Lækkert træningtøj, der er venligt mod både kroppen og miljøet – til yoga og anden træning!


Indlægget indeholder reklamelinks til Yogalove.dk!

Hvad enten, det er til yoga, fitness eller løb, så er det bare rart med tøj, som både har hold og sidder til og er blødt og behageligt at have på. Det kan faktisk godt forenes, og ikke mindst til yoga er det nødvendigt med noget tøj, man virkeligt kan røre sig frit i og føle sig godt tilpas i. Og det er ligegyldigt, om man er øvet eller nybegynder.

Bukserne og træningtoppen, du ser her, er fra Run & Relax, og det er ekstremt behageligt – også selvom det sidder til og er smart. Det er uden sømme, og utroligt blødt og fleksibelt – så behageligt på kroppen. Det snærer og strammer ikke, men holder alligevel, hvor det skal. Jeg kan allermest betegne det som venligt mod kroppen. (Og næsten også sjælen – jeg bliver så glad, når jeg tager det på ♥).


Run & Relax er udviklet af den anerkendte norske yogainstruktør Vibeke Klemetsen, som laver lækkert yogatøj i høj kvalitet og med en rigtig god pasform – og det er uanset, om du dyrker yoga, pilates eller andre former for træning. Jeg bruger det endda til løb! Det er bestemt et mærke, som jeg kommer til at se efter fremover, når jeg skal have nyt træningstøj. Det er bare så rart, det har smukke farver, feminint design – og så er det i et fantastisk materiale!


Materialet er primært i naturmaterialet bambusviscose, som har bløde og glatte fibre. Derudover er der typisk en lille smule polyamid og elastan i for at holde pasform og elasticitet.
Bambus har i øvrigt en naturlig antibakteriel effekt, og så har det nogle miljømæssige fordele i forhold til hurtig plantevækst og en 100% naturlig nedbrydelighed.

BH’en synes jeg har den smukkeste blå farve og smarte krydsede stropper (Run and Relax lave mange utroligt fine toppe, som jeg helt klart skal have nogle stykker af).
Derudover kan du se på billedet her, hvor meget stretch, der er i den. Men det betyder ikke, at den er for løs og ikke har hold. Den er bare blød og fleksibel – og sømløs – og går ikke ind og snærer de forkerte steder. Materialet er 82% Bambusviscose, 13% Polyamid og 5% Elastan.

Du finder den til 349 kr. hos Yogalove.dk her.

Bukserne, Run & Relax Bandha tights, er i præcis samme materiale som toppen med 82% bambusviscose. Som du kan se på billedet, kan de evt. trækkes højt op, hvis du ønsker et behageligt hold ind over maven, når du fx dyrker yoga. Igen er der inge sømme, og der er i det hele taget tænkt over, hvordan man undgår, at noget snærer eller buler uønsket ud noget steder.
Bukserne er også meget fleksible er i længden, så de passer godt til alle, om man har korte eller meget lange ben.

De sidder til, men er samtidig lette og bløde som en drøm. Jeg har brugt dem til løb en enkelt gang, hvor de nærmest føles som om, man ikke har noget på, og derfor gør benene meget lette. De vil dog snart ikke være varme nok udenfor (og der mangler strengt taget en lille lomme til min nøgle) – men til al indendørs træning her til vinter vil de være perfekte.

Run & Relax bukserne er lige nu nedsat til 499 kr. hos Yogalove.dk her.

Hos Yogalove finder du tøj og udstyr til yoga, og du finder også en oversigt over bl.a. yogastudier, bloggere og yogauddannelser, hvis du gerne vil dykke mere ned i yogaen, have mere viden eller finde inspiration til nogle gode danske yogablogs. Klik selv ind og læs mere her.

Jeg gider ikke være hot – sådan fik jeg hedeturene til at forsvinde UDEN hormoner!

Reklame for Femarelle!

Nu skal vi ind på vigtigt emne, som berører, har berørt, eller kommer til at berøre os alle, men ikke desto mindre stadig kan være behæftet med tabuisering og for nogle også skam: overgangsalderen!

Heldigvis lever vi i en tid, hvor vi kvinder er rigtigt gode til at dele vores tanker og erfaringer med hinanden, og overgangsalderen bør på ingen måder være undtaget. Der er intet galt eller flovt over at gå ind i en ny og spændende livsfase, og hvis vi kan løfte hinanden og dele vores erfaringer, er der vel ingen grund til at holde sig tilbage.

Om man er enig eller ej i Renée Toft Simonsens personlige oplevelse – eller hendes måde at håndtere sin overgangsalder på – i bogen Jeg er f*cking hot (læs min anmeldelse her), er i mine øjne fuldstændig underordnet. Det vigtigste er, at hun skriver åbent om emnet og giver en masse andre kvinder følelsen af ikke at stå alene. Det har også været med til at give mig modet til at tage emnet op her på bloggen.

Jeg gider bare ikke være hot!

Jeg har taget kontakt til firmaet bag kosttilskuddet Femarelle og spurgt, om de kunne tænke sig at lave et samarbejde med mig. Det er vigtigt for mig at understrege, at det ikke er dem, der har kontaktet mig, men mig, der har oplevet på egen krop, at Femarelle er et super interessant alternativ til hormoner – og har en eminent virkning på mig. Alt for godt til ikke at dele her på bloggen.

Da jeg for et par måneder siden begyndte at mærke varmen komme bølgende ind imellem, og fugten brede sig på kroppen, var jeg godt klar over, hvad klokken havde slået! Jeg fik fluks en tid hos en gynækolog, som kunne bekræfte, hvad jeg nok allerede vidste, at æggene ikke længere stod i kø hos mig. I øvrigt kunne hun give mig en ganske klar besked om, at hormontilskud ikke var nogen god idé i mit tilfælde.
I en alder af 52 var der ikke tale om en tidlig overgangsalder, og min symptomer var også til at overse, så risikoen ved hormoner ville langt overstige fordelene. Hun var dog helt med på, at jeg tog Femarelle, hvis det virkede for mig!

