en børste eller med den medfølgende svamp!

Reklame/modtaget i gave til test.

bareMinerals var de første i verden, der lancerede en mineralsk foundation tilbage i midten af 70’erne. Dengang kom kunderne til drugstoren med en bøtte og købte den i løs vægt. Og den findes den dag i dag under navnet Original Foundation SPF15 og er den MEST SOLGTE løse mineralfoundation i USA – og i øvrigt også i Sverige.
Som dengang vitterligt kun bestående af 5 rene ingredienser og – som det altid gælder bareMinerals – uden parfumer og andre unødvendige tilsætningsstoffer.

Mineralfoundation, der forbedrer huden dag for dag!

Den nye BarePro kompakte pudderfoundation er ligeledes en ren makeup, som det altid gælder med bareMinerals. Den har flere ingredienser end den klassiske løse  – og de er hentet fra hudplejen, så den samtidig med at dække og fremhæve og skabe den fineste base, også forbedrer huden dag for dag. De er i det hele taget altid plejeingredienser i makeup fra bareMinerals!

Med den nye BarePro 16h pressed powder foundation bliver huden flottere og mere ensartet, tekstur og overflade forbedres og porerne bliver mindre. Det sker bl.a. med et ananaskompleks med naturlige eksfolierende og hudforbedrende enzymer. Derudover tilføres der næring fra et pæonekstrakt samt squalane udvundet af sukkerrør.

Den nye foundation fås i 35 farvenuancer, passer til alle aldre og etniciteter – og det er nemt at finde sin farve med deres farveskema. Se den hos Magasin! (reklamelink)
Den er super, super hurtig og nem at bruge – enten med den medfølgende svamp (våd eller tør) eller med en god børste. Holdbarheden er, som navnet 16H antyder, helt i top. Lægger du den om morgenen, har du stadig en perfekt foundation om aftenen!

 

TIP. Jeg bruger en fugtmist udover min mineralfoundation for at gøre den mere naturlig og levende – og for, at den ikke sætter sig i linjerne!
Den nye BarePro 16H kompakte mineralfoundation kan bruges med børste eller med den medfølgende svamp.
Svampen kan gøres våd, inspireret af beautyblenders, hvis du vil have en cremet og mindre tør fornemmelse under påføringen.BareMinerals Perfecting Face Brush er den mest forrygende børste til mineralpudder.

SUPERTIP! BareMinerals Perfecting Face Brush er den mest forrygende børste til mineralpudder. Den er formet med en fordybning i midten, der gør, at pudderet fordeler sig så fint og nemt. Du øger bare trykket på børsten, jo mere dækning, du ønsker. Du finder bareMinerals børsten hos Magasin.

 

 

Flere skønne nyheder fra bareMinerals

Samtidig med den nye forrygende foundation, har bareMinerals også lanceret den seriøst skønneste Bronzer, som i virkeligheden er multifunktionel.
Den er en blush OG en bronzer, og den er også velegnet som øjenskygge. Med den har du virkelig et produkt, der kan det hele – fremhæve, forme og give glød til ansigtet. De er SÅ flotte.

På billedet ses også de helt nye fine MAXIMIST flydende eyelinier og mascara med nærende og styrkende mikroalgekompleks, der med tiden giver fyldigere og tættere vipper!

På billedet ses også de helt nye fine MAXIMIST flydende eyelinier og mascara med nærende og styrkende mikroalgekompleks, der med tiden giver fyldigere og tættere vipper!
Funktionalitet er også her i top, og der er kun brugt rene ingredienser.

 

Den nye bareMinerals Bronzer fås i tre farver. KISS of..Pink, Copper og Rose. Alle er super smukke.

På billedet øverst har jeg brugt både Kiss of Pink (blush) og Kiss of Rose (bronzer/contouring + øjenskygge).
Du finder de nye Bronzere fra bareMinerals hos Matas(reklamelink).

 

 

bareMinerals har i øvrigt stort fokus på reduktion af emballage, recycling – og så går 1% af salget fra egne kanaler til at støtte kvinder (1,600,000 $ til dato). 

 


Comfort Zones nye Renight Bright & Smooth Ampoule med A-vitamin, B3 og et helt nyt peptid, er en intensiv kur, der giver dokumenterede resultater på 2 uger. Koncentratet bruges over natten, hvor den fra første dag giver en reduktion af fine linjer og opfrisker øjenområdet.
 I de syv ampuller er der nok til 14 dages kur, der giver nyt liv, glød og fasthed til ansigtet. Med kombinationen af den unikke tynde og letabsorberende konsistens og de nyeste virksomme, men stadig milde, ingredienser, fortjener denne strålende kur pladsen som ugens fredagsfavorit. 


Reklame/modtaget i gave til test.

 

Den nye ampuller fra Comfort Zone er skabt til at kunne indgå i enhver rutine og kan bruges af alle hudtyper. Især er de ideel til hud med linjer og rynker.
Det er en intensiv kur med syv ampuller, der fordeles over 14 dage. Jeg kunne efter allerede et par dage bemærke en effekt, hvor min hud så mere fast og mere klar og frisk ud. Jeg bruger ½ ampul om aftenen på ansigt, øjenområde og hals som det første på nyrenset hud og som et add-on til min normale hudpleje.

