Minus 110 grader i 3 minutter giver dig bedre energi, søvn og forbrænding!

Cryoterapi hos CryoVital er en helt ny medicinsk godkendt behandling, hvor hele kroppen i nogle minutter udsættes for ekstrem kulde ned til -140 grader, som sætter den i gang med at give sig selv et KÆMPE quickfix.

 

Cryoterapi hos CryoVital er en helt ny medicinsk godkendt behandling, hvor hele kroppen i nogle minutter udsættes for ekstrem kulde ned til -140 grader, som sætter den i gang med at give sig selv et KÆMPE quickfix. Hjernen stimuleres til at frigive hormonet nor-adrenalin, som sætter gang i produktionen af bl.a. endorfiner, dopamin og serotonin. Nerverne sætter kirtler i gang med at producere næringsstoffer – og resultatet er, at kroppen øjeblikkeligt kommer til at hele og restituere bedre, smerter lindres, søvnen forbedres, humøret og energien stiger og forbrænding øges.
Derudover er det – hvor mærkeligt, det måske end kan lyde – et iskoldt kick af totalt velvære.

Reklame/inviteret

Den 3. december åbner Danmarks første helkrops cryokammer med en temperatur ned til -140 grader. CryoVital i Lyngby slår dørene op for både helkrops cryo-behandlinger og lokale behandlinger med unikt lave kuldegrader på skader og smerter – samt opstrammende og fedtreducerende skønhedsbehandlinger.

Heling, anti-ageing, bedre søvn og højere forbrænding

Den ekstreme kulde – som jeg i øvrigt med det samme skal sige, ikke føles ubehagelig på nogen måde – sætter gang kroppens naturlige næringsstoffer og hormoner, virker anti-inflammatorisk, mindsker smerter og booster den naturlige heling. Samtidig sættes gang i kollagenproduktionen og huden strammes op, så det er også en antiageing kur! Humøret stiger, smerter lindres, søvnen forbedres og forbrændingen øges efterfølgende.

Det her er simpelthen et quick-fix for hele kroppen og sindet, der ikke kræver andet end en hurtig omklædning og 3 minutter!
(En behandling svarer til, at du skulle stå med hele kroppen, inkl. hals og nakke, i 4 grader koldt vand i 45 minutter!)

CryoVital åbner den 3. december . Du kan allerede bestille tider nu – og der er godt gang i bookingen!

Jeg har fået lov at give en super INTRO RABAT: Nævn Qland, når du booker tid til Cryo kammer, og få en helkrops CryoVital behandling til KUN 150 kr.! (normalpris 495 kr.)

Klippekort: 1.995 kr. for 5 gange. Hvis du nævner Qland får du en 6. gang GRATIS.



Sådan føles 3 minutter i -110 graders kulde

Med helkropsbehandlingen hos CryoVital opnår du en lang række fordele ved cryo på een gang

Det lyder voldsomt med så ekstrem kulde – men det er mærkeligt nok IKKE ubehageligt!

 

Jeg har prøvet det nye cryokammeret som en af de allerførste – og jeg er, kort sagt, vild med det!

Med helkropsbehandlingen opnår du en lang række fordele ved cryo på een gang. I de hidtidige tilgængelige behandlinger er temperaturen ikke under -110 grader – ligesom hals, nakke og ansigt ikke er omfattet. I CryoVital kammeret aktiveres alle kuldereceptorer på krop, nakke, hals, skuldre og ansigt. Hjernen påvirker og udskiller de forskellige gavnlige stoffer, og spændings- og smertepunkter i hele kroppen afspændes.

 

Nedkølingen sker ved hjælp af nitrogen, men det er 100% ren luft, der kommer ind i kammeret. Du udsættes ikke for andet end ilt og kulde, udstyret er medicinsk godkendt, og der er ingen fare overhovedet ved denne naturlige stimulering af kroppen.

 

Jeg er en frossenpind, og jeg skal indrømme, at jeg var lidt spændt, før jeg trådte ind i det -110 grader rum, hvor jeg skulle tilbringe 3 minutter.
Døren er lige til at skubbe op, og jeg kunne selvfølgelig træde ud, når som helst jeg ville. Men det havde jeg bestemt ikke lyst til.
Uret talte hurtigt ned, jeg bevægede mig lidt til musikken og følte det som en fed udfordring at holde ud!

Danmarks første helkrops cryokammer med kulde ned til -140 grader.

Der er musik i kammeret, og et ur, der tæller ned, og så er det ellers bare med at røre sig lidt undervejs og tage et par runder omkring selv selv – måske tage en lille dans derinde.

 

Lige nu kan jeg faktisk næsten ikke vente til næste gang, jeg skal derind. Og det øjeblik, man træder ud, stiger varmen op i kroppen i takt med energien og humøret ♥ Kroppen føles opstrammet og boostet.

 

Når blodet iltes og de hvide blodlegemer får optimale forhold at arbejde under, reduceres hævninger og skrammer, sår og beskadiget væv heles hurtigere end normalt.

Cryoterapi frigiver endorfiner fra kroppen og øger produktionen af ​​noradrenalin, der påvirker både dit humør og din søvncyklus. Efter behandling oplever du et energiboost efterfulgt af afslapning.

 

CryoVital er Danmarks første helkrops cryokammer med kulde ned til -140 grader.

Jeg har også lokket min mand med på at prøve en cryobehandling. Han er en garvet vinterbader, og var også begejstret for kammeret og klar på flere ture. Det var friskt og sjovt, og som du allerede kan se her, så kommer humøret i top.


Føles ikke så koldt, som man skulle tro!

Den stærke kulde føles, mærkeligt nok, slet ikke ubehagelig. Det er koldt, og det er en udfordring – en sjov udfordring – at stå derinde, men det er også en fed følelse.

Da jeg trådte ud, var jeg nærmest høj på det, glad og fuld af energi.

De efterfølgende timer er det en god idé, at få rigeligt med væske. Måske lave lidt moderat bevægelse, da forbrændingen det næste døgns tid er forhøjet med op til 600 kalorier.

Med tiden kan man gradvist gå fra de -110 til -140 grader. Det anbefales at gå langsomt ned, så kroppen kan “chokeres” ad flere omgange hen ad vejen. Og -110 er bestemt også rigeligt indtil videre!



Behandling af skader og smerter

 

Medicinsk godkendt behandling med cryo af mit led med slidgigt.

Det medicinsk godkendte udstyr har en høj sikkerhed, hvor lysende prikker indikerer at afstand og temperatur er sikker.

Foruden det fantastiske cryo-kammer, tilbyder CryoVital også lokale behandlinger af mindre områder med både cryo og infrarød varme. Særligt avanceret udstyr betyder, at de kan tilbyde reduktion af appelsinhud og genstridige fedtceller på fx mave og lår samt kollagenstimulerende og opstrammende behandlinger på huden på både krop og ansigt.

Jeg er gået i gang med en lokal behandling af mine storetå, som er øm og stiv på grund af slidgigt. Cryo-terapien består af en isnende kold stråle, der føles silkeblød og behagelig på huden.
Når de åbner bliver det muligt at komme i forløb med en kombination af infrarød varme og de meget lave temperaturer, der reducerer inflammationer og hævninger, stimulerer kollagenproduktionen samt heler sår og beskadiget væv hurtigere.

Fedtfrysning og stimulering af kollagenproduktionen

Endelig vil der være fedtfrysende skønhedsbehandlinger til at fjerne genstridigt fedt – simpelthen ved at fryse fedtcellerne væk – og opstrammende kollagenstimulerende “ansigtsløft”. Det regner jeg bestemt med, at jeg skal kaste mig ud i at teste, så det vender jeg tilbage med.

Husk, at du allerede nu kan booke helkrops cryo-kammer behandlingen, hvor du har alle fordele i forhold til opstramning, energi, restitution, smertereduktion, bedre søvn og forbrænding.

INTRO RABAT:
Nævn Qland, når du booker tid til Cryo kammer, og få en helkrops CryoVital behandling til KUN 150 kr.! (normalpris 495 kr.)

Klippekort: 1.995 kr. for 5 gange. Hvis du nævner Qland får du en 6. gang GRATIS.

 

,

Hudlægen: Derfor kan du få hudproblemer – og det kan du gøre!

Læs om den helt nye BIOLOGY serie fra apotekermærket A-Derma, som er direkte målrettet til tørhed/ekstrem tørhed, sart, irriteret og reaktiv hud, samt hud med rosacea og rødme.

Forleden var jeg til en meget fin lancering af den helt nye 99% naturlige Ecocert ansigtspleje, BIOLOGY, fra apotekermærket A-Derma. Her deltog bl.a. en hudlæge, som fortalte om de bagvedliggende årsager til funktionsproblemer i overhuden som tørhed, eksem og rosacea – og de ganske overraskende enkle ting, du som selv kan gøre for at rette op på problemerne. Én ting undrer mig meget: Hudlægens store udfordring er, at folk ofte ikke får brugt de cremer, han foreslår!