Jeg var nemlig så småt begyndt på Femarelle Recharge, som jeg havde læst en masse om, og allerede i løbet af de første uger følte jeg, at humøret steg og jeg kom i en god balance. Jeg har nemlig ikke lyst til bare at acceptere ulemperne ved at mangle et hormon med alt, hvad det kan medføre af hedeture, manglende nattesøvn, ledsmerter, tørre slimhinder, humørsvingninger, tab af knoglemasse, hårtab og tab af elasticitet i huden…you name it. Slet ikke, når der findes et naturligt, hormonfrit alternativ.

Efter to måneders indtag af pillerne, har jeg ingen hedeture, hverken om natten eller i løbet af dagen. Jeg er ikke hot, men har det faktisk bare super godt.

Femarelle er et mildt og hormonfrit middel, der virker for mig!

Vi er alle forskellige, og vi kan være mildt eller hårdt ramt af overgangsalderen i kortere eller længere tid. Derfor har vi selvfølgelig også hver vores strategier og holdninger til, hvad der er bedst for os hver især. Jeg skal ikke sige, hvad der er det rigtige, men blot, hvad der virker for mig.

Egentlig var min oprindelige holdning, at jeg bare skulle have nogle hormoner, så alt kunne være, som det plejer. Nogle taler for det, mange imod. Risikoen for brystkræft og kræft i underlivet stiger med indtagelsen af hormoner over en længere periode, og i mit tilfælde var der som sagt absolut intet, der logisk talte for det. På den anden side kan østrogen beskytte mod andre former for kræft, fx i tarmene. Så der er vel ikke noget at sige til, at vi kan være i vildrede, om vi skal tage hormoner eller er. Men så er det jo, i mine øjne, fantastisk, at der findes et naturligt produkt som alternativ, der stimulerer vores egne østrogenreceptorer.

Femarelle er nu dokumenteret gennem 17 år og anbefales af europæiske gynækologer som førstevalg mod gener i forbindelse med overgangsalderen. I Sverige og Norge har kvinderne kunnet få det i årevis, mens det først fornyligt er kommet til Danmark.

Kort fortalt var det, som vakte min interesse, at Femarelle ikke indeholder hormoner – hverken kunstige eller plantebaserede. Alligevel kan det beviseligt lette symptomerne i forbindelse med overgangsalderen og har gennem kliniske studier vist bl.a. at forebygge knogleskørhed.

I stedet for hormoner er hovedingrediensen i Femarelle et klinisk dokumenteret stof, DT56a, som udvindes ved behandling af en særlig soyabønne.  DT56a virker ved at stimulere de østrogenreceptorer, som vi har overalt i kroppens celler, men er moduleret, så det IKKE påvirker vævet i bryst og underliv.
Jeg har tænkt mig at studere det nærmere og vende tilbage til emnet i en senere indlæg. Lige nu er hovedsagen:

– at det virker for mig
– at det anbefales af gynækologer – også i stedet for kunstige hormoner
– at det er klinisk dokumenteret (se videnskabelig dokumentation her).

Femarelle findes i tre udgaver til før, under og efter overgangsalderen

Femarelle fås i tre udgaver:
Rejuvenate – er målrettet kvinder i præklimakteriet, altså årene op til den egentlig menopause, hvor hormonerne kan begynde at genere for nogle allerede i sluttrediverne!
Recharge – er til årene omkring menopausen.
Unstoppable – er målrettet behovet efter overgangsalderen. Indholdet af det afgørende DT56a er faktisk præcis det samme i alle tre udgaver, men fx er Unstoppable tilsat ekstra kalk og D-vitamin for at beskytte knoglerne.
‘


Prisen er også den samme, 289 kr., for en måneds forbrug uanset, hvilken version, du vælger.
Femarelle kan købes hos bl.a. Matas her. (reklamelink)

♥♥♥♥♥

Så fik jeg taget hul på emnet, som jo berører os alle før eller siden. Nogle mærker til det allerede i en relativ ung alder, mens andre får – få eller mange – symptomer eller gener senere. Andre igen glider igennem uden det store.

For mit vedkommende har Femarelle gjort livet meget lettere – og fik hurtigt slukket for varmen – efter små to måneders brug. Jeg tager den foreskrevne ene pille morgen og aften, men i en periode på ca. 1 uge fordoblede jeg dosis, hvilket man kan gøre, hvis man trænger til at booste niveauet, og det viste sig at være rigtigt godt for mig.
Lige nu kan jeg slet ikke forestille mig nogensinde at give slip på DT56a som det lille spark til alle mine østrogenreceptorer.

,

Baobab er det nye sort! Her er, hvad du skal vide om Livets Træ.

Er du endnu ikke stødt på baobab, så vil jeg gætte på, at det ikke varer længe! Jeg ser den yderst spændende olie og pulver fra frugtens pulp og kerner dukke op i flere og flere skønhedsprodukter – og som kosttilskud!
Nu vil jeg fortælle dig om, hvorfor baobab er så interessant, hvad frugten indeholder, og hvad den kan, og nogle eksempler på gode produkter med baobabolie og baobabpulver.

Reklame – jeg har fået produkterne til test!

Baobab er en af de ældste træsorter i verden og kendes også som Livets Træ. De kæmpestore træer kan blive flere tusind år gamle, men er ikke desto mindre i familie med bomuld og kakao. Der findes baobab-sorter på Madagaskar, i Australien og i Afrika, hvor træerne vokser under hård tørke og sol.

Baobabtræets store aflange frugter er som kæmpe vitaminpiller, der indeholder mere C-vitamin end appelsiner og mere kalk end mælk, foruden en række andre mineraler og fibre.
Indholdet af frugterne har både næringsmæssige og skønhedsmæssige fordele og indeholder fx mere antioxidant end nogen anden frugt!I Fiberindholdet er desuden så højt, at frugten virker probiotisk (stimulerer vækst og aktivitet af gavnlig mikroflora i tarmsystemet).