Retinal – mild A-vitamin med stor effekt!

Den nye ampuller fra Comfort Zone er 97,5% naturlige, og mærket er generelt ekstremt bevidst om altid at vælge de mest sikre formuleringer (uden tilsat duft, animalske udtræk, silikoner, mineralolier, kunstige farvestoffer, ethoxylater (PEG) og akrylater). Samtidig har de næsen i sporet på virksomme ingredienser – og de her ampuller er ingen undtagelse.

Renight ampullerne indeholder A-vitamin, som er den vel mest veldokumenterede ingrediens til at stimulere cellefornyelsen og modvirke tab af kollagen. Vel at mærke i den nyeste variant, Retinal, der er endnu mere aktiv end den velkendte Retinol. En super anti-age ingrediens, fordi den har en stor effekt med langt mindre irritation af huden.

Derudover indeholder super-ampullerne Niacinamid (vitamin B3), der i synergi med Retinalen har en virkning for reduktion af aldringstegn og samtidig gør teinten mere ensartet og strålende.

Endelig er der et helt nyt peptid, der især giver øjenområdet et boost, så det virker friskere og lysere.

Klinisk bevist reduktion af fine linjer og opfriskning øjenområdet!

Renight ampullerne bruges hver dag i 14 dage som en intensiv kur (der er rigeligt til 2 dage i hver ampul), hvor de dag for dag booster og stimulerer huden og gør den glattere og mere vital.

 

Comfort Zone Renight Bright & Smooth Ampoules er klinisk bevist at reducere fine linjer og opfriske øjenområdet.

 

Konsistensen er vandig og er designet til at kunne absorberes let med maksimal effekt, og samtidig gør den super nem at kombinere med enhver daglig hudplejerutine.

Du kan læse mere og købe den nye Comfort Zone ampuller hos den danske forhandler IC Group.

 

Fredagsfavoritten er Multi-Peptide Lifting Filler fra Jorgobé, som man aldrig går galt i byen med. Et dansk hudplejemærke, der leverer ærlige og gode produkter med gode ingredienser uden parfume og andre unødvendige tilsætningsstoffer. 

 


Fredagsfavoritten er Multi-Peptide Lifting Filler fra Jorgobé, som man aldrig går galt i byen med. Et dansk hudplejemærke, der leverer ærlige og gode produkter med gode ingredienser uden parfume og andre unødvendige tilsætningsstoffer. 


Reklame/modtaget i gave til test.
Indlægget indeholder reklamelinks til Matas.

 

Der er ikke så mange dikkedarer med danske Jorgobé! Hvid emballage med enkelt sort tekst, fokus på de kendte ingredienser, som vi ved har en effekt – og til rimelige priser. Konsistenserne og funktionaliteten er altid i top med Jorgobé, og så er de bare super behagelige at bruge. Jeg har flere favoritter blandt deres produkter eksempelvis deres AHA Glycolic Peel og deres boostende fugtgiver og Beauty Award vindende Niacinamid Serum.

Nu er der føjet en ny favorit til listen med superingredienser, når det kommer til udfyldning af rynker og linjer:

 

Jorgobé Multi-Peptide Lifting Filler serum med hyaluron og peptider

Filler-serummen fra Jorgobé indeholder 99% naturlige ingredienser, ingen duft - men bare gode fugtgivere som glycerin, squalane og shea smør,  hyaluronfiller (Hyacare® Filler), og to avancerede peptider.

99% naturlige ingredienser, ingen duft – men bare gode fugtgivere som glycerin, squalane og shea smør,  hyaluronfiller (Hyacare® Filler), og to avancerede peptider.

Peptider er kort fortalt en kemisk forbindelse af aminosyrer, som kan øge produktionen af kollagen, hyalouronsyre og elastin i huden alt efter, hvad det er for peptider, der er tale om, og dermed mindsker de fine rynker. Peptider understøtter en fuldstændig naturlig proces i huden.

Filler-serummen fra Jorgobé indeholder to forskellige peptider. Et nyt, lovende peptid, Lipopeptide Matrixyl® Synthe’6®, der ved daglig brug har vist sig at kunne mindske forekomsten af rynker. Og det efterhånden meget berømte peptid Argireline Amplified® eller Acetyl Hexapeptide-8, også populært kaldet Botox på krukke – hvilket selvfølgelig er lidt af en overdrivelse, men ikke desto mindre, arbejder dette peptid på de mimiske linjer, men uden at lamme musklerne.

Gode ingredienser koster, dét kommer vi ikke udenom, men her får du altså en avanceret serum til lige under 300 kr.
Jorgobé Multi-Peptide Lifting Filler serum fås hos Matas.

Den nye Super Berry Cleansing Balm fra Balance Me er perfekt her til efteråret. Den ikke alene renser huden, men er samtidig nærende og fugtgivende.

Reklame/modtaget i gave!