Reklame for A-Derma

Hvad er der egentlig på spil, når der opleves problemer i hudoverfladen som sarthed, tørhed, eksem og rosacea? I følge hudlæge Johan Milling Poulsen kan det forklares med, at hudbarrieren ikke fungerer og kan sammenlignes med en presenning med hul i! Overhuden bliver simpelthen utæt og kan ikke holde på fugten.

 

Derfor bliver din hud sart, tør, rød eller irriteret

Forklaringerne på hudproblemerne kan være stress, forurening, genetisk disposition eller “misforstået” hudpleje. Det sidste sker, hvis du går over grænserne for, hvad din hud kan tåle eller reagerer på. Nogle ingredienser, som A-vitamin, kræver tilvænning, men hold øje med, om du rent faktisk kan tåle og har glæde af peelinger, syrer, vitaminer og andre kraftige ingredienser, som du reagerer på.

Jeg foreslår fx ofte effektfulde – altid gode og ordentlige – hudplejeprodukter, og så er det altid individuelt, hvad vi har af behov og præferencer, og hvad huden kan tåle.
Lyt til din hud og sørg i øvrigt altid for at give den masser af fugt.

 

Hudlægen: Det er VIGTIGT med ordentlig hudpleje!


Dét, du kan gøre, når problemer først er opstået, vender jeg tilbage til længere nede.
Her kan du også læse om den helt nye BIOLOGY serie fra apotekermærket A-Derma, som er direkte målrettet til tørhed/ekstrem tørhed, sart, irriteret og reaktiv hud, samt hud med rosacea og rødme.

Her kan du også læse om den helt nye BIOLOGY serie fra apotekermærket A-Derma, som er direkte målrettet til tørhed/ekstrem tørhed, sart, irriteret og reaktiv hud, samt hud med rosacea og rødme.

 

Hudproblemer som Perioral Dermatit – som er inflammation og udslæt omkring munden – er noget af det, som hudlægen ser oftere. Han bedste bud er, at det kan være stressrelateret.

 

For få fedtstoffer giver problemer

Vores hudceller udskiftes hele tiden. De lever normalt omkring 3 uger fra de dannes i basalcellelaget i dybden, modningen går i gang og de vandrer til hornlaget og til slut bliver til døde hudceller. (ved psoriasis tager den proces 3-5 døgn!!!)

Vi har en genetisk betinget evne til at producere de fedtstoffer og proteiner, der binder cellerne sammen, ligesom mørtel. Problemerne opstår, når fedtstoffer ikke produceres tilstrækkeligt – så opstår de omtalte “hullerne i presenningen”,  overhuden fungerer ikke som den skal – og huden bliver sart, tør og irriteret. (Vores gener “tænder og slukker” gennem livet, og problemer kan således også komme og gå).

 

Om hudproblemerne er genetiske eller skyldes stress eller udefrakommende faktorer, så fokuserer hudlægen på at tilføre huden fedtstoffer – både udefra og indefra!

Om hudproblemerne er genetiske eller skyldes stress eller udefrakommende faktorer, så fokuserer hudlægen på at tilføre huden feststoffer - både udefra og indefra!

Ting tager tid – her er de gode råd!

Hudlægen fortalte, at der ses flere og flere med funktionsproblemer i overhuden! Årsagerne er formentlig faktorer som forurening, stress – og hudpleje, der ikke er god eller er misforstået.

Lægens råd er at spørge eksperter som kosmetologer og på Apotektet, hvis du er i tvivl om den rette hudpleje.
Test evt. på huden – ikke i ansigtet – i en uges tid.

 

Det er simpelthen alfa og omega med ordentlig hudpleje. Og ikke mindst at FÅ DEN BRUGT!
Det kom virkelig bag på mig, at en af de største udfordringer er, at folk går til lægen med deres hudproblemer, og derefter ikke får brugt den hudpleje, de bliver anbefalet!!!

Eftersom en del ikke selv danner de nødvendige fedtstoffer, så ER cremerne et must. Hudproblemer er en daglig udfordring, og ting tager tid. Behandlingen kan være nødvendig i ugevis ved fx tør og reaktiv hud, akne, eksem og rosacea.
Og naturligvis er det vigtigt at blive ved.

Derudover anbefalede hudlægen et tilskud af Omega 3. Spis gode kosttilskud og fede fødevarer – fisk , frø, nødder. 
Udover de mere fede cremer, kan hyaluronsyre også være godt til at binde fugten i dybden.

 

A-DERMA BIOLOGY

Den helt nye serie BIOLOGY fra A-Derma er dedikeret til at holde hudens barriere – det som hudlægen sammenligner med en presenning, som helst ikke skal være hullet – intakt. Huden bliver mindre stresset og dehydreret og barrieren beskyttes mod udefrakommende faktorer som forurening.

Dermed fjernes eller reduceres årsagen til problemer som sarthed, tørhed, ekstrem tørhed, eksem og rosacea.
BIOLOGY genopretter hudens balance uanset hudtype og sarthed.

Den nye serie BIOLOGY fra A-Derma er dedikeret til at holde hudens barriere. Huden bliver mindre stresset og dehydreret og barrieren beskyttes mod udefrakommende faktorer som forurening.

 

BIOLOGY er en økologisk (Ecocert) og 99% naturlig serie, hvor omdrejningspunktet – som i alle A-DERMAs formler – er Rhealba® Havre. En unik, aktiv ingrediens med beroligende og plejende egenskaber. Den rene økologiske havre plantesaft indeholder næringsstoffer, sukkerarter og mineraler (bl.a. Calcium og Magnesium), der har en unik evne til at genoprette balancen i huden. Den booster også produktionen af hudens naturlige hyaluronsyre, som er afgørende for at bevare hudens fugtniveau.
I alle BIOLOGY-produkter er der endvidere mælkebøtteekstrakt, som er anerkendt for sine anti-forurenende og antioxidative egenskaber.

BIOLOGY-serie fra A-DERMA fås på Apoteket og omfatter en rens, to daglige BIOLOGY fugtcremer til hhv. tør/meget tør hud samt tre forskellige målrettede produkter til særlige hudproblemer:.

BIOLOGY-serie fra A-DERMA fås på Apoteket og omfatter en rens, to daglige BIOLOGY fugtcremer til hhv. tør/meget tør hud samt tre forskellige målrettede produkter til særlige hudproblemer:

BIOLOGY A-R (Anti-Redness)
Med mandarinekstrakt, der plejer, reducerer og begrænser synligheden af rødme og blussen. Kan også bruges efter medicinsk behandling eller laserbehandling.

BIOLOGY Nutri 
Beriget med økologisk saflorolie, der er rig på Omega 6 og 9 fedtsyrer. Nærer og styrker hudbarrieren med lipider, der er afgørende for en smidig hud.
Testet på tør hud med tendens til atopi (eksem).

BIOLOGY Calm 
Tilsat kolanødekstrakt, der virker beroligende og mindsker ubehag i huden. Testet på allergisk/intolerant hud.

Alle BIOLOGY cremer, både de to fugt/barrierecremer og de tre specielcremer kan kombineres, bruges alene eller sammen med din normale hudplejerutine. Priser fra 119,50 til 179,50 kr. på Apoteket.

,

Oktober er brystkræftmåned: Avéne mindsker gener på huden ved strålebehandling!

Oktober er måneden, hvor der internationalt sættes fokus på brystkræft, som rammer hver 10. kvinde i løbet af livet. Overalt ser vi den lysrøde sløjfe, som symbolet på kampen mod sygdommen. Hver eneste krone, der samles ind – og hver eneste innovation, der kan hjælpe – er i mine øjne fantastisk. Én af de virksomheder, der går foran for at hjælpe med de hudproblemer, som mange af behandlingerne har som bivirkning, er Avéne Dermatologiske Laboratorier. Det var bl.a. deres cremer, der hjalp mig igennem strålebehandling uden gener. Så her er en erfaring, jeg gerne vil give videre endnu en gang.

Meget glad, lettet, skrøbelig – og ude på den anden side i sommeren 2019!

For mig er det nu 2½ år siden, at jeg selv stod i mareridtet efter en mammografiscreening, der viste forandringer. Jeg var heldig og fik opereret et tidligt kræfttilfælde ud, før det havde spredt sig. Jeg fik to brystbevarende operationer og var igennem strålebehandling, som er standardbehandling for langt de fleste, der bliver opereret for brystkræft.

 

Med tiden lægger forskrækkelsen og angsten sig, men et sådan forløb, er i een eller anden grad livsforandrende. Jeg er taknemmelig for, at jeg trods alt slap så “billigt” og jeg føler med alle kvinder, der skal igennem såvel mindre som voldsomme og livstruende forløb. Det bliver jeg konstant mindet om, og i særdeleshed her i oktober, som er international brystkræftmåned.