Det hvide frugtkød, som du ser på billedet øverst, sammen med baobab-kerner, er tørt og smager både syrlig og sødt som slik. Det males direkte som det er, fordi det er tørret inde i frugten og behøver derfor ikke alle mulige konserveringsmidler for at holde sig i lang tid. Baobabfrugt er godkendt som kosttilskud i EU, og pulveret kan bruges fx i smooties, i bagværk eller som drys på morgenmaden.

Urtekram har det fx på programmet i deres serie af superfoods.

Baobab som skønhedsingrediens!

Baobab er, især som olie, for alvor ved at vinde ind som en ny superingrediens i skønhedsplejen. Jeg vil dog også vise dig et enkelt produkt med det rene pulver fra frugtkødet.

Baobabolie udvindes ved at koldpresse frugtens små kerner, så man får en helt ren, naturlig og økologisk olie. Noget af det allermest interessante ved olien er, at den er småmolekylet. Det gør, at den er let og trænger hurtigt og dybt ind i huden, hvor den transporterer alle de gavnlige stoffer ned og giver fugt uden at lægge en fedtet hinde på huden.

Olien har, ligesom frugtkødet, et højt indhold af antioxidanter (højere end goji og blåbær), der virker reparerende og genopbyggende på huden, og en høj koncentration af vitaminer (A, C, D og E) og Omega fedtsyrer (3, 6 og 9), tilfører akut fugt, elasticitet og regenerering af hudcellerne bl.a. efter solskader. Baobabolie indeholder desuden en mindre del Omega 7, som er kendt for at reparere ødelagt hud.

Baobabolien gør huden blød og uden at virke fedtet eller tilstoppende, hvilket gør, at den er god for alle hudtyper.

Det første produkt, jeg vil vise dig, er fra danske Avivir. De indførte i sin tid Aloe Vera i Danmark, og har nu sat fokus på baobab med en serie på tre olier. Den lille er 100% baobabolie, som bruges i ansigtet, og den koster også mere (270 kr. for 50 ml.), men her får du den rene vare, og du kan nok selv forestille dig, hvor mange små kerner, der er høstet og presset for at fylde sådan en flaske!
Til kroppen, hvor man jo bruger noget større mængder, kan du vælge en blanding med 50% baobab og 50% mandelolie, som findes med eller uden citron myrtelduft til 380 kr. for 100 ml.
Den rene baobabolie er let og trænger hurtigere ind, mens du får lidt mere fedme med olierne blandet med mandelolie, hvilket er eminent til tør hud, fx på benene.
Du finder Avavir baobab-olier hos Matas her.

Det næste, jeg vil vise dig, er en nyhed fra Danmarks nordligste by, Skagen, hvor folkene bag den populære Skagens Fiskerestaurant, har udviklet Skagen Seaside, hvor de mikser Afrikas vidunderfrugt med en fantastisk lokal ingrediens – havtorn, hvor vi som som et af de eneste sted, foruden macadamianødder, rigtigt finder Omega 7, der er kendt for sin evne til at reparere huden og give fugt til tørre og skrøbelige slimhinder.
Skagen Seaside forener de to vidunderolier fra baobab og havtorn i en økologisk og naturlig plejeserie til både voksne og børn (bl.a. en fantastisk Baby Bum Balm, der er en anti-bakteriel multicreme).
De små molekyler i baobabolien får produkterne til at trænge hurtigt ind og fører alle de gode vitaminer, mineraler og antioxidanter ned i huden, hvor de plejer og giver fugt.
Lyng kommer ind i billedet som en naturlig og let duftgiver til bl.a. den super lækre bodylotion. Til hæle og særlig tør hud kan deres heal balm også anbefales!

Som du kan se på billedet, er Skagen Seaside gået all in og har lavet en ansigtsscrub med baobabpulver. Sammen med appelsinskal, tranebær og bambus, får du den glatteste bløde hud, når den masseres ind sammen med lidt vand eller olie.
Afslut med Baobab ansigtsolien.

Bare Minerals er med deres Eternalixir blandt frontløberne på baobabolie. Deres Skin-Volumizing Oil Serum er 2-faset og rystes sammen før brug. Den har et indhold af flere forskellige olier, hvor baobab er den, der står øverst på ingredienslisten og derfor har det højeste indhold og bevirker, at serummen er meget let og hurtigt absorberet. De små molekyler gør igen deres arbejde og bringer alle de nærende og opbyggende aktive ingredienser ned i huden, så den holdes elastisk og frisk. Serummen er derudover beriget med Calcium, aminosyrer og Vitamin B3 (også kendt som niacinamid og et af de mest anerkendte ingredienser i forhold til elasticitet, alderstegn og udjævning af hudtonen).
Bare Minerals Eternalixir serum med baobab fås hos Nicehair.dk her.

Det sidste produkt, jeg vil vise dig, er en nyhed fra Moroccanoil. Mærket, som laver de mest fantastiske hårpleje og stylingprodukter, og som om nogen er kendt for en anden vidunderolie, nemlig
argan – men her altså i samspil med baobaolie i deres helt nye serum, Mending Infusion, der reparerer og forsegler spaltede spidser.
Argan og baobab giver sammen et højt niveau af antioxidanter og aminosyrer i en cremet og let konsistens. Bruges i vådt hår til at styrke og reparere skadet hår og tilføre fugt og blødhed.
Kan dog også bruges i tørt hår til at samle spidserne.

♥♥♥♥♥

Nu burde du være opdateret på det som mange kalder det nye sort – både den lette, småmolekylede baobaolie med alle de gode egenskaber for huden, og baobabpulveret, der er et superfood fyldt med antioxidanter, mineraler og vitaminer, omega 3, 6, 9 – og endda lidt omega 7, som vi ellers sjældent støder på. Omega 7 er begyndt at få opmærksomhed i forhold til en række sygdomme som bl.a. hjerte-karsygdomme og diabetes.

En sidste ting, som er værd at nævne er, at produktionen af baobab gør en stor forskel for fattige familier i Afrika, som får en fair pris for deres arbejde.