Den nye Super Berry Cleansing Balm fra Balance Me er perfekt her til efteråret. Den ikke alene renser huden, men er samtidig nærende og fugtgivende og rammer lige i hjerte på mig, som altid går efter, at renserutinen skal kunne noget ekstra for huden ♥

For mig er renserutinen af huden ikke bare noget, der skal overstås! Med de rigtige produkter, så kan du få meget mere ud af det end bare rengøring og fjernelse af makeup. Når, du nu alligevel er i gang, så hvorfor ikke gøre det til en selvforkælelse, hvor du masserer din hud, evt. indsnuser dejlige aromatiske dufte, og samtidig nærer og plejer din hud?

Det nyeste renseprodukt fra Balance Me, Super Berry Cleansing Balm, er en multifunktionel oliebaseret rens lige efter mit hjerte. Den er guld værd for huden, når du alligevel renser. Jeg bruger den alene – eller som step 1 efterfulgt af en vandbaseret rens de dage, hvor jeg føler, at min hud  har brug for ekstra afrensning.

Det nyeste renseprodukt fra Balance Me, Super Berry Cleansing Balm, er en multifunktionel oliebaseret rens lige efter mit hjerte.

Brug den medfølgende bambusspatel og påfør en lille mængde produkt. Varm balmen mellem håndfladerne og massér det generøst ind på tør hud. Tilføj varmt vand for at emulgere den op. Fjern herefter med en varm opvredet vaskeklud. Anvend morgen og aften som det første step i din hudplejerutine.

 

Oliebaseret rens er et must!

For mig er oliebaserede renseprodukter et must i min hudpleje, og denne balm har det hele:

♦ Den er består 100% af naturlige olier, herunder bl.a. druefrø, hindbærfrø-, brombær- og arktiske multebærolier, mandelolie, jojoba og ikke mindst hybenkerneolie, der reparerer, nærer og lysner huden med et høj indhold af naturlige vitaminer.
♦ Den har en lækker blød og behagelige konsistens, hvor balmen lynhurtigt bliver til en olie, når den varmes mellem hænderne.
♦ Den efterlader min hud ren og fugtmættet uden at være fedtet.
♦ Den dufter mildt og beroligende fra bl.a. lavendel og hellig basilikum. En lille spaoplevelse på krukke!

 

Kun naturlige ingredienser

Hos Balance Me finder du generelt rene og naturlige produkter, der aldrig er tilsat unødvendige ingredienser og fyldstoffer, kunstig parfume eller farvestoffer.
Duftene er så lækre spa-agtige og milde, og den gule serie fra Balance Me er også blandt mine yndlinge, herunder Super Moisturising Body Wash og Body Oil (hhv. 150 og 250 kr. i Matas – reklamelink)

Den nye Super Berry Cleansing Balm er en skøn og luksuriøs daglig forkælelse til ansigtet og sindet – og 100% naturlig. Krukken er produceret af
min. 50 % genanvendt plastik/glas. Æskerne er fremstillet af FSC-certificeret træ, som kun høstes fra bæredygtige forvaltede skove.

Den helt naturlige Super Berry rensebalm fra Balance Me er guld for huden!
Super Berry Cleansing Balm er meget drøj i brug og koster 369 kr.
Du finder de skønne Balance Me produkter til krop og ansigt hos bl.a. Matas og Magasin.

 

Gosense er er håndlavet med fokus på rene råvarer, uden skadelig kemi og i lækre og diskrete naturlige dufte, der forkæler sanserne. 

Produkter er modtaget i gave fra Gosense!

Gosense – og ikke mindst kvinden bag – har virkelig imponeret mig, og hun fortjener al medvind og også pladsen her på bloggen som fredagsfavorit. Hun har den fineste energi og søde udstråling, og det har hun overført til smukke soya duftlys og en Sov Godt roomspray med lavendel. Alt lavet med hendes egne hænder med fokus på rene råvarer, uden skadelig kemi og i lækre og diskrete naturlige dufte, der forkæler sanserne. 

 

Alt er lavet i hånden – soyalysene, der mindsker sodforureningen (med 80%), de skønne naturlige dufte, der på ingen måder er påtrængende, men bare dejlige og behagelige, og påfyldningen i de fine glas i sort, hvid, gul eller rosa. Ideen og udviklingen – og produktionen – foregår hjemme hos skønne Christa Sommer på Falster. Hun har lige taget springet ud i det som selvstændig, og hun fortjener i den grad både ros og støtte.

Indtil videre er der 7 virkelig delikate duftlys. Mit valg faldt på den med Lavendel – jeg er og bliver bare en sucker for den duft – men jeg var nu også meget i tvivl, om jeg skulle gå med duftlyset Evig Kærlighed, der også dufter helt vidundeligt af rose.
Prisen er i øvrigt 249 kr., hvilket jeg bestemt ikke synes er urimeligt for et soyalys med naturlige ingredienser.

Håndlavede soya duftlys og diffusere

Gosense soyalysene, der mindsker sodforureningen, er dejlige og behagelige.

 

Der er også diffusere – duftspredere med pinde – på vej fra Gosense her til oktober. Indtil da, kan du nyde den fine roomspray/pillow mist med lavendel med navnet Sov Godt på grund af lavendlens beroligende egenskaber (den kan selvfølgelig også bruges i løbet af dagen til et lille afslappende moment). Som med lysene er duften naturlig og ren og uden at være for påtrængende.  Gosense Sov Godt roomspray koster 149 kr.