 

Strålebehandling med færre hudgener

Avéne Dermatologiske Laboratorier er dedikeret til at formindske gener på huden ved forskellige former for kræftbehandling. I mit tilfælde ved stråler, men også ved andre behandlinger som immunterapi og kemo, som går ud over huden – fra fødder til hovedbund – og kan give udtalt tørhed, inflammationer og smerte og revner på trykflader.

De har udgivet en pjece med alle de muligheder der findes, som kan lette problemerne og øge livskvaliteten, når man står i et svært behandlingsforløb – i det mindste ved at komme med løsninger på de ubehagelige bivirkninger fremkaldt af medicin og strålebehandling.

Selvom jeg “kun” fik 15 strålebehandlinger, så ville det bestemt kunne have efterladt min hud med meget rødme og irritation, men jeg fik kun en meget lille farveforskel i huden til allersidst. Faktisk kiggede sygeplejerskerne meget undrende på mig, da det nærmest  ikke kunne ses, at jeg blev behandlet. Og min tid til hudopfølgning kunne simpelthen aflyses.

 

Jeg ved godt, at det ikke er alle, der slipper med 15 gange, men under alle omstændigheder, så kan det lade sig gøre at formindske bivirkningerne.

 

Udover, at jeg sørgede for at spise ultrasundt i hele perioden, så smurte og smurte og smurte jeg det bestrålede område med reparerende cremer. Det var det første, jeg gjorde hver morgen, når jeg kom hjem fra strålebehandlingen – og så fortsatte jeg flere gange om dagen og til sidst, før jeg gik i seng. Og det betalte sig. Jeg havde ikke ondt, ingen sår, ingen forbrænding – og i dag er der ingen hudforandring overhovedet!

Avéne Cicalfate+

Avéne Cicalfate+ var den konkrete creme, som hjalp mig af med ømhed efter strålebehandlingerne.
Cremen er generelt reparerende og hjælper ved overfladisk irritation.

Avéne Cicalfate+ var den creme, som hjalp mig af med ømhed efter strålebehandlingerne.  Cremen er generelt reparerende og hjælper ved overfladisk irritation. 

Du finder Avéne på Apoteket. Pjecen kan du læse online her.

 

Eet af rådene fra Avéne er: Begynd at bruge fugtighedscreme så snart, du er i strålebehandling. Vent ikke til du får Radiodermatitis (alt fra let rødme til alvorlige forbrændinger og sårdannelser).

Brug creme efter strålebehandlingen, aldrig mindre end 4 timer før!

 

I dette indlæg fra 2019 kan du læse mere om, at jeg var sluppet ud på den anden side – og var sluppet for bivirkninger.

 

 

 

Få balance i krop og sind med Ayurveda behandlinger i Danmark!

Der findes dygtige og veluddannede behandlere i Danmark. Jeg har besøgt Brit Kim hos Daya Ayurveda i København.

Ayurveda er et årtusind gammelt system af livsvidenskab. Ayur betyder Liv, Veda betyder viden, og behandlingerne handler ikke – som mange tror – kun om kost, men kan også bestå af massage, yoga, meditation og generelt at arbejde med sig selv.
En del rejser langvejs til oprindelseslande for Ayurvedaen som Indien, Nepal og Sri Lanka, men det kan lade sig gøre at finde dygtige og veluddannede behandlere i Danmark. Jeg har besøgt Brit Kim hos Daya Ayurveda i København.

Jeg har på det sidste haft en følelse af ubalance i min krop. Min forbrænding har virket nedsat. Selvom jeg har fået den målt, og den er helt og aldeles normal, så har jeg en oplevelse af, at kroppen har holdt på væske og kalorier.
Det kan selvfølgelig have noget med alderen at gøre, men jeg synes, det er opstået lidt pludseligt, ligesom jeg har haft den her lidt diffuse følelse af ubalance i mit system.

Det kom derfor på det helt rette tidspunkt, at jeg stødte på Brit Kim, der har Daya Ayurveda. Hun har igennem de sidste 25 år uddannet sig ved The Ayurvedic Institute, ved Pukka Life Academy og er medlem af APA, Ayurvedic Professionals Association UK.

Brit Kim, der har Daya Ayurveda, har igennem de sidste 25 år uddannet sig ved The Ayurvedic Institute, ved Pukka Life Academy og er medlem af APA, Ayurvedic Professionals Association UK.

Nogle siger jo – og det tror jeg også selv – at læren kommer, når eleven er klar. Måske kan du netop blive inspireret af at læse om mine oplevelser!


Ayurveda kan findes i Danmark!

Jeg har i nogle år været tiltrukket af Ayurveda, men har fundet det lidt for svært og omstændeligt at gå ind i det rent kostmæssigt. Desuden har jeg tænkt, at det krævede en tur til Østen at få de rigtige konsultationer og behandlinger.

I mit tilfælde krævede det faktisk bare en lille tur til Christianshavn, hvor Brit Kim byder indenfor til konsultation og behandlinger, der kan stimulere balancen i kroppen, få ro på nervesystemet, skabe bedre søvn og mindre stress – og kickstarte nye vaner og selvudvikling med fx meditation og vejrtrækningsøvelser.

Ayurvediske behandlinger kan stimulere balancen i kroppen, få ro på nervesystemet, skabe bedre søvn og mindre stress - og kickstarte nye vaner og selvudvikling med fx meditation og vejrtrækningsøvelser.

Hun tilbyder i øvrigt også online forløb, celleforyngende hjemmekure, retreats og uddannelser inden for Ayurveda. Og en lækker og spændende Ayurvedisk Goodiebox afstemt efter årstiderne er på trapperne!

 

Resultatet af min første Ayurveda konsultation

Jeg har været til mit første step hos DAYA Ayurveda. Det består af en konsultation med bl.a. fastsættelsen af min ayurvediske type – og pulslæsninger. Fra pulsen, målt på forskellige punkter ved håndleddet, fås en detaljeret information om tilstanden i krop og følelser.

Fra pulsen, målt på forskellige punkter ved håndleddet, fås en detaljeret information om tilstanden i krop og følelser.

Jeg er en Vata-Pitta type – typisk med meget aktivitet, kreativitet og konstant fuld af nye ideer. Men også en type, der kan brænde voldsomt ud!

 

I mit tilfælde er anbefalingen en generel styrkelse af nervesystem og lever. En anbefaling om mere struktur og regelmæssighed i min hverdag – noget jeg 100% kan genkende – og så er der altså en nøgle omkring min lever i forhold til den ubalance, jeg har oplevet.

Jeg har været til mit første step hos DAYA Ayurveda. Det består af en konsultation med bl.a. fastsættelsen af min ayurvediske type - og pulslæsninger.

 

Jeg er kommet hjem med nogle overordnede retningslinjer om at undgå meget skarp, sur og kraftig mad som fx rødvin, rødt kød og syltede madvarer. Det er ikke noget, jeg spiser eller drikker meget af i forvejen, men det er da værd at tænke over!

Derudover er der mulighed for at gå længere ind i den ayurvediske, vegetariske kost afstemt efter min type. Det er nok ikke noget, jeg er klar til at gå all in på, men mindre kan altså også godt gøre det. Brit Kim er bestemt ikke rigid eller fanatisk på det område. Der er også mulighed for at gå ind i nogle 7-dages hjemmekure og online forløb med pakker med total vejledning og ayurvediske produkter.

Der er masser af muligheder og indgange og alt kan skræddersyes til den enkelte!

Kosttilskud og åndedrætsøvelser

Det er faktisk ikke særlig svært – jeg har fået en særlig meditation/åndedrætsøvelse, som jeg kan lave 2 gange om dagen, som beroliger mit system.
Efter nogle dage kom jeg for alvor ind i det, og jeg er blevet virkelig glad for det og føler mig meget forbundet med øvelsen. Det er første gang, jeg rigtigt har fundet motivation til en daglig meditationsrutine, og det føles virkelig godt.

Derudover skal jeg tage to forskellige kosttilskud hhv. morgen og aften. Gurkemeje morgen og et ayurvedisk urtetilskud aften fra Pukka.

 

Nu er der gået en uge, og jeg føler mig godt på vej. Jeg kan bedre genkende min krop, den fungerer bedre, og min vægt er gået lidt ned. Jeg har ikke en voldsom appetit, og jeg føler mig kaldet til at tage det mere med ro!

Mit næste step bliver en understøttende kropsbehandling. Brit Kim har anbefalet en af de grundlæggende ayurvediske behandlinger, Marma chikitsa. Gennem blide tryk, strøg og aktiveres kroppens energipunkter og meridianer og forynger og harmoniserer nervesystemet. Marma chikitsa hjælper krop og sind til at slippe ophobede stresstilstande og genopretter kroppens balance og grundenergi.

 

Sundhed er dynamisk

Her i Vesten ser vi oftest sundhed som værende i betydningen fravær af sygdom. I Østen er sundhed et langt bredere begreb og man ser langt mere på forebyggelse, end vi traditionelt gør.