Royal Run

Jeg er virkelig så glad for, at jeg havde valgt at være en del af Royal Run i går, hvor jeg løb 10 km. i Københavns smukke gader for at bakke op om Kronprinsen og hans gode initiativ. Det var jo en historisk dag, og man kan ikke undgå at føle sig glad over at bo i et land, hvor sådan et arrangement kan stables på benene og gennemføres i ro og orden med lutter positiv og god energi.

Jeg tror bestemt ikke, at Kronprinsen og den kongelige families popularitet er blevet mindre efter initiativet i går, og jeg tager hatten af for det hårde dagsprogram, som Kronprins Frederik var igennem. Søndag aften halv tolv så man ham uddele medaljer til VM i ishockey og næste morgen startede han i Aalborg med at løbe milen på 1,6 km. og være på, og så lige samme tur i Aarhus, Esbjerg og Odense, indtil den sidste start og 10 km. i København kl. 19.
Sikke en flot måde at vise flaget i hele Danmark, og sikke en folkelighed han udviser – og et fantastisk engagement i sporten og i en sund livsstil, hvor alle kan være med.
Jeg synes, det er fantastisk med en ny generation i den kongelige familie, der går foran og inspirerer til en sund og aktiv livsstil.

Min bonusdatter Cecilie løb også med, og hun løb godt til og kom derfor tilfældigvis op og løbe tæt på Kronprinsen og fik en ekstra oplevelse.
Sten og Viola var med som support (og fotograf – hvor er Violas hoved?) ♥ Sten dyrker ikke længere løb pga. et dårligt knæ, så han måtte nøje med at stå på sidelinjen med kriblen i benene for at være med.

Jeg er endnu ikke helt tilbage i min normale løbeform, og har faktisk ikke løbet så langt siden oktober, så jeg havde besluttet bare at nyde turen og glæde mig over at være med. Så jeg er tilfreds med at klare mig igennem de 10 km., selvom jeg var lidt længere om det end normalt (1:03). Cecilie er så sej og løb på ca. 0:52 min.
Men det gode budskab er  jo netop også, at motion er for alle – om man løber 1,6 km. eller 10 km., om man slår rekorder eller ej, om formen er i top eller ej, så er det vigtigt at man er med. For sundheden, velværet, humøret og for fællesskabet, hvis man har lyst til at dyrke motion sammen med andre.
Og stemning, fællesskab og humør var der masser af i går.

Se, hvad Hunkemöller kan, når det kommer til sportstøj!

Jeg må tilstå, at det først fornyligt er gået op for mig, at Hunkemöller, der først og fremmest er kendt for lingeri, også laver sportstøj – og det gør de altså rigtigt godt! Og i øvrigt til nogle rigtigt fornuftige priser.

Jeg har fået lov til at udvælge nogle styles, og faldt straks for der her skønne løbebukser med blomster, som skiller sig lidt ud i både fitnesscentret og på løbeturen udenfor. Det blev også til to rigtigt søde sportsbh’er og den fine rosa bluse med stropdetaljer bagpå – det hele matcher så fint – og endeligt også de blomstrede bukser i en kort udgave til løb på de varme sommerdage, som vi forhåbentlig for rigtigt mange af i år ♥

Jeg var meget spændt, da jeg modtog pakken. Træningstøj skal jo sidde perfekt og være behageligt at have på. Man skal kunne røre sig, og kunne ånde i det, og sports-bh’en skal sidde til uden at stramme alt for meget.

Jeg må sige, at jeg på ingen måde blev skuffet. Tøjet sidder perfekt, min str. small er lige i skabet, og alt tøjet er super behageligt og kan sagtens måle sig med de traditionelle sportsmærker. Bukserne er til at røre sig i og sidder til uden at være for stramme. Og så har de den lille uundværlige lomme bagpå til nøglen.
De koster 270 kr. på Hunkemoller.dk.

Jeg er også meget begejstret for den løstsiddende rosa bluse, der har åben ryg med stropper, så man kan få et kig til de fine sportsbh’er.

Som du måske kan skimte på billedet, så passer toppen indenunder til bukserne. Normalt træner jeg altid med bluse udover, men du skal lige have lov at se de flotte sportsbh’er (så må du leve med min vinterblege krop).

Der er virkeligt mange flotte styles at vælge imellem hos Hunkemöller, men jeg gik efter et match med udgangspunkt i de blomstrede bukser. Bh’erne findes i forskellige modeller alt efter behov, og størrelsen vælges efter normal bh-størrelse. Den sidder dermed også utroligt godt – og den er perfekt til både løb og fitness.
Denne koster 300 kr. og du finder den her.

Du skal lige se én sportsbh mere – meget, meget fin, i lidt mere lingeri-stil og med tre stropper bagpå, som gør den super smart. Den er lidt mindre støttende – det, som Hunkemöller betegner som Level 1 – og derfor mere egnet til fx yoga end til løb, men den er på den anden siden en anelse stram, så for mig vil den sagtens kunne bruges til løb også. Den koster 270 kr. her.

Til sidst er der selvfølgelig også løbeshorts, når det er for varmt med de lange leggings.
Også her er der tale om sportstøj, der sidder godt og har en god funktionalitet – fx er der indershorts, hvilket er et must for mig, når jeg løber. Samtidig er der mulighed for at vælge mange forskellige flotte styles, både ensfarvede og med mønster. Du kan se udvalget af træningsbukser her.

Jeg er glad for at have fået lidt mere farve – og trendy blomster – i min træningsgarderobe, og jeg har fået testet af, at pasformer, kvalitet og funktionalitet til fulde lever op til mine forventninger.
Og jeg har jo endda kun vist et lille bitte lille udpluk af, hvad Hunkemöller har at byde på. Du kan tjekke det hele ud på Hunkemoller.dk.

,

Fiskeolie holder huden ung!

eskimo-fiskeoliereklame-blogHvis jeg skulle vælge eet kosttilskud, som jeg aldrig ville undvære, så er det uden tvivl fiskeolie.
I øjeblikket tager jeg de højt besungne Eskimo-3, som jeg har fået lov til at teste. Udover at være af en super høj kvalitet (absolut uden opstød), så er Eskimo-3 certificeret af den uafhængige miljøorganisation Friends of the Sea, hvilket gør det til én af de mest bæredygtige fiskeolier, der overhovedet findes. Det er også en af de reneste fiskeolier, udvundet fra sardiner og ansjoser, som befinder sig langt nede i fødekæden.