GoSense Sov Godt er en roomspray og pillow mist med lavendelolie, Rosentræsolie og Bergamotteolie.

GoSense Sov Godt indeholder lavendelolie, Rosentræsolie og Bergamotteolie. De naturlige olier bæres af sprit, som lynhurtigt damper af og efterlader en fin og meget let duft af de naturlige olier.

 

Soya duftlys i syv forskellige dufte

Designet på duftlysene er smukke til boligen – og så dufter de som sagt virkelig godt!
Du vælge mellem syv forskellige dufte: Lavendel, Evig kærlighed (rose), Citrongræs, Balance (hvide blomster, sød tonkabønne og musk), Clean (blød bomuld, hvide blomster og “nyvaskede gulve”), Gin & Tonic (enebær, lime og blide bobler), Elsker Mor (grønne figner og Ylang Ylang)

GoSense soya duftlys er smukke til boligen - og så dufter de som sagt virkelig godt!
Besøg Gosense her.♥

Den glossy Tarte Maracuja Juicy Lip Plumper giver fylde og shine.

Hvis du ikke kender makeup-mærket tarte™, så skal du måske begynde med deres to helt nye Juicy læbeprodukter! De har lanceret den dækkende, og samtidig balsambløde, Maracuja Juicy Lipstick og den glossy Maracuja Juicy Lip Plumper, der giver fylde og shine – og som begge fortjener værdigheden som fredagsfavoritter.
Blandt nyhederne er i øvrigt også en lille øjenskygge, Jewel, med seks dragende farver i både mat og shine.

Produkter er modtaget i gave til test. 
Reklamelinks til Sephora!

tarte™ har lanceret to helt nye Juicy læbeprodukter, der fortjener favoritværdigheden her på Qland.

tarte™ er et eldorado af meget funktionelt og kompromisløs makeup. Deres DNA er kreativitet og gode og virkningsfulde ingredienser – altså med andre ord, noget der virker!

Der er mange spændende produkter at gå på udkig i, og her får du de tre produkter blandt deres nyheder, som jeg straks faldt for!
Først og fremmest deres to helt nye læbeprodukter Maracuja Juicy Lip Plumper og Lipstick!

Maracuja Juicy Lip Plumper

Min allerstørste favorit er den nye Maracuja Juicy Lip Plumper! Jeg elsker lipgloss, og denne her giver en diskret farve og en smuk glans, uden at klistre, og en fin lille plumping effekt og udglatning med hyaluronsyre.
Den har den lækre detalje, at glossen trykkes frem ved at trykke i enden, så den er meget nem at dosere og påføre. Og så er den blød som smør og giver de fineste læber.

tarte Maracuja Juicy Lip Plumper giver en diskret farve og en smuk glans, uden at klistre, og en fin lille plumping effekt.
Jeg er til rosa nuancer og min favorit er Cherry Blossom, men Maracuja Juicy Lip Plumper fås i fire fine farver. 189 kr. hos Sephora. (reklamelink).

Maracuja Juicy Lip Stick

Maracuja Juicy Lip Stick er den mere dækkende nyhed. Anderledes og meget langt fra en tør læbestifter – den er tværtimod balsamblød, udglattende og nærende. Igen super nem at påføre med den smalle stift, og et enkelt strøg er nok til at dække med en af de fire fine farver.

Maracuja Juicy Lip Stick findes i fire farver til 169 kr. hos Sephora (reklamelink)

Maracuja Juicy Lip Stick er den mere dækkende nyhed. Anderledes og meget langt fra en tør læbestifter - den er tværtimod balsamblød, udglattende og nærende.

En lille juvel af en øjenskyggepalette

Udover de to nye suveræne læbeprodukter, så blev jeg draget af den lille Limted Edition øjenskyggepalette JEWEL fra tarte. Her får du seks meget smukke farver, både matte og shiny, i en lille handy palette.

Især farven Precious fangede i første omgang mit øje, en virkelig smuk og mørk bronze med masser af glimmer, men herudover er Jewel paletten en smuk symfoni af bronze, rosa og brune farver med stor mætning fra mineralpigmenter.

Du finder Limited Edition paletten Jewel hos Sephora til 179 kr. (reklamelink)
Jewel paletten fra tarte er en smuk symfoni af bronze, rosa og brune farver med stor mætning fra mineralpigmenter. 

Tiden er fløjet afsted fra jeg besluttede mig til at tage en ny uddannelse – og til nu, hvor jeg forbereder mig til 2.års eksamen på psykoterapeutstudiet. Fire år føltes som meget lang tid, da jeg gik i gang, men jeg kan love for, at det går stærkt, og det er aldrig for sent at lære nyt og udvikle sig. Livet er jo i sig selv én lang proces.
En uddannelse – og et senere virke – som psykoterapeut involverer først og fremmest én selv som menneske, og jeg føler, at jeg har udviklet mig både fagligt og personligt over de snart to år, der er gået. Her får de tre største ændringer i mit liv.