Sundhed er i denne filosofi ikke en statisk oplevelse, men en dynamisk proces gennem livet. Små og store forandringer – selv, når årstiderne skifter – kan betyde, at vi skal lande i dem og har nye behov.

 

“Ayurveda giver os evnen til at lande blidt og sikkert i, såvel de store som de små, skift i livet. Lige fra større forandringer til de daglige processer hele ned på celleniveau.”
Brit Kim, Daya Ayurveda

 

LÆS MERE OM BEHANDLINGERNE HOS DAYA AYURVEDA.

,

Kollagen virker også på kroppens spændstighed!

Vi taler meget om ansigtet, når det kommer til kollagen, men noget af det gode ved at indtage kollagentilskud er, at det virker på hele kroppen. Jeg har taget The Solution fra Oslo Skin Lab i omkring 10 måneder og noget af det, der er allertydeligst for mig er forbedringerne af fastheden flere forskellige steder på kroppen.

Betalt samarbejde med Oslo Skin Lab

Nu har jeg taget kollagentilskud fra Oslo Skin Lab i omkring 10 måneder, og her vil jeg sætte fokus, hvad jeg har mærket af effekt på min krop. Vi har jo en tendens til tale om linjer og rynker i ansigtet, og vise scanningsresultater af ansigtshuden, men vi skal jo ikke glemme, at kollagen virker på hele kroppen.

Kollagen er et vigtigt protein overalt i vores krop, som er med til at “binde os sammen” og bl.a. holde huden spændstig og fyldig. Når dannelsen af kollagen i hudcellerne formindskes med alderen er det medvirkende til, at vi generelt får rynker og mindre fasthed.

Når vi er unge, kan vores hud indeholde helt op til 80% kollagen. Fra vi rammer 30’erne begynder mængden af kollagen at falde med omkring 1-2% om året.

 

Lad os ikke glemme kroppen!

Noget af det første, jeg kunne se, allerede da jeg havde taget kollagen i et par måneder, var en forbedring på min hals og mine overarme. Og lad mig nu for en ordens skyld endnu en gang slå fast, at jeg mener, at rynker godt må være der – men kan de holdes lidt nede på en naturlig måde, så er jeg altså ikke den, der siger nej tak.

Der var ellers begyndt at vise sig lidt “kreppet” hud på mine overarme, men det er altså forsvundet nu. Selvfølgelig er mine arme ikke faste som på en tyveårig – jeg er 55 – men huden rynker altså ikke. Det vil da komme, helt sikkert, men kan jeg forhale det lidt ved en nogenlunde sund livsstil og et kollagentilskud, er jeg da ganske godt tilfreds.

Et andet tydeligt sted er på halsen, som ellers kan være ret umuligt at gøre noget ved. Jeg var for ti måneder siden lidt irriteret over, at den var begyndt at rynke en del. Nu er det tydeligt forbedret, og jeg tænker faktisk ikke længere over det.

Derudover så kan kollagen i øvrigt også formindske appelsinhud. Så der er altså virkelig basis for en forbedring på kroppen med kollagen.



Mere spændstig som månederne går

Der er flere kliniske studier, der peger på, at kollagen netop kan medvirke til at genopbygge noget af hudens spændstighed og elasticitet. Og dermed resultere i en mere fast og glat hud med færre rynker.

Det kommer altså bare ikke over natten. Jeg tager troligt mit daglige lille rør med hydroliseret kollagen fra Oslo Skin Lab hver dag, måned efter måned. Nu tør jeg faktisk heller ikke stoppe, for så vil effekten på et tidspunkt aftage.

Og jeg ser virkelig resultater på min hud, både i mit ansigt og faktisk ikke mindst min krop. (se scanningsresultaterne fra sidst her).

Jeg forsøger at holde min 55-årige krop nogenlunde i form, stærk og i balance med styrkeøvelser hjemme, og lidt i fitnesscentret, qi gong, yoga, gåture - og ind imellem en stille og rolig løbetur, når min gigtplagede tå tillader det. Derudover er jeg glad for, at kollagentilskuddet er en håndsrækning til hele kroppen og ikke bare ansigtet.

Jeg tror ikke på overdreven træning, som faktisk kan være med til at nedbryde kollagen i kroppen. Men jeg forsøger at holde min 55-årige krop nogenlunde i form, stærk og i balance med styrkeøvelser hjemme, og lidt i fitnesscentret, qi gong, yoga, gåture – og ind imellem en stille og rolig løbetur, når min gigtplagede tå tillader det. Derudover er jeg glad for, at kollagentilskuddet er en håndsrækning til hele kroppen og ikke bare ansigtet.

 

Vil du også prøve The Solution? Koden QLAND giver dig 60% på den første pakke og 30% på alle efterfølgende pakker! Eller klik til højre, hvor rabatten allerede er indregnet, når du bestiller.

KLIK HER

 

Hvorfor bliver det sværere at tabe sig med alderen?

Med alderen bliver muskelmassen, og evnen til at forbrænde fedt, mindre og mindre. Det sker for både mænd og kvinder, og fedtprocenten stiger med alderen hos begge køn. Der skal en større og større bevidsthed og indsats til, hvis man gerne vil tabe sig - eller undgå at tage på.

Med alderen bliver muskelmassen, og evnen til at forbrænde fedt, mindre og mindre. Det sker for både mænd og kvinder, og fedtprocenten stiger med alderen hos begge køn. Der skal en større og større bevidsthed og indsats til, hvis man gerne vil tabe sig – eller undgå at tage på.

Jeg oplever selv så småt problemet opstå nu, hvor jeg er 55. Der skal mindre til, før tallet på badevægten stiger. Og der skal en mere konsekvent indsats til for at holde den slanke linje. Og det vil jeg stadigvæk gerne.

Vores livsstil og vægt er selvfølgelig et personligt valg, og jeg ikke skal blande mig i, hvad andres idealer og prioriteter er. Dertil kommer, at nogle har – og måske altid har haft – det sværere med at holde vægten af forskellige årsager, som man kun kan have fuld respekt for.

 

Vi skal respektere hinanden – og også være positive overfor os selv. Vejer du for meget og slår dig selv oveni hovedet, så har du bare to problemer i stedet for ét. Accepter i stedet dig selv, som du er. Er der noget, du er ked af, så forsøg at gøre noget ved det eller søg hjælp og støtte.

Og husk så, at vi ikke kan og skal se ud som om, vi er 25, når vi er 50! Der er heldigvis mere i livet og i et menneske end vægten og udseendet.

 

Ledbelastning – en ny faktor!

Udover de sædvanlige risici, der er forbundet med overvægt, hjertekarsygdomme, 2-diabetes og forskellige kræfttyper, så kommer der med tiden endnu en dimension, som er ledbelastning. Jeg har selv fået slidgigt i min storetå, og mærker lidt af, hvad det vil sige at have ledproblemer. Hvis vi med årene slæber rundt på for mange ekstra kilo, så belaster vi desværre leddene – og det kommer til at gøre ondt!

Både mænd og kvinder får mere fedt med tiden!

Uanset hvad, er det fælles for os alle, at kroppen uundgåeligt forandres med tiden. For kvinder falder østrogenniveauet, og muskelmassen – og dermed forbrændingen – lider et tab.

For både mænd og kvinder gælder det, at både stofskifte, muskel- og knoglemasse og energiomsætning bliver mindre år for år. Vi er nød til at acceptere, at kropssammensætningen og præmissen bliver anderledes med alderen. Muskler og energi er ikke længere den samme, og vi har større tendens til at opbygge fedt, særligt omkring taljen. Især, hvis kostvanerne ikke tilpasses.

Det betyder, at der må skrues på mad og motionsvaner for at tilpasse sig de nye tider, hvis man gerne vil undgå en alt for høj vægt og fedtprocent.

Når vi bliver ældre, arbejder vores hormoner på at spare energi. Det betyder, kort fortalt, at kroppen har behov for at bruge mindre energi på at opnå samme, som da man var yngre.


Der findes kun de “kedelige” løsninger

Vi har nu konstateret, at udgangspunktet ikke længere er det samme, når vi kommer op i alderen: vi omsætter ikke samme energi, vi har ikke længere brug for samme mængde kalorier.

Der er desværre kun de kedelige løsninger, vi kan ty til: indtagelse af færre (og bedre) kalorier og mere bevægelse.
Vi må skære ned – men samtidig sørge for at få de samme gode næringsstoffer som tidligere. Puha, det skal virkelig være ret så fornuftigt.