Det mest optimale er jo altid at spise rigtig mad, men jeg får altså bare ikke spist fisk og skaldyr nok – dvs. mindst 2 aftensmåltider og 3 x frokostpålæg om ugen – og som jeg har skrevet om flere gange før, er det så vigtigt, at vi får dækket behovet for de essentielle omega 3 fedtsyrer, EPA og GLA, som vi kun kan få fra især fede fisk. Mange af vores livsstilssygdomme her i Vesten skyldes en ubalance mellem omega 6 og omega 3 – for meget af det første, og for lidt af det sidste – og EPA og GLA er desuden vigtige til at opretholde hjerne-, hjerte- og synsfunktioner (du kan læse mere i indlægget her).

En ikke uvæsentlig sideeffekt ved fiskeolie er, at man kan sige, at det bidrager til at holde huden ung! Så udover et bidrag til det generelle helbred, så gør de essentielle omega-3 fedtsyrer også det, at de smidiggør, fugter og styrker huden. De medvirker til at holde på fugten og styrker hudens immunforsvar og giver en naturlig solbeskyttelse.

Der kommer mere og mere fokus på inner beauty i disse år, og ingredienser fra havet spiller en stor rolle i mange af de kosttilskud, der styrker huden og giver en anti-age indefra.
Hvis du vil starte med et helt basalt, super sundt – nærmest uundværligt, hvis du ikke får nok fede fisk i din daglige kost – kan jeg kun anbefale dig at tage fiskeolie som en del af din daglige rutine.

Men husk, at der er stor forskel på, hvilken fiskeolie du vælger. Tjek, at indholdet af EPA og DHA er højt, for det er de to omega 3 fedtsyrer, det hele handler om.

baeredygtig-fiskeolie

Sandheden om sukker – alt du skal vide!
,

Sandheden om sukker – alt du skal vide!

Det er sjældent, at jeg har læst en bog om kost og sundhed, som i den grad giver mening for mig fra første til sidste side! Sandheden om sukker er for mig en øjenåbner, når det kommer til den indvirkning sukker og raffinerede kulhydrater (som omdannes til sukker) har på vores helbred, vægt, forbrænding, psyke og på vores aldring. Det kan være, at du har svært ved at tabe dig, mangler energi, træthed, sover dårligt, lider af kronisk sygdom som fx diabetes, psoriasis eller ledsmerter – eller måske har du bare en sukkertrang, som holder dig i en negativ spiral på grund af svingende blodsukker.

Sukker kan på mange måder være roden til alt ondt – hvis man får for meget af det og for ofte, så blodsukkeret svinger uhensigtsmæssigt. Det kan bl.a. være den direkte årsag, hvis du ikke kan tabe dig trods kure og anstrengelser.

Nøglen er at forstå, hvilke fødevarer, der er gode og dårlige for os, hvad sukker angår, og prøve en 7-dages periode, der stabiliserer blodsukkeret fuldstændigt. Derefter kan man tydeligt mærke – og det kan jeg skrive under på – hvilket niveau af sukker og stivelse, der er godt for en og lægge sit niveau derefter. Det handler ikke om totale afsavn og rigide madregler – det handler om at opleve, hvad et stabilt blodsukker vil sige. Derefter kommer resten af sig selv.

sandheden-om-sukker

Selvom det egentlig er meget let og enkelt at finde ud af, hvilke fødevarer, du skal vælge flest af, så er der mange nuancer i bogen, som jeg slet ikke kan få med her. Derfor vil jeg virkelig anbefale dig at læse den. Enkelte passager kan godt være en anelse langhårede, men de er med til at give forståelse af det samlede billede, men det kan også sagtens lade sig gøre at hoppe lidt rundt i bogen.

Bogen er både teoretisk velfunderet og meget praktisk anvendelig. Den er baseret på faktuel viden og forskning, og den er så grundlæggende informativ og brugbar, at den er et absolut must read for dig, der har interesse i dit helbred og i at opnå den størst mulige livskvalitet. Bogens forfatter Anette Sams har i 20 år forsket på bl.a. Københavns Universitet, Rigshospitalet og hos Novo Nordisk.

Jeg har selv anlæg for at få trang til sukker og hurtige kulhydrater, men det kan og skal styres, selvom jeg føler, at jeg tolererer og forbrænder sukker godt. I den sammenhæng er træning og muskelmasse i øvrigt også væsentlige faktor, når det gælder opnåelse af et stabilt blodsukker. Falder man i vandet, er det bare op på hesten igen. Og det er ikke sådan, at sukker slet ikke kan nydes – men det skal netop nydes, og vælges bevidst i de mængder, som kroppen kan tolerere. Det kan man tydeligt mærke efter en 7-dages sukkerstabil periode.

Jeg har selv taget 7 dage med 3 måltider om dagen bestående af udelukkende grønt, æg, ost, nødder, kød og lidt frugt, da jeg var på ferie i sidste uge. De nærmere detaljer og enkelte konkrete forslag til retter finder du i bogen.  For det første synes jeg slet ikke, det var svært, og efter de syv dage blev jeg mere klar i hovedet og fik langt mere energi. Det siges endda, at man sukkerstabilitet kan opnå en ny psykologisk indsigt i sig selv, og det synes jeg ikke er helt forkert.
Bagefter er det meget lettere for mig at begrænser sukker og raffinerede kulhydrater. Jeg forager i udgangspunktet ikke noget, men jeg har fået mig sporet ind på at vælge nogle andre fødevarer end jeg plejer. Jeg har fået kontakt med mit blodsukker og har bare ikke lyst til de store udsving.
Resultatet er vægttab, større energi og mere overskud!

Jeg kan KUN anbefale dig at sætte dig ind i denne her bog – og prøve en blodsukkerstabil periode, med mindre du selvfølgelig har helt styr på det i forvejen.