Jeg har vist skrevet det før, men jeg er stadig ovenud lykkelig over, at jeg startede en ny vej i livet og begyndte på en ny uddannelse på psykoterapeut. I dag kan jeg slet ikke forestille mig at skulle have undværet den udvikling, jeg er igennem, alt den nye viden, jeg får og det intensive arbejde, der gør, at jeg kan blive mere og mere mig selv og finde en bevidst måde at være i verden på.
Og, at jeg endda om et par år vil kunne bruge det til forhåbentlig skabe værdi for andre, og dermed mig selv.

 

Jeg søgte mening! En mere bevidst måde at være i verden på, udvikling og fordybelse. Nok ikke så fremmed en følelse for mange, når vi kommer til en vis alder. Det er tid til at vende ind, søge en indre tilfredsstillelse ved livet – og det er netop dét, jeg oplever at få.

 

Et solidt fundament

I starten af oktober gælder det 2.års eksamen, primært teoretisk, der skal give adgang til de kommende to års uddannelse til psykoterapeut. De næste par år bliver intense med endnu mere læsning, opgaver, terapi/supervision og eksaminer.

Jeg mærker tydeligt, at der nu stille og roligt er ved at være et fundament i mig, som er mere robust og solidt, der er mere ro på de indre processer.

 

Jeg havde håbet og ønsket, at jeg kunne opbygge en større stamina – en større mental styrke til at stå i de hårde og svære ting, i modstand og især i forhold til angsten for at være eller gøre noget forkert. Et mod til at være MIG og tro på, at det er godt nok. Jeg mærker, at det begynder at lykkes!

 

Jeg har helt overordnet fået større opmærksomhed på, hvad der sker i mig selv – og i andre, hvilket er en afgørende forudsætning for at kunne blive en god terapeut en dag!

Og selvfølgelig er jeg også allerede en hel del klogere på gestaltterapien og alle dens værktøjer – og er ved at være klar til teoretisk eksamen. Men de to første år på Nordisk Gestalt Institut er centreret om den studerendes egen udvikling ud fra devisen først prøve, så forstå.

Jeg har prøvet at lave 3 nedslag i de mange små og store ændringer, der er sket i mit liv.

Eller rettere i måde, jeg ER i mit liv på!

 

1. Jeg er bedre i kontakt med mine behov

Det allerførste, og meget fundamentale, som jeg instinktivt lagde ud med at fokusere på var mine egne behov. At gøre op med “bør og skal” og tænke mere i, hvad jeg egentlig har lyst til og brug for.

Én af de definitioner, som grundlæggeren af Gestaltterapien, Fritz Perls, har givet af psykisk sundhed er:

At kunne mærke og rangordne sine behov
– og gå efter dem
inden for rammerne af det mulige.

 

Det lyder måske enkelt, men for mange af os, der har været vant til gerne at ville gøre det “rigtige”, og være gode og tilpasse os, er det ikke så let at mærke egne behov og give slip på altid at skulle og burde.

Det handler om at være i verden med opmærksomhed, og det er jeg blevet meget, meget bedre til! Jeg er vendt langt mere ind i min egen væren og i nydelsen og i nuet.
Det handler derimod ikke om, at noget er forkert og partout skal laves om, men om at BLIVE DEN, MAN ER!

 

2. Jeg lytter mere og redder mindre

Måske kender du det fra dig selv: mange, og nok særlig mange kvinder, har “Den store Redder” i os. Vi vil så gerne fixe og ordne og glatte ud.

Jeg har haft meget travlt med at skulle springe til og hjælpe og komme med gode råd.  I den bedste mening og uden at forstå, at os “reddere” nemt også kan komme til at virke krænkende og bedrevidende, og at vi i virkeligheden selv kan søge anerkendelse ved at påtage os den rolle.

I dag har jeg knap så travlt med at skulle løse alting for alle andre – og jeg synes selv, at jeg er blevet langt mere fokuseret på at lytte, være i dét, der er, og møde andre i deres udgangspunkt mere end mit eget. Jeg prøver ikke at overtage og komme med råd på samme måde som tidligere ( i alt fald ikke helt så meget 😉 )

Jeg har forstået, at vi hver især har et ansvar for at bede om det, vi har brug for.

 

3. Jeg forstår projektioner – både mine egne og andres.

Noget af det allersværeste og allervigtigste for mig har været at forstå projektioner. Virkelig at forstå det helt ind i sjælen.
At dét, vi hører og ser, og dét, vi siger, kommer fra os!

 

Det giver en kæmpe RO at forstå, at jeg ikke er prisgivet til andres meninger, at jeg ikke har overgivet magten om, hvad der er rigtigt og forkert til andre.
Dét, andre siger til dig, kan du tage ind og smage på – du kan beholde det eller du er i din fulde ret til at spytte det ud igen. Det er jo deres meninger, deres måder at se verden på, der kommer til udtryk. Det behøver ikke have noget med dig at gøre.


Jeg forsøgte at beskrive det i indlægget om Jørgen, der havde skrevet en grim kommentar her på bloggen.
Jeg blev faktisk ikke en gang ked af, hvad han skrev, fordi jeg forstod, at det handlede om ham.