Selv forsøger jeg at holde mig nogenlunde – lad os sige 80% – på sporet af naturlige fødevarer. Dvs. i modsætning til alt det, der kommer i en glitrende pose, for at sige det lidt firkantet. Mindre mængder (men ikke fanatisk afsavn) af alkohol, slik, sukker, kager, is, færdigfremstillet mad – og masser af fx frugt, grønt, fibre, kød i mindre mængder og i god kvalitet, olivenolie, æg og magre mejeriprodukter. (få flere kostråd her).
Mit bedste råd er, at det hele starter i supermarkedet. Du er, hvad du spiser, og du spiser, hvad du køber 🙂

 

Der er desværre ingen quick fixes, når vi skal holde vægten eller tabe os. Det sværeste er selvfølgelig at tabe sig, men det næst sværeste er at holde vægten! Det er sjældent, fordi folk har det “let”, når de er slanke – de gør faktisk en indsats for at være det.

 

Bevægelse er vigtig – styrketræning er godt!

Valget er helt vores eget, og for mit vedkommende er det ikke tid at opgive en sund, slank og stærk krop. Det er fx vigtigt for mig efter at have fået en warning med sygdom, at jeg holder mig slank. Derudover har jeg altid været glad for at være i nogenlunde form, så jeg fortsætter selvfølgelig med at bevæge mig. Måske er det slut med at løbe pga. min slidgigt i tåen, men så må jeg gå, cykle, måske svømme i stedet.

Jeg har ingen intentioner om at være i superform, men bare holde mig krop ved lige så godt, jeg kan. Og der skal ikke så vildt meget til.

Det er utroligt godt, hvis man kan holde muskelmassen oppe med styrketræning. Her er et punkt, jeg personlig skal til at komme ind i kampen med 🙂
2-3 gange om ugen i motionscentret vil være nok!!!
Hjemme laver jeg dog forskellige øvelser som armbøjninger, ryg- og maveøvelser, squats m.v., og jeg kan se, at bare 15-20 minutter hver anden dag gør en kæmpe forskel. Lange gåture med hunden, yoga, qi gong, rengøring, havearbejde, cyklen i stedet for bilen – al bevægelse betyder noget.

 

Der skal ikke så forfærdeligt meget til, og ALT hvad du gør betyder noget. Så hellere sætte et mål, du kan nå end at skyde for højt og give op. Det, du gør, er det, der virker!

 

♥ Valget er langt hen ad vejen vores eget, når det kommer til kost og motion.
♥  Ansvaret kan aldrig blive andet end vores eget.

Vi har forskellige værdier og prioriteter og opfattelser af, hvad et godt liv er. Derudover er det tit lettere sagt end gjort at finde overskuddet til en sund og aktiv livsstil, og der kan være mange omstændigheder, der spiller ind.

En ting er fælles for os ALLE: kroppen og forudsætningerne ændrer sig med tiden!

Slidgigt i storetåen (Hallux Rigidus) – det gør jeg ved det!

Læs, hvad jeg gør i forhold til slidgigt i min storetå - Hallus Rigidus eller stiv storetå.

Jeg har fået slidgigt i min storetå. Det hedder også Hallux Rigidus (stiv storetå), og jeg opdagede det netop, fordi jeg ikke kunne bøje det storetåens grundled så meget på den ene fod, da jeg var til yoga. Jeg forsøger nu at gøre alt, hvad jeg kan for, at det ikke skal forværres og prøver at finde ud af at leve med denne skavank. Her kan du læse om, hvilke kosttilskud, jeg tager – MSM med kollagen samt Revadol (Glucosamin) – og hvilke overvejelser, jeg gør i forhold til motion og smerter og bevægelighed i leddet.

Reklame. Produkter er fået i gave!

Jeg kan ikke en gang sige, at jeg er uheldig, fordi jeg har erhvervet med mig en såkaldt stiv storetå. Når vi passer de 50 år, så har 80% af os nemlig fået slidgigt! Når, vi passerer de 60, så har vi stort set alle sammen slidgigt i mindst ét led.

Det kan i sig selv være noget, der lige skal sluges, når de første skavanker melder sig og minder os om livets gang. Jeg synes, at jeg indtil videre lever fint med min gigtramte tå, og jeg gør også en del for det i form af bevægelse, smertelindring med CBD-creme og kosttilskud. Det kan du alt sammen læse mere om her.

Jeg har sat ind på at forebygge

Slidgigt (eller Artrose, som degenerative ledsygdom også hedder) er en del af kroppens forfald, i lighed med, hvad vi oplever udvendigt i form af rynker og tabt elasticitet. Brusken i et eller flere led kan begynde at blive tynd for gradvist helt at forsvinde. Nogle oplever ikke de store gener, mens andre får smerter, hævelser eller knasen i leddene og får problemer med mobiliteten. Slidgigt kan opstå pga. langvarige ensformige bevægelser, overvægt, traumer  – og nogle har en arvelig tendens til slidgigt, hvor kollagenet i ledbrusken ikke er så stærkt som normalt.

Nu, hvor jeg har fået eet led, der er dumt, og ikke helt vil, som jeg vil, så har jeg sat ind på at kæmpe imod yderligere slidgigt, formindske smerter og fastholde mobiliteten.

Jeg skulle blive 55 og så fik jeg altså konstateret slidgigt i min storetå. Jeg opdagede det til yoga, hvor man sidder i hug, og hvor min ene tå pludseligt ikke kunne bukke så meget opad, som den anden. Det var jo, set i bakspejlet, meget tydelige tegn på en stiv storetå, som slidgigten også kaldes.

Der skal findes nogle balancer

Jeg gik straks i gang med at presse og manipulere tåen dagligt, men det fik selvfølgelig ikke problemet til at gå væk.
Efter nogle måneder oplevede jeg hævelse og smerte i leddet efter en løbetur. Jeg havde ikke løbet i noget tid og lagde for hårdt ud – og det kunne tåen ikke lide!

Det er tydeligt, at der er mindre bevægelighed i leddet på min højre storetå. Jeg træner det dagligt for at bevare mobiliteten – og jeg kan stadig stå på tæer!

Til sidst fik jeg taget et røntgenbillede, som viste svær slidgigt – og lægen havde i øvrigt aldrig i sin lange karriere set en storetå med så meget gigt have så stor bevægelighed! Jeg havde jo også presset den flittigt i lang tid 🙂

Dét fik jeg at vide, at jeg nok skulle holde lidt igen med, men på den anden side er det en god ting, hvis man kan bevare så meget bevægelighed så muligt. Jeg synes, der er flere balancer, der skal findes, når det kommer til slidgigt!

 

Hvor meget skal jeg bevæge den og hvor meget skal jeg give den ro? Motion er godt mod slidgift – men hvor meget er for meget? Min læge siger, at jeg kan prøve mig frem og RESPEKTERE HÆVELSE OG SMERTE.
Måske prøve at få lavede nogle indlæg til løb – og ellers opgive denne motionsform.


Øvelser, CBD-cremer og kosttilskud

Jeg vil gerne forsøge at gøre, hvad jeg kan for at leve uden gener med slidgigten og holde det nede.

Ind imellem kan jeg godt have lidt smerter i mit led, men det har jeg fundet min egen lille mirakelkur i mod. En helt legal og godkendt relief creme med CBD fra hampplanten fra Hemphilia, tager simpelthen smerterne! CBD Swift Relief Gel (249 kr.) er ultra hurtigtvirkende, mens CBD Extended Relief cremen (289 kr.) absorberes og frigives langsommere. Begge fås på Hemphilia.dk.

NB! DU FÅR ALTID FAST RABAT HOS HEMPHILIA MED KODEN: QLAND15 (gælder ikke rabatpakker).

En helt legal og godkendt relief creme med CBD fra hampplanten fra Hemphilia, tager simpelthen smerterne ved min slidgigt.

Forhåbentlig bliver det ikke værre – det siger lægen i alt fald, er der er en chance for – men jeg frygter smerter, gangbesvær og problemer i den anden fod og andre steder i kroppen som knæ og hofter. Så laver simple øvelser hver dag, hvor jeg krummer tæerne ind og presser dem op. Jeg trækker forsigtigt i leddet – op og ned, frem og tilbage og fra side til side. Jeg går op og står på tæer for at holde fast i den bøjelighed, der er tilbage.

MSM og Glucosamin

Jeg tager dagligt to slags kosttilskud:

Revadol med Glucosamin, som mange har glæde af i forhold til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt.
Det er ikke mod akutte smerter og skal tages dagligt i op mod 4 uger, før der kan opleves en smertelindring. Studier antyder, at Glucosamin muligvis kan hæmme nedbrydningen af brusken og forbedre bevægeligheden i de angrebne led med let til moderat slidgigt.
Du kan læse mere og købe REVADOL fås hos WellVita. (reklamelink)

Revadol med Glucosamin, som mange har glæde af i forhold til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt.