Bogen kan fås hos Saxo her.

Nu kan du tygge dig til mere energi!

instant-ginseng
reklame-blog

Jeg må sige, at jeg er ret vild med instant ginseng – altså energiboostere, der virker med det samme. Ikke noget med at gå 3 måneder og vente på effekten – men noget, der skal drikkes, spises – eller nu også tygges – her og nu, og som virker inden for 10-30 minutter.

Effekten af ginseng er dokumenteret, og for mig hjælper det også helt klart, når energiniveauet ikke er i top. Jeg kan godt finde på at tage det før træning, og ellers bare de dage – som du sikkert også kender – hvor man mærkeligt nok bare næsten ikke kan slæbe sig afsted.

Gerimax Instant Energy har jeg stiftet bekendtskab med for flere år siden (faktisk har jeg skrevet om det tilbage i 2013 – læs indlægget her), og der er ingen tvivl om, at tabletterne virker og har en super positiv effekt hos mig. Det er noget, jeg bruger sparsomt, og efter behov, hvis jeg i en periode føler mig træt – eller hvis der er noget, som kræver, at jeg er på toppen eller har god energi. Det kan være aftaler og selskabelighed, men det kan også bare være inden en løbetur, hvor jeg føler mig lidt uoplagt. Så kan de være altså ret gode at have i baghånden.
Tabletterne indeholder ginseng, guarana og rosenrod, som reducerer træthed og hjælper på en presset og stresset krop, og på mig virker de rigtigt godt.

ginseng-tyggegummi
Den fikse nyhed, Gerimax Boost Gum, er simpelthen tyggegummi, der indeholder koffein og ginseng (ikke noget for børn!) og giver et hurtigt boost indenfor bare 5-10 minutter. Det er så nemt at tage et stykke tyggegummi – som i øvrigt smager udmærket – og lige få taget toppen af trætheden. Tyggegummiet er den nemme og handy løsning, som virker meget hurtigt, men måske så også lidt mere overfladisk end tabletterne. Her er det jo også koffein i stedet for guarana og rosenrod- men de giver et lille spark her og nu og er til gengæld nemme at have med i tasken.

Hvert stykke tyggegummi indeholder 80 mg. koffein, som vi helst ikke skal have mere end 400 mg. om dagen. Så hvis du drikker kaffe og sort te, så skal du ikke også gnaske ginseng-tyggegummi dagen lang (generelt max. 3 om dagen, men hold lige igen med kaffen!). Ellers risikerer du at ødelægge din dybe søvn, og så bliver det skruen uden ende. Men med måde og til trætte dage, er de altså gode og nemme at have ved hånden og ganske uskadelige.

Men prøv også lige tabletterne, hvis du ikke kender dem, for her er der altså også en super god effekt at hente – uden koffein og først efter 30 minutter – men efter min mening med en lidt dybere virkning. Hver ting til sin tid, men begge er fine til at give et lille spark fremad på en tung dag.

Kærlig hilsen Jeanette

Min motivation til løb – og en smuk sang!

Min motivation til løb – og en smuk sang!

I søndags løb jeg Eremitageløbet, selvom jeg i år ikke helt var i topform til det – og selvom jeg var kommet i seng kl. 2 om natten og var i tvivl til det sidste, om jeg orkede det og havde lyst til at prygle mig selv igennem de 13,3 km. i bakkerne i Dyrehaven.

Jeg endte heldigvis – og mirakuløst nok – med at drage glad af sted. Vejret var perfekt, stemningen var god – og det lykkedes mig at komme igennem, ikke så hurtigt som jeg plejer, men på en behagelig måde. Jeg har jo haft suspenderet min træning fra oktober til maj, men jeg er på vej back on track, og så havde jeg besluttet mig for at fjerne alt mentalt pres ved bare at have som mål at gennemføre og ellers nyde turen.

eremitageleobFor 5 år tilbage syntes jeg, at motionsløb var noget af det mest latterlige i verden. Jeg mente, at det var som en flok kvæg, der blev gennet afsted på en rute, som man lige så vel kunne løbe selv. I dag er jeg lidt flov over at have haft så rigid en mening om noget, jeg aldrig havde prøvet – måske var jeg inderst inde misundelig, sådan som der jo ofte ligger noget bag, når man harcelerer så kraftigt.

I alt fald blev jeg pludseligt motiveret til at være med til nogle udvalgte løb (Alt for Damerne, Friløbet, E-løbet), og jeg – som ellers ikke er udpræget flokmenneske – blev grebet af energien og stemningen. Guderne skal vide, at det ikke er for at føre mig frem eller konkurrere – de 13,3 km. er rigeligt for mig, og jeg behøver ikke være det hurtigste dyr i skoven (og det er godt, for det bliver jeg nok heller aldrig). For mig er løbene bare nogle få hyggelige milepæle i min daglige motion, så der nogle afbræk og noget at træne hen i mod.

Ellers løber jeg for mig selv, for at have en sund og stærk (og slank, det indrømmer jeg) krop. Jeg vil gerne tilbage i form og være lidt hurtigere, end jeg er nu, men jeg har mine egne mål, og det handler ikke om at sammenligne mig selv med andre. Det handler om velvære både fysisk og psykisk.

Det handler om at finde den sport, som passer til én, men for mig er løb blevet den primære aktivitet og definitivt den mest effektive. For mig findes der ikke noget ret meget bedre, end at komme hjem fra en løbetur og smide mig på gulvet. I øjeblikket finder jeg India Arie på Spotify og nummeret I Am Light – og så ligger jeg dér og får pulsen ned og bare mærker efter, nyder det og slapper af.

Alt ser bare nemmere og lysere ud efter en løbetur – og sangen, den kan bruges til alle tider, hvor du lige har brug for at trække vejret og nyde nuet. Prøv selv at lytte og tage den ind!