På samme måde kan jeg også ind imellem undersøge mine egne holdninger ekstra gang og spørge mig selv om, hvad det mon handler om.


******

Alt i alt kan du måske fornemme, at jeg er vendt mere ind i mig selv – og er knap så meget ovre i andre.
Jeg er i kontakt med, hvad der sker i mig både i mine tanker, følelser og i min krop.

Jeg er bestemt også opmærksom på de andre, og jeg kan nu være det på en ny måde, uden de samme forsvarsmønstre, uden angst for at blive dømt, og uden en følelse af at skulle levere en slags misforstået modydelse for at have lov til at være her.

Nu gælder det eksamen – og to spændende år mere, som i højere grad kommer til også at handle om, hvordan jeg kan give alt dette videre som terapeut.
Jeg glæder mig til at det hele ♥

 

ZO Skin Health Rozatrol er en beroligende og beskyttende creme til rød og sensitiv hud, og min vigtigste creme lige nu, hvor jeg er i strålebehandling.

ZO Skin Health Rozatrol er min allervigtigste creme lige nu, hvor jeg er på vej igennem en ny omgang strålebehandling. Egentlig er Rozatrol en generelt beroligende og beskyttende creme til rød og sensibiliteret hud fra det avancerede klinikmærke – og jeg har på egen krop oplevet, hvor fantastisk virkningsfuld, den er. Sidste gang fjernede cremen alle antræk til rødme, og jeg slap ud med en fuldstændig uforandret hud uden irritation eller rødme. 

Reklame/modtaget i gave fra HudHelse.


Da jeg fandt ud af, at mammografien igen havde virket og fundet forstadier hos mig, så vidste jeg, at jeg måtte have fat i ZO Skin Health Rozatrol! Den var simpelthen min go-to creme sidste gang, da jeg var i strålebehandling og forhindrede irritation og rødme.

 

Rozatrol er ikke lavet til mit specielle formål, men er generelt en effektiv multifunktionel creme til rødme, sensitiv og allergisk hud samt akne. Og den virker helt utroligt. Den er min vigtigste creme lige nu, hvor jeg skal have 15 forebyggende strålebehandlinger.

 

Minimerer skader og fremmer produktionen af ny hud

Rozatrol fra ZO Skin Health har ultramilde eksfolierende egenskaber, som sammen med et avanceret aminosyrekompleks virker mod tidlig ældning af huden, samtidig med at den hjælper med at gendanne huden og fremme produktionen af ny hud.

En antioxidant-beskyttelse hjælper med at minimere ​​betændelse og skader – og resultater er altså en mindre rød og sensibiliseret (allergisk) hud.

ZO Skin Health fås på førende klinikker

ZO Skin Health er potente og virkningsfulde hudplejeprodukter og professionelle behandlinger. De er bl.a. kendt for de mest kraftige Retinol hjemmeprodukter og deres kemiske syrepeelinger. Produkterne forhandles kun hos udvalgte kosmetiske klinikker med fagligt uddannet personale (fx N’Age, Nygart og Amalieklinikken).

ZO Skin Health er potente og virkningsfulde hudplejeprodukter og professionelle behandlinger. De er bl.a. kendt for de mest kraftige Retinol hjemmeprodukter og deres kemiske syrepeelinger.

Du kan købe Rozatrol hos fx N’Age (995 kr.)

 

Du kan læse mere om ZO Skin Health i indlægget – Hvor langt kan man komme med hudpleje?

 

 

Kæmpe TAK til HudHelse for at støtte mig igennem min behandling med helende Rozatrol fra ZO Skin Health!!

 

 

 

Du kan vælge mellem syv forskellige kropsprodukter i Sleep serien fra The Body Shop, og jeg viser her nogle af dem - og herunder mine favoritter til natten. 

 

Ugens favorit er den nye Sleep kropsserie fra The Body Shop, der er skabt til at forbedre din nattesøvn med lavendel og vetiver, der begge har afslappende søvnfremmende egenskaber. Du kan vælge mellem syv forskellige kropsprodukter i Sleep serien, og jeg viser her nogle af dem – og herunder mine favoritter til natten. 

Reklame/Modtaget i gave til test
Reklamelinks til The Body Shop


Jeg elsker duften af lavendel, og jeg er vild med det til natten, hvor det virker beroligende og fremmer søvnen for mig. Lavendel er allergifremkaldende, og skal bruges kontrolleret og i de rette mængder og med de rette bæreolier – så det eneste rigtige er at vælge et hudplejemærke som fx The Body Shop og aldrig eksperimentere med det selv.



Boost * Sleep * Breathe

The Body Shop har lavet tre nye wellness serier med essentielle olier – Sleep, Boost og Breathe – der alle er tilsat 100 % naturlige æteriske olier. De er veganske og med mindst 90 % ingredienser af naturlig oprindelse.