MSM med kollagen II (ikke at forveksle med kollagen I til huden) er en kraftfuld blanding til leddene.
MSM er kommet mere og mere i vælten som et alternativt tilskud til bl.a. brusk og led (men også til hud og hår). Det er en organisk svovlforbindelse, der har betydning for mange af kroppens funktioner. MSM bruges bl.a. til smerter, hævelser, inflammation, aldrende hud og mange andre tilstande, men det er ikke videnskabeligt underbygget. Det antydes dog at MSM alene – eller sammen med Glucosamin – muligvis kan reducere smerter, hævelser og bevægelse for mennesker med slidgigt. (MSM i mange år har været brugt til heste for at forebygge muskelproblemer)

For mig er det forsøget værd!
Der er intet, der kan reparere eller genopbygge den tabte brusk, men jeg er villig til at gøre, hvad jeg kan for at formindske generne.

 

MSM med kollagen II (ikke at forveksle med kollagen I til huden) er en kraftfuld blanding til leddene.

Vil du vide mere om MSM + Collagen kan du skrive til salg@hemphilia.dk.


Motion og løb

Uanset, om man har slidgigt i mild eller svær grad, er fysisk aktivitet stadig meget vigtigt. Det styrker musklerne omkring leddene, og det øger faktisk leddenes funktion og reducerer smerter. Dertil kommer, at det er en god idé at forsøge at holde den slanke linje for at ikke at belaste leddene.

Slidgigt skal for mig IKKE gå hen og blive en undskyldning for at blive inaktiv!

 

Jeg har været glad for at løbe, men jeg har aldrig overdrevet det eller løbet meget lange distancer. Så jeg tror ikke, at det er årsagen, men det er klart, at jeg skal finde en balance – er det godt eller dårligt at løbe? Motion er fantastisk, så længe det ikke vrider leddene eller belaster dem for meget.

Yoga, qi gong, styrkeøvelser kan jeg selvfølgelig sagtens stadig (omend nogle yogaøvelser, hvor man sidder på hug er blevet en anelse mere besværlige) – og jeg overvejer at tage mig sammen og begynde at svømme.

 

Jeg er klar til at finde alternativer, for løbetræningen skal jo ikke gå hen og have den omkostning, at jeg måske en dag ikke kan gå særlig godt!!!
Men mit næste træk bliver at finde en god fysioterapeut, der kan rådgive mig. Og så eventuelt få lavet nogle indlæg, som aflaster tåen.

 

Min slidgigt er trods alt – og indtil videre – til at fungere med. Min mand har et dårligt knæ, og han kan ikke klare sig med alle mine husråd – der skal der en operation til. Selvom han dog tager kosttilskuddene og mener, at de gør en forskel. Og så har han skiftet løb ud med cykling.

Der kommer skavanker, og det er bare med, at vi finder vores vej i dem som det nu kan lade sig gøre for os ♥

,

Avéne sætter nye standarder for solbeskyttelse!

Pierre Fabre, der står bl.a. bag apotekermærket Eau Thermale Avéne, lancerer nu efter 20 år forskning et banebrydende solfilter, TRIASORB™. Det nye solfilter er ekstremt bredspekteret og giver effektiv beskyttelse mod UVA, UVB – og blåt lys. Blåt lys er nemlig ikke kun det, vi får fra diverse skærme, det kommer også i en langt, langt højere koncentration fra solen. Blåt lys trænger dybt ned i huden, hvor det genererer frie radikaler, nedbryder collagen og medvirker til hyperpigmentering. 

Avéne 50+ med det nye effektive solfilter, der beskytter mod blåt lys.

Solen er rynkefremkalder og skadesvolder nr. 1 – desværre også når det kommer til hudcancer – så det er nu, du skal begynde at overveje din solbeskyttelse til dagligt. En god og effektiv solcreme er sat sammen med flere forskellige solfiltre for at give optimal beskyttelse. De produkter, du kan se her, er sat sammen af fire forskellige filtre, inkl. det nye TRAISORB™.

Yderst i huden har vi UVB-strålerne, som ikke trænger så langt ned. Det er dem, der gør os solbrune (og forbrændte). I det næste lag når UVA strålerne ned og skaber skader og rynker. Endnu længere ned kommer det blå lys HEV-strålerne (High Energy Visible), hvor det er med til at forstærke hyperpigmentering, inflammation og skader.

 

Solens stråler indeholder en stor mængde blåt lys. Det er med til at fortælle kroppen, at vi er vågne, og hjælper også med at udskille hormoner som serotonin. Det blå lys stopper også produktionenen af søvnhormonet melatonin. Det er derfor, vi har svært ved at sove, hvis vi sidder for længe oppe foran de forskellige skærme.


Eau Thermale Avène Intense Protect 50+

Det nye patenterede solfilter TRIASORB™ finder du nu i to produkter hos Eau Thermale Avène. Avéne Intense Protect 50+ er velegnet til alle, babyer, børn og voksne, og selv til sensitiv hud – og svier ikke i øjnene! Den er uden parfume, absorberes på 3 sekunder og giver en usynlig finish på huden, dvs. at der ikke er noget hvidt skær overhovedet.
Endelig er den ultra-vandfast og kan holde helt op til 6 x 20 minutters badning, hvor der stadig vil være minimum 50% solbeskyttelse tilbage.

Avéne Intense Protect 50+ med det nye effektive solfilter, TRIASORB, der beskytter mod blåt lys.

TRIASORB ™ er det første organiske solfilter, der absorberer og reflekterer den skadelige del af solspektret ultrabredt: UVB, korte UVA og lange UVA-stråler samt synligt blåt lys med høj energi.

Effektiviteten er meget høj selv med en koncentration af solfiltre på mindre end 10% og det er ikke giftigt for marinemiljøet. Emballage er 100% genanvendelig.


Avéne B-Protect 50+ skifter farve og bliver let dækkende!

Det andet solprodukt, der har fået tilført det nye solfilter, er Avéne B-Protect, som du måske allerede kender. Der er mange, der er helt vilde med solcremen til ansigtet, fordi den hvide creme skifter farve og tilpasser sig huden. Du kan se det på billederne længere nede.

Avéne B-Protect 50+ har fået tilført det nye effektive solfilter, TRIASORB, der beskytter mod blåt lys.

Avène B-Protect indeholder mikroindkapslede pigmenter, der aktiveres, når den kommer på huden og virker let dækkende. Brug den til at opnå en meget høj solbeskyttelse på ansigt og hals. Cremen er blød og plejende og indeholder et antioxidant kompleks samt nærende og beroligende termalsk kildevand. Velegnet til sensitiv hud.

Se, hvordan Avéne B-Protect 50+ skifter farve på huden.

Avène B-Protect SPF50+ skifter farve ved hjælp af mikroindkapslede pigmenter.

Du finder et stort udvalg af solbeskyttelse fra Eau Thermale Avéne på Apoteket eller onlineapotektet. Både med og uden parfume og i forskellige formler og konsistenser alt efter behov og præferencer.

Avéne Intense Protect spf50+ koster 225 kr. hos Apopro.dk (lige nu på tilbud til 168 kr.). reklamelink
Avéne B-Protect spf50+ fås til 105 kr. (lige nu nedsat til 78 kr.) reklamelink

 

,

Se yngre og friskere ud med Faceyoga!

Den nye super gode og let forståelige bog Faceyoga er skrevet af Niki Terlich, Tanja Eskildsen og Cecilie Blaksted, som hver især er eksperter i yoga, ansigtsyoga og naturlig, bæredygtig og holistisk skønhedspleje.

Den nye super gode og let forståelige bog Faceyoga er skrevet af Niki Terlich, Tanja Eskildsen og Cecilie Blaksted, som hver især er eksperter i yoga, ansigtsyoga og naturlig, bæredygtig og holistisk skønhedspleje. Bogen giver dig et let forståeligt værktøj til at dyrke yoga for ansigtets muskler – en nem (og gratis) ansigtsbehandling, der med bare 10 minutter om dagen giver dig en naturlig slow-aging effekt. For ikke at tale om velvære og afslapning. Du kan selv vælge det program, eller sammensætte de øvelser der passer, hvad enten du ønsker et løft af ansigtet, en sundere udstråling, bedre søvn, mindre tankemylder – eller bare en frisk start på dagen!

Bogen er modtaget til anmeldelse fra Forlaget Grønningen 1
Indlægget indeholder reklamelink til Saxo.

Jeg har bogen liggende i køkkenet, så jeg lige kan snuppe en lille serie øvelser for ansigtets muskler, mens har nogle minutters ventetid, fx mens vandet koger og teen trækker. Jeg har fundet frem til de øvelser i bogen, som jeg har allermest brug for til mit ansigt: opstramning omkring kæben og munden, udglatning og afslapning mellem øjenbrynene, løft ved øjnene og en gang imellem en afslappende øvelse for nakken eller for panden og tankemylderet derinde bagved.

Faceyoga er en meget enkel og nem tilgang til at lære at lave yoga for ansigtets muskler.

Der skal ikke mere end 10 minutter om dagen til at skabe resultater med øvelserne. At komme til at se gladere og friskere ud – og til at tone og opstramme musklerne til det, de kalder slow ageing. Alt kommer selvfølgelig ikke til os over natten, men med tålmodighed, så sker der noget!