I dag var jeg ude på en lille løbetur igen, og undervejs tænker man også så godt. Nogle blogindlæg er næsten skrevet inde i hovedet på en løbetur – og sådan er det også i dag. Undervejs spekulerede jeg på, hvad der egentlig driver mig afsted, når løb jo basalt set aldrig bliver sådan rigtig rart, mens det står på. Nogle presser jo endda sig selv langt, langt ud over, hvad jeg som almindelig motionist gør, mens andre aldrig formår at finde overskuddet eller motivationen til at få sig selv op af sofaen.

For mit eget vedkommende er jeg nået frem til, at motivationen handler om velvære, både bagefter og på den lange bane. Måske først og fremmest i en forståelse for at motion er et must. Det kan og bør simpelthen ikke undværes. Uden en stærk og sund krop, hvad har vi så?

Det behøver ikke være vildt eller overdrevent – det ville jeg aldrig gide eller kunne presse mig selv til, og desuden tror jeg fuldt og fast på moderat motion. Så dét, der får mig afsted – også i søndags – er et mål om at have det godt, og forhåbentlig holde mig stærk og rask – også slank…..og glad.

Skriv gerne en kommentar om dine tanker om motion, hvad du laver og hvor motivationen kommer fra.

Og husk, uanset, hvad du gør – YOU ARE LIGHT! ♥

Kærlig hilsen Jeanette

I anti-stress himlen!

I anti-stress himlen!

Reklame for Arndal Spa
arndal-spa-badI denne uge har jeg været forbi Arndal Spa i København, hvor jeg var så heldig at få lov at prøve deres særlige Stress release massage.
Som du har kunnet læse tidligere på bloggen, så er tiden i øjeblikket for mig virkelig i nedstressningens tegn – jeg er ved at lukke min webshop, og i det hele taget ved begynde at få luft igen (både i overført og i bogstavelig forstand).

Det er ikke fordi, du skal have ondt af mig, for det er fantastisk at begynde at få tid igen, men jeg kan også mærke, at det tager tid for kroppen at falde ned igen og holde op med at være i alarmberedskab, også selvom tingene allerede er blevet rettet væsentligt op.
Derfor kom massagen på det helt rette tidspunkt for mig, hvor jeg kunne få løsnet op i kroppen, uden at gå hjem og stresse videre.  Som med så meget andet, nytter det jo ikke så meget at arbejde på symptomerne, uden at se på årsagen.

Jeg ankom med en monster spænding i højre side af nakken, som gik helt op over mit ene øje. Det var egentlig en god indikation, og 10 minutter inde i massagen, var spændingen stort set forsvundet. Da jeg kom, sagde den søde behandler, at jeg nærmest have en hel “pude” på min højre skulder og nakke, og det – og meget mere – var meget bedre, da jeg rejste mig fra briksen en time og 25 minutter efter.

Jeg ved ikke, om du kan se forskellen på mit før- og efterbillede, men jeg var altså noget forpint af hoved/nakkepine til venstre, før jeg gik ind. Til højre føler jeg mig langt mere klar, frisk og afslappet.

stress-massage

Om selve stress release behandlingen kan jeg fortælle, at den er meget individuelt tilpasset og en kombination af både fysiurgisk massage, ledrotationer, stræk og zonetryk, og der arbejdes også med åndedrættet. Den meget, meget dygtige og søde behandler Mai– du kan se hende og læse mere her – er uddannet inden for en gren af Body SDS. Udover, at jeg hurtigt fik lettet mine smerter, og de var væk, da jeg gik, så skete der også det, at mit åndedræt ubevidst blev dybere og dybere. Samtidig var hele min krop til sidst nærmest hypnotisk afslappet, så jeg næsten ikke orkede at rejse mig bagefter. Det er virkelig sjældent, hvis nogenside før, at jeg har oplevet, så dyb en afslapning.

Man skal ikke underkende, hvilken betydning, sådan en behandling kan have for at få kroppen til at falde ned, så man kan få et øget velvære. For mig har det været en dejlig brik i min egen rejse for at genoprette balancen i mit liv og min krop.
Hos Arndal er det mange forskellige typer, som har glæde af behandlingen, om det er arbejdspres eller marathontræning eller noget helt tredie, der presser dem, og gør, at de trænger til at blive løsnet op fra hoved til tæer.

arndal-koebenhavn

Udover, at jeg har tænkt mig at invitere min mand med i deres indbydende spa – så kunne jeg næste gang virkelig godt tænke mig at prøve deres Wellness Facial, men der er mange lækre behandlinger at vælge imellem. Faktisk mødte jeg en kvinde i receptionen, som var ved at betale for sin Oxygen behandling, og jeg kunne ikke lade være med at komplimentere hende for, hvor flot hendes hud så ud. Hvad der gjorde mig utrolig glad og stolt var, at hun kunne genkende mig og er læser her på bloggen (så hej og tak igen, hvis du læser med på dette indlæg!).

De to nævnte ansigtsbehandlinger koster 695 kr. Stress release massagen, som varer 1 time og 25 minutter, koster 1.250 kr.
Du finde dem og meget mere her.

Kærlig hilsen Jeanette

Få dit eget skræddersyede kosttilskud – og 25% rabat!

Få dit eget skræddersyede kosttilskud – og 25% rabat!

SPONSORERET AF ZENTABOX!

zentabox-dagsdosis Synes du også, det kan være rigtigt svært at vurdere, hvilke vitaminer, mineraler og omega 3 fedtsyrer, du egentlig har brug for – og i hvor store mængder?