The Body Shop har lavet tre nye wellness serier med essentielle olier - Sleep, Boost og Breathe - der alle er tilsat 100 % naturlige æteriske olier.
* Boost er energi i form af madarin og bergamotte, og her finder du bl.a. en shiny hair and body oil og en håndcreme til at have med på farten.
* Sleep er skabt til afslapning, beroligelse og bedre nattesøvn. Den er med lavendel og vetiver, som er i familie med græsser som citrongræs, citronella, der også er kendt for søvnfremmende egenskaber.
* Breathe er med eukaluptus og rosmarin og skabt til indre ro, fokus og glæde. Jeg elsker også den duft – og er tosset med badeprodukterne!!!!



Skab din egen Sleep aftenrutine

Hvis du, som jeg, elsker lavendel og kan mærke effekten af essentielle olier, så har du rig mulighed for at sammensætte en dejlig sengetidsrutine med dine favorit Sleep-produkter.

Ugens favorit er den nye Sleep kropsserie fra The Body Shop, der er skabt til at forbedre din nattesøvn med lavendel og vetiver, der begge har afslappende søvnfremmende egenskaber.
Der er syv produkter at vælge imellem:
en massageolie, en Relaxing Hair & Body Wash, hvis du vil have et søvndyssende bad før sengeting, en lækker bodyscrub og en creme, en pillowmist (den er lige over toppen for min smag, men hvis du slet ikke kan få lavende nok, er den lige sagen).Lige før sengetid er mine favoritter den afslappende Bedtime Balm (125 kr.) og den rene essensielle olieblanding (195 kr.) Begge dele smører jeg på mine pulspunkter på håndled og hals – og måske lige lidt balm under næsen for at nyde den dejlige duft ♥
Sleep kropsserien fra The Body Shop er skabt til at forbedre din nattesøvn med lavendel og vetiver, der begge har afslappende søvnfremmende egenskaber.

 

 

Exuviance Toning Neck Cream er udviklet til hals og brystparti, som jo er områder, der ofte viser de første tydelige tegn på rynker. Områder, som vi ikke skal glemme i hudplejen, og som det med den her creme faktisk kan lade sig gøre at finde en målrettet pleje til, der gør en forskel på glatheden og fastheden.

 

Reklame/Modtaget i gave til test
Reklamelinks til Magasin

Jeg har de sidste par år fået ekstra fokus på halsen, som jeg godt kan se er begyndt at krølle lidt. Og jeg er altid på udkig efter den dér halscreme, der virkelig kan udrette bare et lille mirakel. Og det synes jeg faktisk, at denne her Toning Neck Cream i Age Reverse serien fra Exivuance kan!

Halscremen har et højt indhold af NeoGlukosamin, der er en naturlig byggesten til hyaluronsyre og en af Exuviances store patenterede stjerneingredienser. Derudover finder du bl.a. æble stamcelleekstrakt og endnu en patenteret ingrediens, CitraFill, der løfter og øger fastheden i huden, i halscremen.

TIP! Toning Neck Cream kan også bruges på hænderne og resten af kroppen, hvis der er “ømme” punkter, der har brug for opstramning. Jeg tænker fx overarme!

 

Cremen er ekstra tyk i konsistensen, og det er der en grund til, for huden på både hals og bryst er tynd og tør, fordi det naturlige fedtindhold her er lavere end i ansigtet. Der er altså en grund til, at det ofte er her, at slapheden og rynkerne sætter tidligt ind og kraftigt ind. Så det er værd at huske, at ansigtsplejen ikke går til hagen, men helt ned til og med brystet!

 

Exuviance Toning Neck Cream fås i klinikkerne rundt om i landet og i Magasin. (619 kr.)

 

Exuviance er banebrydende patenteret hudpleje siden 1988

Vi behøver blot at huske på, at det er Exuviance – grundlagt i 1988 af en dermatolog og en farmakolog med dermatologi som speciale – der opfandt og patenterede den revolutionerende AHA-syre i hudpleje. Noget, som ALLE kender og bruger i dag.

Mærket baserer sig stadig på dermatologisk forskning og udvikling, og udover halscremen, vil jeg også nævne deres nye REBUILD 5 CREAM, også i Age Reverse serien.

Her har de udviklet et nyt og patenteret et nyt peptid. MicroDiPeptide229, stimulerer hudens – og herunder kæbelinjens – spændstighed og fasthed.

Exuviance Rebuild5 cremen bruges morgen og aften og virker udglattende og opstrammende. Fås i Exuvianceklinikker og i Magasin. (649 kr.)



KLIK OG GÅ TIL ALLE MINE FREDAGSFAVORITTER!

 

I Gestaltterapien er opmærksomhed et nøgleord. En vej til en vågen og ufokuseret opmærksomhed på, hvad der egentlig foregår i alle vores zoner – i vores sanser, tanker og følelser. Med en øget opmærksomhed kan vi bryde gamle mønstre og vaner, og vi kan også øge vores valgmuligheder, når vi vænner os til at vide, hvad der foregår og hvordan vi egentlig bærer os ad med at være i verden, som vi gør. Små nuancer i vores sprog har også stor betydning, og her får du tre vigtige eksempler, som du måske vil prøve at rette din opmærksomhed på.

 

Gestaltterapi skal selvfølgelig opleves og foregå i en her-og-nu situation sammen med en dygtig terapeut. Når, det er sagt, så er der også masser af grundtanker og teorier og læresætninger, der kan formidles på et mere alment plan. Så det prøver jeg ind imellem at gøre her på bloggen efterhånden som jeg også selv lærer og bliver klogere.