 

Brug bogen til at blive face yogi derhjemme!

I bogen får du en grundig og letforståelig indføring i laver ansigtsyoga derhjemme – og i øvrigt også til de tre forfattere og deres personlige baggrund og begejstring for at dyrke det som et lille koncentreret frirum hver dag. Du får en forståelse for de forskellige muskler i ansigtet, og øvelserne er beskrevet, så du nemt finder ud af, hvad du specifik skal gøre, hvis du ønsker at fokusere fx mellem brynene, ved øjnene, omkring munden, kinderne eller for halsen.

Vil du fx forbedre rynkerne omkring øjnene er der to specifikke - letforståelige - øvelser i bogen.

Vil du fx forbedre rynkerne omkring øjnene er der to specifikke – letforståelige – øvelser i bogen. Begge laves i 3 x 30 sekunder.

 

Du kan bruge de færdige programmer i bogen, eller du kan – som jeg – selv plukke i øvelserne og lave det, der giver allermest mening for dig. Måske er det noget forskelligt fra dag til dag. 10 minutter om dagen er nok til at gøre en forskel, men det kræver naturligvis vedholdenhed og tålmodighed. Ansigtets muskler kræver, ligesom resten af kroppen, træning i en periode, før resultaterne for alvor kommer.

Dertil kommer, at der også er nogle virkelig skønne afspændingsøvelser for nakken og pande, hvor mange af os har tendens til at spænde! Det er utroligt, hvad 3 gange 30 sekunder kan gøre! Og her kommer effekten med det samme.

I bogen Faceyoga får du både øvelser til opstramning og afspænding af musklerne.

Jeg er vild med denne enkel øvelse til afslapning af ansigt og tanker!


Bonus: Afspænding, massage og lymfedrænage

Som en ekstra bonus får du til sidst i bogen en vejledning i af bruge en gua sha-sten til at afspænde, løfte og sætte gang i flowet i lymfevæsken. Har du ikke en gua sha sten (det har jeg heller ikke, men jeg tænker på at anskaffe mig en), så kan du måske bruge principperne til at massere med dine hænder eller jaderulle til en start.

Alt i alt er bogen meget brugbar og inspirerende til at gøre noget dejligt og ekstra for sig selv i form af en nem træning for hele ansigtet og et naturlig ansigtsløft, et mere afslappet, fastere og mere ungdommeligt udseende.

Faceyoga er brugbar og inspirerende til at gøre noget dejligt og ekstra for sig selv i form af en nem træning for hele ansigtet

Faceyoga kan købes hos Saxo fås til 199,95 kr.

NAMASTE!

,

Derfor tager jeg dagligt kollagen fra Olso Skin Lab!

I knap tre måneder har jeg i al stilfærdighed taget kollagenet The Solution™ fra Oslo Skin Lab hver dag og testet virkningen af. Jeg har også fået lavet en scanning, før jeg gik i gang, og så snart restriktionerne tillader det, skal jeg vende tilbage med resultaterne sort på hvidt. Men indtil da, vil jeg her fortælle dig lidt om, hvordan jeg selv oplever effekten på min snart 55-årige hud, og hvordan jeg har gjort det til en vane – ja, faktisk en treat – at tage et tilskud af kollagen til huden hver dag.
Hvis du også føler dig inspireret til at teste kollagentilskuddet, så er der en rabatkode til dig.

Betalt samarbejde med Oslo Skin Lab!


Efter at have læst og skrevet her på Qland om læge Jerk Langers bog Collagen – Stærk, sund og smertefri var jeg klart motiveret til at begynde at tage et seriøst kollagentilskud som supplement til min kost. Mit valg faldt på Oslo Skin Lab, og vi har efterfølgende indledt et samarbejde, hvor jeg med stor glæde deler mine erfaringer her på bloggen.

 

Fra 25-30års alderen begynder niveauet af kollagen at falde med 1-2 % om året. Sol, forurening, stress og usund livsstil er med til at fremskynde aldringsprocessen. Dagligt indtag af kollagen nedbrudt i særlige små peptider (læs længere nede) har vist sig at øge hudens elasticitet og linjer, rynker og appelsinhud.
Du kan både forebygge og reparere – så det er aldrig for sent at komme i gang – og det gode er, at det virker på hele kroppen, hals, bryst, overarme, ben osv. såvel som i ansigtet.

 

Jeg er så heldig, at kunne give en rabatkode til Oslo Skin Lab. Koden QLAND giver dig 60% på den første pakke og 30% på alle efterfølgende pakker! Eller klik til højre, hvor rabatten allerede er indregnet.

Få din rabat her



Virker kollagen på huden?

Kollagen er et protein – faktisk udgør det 30% af alle kroppens proteiner og er vigtigt i forhold til opretholdelsen af sundhed, styrke og ungdommelighed i led, knogler, muskler, hud og hår. Kollagen findes naturligt i vores kost, og kroppen kender det i forvejen, så det anses på ingen måder som problematisk at tage det som tilskud.


Der findes tre typer af kollagen. The Solution™ indeholder type 1 kollagen, som studier viser kan øge hudens elasticitet og spændstighed og reducerer rynkedybde og antallet af linjer ved regelmæssig indtagelse.

Min egen oplevelse er,
– at min hud er mere spændstig her efter 11 ugers daglig indtagelse.
– Halsen er det sted, hvor jeg først bemærkede det! Den er simpelthen blevet glat igen.
– Kæbelinjen hænger mindre – det samme gør huden i øvrigt også på overarmene – selv mine øjenlåg fornemmer jeg virker en smule lettere.


– Jeg synes, at min hud generelt virker glattere og mere fin i porerne.

Med kollagen dagligt fra Oslo Skin Lab er min hud glattere og finere. Få rabatkode!

Jeg glæder mig til at kunne viser resultaterne, så snart det igen bliver tilladt at komme til at scanning!


Kollagen virker på HELE kroppen

Fordelen ved inner beauty produkter er, at det jo virker på hele kroppen og ikke bare i ansigtet. Udover, at mange oplever en mere glat og spændstig hud i ansigtet, så har det naturligvis en effekt på huden på hele kroppen. Studier har fx påvist en mindre grad af cellulitis (appelsinhud) ved indtagelse af kollagen. Det er noget, jeg selv oplever – mine lår og overarme er blevet fastere!

 

Kollagen er ikke et quick fix! Selv om mange begynder at se synlige resultater efter seks til otte uger, vil effekten forsvinde igen, hvis man stopper med at tage det! For mig er det derfor kommet for at blive som en del af min daglige rutine.


Kollagen er IKKE bare kollagen!

Det er ikke lige meget, hvad du vælger at indtage. Kollagen er ikke bare kollagen!

Oslo Skin Lab bruger en kollagen, der hedder Verisol®, som har en signifikant dokumenteret effekt på reduktionen af rynker, cellulitis og øget elasticitet gennem tre forskellige studier (placebo-kontrollerede, randomiserede og dobbeltblindede). Ikke alle leverandører af kollagenpulver kan bare hævde at have samme virkning som Verisol® – og nu bliver det lidt teknisk:

Kollagen udvindes typisk fra fisk eller kvæg, hvorefter det hydroliseres. Det vil sige, at det i en konktrolleret proces opsplittes i bittesmå mindre dele – peptider – hvis størrelse er afgørende for gavnligheden for huden. Verisol® har en sammensætning af forskellige specifikke bioaktive peptider optimeret til at have særlige fysiologiske fordele.

Gennem studier er man nået frem til,  at den optimale daglige indtagelse er 2,5 gram Verisol®, hvilket er præcis det indhold finder i et portionsbrev kollagen fra Oslo Skin Lab.

Sådan tager jeg mit kollagenpulver!

Kollagen er fantastisk, fordi du kan fryse, koge, prygle det på alle måder! Så du kan blande det i hvad som helst – koldt og varmt – som du har lyst til.

The Solution smager ikke at noget. Nogle kan lide det i et glas juice, i kaffen, i morgengrøden – og jeg nyder det for tiden i et glas varm kakao hver dag! For mig er det vigtigt, at det bliver en lækker lille forkælelse, for så er jeg sikker på, at jeg får taget det.


Med mit glas kakao, så får jeg i øvrigt samtidig kalk til mine knogler.
Desuden er det vigtigt, at du får c-vitamin samtidig med din kollagen, gerne fra naturlige fødevarer. Så, hvis du undrer dig over appelsinen, er der altså en årsag.

Har du også fået lyst til at prøve The Solution fra Oslo Skin Lab, så brug rabatkoden QLAND og få 60% på din første pakke og 30% på alle efterfølgende pakker! Eller klik til højre, hvor rabatten allerede er indregnet.

Få rabat

 

Jeg glæder mig til at vende tilbage med flere erfaringer og scanningsresultater inden så længe ♥

 

 

 

 

 

,

Sårbar – find friheden i det uperfekte!