Zentabox er bare så utroligt fikst på alle måder! Jeg er faldet totalt for konceptet – lige fra den personlige sundhedsprofil og det skræddersyede indhold til den flotte og praktiske pakke med dagsdoser, som man får hjem hver måned. Du får præcis dét, som passer til dig og din livsstil, og alt er sammensat, så du får optimalt udbytte af det, og du undgår at tage noget unødigt. Nu er det simpelthen så nemt og indbydende at få taget sine tilskud.

vitaminer-dagsdosisJeg har udfyldt et spørgeskemaet på Zentabox.dk om mine kost- og motionsvaner, som munder ud i min personlige sundhedsprofil med svar på, hvordan jeg ligger ret sundhedsmæssigt og hvilke tilskud, jeg med fordel kan tage. For mit vedkommende bl.a. calcium, magnesium, Omega 3 samt ekstra jern og mælkesyrerbakterier, hvilket var noget, jeg ikke selv var opmærksom på. Min box består af Nordic Omega 3, Immune Me, M-Power, Bone Strength og Iron Lady. Der er en udførlig forklaring på alle de piller, som tilskuddet er sammensat af, og man kan selv lægge til og tage fra, hvis der er noget, man allerede ligger inde med derhjemme.

vitamintilskudTesten kan du også gå ind og tage – den er gratis og helt uforpligtende. Du finder den på Zantabox.dk her.
Derudover vil jeg med det samme fortælle, at jeg har fået lov til at give en super flot rabat på 25% de første 2 måneder med rabatkoden Voksen17.

Prisen på din Zentabox afhænger selvfølgelig af indholdet, men det er konkurrencedygtige priser, som starter på 149 kr. om måneden med gratis levering.

Den personlige sundhedsprofil giver et rigtigt godt fingerpeg om, hvor man kan sætte ind og stramme lidt op – for mit vedkommende er jeg ikke 100% skarp på kosten, som godt kan slingre lidt i en travl hverdag. Så det er noget, jeg vil sætte yderligere fokus på. Der kommer også ind imellem (ikke for tit) en fin nyhedsmail fra Zentabox med motiverende sundhedsråd eller med forslag til opdatering af den personlige box. Lige nu er det fx ved at være aktuelt at sætte ind med ekstra D-vitamin igen.

Du har i øvrigt også mulighed for at sammensætte din Zentabox helt på egen hånd, hvis du ønsker det. Det kan være, du vil sætte fokus på knogler, kolesterol, hjerte eller andet – eller at du fx allerede ved, at du får for lidt fisk eller grøntsager. Der er rigtigt mange behov, som imødegås med Zantabox, og der fx er også en Omega 3 til veganere.

kosttilskud-abonnementJeg må bare konkludere, at jeg er utroligt imponeret over konceptet hele vejen igennem, og det bliver virkeligt nemt og overskueligt at få de rigtige tilskud. Æsken er lækker, nærmest dekorativ at have stående fremme, fremfor en masse forskellige glas og bøtter.

Du kan læse meget mere på Zentabox.dk her. HUSK, at du her igennem bloggen får 25% på de to første måneder med rabatkoden Voksen17.

Kærlig hilsen Jeanette





Kan chiafrø erstatte fiskeolie?

Kan chiafrø erstatte fiskeolie?


 chia-kapsler

reklame-blogKost og ernæring er lidt af en jungle af finde rundt i for de fleste af os, hvilket jo er naturligt, eftersom det er en videnskab i sig selv. Jeg prøver generelt at leve fornuftigt og varieret og bruge min sunde fornuft – uden på nogen måder at være fanatisk. Men én af de ting, som jeg alligevel tænker over er vores store vestlige problem – nemlig forholdet mellem omega 3 og omega 6. Vi får ALT for meget Omega-6, typisk fra planteolier, der gemmer sig i rigtigt mange færdigprodukter.

For at rette op på balancen, prøver jeg at begrænse indtaget Omega-6 fra industrifremstillede produkter, der indeholder fedt – færdigdressinger, mayo, kiks, kager slik m.v. – og samtidig tager jeg fiskeolie som kosttilskud hver dag, fordi jeg bare må erkende, at jeg ikke er god nok til at dække behovet gennem kosten, hvilket vil sige 2 hovedmåltider og 3-4 gange fiskepålæg om ugen (læs mere her).

Da jeg blev spurgt, om jeg kunne tænke mig at prøve chiafrøkapsler fra Natur Drogeriet, sagde jeg straks ja – chia er en fantastisk kilde til Omega-3, og så er der en lækkerhed over tanken om olien fra de fine små frø. Måske lidt mere lækkert end fisk, men de to ting kan altså ikke 100% sammenlignes. Til gengæld kan det være fint at supplere de to ting med hinanden, så man får flere kilder til omega 3. Det kan også være, at du er veganer/vegetar og derfor ikke vil have fisk. Du kommer dog til at mangle noget ved at få for lidt fisk – kroppen kan selv gøre en del, men der skal rigtigt meget til af soja, valnødder, hampfrø, chiafrø, rapsolie og hørfrø. Er du vegetar/veganer kan du i stedet gå efter tilskud af alger, som faktisk også indeholder EPA og DHA. Se fx her (reklamelink)

Chiafrø bidrager positivt til omega 3/6-balancen og til blodtryk, kolesterol og hjerte samt modvirker forskellige inflammatoriske tilstande. Hvad man dog ikke direkte får er fordelene fra Omega-3 fedtsyrerne EPA (eicosapentaensyre) og DHA (dokosahexaensyre), som udelukkende findes i fisk og havdyr, og som er de mest gavnlige for vores sundhed. Omega-3 fedtsyrer er essentielle, hvilket betyder, at vores krop ikke selv kan producere dem, og at vi derfor må have dem tilført via kosten.

Chiafrø indeholder kun Omega-3 af typen kaldet ALA (alfa-linolensyre), som ikke er helt så vigtig som EPA og DHA. Kroppen omdanner dog selv ALA til både EPA og DHA, men ikke i ret store mængder, og det varierer fra person til person. Det kræver ret store mængder ALA at producere optimale mængder af EPA, og især DHA.

Så svaret er, at chia ikke kan erstatte fiske/fiskeolie/alger helt. Det er et fantastisk frø med et højt indhold af gavnlig Omega-3 og andre næringsstoffer. Kapslerne er perfekte til at medvirke til sikre den vigtige balance mellem omega 3 og 6. Men husk, at de stadig skal suppleres med indtag af fede fisk og/eller fiskeolie eller alger for at få nok af de gavnlige EPA og DHA fedtsyrer.

Du kan læse mere om chiafrøkapslerne på Natur Drogeriets hjemmeside her.

Kærlig hilsen Jeanette