Her vil jeg sætte fokus på tre små sproglige nuancer med en stor betydning, MEN FØRST LIDT OM OPMÆRKSOMHED.

Midlet er opmærksomhed – og målet er opmærksomhed!

Før, jeg vil opfordre dig til at lægge mærke til de tre sproglige nuancer, vil jeg lige fortælle om opmærksomhed på et mere overordnet gestaltisk plan.

Det lyder måske abstrakt, og det skal trænes og opleves, hvordan det er at leve med større opmærksomhed, eller awareness, på sig selv. På, hvad der foregår i alle tre zoner – i tanker, følelser og sanser. I hoved, krop og følelser. Og her taler jeg ikke om at være egoistisk og selvfikseret, men om at være i kontakt med sig selv og med sine behov og sine muligheder – under hensyn til sine omgivelser og de givne rammer.

Det handler ikke om at analysere sig selv hele tiden (introspektion), men om at blive i stand til at leve opmærksomt, autentisk og i overensstemmelse med sit inderste jeg.  Det handler ikke om, at noget er forkert – eller skal laves om – det handler om at blive, den du er.

 

At leve med opmærksomhed – også på de indgroede mønstre, forsvarsstrategier, roller og overbevisninger, der er proppet i os i fortiden, og som ikke længere passer til os. Med opmærksomhed på, hvad der foregår og hvordan vi bærer os ad med at være og agere som dem, vi er.

 

Ikke om hvorfor, og om analyser og intellektualisering om baggrunden for, at tingene er, som de er. Med simpelthen hvad og hvordan. Lige nu og her. I relation til omgivelserne.

Når, vi ved, hvad der sker i os selv, så kan vi hente ansvaret hjem til os selv og få øje på de muligheder, vi har til rådighed.

LAD OS SE PÅ DE TRE SPROGEKSEMPLER!


MAN eller JEG?

At bruge ordet “man” i stedet for “jeg”, er meget udbredt – og det kan være en vane, det er svært at slippe af med.

Man er selvfølgelig et helt relevant ord, når der netop tales om noget alment. “Man siger jo, at brændt barn skyr ilden” eller “Man kan se i statistikkerne, at vi bor knap 6 mio. i Danmark”.

Når “jeg” erstattes af “man”, så kan der ryge noget ståen ved sig selv.
Smerter og nederlag føles måske også umiddelbart lettere at bære og mindre skamfulde, når de deles med fællesskabet:

“Man havde det svært i skolen”. “Man følte sig jo lidt som en outsider i familien”. “Man vil jo gerne have en kæreste”.

Med “man” gør vi personlige ting almene i stedet for at blive i os selv, være tydelige, autentiske og ansvarlige.

“Jeg havde det svært i skolen”. “Jeg følte mig jo lidt som en outsider i familien”. “Jeg vil jo gerne have en kæreste”.

Her er der tydelighed og ANSVAR, og du mærkes af både dig selv og andre.


MEN eller OG?

Ordet “men” i en sætning ophæver alt det, der kommer før. “Hun er jo meget sød, men ……”

 

“Everything before but is bullshit!”

 

Ikke, at ordet “men” er irrelevant i sproget – det kan være helt tilsigtet at slette det første med sit men. “Det har været hårdt, men nu går det fremad!”

Hvis du derimod siger: “Det er fint, hvad du har ordnet i huset, MEN du har ikke nået at støvsuge“.
i stedet for “Det er fint, hvad du har ordnet i huset, OG du har ikke nået at støvsuge“.

Eller den klassiske:
“Jeg elsker dig, men jeg er sur på dig. “
eller
“Jeg elsker dig, og jeg er sur på dig.”

så er der en verden til forskel!

SKAL eller VIL?

Det sidste eksempel er utrolig vigtig for dig selv – måske en irriterende nuance at blive gjort opmærksom på (det synes jeg nogle gange selv), men igen er der afgørende forskel.

Når, vi ytrer os om alt det, vi SKAL, så er det i en aura af pligt og ufrivillighed.

“Jeg SKAL altså have ryddet op i det skab!”

Er det i virkeligheden, fordi du skal eller fordi du gerne vil?

“Jeg VIL altså have ryddet op i det skab!”

Læg mærke til, hvornår du bruger skal og bør. Spørg dig selv, hvad det egentlig er, du gerne VIL.
Der er et andet ansvar bag vil, et sandt ønske – dermed måske en helt anden motivation.

Endelig er det – og her taler jeg af personlig erfaring – sundt at træne i at tænke på vilje og behov, fremfor hele tiden at tænke i skal og bør.

*****

 

Jeg/man, men/og, skal/vil er tre centrale eksempler på det, gestalt-guruen Bent Falk kalder for sproghygiejne.
På, hvordan opmærksomheden på, hvilke ord, vi bruger, kan gøre en verden til forskel i vores autencitet og vores ANSVARLIGHED både overfor os selv og andre.

TAK, fordi du læste med hele vejen igennem – jeg håber, du kan bruge det ♥