Sårbarhed er et populært psykologisk begreb, ikke mindst efter, at den amerikanske forsker Brenée Brown har formidlet det i sine populære Ted Talks. Med inspiration herfra har Ulla Hinge-Thomsen udgivet bogen “Sårbar – Find friheden i det uperfekte”, som tager dig igennem emner som skyld og skam, selvværd og selvtillid, og hvad det vil sige at kunne være med din sårbarhed og derigennem opnå større autencitet, styrke og nærvær.

Ulla Hinge-Thomsen "Sårbar - Find friheden i det uperfekte", som tager dig igennem emner som skyld og skam, selvværd og selvtillid, og hvad det vil sige at kunne være med din sårbarhed og derigennem opnå større autencitet, styrke og nærvær.

Bogen vil give dig en forståelse af, hvad sårbarhed betyder i psykologisk sammenhæng. Der er nemlig ikke noget negativt, svagt eller udsat ved at være sårbar. Tværtimod ligger der en enorm styrke i at være i stand til at mærke og give udtryk for de sider af os, som kan føles svære, uperfekte eller skamfulde – og en vigtig nøgle til bedre kontakt med både dig selv og andre. De sider, som ikke passer ind i glansbilledet og facaden, men findes som et vilkår i os alle, når vi fx bliver usikre, flove, bange for en afvisning, trætte, forlegne, kede af det eller har brug for hjælp.

At være i sårbarheden gør os til hele, autentiske, gladere og friere mennesker, der har lettere ved at opnå lykke i livet.

Jeg har beskrevet sårbarhed fornyligt i et indlæg om at kunne tage imod gaver og komplimenter. Her kan du også se Brenée Browns foredrag om sårbarhed.


Det kræver styrke at være sårbar

Hvis vi lukker af for sårbarheden, risikerer vi også at lukke af for noget af det, som kan give glæde og mening i vores liv. Vi prøver at fremstå perfekte og ufejlbarlige, sætter ikke grænser eller giver ægte udtryk for, hvordan vi har det eller hvad vi har behov for. Vi mister både det at kunne være den, vi er og tro på, at det er nok – og det at være i en autentisk kontakt med andre.

Det kræver mod at være sårbar! Nogle gange må vi risikere vores plads i flokken for at sige vores mening, udtrykke vores behov, sige fra og kunne være os selv. Vi må risikere skuffelse og tab for at kunne være glade og forventningsfulde og turde håbe. At turde elske selvom al kærlighed indebærer et tab.

At kende sin sårbarhed og blive stærk er bl.a.: “At modarbejde perfektionismen i erkendelse af, at den hverken skaber lykke for det enkelte menneske eller bedre forbindelse mellem mennesker”.

Skyld og skam

Sårbarhed hænger ofte sammen med skyld og skam. I bogen lærer du bl.a. at skelne mellem de to – skylden, der er relateret til det, vi gør, og skammen, der handler om den, vi er. Skammen er lammende, men ved at kende til sårbarheden, vil du forstå at tale om skammen, hvis og når den opstår, fordi dialog opløser skammen.

Hvis vi er villige til at begå fejl og stå ved os selv – også de mindre “gode” sider, kan vi være os selv og tage ansvar for vores egne grænser.
Vi opnår et større selvværd og en tilpashed med os selv.

 

Sårbarhed er et stort emne, og jeg kan anbefale dig at læse bogen, hvis du gerne vil lære mere – også gennem praktiske eksempler og forfatterens egne erfaringer. Fx om dosering af sårbarhed, for det er jo naturligvis ikke overfor alle og i alle situationer, man skal vise den. Om sårbarhed i relation til sociale medier, i professionelle sammenhænge, om at rumme andres sårbarhed, om sårbarhed i relationer og meget mere.

Sårbarhed – find friheden i den uperfekte fås hos Saxo her. (reklamelink)

, ,

At lade tankerne være hjælper på stress, angst og depression!

Pia Callesens nye bog om metakognitiv terapi, Grib Livet – Slip Angsten, er en utrolig god og håndgribelig indgang til at lære, hvordan vi, ved at lade tankerne være, kan opnå større glæde, nærvær og livskvalitet. Bogen er ikke en erstatning for terapi, men kan alligevel være hjælp til selvhjælp og en øjenåbner for alle, der kender til at falde i gentagne bekymringer og lange grublerier, der ind imellem kan føre til søvnløshed, dårligt selvværd, stress, angst og depression.

Grib Livet - Slip Angsten af Pia Callesen er en øjenåbner for alle, der bekymrer sig og falder i tankemylder.

Metakognitiv terapi er en metode, som er forholdsvis ny inden for psykoterapien, og som har vist sig at skabe overbevisende resultater i forhold til bl.a. depression, angst og stress. (Forskning viser fx, at 90% bliver angstfri efter 6-12 terapisessioner).

Jeg vil påstå, at rigtigt mange kan have glæde af at lære om den metakognitive metode. Også selvom der ikke er direkte tale om diagnoser, men bare tankemønstre, der gør hverdagen sværere i form af de mange bekymringer, selvbebrejdelser, tankemylder, koncentrationsbesvær, søvnproblemer og dårligt selvværd.

Selv kender jeg til at falde i lange grublerier og indre dialoger over forskellige problemstillinger og forestillinger, der kan skabe angst og bekymring.

 

Metakognitiv betyder tanken om tankerne. Forskningen er baseret på, at det ikke er selve tilstedeværelsen af de negative tanker, som gør os angste, stressede eller deprimerede. Men det er den opmærksomhed og tid, vi bruger på at bekymre os, gruble og analysere vores negative tanker, der trækker os ned!

 

At lade tankerne være

Tidligere har Pia Callesen praktiseret den gængse kognitive terapi, hvor det handler om at konfrontere tankerne, analysere dem og ændre dem. Det hjælper for nogle, men metoden medfører, at man bliver i tankerne – og i værste tilfælde gør det hele værre. Eller måske blot bedre for en periode.

Den metakognitive metode handler om at finde værktøjer til at lade være med at gå ind i tankerne. At lade være med at analysere dem eller bruge energi på at få dem væk. Det handler simpelthen om, at tankerne gerne må være der – uden at man gør noget ved dem eller giver dem lov til at fylde.
I bogen findes mange praktiske cases og konkrete metoder til dette.

De negative tanker er en del af at være menneske, og bekymringer slipper vi ikke for – og nogle ting skal jo bare løses ind imellem. Problemerne opstår, når de negative tankemønstre bider sig fast og bekymringerne vokser og vokser.

Hvornår har dine tanker og bekymringer sidst ført til en løsning? Nej vel, de fører som regel ikke til noget.

Det har jeg selv lært af bogen:
Efter at have forstået den metakognitive metode for alvor gennem denne bog, har jeg lært mig selv at være bevidst om mine tanker. Jeg kan identificere en triggertanke og jeg vælger at sige til mig selv, at det gider jeg ikke. Og så er jeg som regel videre.
En anden god ting er, at jeg stort set har sluppet mine evindelige to do lister og den kontrol, der ligger i dem. Jeg har lært, at jeg kan stole på min hukommelse, og at jeg nok skal nå det hele. Og hvis jeg ikke gør, så går det nok!


Triggertanker

Det hele starter med de såkaldte triggertanker. Du kender det måske fra dig selv: et stikord, en association, en nyhed, en information, en indskydelse – og pludseligt er hjernen sat i gang med et væld af bekymringer, som drøner rundt i hovedet og kan sætte gang i angstfølelser.
Det kan være alt fra sygdomsangst, angst for at blive fyret, for at komme for sent, for ikke at kunne sove, for at der sker en selv eller andre noget – hvad som helst, der kan fylde, optage os og gøre os bekymrede, bange eller vrede.

Det nye er at lære at være opmærksom på triggertankerne – og samtidig lade dem være (kaldet detached mindfulness eller afkoblet opmærksomhed).
Måske henvise sig selv til en bestemt afsat “bekymringstid” en halv time hver dag. Eller rette opmærksomheden et andet sted hen. Triggertanken får dermed en begrænset opmærksomhed og lister lige så stille af igen.

Metakognitiv terapi kan bruges af alle

Ved dybereliggende problemer, angstlidelser, alvorlig depression og stress, vil terapi naturligvis være nødvendig. Men bogen giver en god inspiration til metoden metakognitiv terapi, der har vist sig at skabe meget stærke resultater på kort tid.

Derudover tror jeg, der vil være en kæmpe læring af hente i den for mange af os. Mon ikke rigtigt mange kender til, at tankerne tager overhånd i form af nyttesløse bekymringer og grublerier? Her vil denne bog være kunne være en øjenåbner. Og sandsynligvis hjælp til selvhjælp.

 

Grib Livet – Slip Angsten af Pia Callesen kan findes hos Saxo. (reklamelink).